Archive for enero 11th, 2025

Hamburguesa de remolacha

Posted on: enero 11th, 2025 by Super Confirmado No Comments

Ingredientes
1 kg remolacha

 

100 grs pan rallado

 

1 pimentón grande

 

1 cebolla grande

 

50 grs ajonjolí tostado

 

20 grs fécula de maíz

 

5 cinco ajíes dulces

 

Al Gusto salpimentar

 

 

Pasos
15 minutos

 

Licuar la remolacha, luego en un colador metálico exprimimos bien la pulpa y reservamos, el jugo obtenido le agregamos jugo de naranja, azúcar y nos lo tomamos bien frío.

 

 

Cortamos todos los vegetales en brunoise finos, luego lo agregamos a la pulpa de la remolacha, junto con el ajonjolí y el pan rallado, salpimentar.

 

 

Si hace falta mas pan rallado agregamos, armamos nuestras hamburguesas las colocamos en el congelador por 30 minutos y cocinamos en la plancha.
Listo y a degustar.

 

 

 

CookPad

Por Confirmado: Oriana Campos

Hamburguesa de cordero con queso de cabra, un toque elegante

Posted on: enero 11th, 2025 by Super Confirmado No Comments

 


Ingredientes:

 

450gr  cordero molido

 

4 panes de hamburguesa

 

4 cucharadas de queso de cabra, desmenuzado

 

1 aguacate, en rodajas

 

1 cucharadita de curry en polvo

 

1 cucharadita de pimentón ahumado

 

1 cucharadita de sal

 

1/2 cucharadita de pimienta negra recién molido

 

Ingredientes opcionales:

lechuga, alfalfa, rebanadas de cebolla morada, rodajas de pepino

 

 

Preparación:

 

En un bowl grande, use las manos para mezclar el cordero con las especias hasta que se mezclen de manera uniforme. Forme cuatro hamburguesas, aproximadamente 3/4 de pulgada de espesor. En una parrilla o sobre una plancha, cocine a fuego medio-alto hasta que se cocinen, aproximadamente 4 minutos por cada lado.

 

 

Mientras tanto, tueste los panes. Cuando las hamburguesas estén cocidas, cubra con el queso de cabra y aguacate y otros ingredientes deseados, y servir de inmediato.

 

Fork Knife Swoon

#Ene 11: Día Internacional del Agradecimiento

Posted on: enero 11th, 2025 by Super Confirmado No Comments

 

El 11 de enero se celebra el Día Internacional del Agradecimiento, una celebración para difundir el valor de ser agradecidos con los demás.

Origen desconocido del Día del Agradecimiento

No se sabe el origen de esta fecha. Se dice que podría ser un intento de alguna empresa de postales de agradecimiento o greeting cards para hacer publicidad de sus productos.

¿Por qué celebrarlo?

De todas formas, apoyamos esta fecha para difundir el valor de ser una persona agradecida con los demás, bien sea con las personas que te hacen feliz, familiares o amigos, o incluso con personas con las que te cruzas día a día, cuando vas al supermercado, a llevar a tus hijos al colegio, o al trabajo.

Nunca esta de más dar las gracias cuando alguien interactúa contigo, y lo más importante es hacerlo de corazón. Porque sin duda, tiene más beneficios que decirlo por obligación.¡Prueba y verás cómo eres más feliz!

 

diainterncionalde

#Receta Jugo verde depurativo

Posted on: enero 11th, 2025 by Super Confirmado No Comments

Este zumo detox es ideal para limpiar el organismo y eliminar toxinas.

 

 

Ingredientes:

  • 1 taza de piña natural picada en cuadritos
  • 2 tallos de apio
  • 1 pepino
  • 1 cucharadita de miel

 

Preparación:

Poner todos los ingredientes en una licuadora y luego colar. Si lo haces en procesador de alimentos no es necesario colarlo.

 

 

Mag.elcomercio.pe

Hamburguesas caseras

Posted on: enero 11th, 2025 by Super Confirmado No Comments

 

Ingredientes para 8 personas

 

 

– 500 g de carne picada (mitad cerdo y mitad ternera)

 

 

– 1 yema de huevo

 

 

– 4 hojas de perejil

 

 

– 1 cucharadita de sal

 

 

– 1 cucharadita de pimienta negra

 

 

– 1 cucharada de zumo de limón

 

 

– 1/2 cucharadita de aceite de oliva (para la plancha)

 

Cómo hacer hamburguesas caseras

 

 

Lavamos y picamos bien las hojas de perejil.

 

 

En un bol grande colocamos la carne picada, salpimentamos, agregamos el zumo de limón, el perejil picado y por último la yema de 1 huevo, que sirve para dar suavidad a la carne y también para la hora de trabajar con la carne, se despegue de las manos.

 

 

Una vez añadido todo, mezclamos muy bien, con la ayuda de un tenedor y reservamos.

 

 

Hacemos bolas de carne y aplastamos con las manos, dando el grosor que más nos guste y las vamos colocando en una bandeja.

 

 

Suelen salir con 1/2 kg de carne unas 6 u 8 hamburguesas, dependiendo siempre del grosor que le demos.

 

 

En una plancha al fuego con 1 cucharadita de aceite, cuando esté caliente añadimos las hamburguesas, las asamos por ambos lados de 3-5 minutos, dependiendo como os guste la carne, más hecha o menos hecha.

 

 

Podemos acompañar la hamburguesa con una ensalada compuesta de lechuga, tomate y cebolla con un aliño de aceite y zumo de limón.

 

 

Recetas diarias

3 Jugos Verdes para reducir la celulitis

Posted on: enero 11th, 2025 by Super Confirmado No Comments





Como ya sabes las bebidas verdes tienen un alto contenido de vitaminas y sales minerales que ayudan a quemar la grasa y desintoxicar el organismo. Pero su característica de incorporar frutas y verduras es increíble y muy deliciosa.

 

 

Así que empecemos…JUGO #1

 

Kiwi, Espinaca y Lechuga

 

Contiene: Clorofila, Fibra, Vitamina C, Antioxidantes

 

Beneficios: Es un excelente diurético natural, Mejora tu digestión y es además anti estrés.

 

Preparación: 1 Kiwi, 5 Hojas de Espinaca, 3 Hojas de Lechuga con 1 cucharada de miel natural (opcional).

 

Recomendación: Tomar 3 veces a la semana, por las mañanas de preferencia.

 

 

JUGO #2

 

Nopal, Apio, Piña, Toronja y Miel

 

Contiene: Nutrientes y Fibra

 

Beneficios: Es un depurativo natural y además evita la aparición de celulitis, si ya la tienes, ayuda a eliminarla.

 

Preparación: ½ nopal mediano, 1 rebanada de piña, 2 tallos de apio, el jugo de 2 toronjas y 1 cucharada de miel.

 

Recomendación: Se sugiere tomar en ayuno por 7 días y descansar 15 y volver a empezar.

 

 

JUGO #3

 

Jugo Verde (perejil, apio, espinaca, pepino, manzana, jengibre, limón).

 

Contiene: Vitamina C, B6, Acido Fólico, Omega 3, Fitonutrientes y Antioxidantes.

 

Beneficios: Ideal para quemar calorías y grasas

 

Preparación: El jugo de un limón, ½ taza de perejil, 1 tallo de apio, 5 hojas de espinacas, 1 trocito de jengibre, medio pepino, 1 manzana con cascara.

 

Recomendación: Preferentemente tomarlo por la mañana por 10 días y descansa 20.

 

Toma en cuenta que estos jugos son depurativos por lo que trata de no consumirlos por tiempos muy prolongados.

 

Como siempre en estos casos desinfecta bien frutas y verduras para evitar una intoxicación.

 

Pues espero que disfrutes de estás ricas bebidas naturales para limpiar tu organismo y empieces a ver una clara y constante pérdida de celulitis en tu cuerpo.

 

Recuerda que el movimiento es vital para tu cuerpo (deportes recomendados), regenera las células muertas, activa tu metabolismo, te hace sentir más bella y saludable.

 

 

Fuente:comoeliminarcelulitisrapidoyfacil.com

Yoga para la alegría y la belleza

Posted on: enero 11th, 2025 by Super Confirmado No Comments

¡Como nos gusta la primavera! Es la estación en la que los árboles brotan, todo florece y  los días son más largos. ¿Pero sabes qué es lo mejor?  Que esta vitalidad que  se manifiesta en la naturaleza también se expresa en ti.

 

¿Y que pensarías si te dijera que el yoga también te pone guapa? Pues ve haciéndote a la idea. Con Women´s Health y Aomm.tv ahora puedes disfrutar de la primavera donde quiera que estés y sin renunciar a hacer planes, ni a tu práctica de yoga, en especial la que te proponemos hoy. Se trata de una clase exclusiva que va a sorprenderte, asanas que potenciarán tu belleza, te ayudarán a estar más contenta y en definitiva más feliz. ¿A qué esperas para desplegar la esterilla?

 

La nueva estación altera nuestros biorritmos o ritmos circadianos, trastocando temporalmente cuerpo y emociones: hay más luz, el clima varía, las hormonas se revolucionan y se alteran los ciclos de sueño.

 

Las primeras semanas de la estación pueden ser algo inestables y generar cansancio y decaimiento del ánimo. Nada como una clase de yoga con equilibrios sobre brazos en inversión para acelerar el proceso de adaptación y estabilizarte.

 

La pared será tu aliada a la hora de empezar a practicar estas posturas. Los equilibrios sobre brazos implican acción, comprometiendo muñecas y hombros en especial.  Mantenlos poco tiempo al principio hasta fortalecerlas. A medida que avances, podrás aguantar más tiempo y conseguir que la práctica sea más intuitiva.

 

Además de poner en forma tus brazos, invertir el cuerpo favorece el riego sanguíneo hacia el cerebro, función de suma importancia, ya que la sangre lleva la glucosa que éste usa como fuente de energía.

 

Cuando aumentas el riego hacia la cabeza, estás incrementando todas sus capacidades.
¡Que no te agobie no haber hecho el pino en años! Ahora tienes la oportunidad de retomar aquello que en su día te divertía tanto; y si nunca te atreviste, esta es tu ocasión para aceptar un desafío y hacer una sesión de risas extra, los beneficios que te reportará merecen la pena.
Comprobarás que practicar la subida a los equilibrios cansa y acelera el ritmo cardíaco, cada latido de tu corazón bombea sangre hacia el rostro y la cabeza.
Las inversiones como Adho Mukha Svanasana (V invertida), Adho Mukha Vrkasana (el pino) y Pincha Mayurasana (el delfín), son asanas equilibrantes y repercuten directamente en el sistema nervioso y en tu energía global, condicionando incluso el equilibrio entre los hemisferios cerebrales. Como consecuencia los estados depresivos se normalizan y el humor mejora muchísimo.

 

Semejante torrente sanguíneo tiene un efecto muy claro también en tu piel. En India se considera que las posturas invertidas son una receta antiarrugas y antienvejecimiento natural, si además te diviertes practicándolas, ese efecto se triplica.

 

Beneficios y alegrías

Aumenta la fuerza de todo el cuerpo y la resistencia.
Tonifica los nervios espinales.
Desarrolla la musculatura del cuello.
Calma y alivia el estrés, tonificando el sistema nervioso.
Armoniza las funciones mentales: memoria, atención y concentración.
Al ser una práctica vigorizante, combate la “astenia primaveral”, caracterizada por síntomas como cansancio constante, apatía, o falta de energía en general. Afortunadamente es un trastorno pasajero que se regula por sí mismo y dura a lo sumo unas tres semanas.

 

Más beneficios y belleza

Mantenerte flexible y fuerte previene el envejecimiento.
Cuando te diviertes y te ríes haciendo ejercicio estás mucho más guapa automáticamente.
Prevención de varices y arañas vasculares: elevar las piernas favorece también una mejoría de la circulación. Si pasas muchas horas de pie estas son tus posturas.
Darte la vuelta hará que tu piel se tonifique y se ruborice un poquito, dulcificando tu expresión.
Esta secuencia vitaliza el aparato reproductor, favoreciendo un aumento del apetito sexual y la fertilidad, fuente de alegrías constantes.

 

Consejo: aborda esta práctica como un juego y no te frustres si no subes a la pared fácilmente al principio. Conecta con tu yo más lúdico y despierta la niña que hay en ti. Cuando vuelvas a ponerte de pie lo verás todo de otro modo y no habrá quien borre la sonrisa de tu cara.

 

Fuente: Womens Health 

Te enseñamos qué es el Yoga en dos minutos (+video)

Posted on: enero 11th, 2025 by Super Confirmado No Comments

¿Recordáis el vídeo en el que nos contaban qué es el CrossFit en dos minutos? Pues hoy hacemos lo propio con el Yoga, otra de las disciplinas más en boga en nuestros días.

 

 

El Yoga, más que una disciplina deportiva es un estilo de vida, aunque también es posible practicarlo solamente desde el punto de vista de los beneficios físicos. Lo más importante es comprender que el Yoga es para todos, que hay muchos estilos diferentes y que lo más importante es encontrar el estilo que más nos gusta y más nos beneficia a nivel personal. ¡Dentro vídeo!

 

 

Puedes optar por una práctica del Yoga más dinámico si quieres enfocarlo a la práctica deportiva, o más pausado si te interesan más los beneficios mentales. Como ocurre con el Pilates, debemos olvidar los prejuicios que nos dicen que con el Yoga solo se trabajan estiramientos y relajación, porque realmente implica mucho más: trabajo muscular e incluso aeróbico, mejora de la flexibilidad, mejor control corporal, trabajo del core o zona central… En definitiva, un trabajo global y perfecto para complementar otras disciplinas.

 

 

Os recomiendo darle una oportunidad, si aún no lo habéis probado. Buscad el estilo que mejor se adapte a vosotros, encontrad un profesor que os sepa transmitir los principios en los que se basa, y tomad su práctica como un tiempo para dedicaros a vosotros mismos. ¡Quizás os enganche!

 

Fuente: Vitonica 

La práctica del yoga calma el estrés y la tensión

Posted on: enero 11th, 2025 by Super Confirmado No Comments

Para muchos puede parecer extraño que un técnico superior en computación decida dedicarse a ser maestro espiritual de yoga; sin embargo, para Amadeo Porras este fue un cambio natural en su estilo de vida, ya que desde hace 35 años practica regularmente esta disciplina. Además, ha complementado esta experiencia con la práctica de pilates, y fue preparado por la maestra Verónica Priman. Este peruano se trasladó a Venezuela gracias a una decisión astrológica que venía acompañada por buenas energías, conocimientos y sabidurías.

 

¿Cómo empezó tu trayectoria?

 

 

Mi trayectoria empezó cuando el primer Gerente de Gold´s Gym Bazar Bolívar me planteó el proyecto del gimnasio y me propuso trabajar con él, ya que necesitaba entrenadores. Desde ese momento me encuentro en el Golds Gym de Bazar Bolívar, cada martes y jueves de 7:00pm a 8:00pm como instructor de yoga roll, y de 8:00pm a 9:00pm con hatha yoga.

 

 

 

En las clases, ¿Cómo manejas tus rutinas de yoga y pilates?

 

 

En el yoga hay secuencia, posturas, uno da un esquema de clase, una preparación como cualquier actividad física. Respiración, estiramiento activo, puede variar ese inicio. Al principio de la clase hay que dar diferentes grupos de rutinas que se complementa con distorsión, flexión, inversión, equilibrio, triangulo, si logras a través de esa hora que las personas puedan hacer variedad de posturas que los beneficien, ya está cumplida la meta; al igual que en el pilates, hay  experiencia y síntesis.

 

 

Las clases de yoga de Amadeo Porras¿en qué se diferencia de las demás?

 

 

Me baso en los resultados, que son reales, la gente lo siente y lo valora. El hecho de que mis alumnos mejoren el stress y la tensión, a través del yoga o pilates que doy, eso es un aval. La base fundamental de mi trabajo es la necesidad del grupo, es por eso que mis clases no son limitativas, trato que los participantes, a través de un camino de paz y esfuerzo mejoren su condición, se sientan bien y evolucionen en su calidad de vida.

 

 

 

¿Cómo llegó el Yoga a la vida de Amadeo Porras?

 

 

Para mí el yoga siempre ha sido una actividad complementaria muy personal;  mis primeras luces se la debo al maestro espiritual David Ferris Olivares, gracias la gran cantidad de literatura espiritual que mi hermano tenía y que yo escudriñaba; el mensaje transmitido ha sido de paz universal que ha permanecido conmigo hasta ahora.

 

 

 

¿Qué es el Yoga para Amadeo Porras? ¿Puede el yoga cambiar la vida de las personas?

 

 

El yoga es mi sistema de vida; él me permite entender cómo actúo, cómo vivo, cómo materializo mi misión con la gente que se encuentra a mí alrededor y con las personas a las que imparto conocimiento. La vida cambia por la enseñanza de los principios de tolerancia y compartir; genera un ser más consiente, trasciende las limitantes profesionales, económicas y físicas buscando a la verdadera humanidad.

 

 

A parte de los 35 años en el yoga,  tienes 15 años de preparación en pilates. ¿Con cuál de los dos te identificas más?

 

 

Combino ambas, pero el yoga la práctico por más tiempo y con más dedicación. Vi en el yoga una actividad complementaria que terminó por convertirse en mi filosofía de vida, en el sistema de pensamientos con el cual me identifico. Y el pilates es una excelente técnica que utiliza mucho del yoga por lo que se me ha hecho muy fácil practicarla.

 

 

¿Cuántas ramas existen en el Yoga?

 

 

Hay cuatro ramas; la Jhana es yoga del conocimiento de la sabiduría, la unión de las ciencias oficiales y las ciencias sagradas que posee el conocimiento de la totalidad a través de su práctica, el Raja la yoga de la mente del dominio de la razón, el control y la meditación, la Bajti yoga de los cantos del las oraciones y rituales y Hatha yoga es la rama física que se relaciona con la parte sutil, energética, que significa sol y luna, siendo ésta la que imparto en mis clases.

 

Nota de Prensa