Archive for agosto 3rd, 2024

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Cedice Libertad: Presenta manifiesto que sirva de guía en la búsqueda del bienestar y la prosperidad de Venezuela

Posted on: agosto 3rd, 2024 by Super Confirmado No Comments

 

CEDICE Libertad, en el marco de su 40 aniversario y en un momento clave para la vida de los venezolanos, desea con este documento pueda servir de guia para un trabajo mancomunado de las personas que comparten la cultura de la libertad y que cooperan en la búsqueda del bienestar, la prosperidad de Venezuela.

 

Aclaramos que nuestro objetivo central coincide con el de la gran mayoría de los venezolanos: recuperar la democracia y la libertad en Venezuela. Por ello estamos comprometidos con sumar esfuerzos a la unidad y reconciliación de todos y cada uno de los venezolanos.

 

Este manifiesto tiene como desafío el comunicar a los venezolanos qué es, la cultura de la Libertad que no es otra cosa que aquella que te hace vivir en sociedad conforme a un conjunto de principios básicos tomados de la experiencia de las sociedades más prósperas.

 

Se limita a identificar consecuencias (positivas y negativas) de lo que observa en la dinámica social y luego propone instituciones y reglas que muy probablemente contribuyan a mejorar la calidad de vida de la gran mayoría de personas que asuman responsablemente su propio proyecto de vida y sean protegidas por esas reglas e instituciones. Por ello invitamos a los que creen en el ideario fundamentado en la Libertad a compartir, firmar y promover estos principios fundamentales:

 

Defendemos la filosofía del derecho a la vida. La vida del ser humano debe preservarse por encima de todo, y sus derechos no se deben al Estado ni a la magnanimidad de los gobiernos sino a la condición especial de seres humanos.

 

Defendemos el principio de la autodeterminación de cada persona (derecho a elegir, a acertar y a errar), es decir, el ejercicio libre y responsable de sus decisiones.

 

Defendemos la existencia del Derecho a la propiedad, derecho humano fundamental, como posibilidad real de acceder y disfrutar del fruto del propio esfuerzo, y en una legislación que la ampare, para que ambas libertad y responsabilida puedan ser realmente ejercidas.

 

Defendemos la libertad de expresión, el pluralismo de valores, la tolerancia y la aceptación de las diferencias como virtudes esenciales para preservar la convivencia pacífica entre seres (los humanos) diversos.

 

Defendemos la convivencia de un Estado de Derecho, esto es, de un sistema jurídico regido por una Constitución que salvaguarde los derechos inalienables de la persona y en la que las leyes sean generales y abstractas para fomentar la meritocracia y que nadie tenga privilegios, sin que ello le impida ser fuente de igualdad de oportunidades para todos.

 

Defendemos que el mercado uno abierto a la competencia y sin controles de precios, sujeto a reglas para proteger la primera y evitar los abusos de derecho es la forma más eficaz de realizar las transacciones económicas y de asignar recursos, y en todo caso, moralmente más justa que la arbitraria designación de ganadores y perdedores propia de las sociedades colectivistas diseñadas por “ingenieros sociales” y dirigidas por mandatarios que desconfían de las capacidades de las personas para decidir por sí mismas.

 

Defendemos una política ambiental responsable que parte del desarrollo como vía para superar la pobreza y los desequilibrios climáticos, y asume como principio básico, el hecho de que los seres humanos es el más importante recurso.

 

Defendemos la supremacía de una sociedad civil formada por ciudadanos, no por súbditos, que voluntaria y libremente constituye cierto tipo de Estado para su protección y beneficio, y no al revés.

 

Defendemos la democracia representativa y la alternancia en el poder como método para la toma de decisiones colectivas, con garantías de que los derechos de las minorías no puedan ser atropellados.

 

Defendemos que el gobierno mientras menos y más descentralizado, mejo, siempre compuesto por servidores públicos, totalmente obediente a las leyes, que rindan cuentas con apego a la ley y estar sujeto al escrutinio ciudadano.

 

Atender los la importancia de un pacto de gobernabilidad es atender las condiciones democráticas que puedan garantizar la vida, la libertad y la propiedad. En definitiva, es la creación de instituciones que garanticen y respeten los derechos de los ciudadanos.

 

Ecarri tras presentar objeciones al TSJ: «Sin respeto a la ley, a las instituciones y al voto popular, no se respeta a los venezolanos

Posted on: agosto 3rd, 2024 by Super Confirmado No Comments

¡El CNE debe dejar de «escurrir el bulto»!

 

El candidato presidencial subrayó que tantos días de retraso en la publicación de resultados electorales «le hace un daño inmenso a la República»

 

«Sin la ley, sin las instituciones y sin respeto al voto, no se respeta a los venezolanos». Así empezó la declaración del candidato a la presidencia de la República, Antonio Ecarri, a su salida de la audiencia celebrada, la tarde este viernes,en el Tribunal Supremo de Justicia (TSJ), donde -según dijo- consignó observaciones firmes sobre el proceso electoral del pasado 28 de julio.

 

Ecarri, cuestionó enérgicamente que hasta la fecha no se hayan publicado los resultados electorales en detalle por mesa de votación. Dijo que esto a quienes más perturba es a los venezolanos más excluidos. «La violencia, ni la represión son el camino para estabilizar una República, por eso hemos venido, respetando la institución, para decir que no estamos de acuerdo».

 

En el mismo orden de ideas, el máximo portavoz del Lápiz reiteró que el país necesita transparencia para que haya prosperidad. Mencionó la urgencia en la estabilidad de las instituciones para que le puedan resolver los problemas a los ciudadanos.

 

«Necesitamos paz, estabilidad que se construye con transparencia (…) Tener tantos días retrasados le hace un daño inmenso a la República y por supuesto empuja a los extremos a poner en vilo a los más excluidos», resaltó el dirigente político opositor.

 

Quien dejó en todas sus cuentas oficiales de redes sociales un documento público, oficiado ante el máximo juzgado del país, señaló que ante esta situación su principal preocupación son los niños que no cuentan con escuelas ni comedores escolares, los abuelos a quienes la pensión no les alcanza y así como las amenazas de sanciones contra la nación caribeña.

 

«No podemos volver al mismo círculo vicioso que ya los venezolanos hemos pagado y caro», dijo Ecarri para adelantar que ha iniciado  un proceso de conversaciones con distintos gobiernos de América Latina para buscarle salida a esta crisis: «Es dialogando, sin violencia y sin represión».

 

Antes de finalizar su intervención a los medios que lo abordaron a su salida, Ecarri puntualizó que no todo el que protesta hoy en los barrios venezolanos es fascista, y atribuyó las manifestaciones sociales al profundo descontento con el actual Gobierno. «Todo esto se cura con transparencia».

 

Asimismo, Ecarri dijo sumarse al documento emitido por los Gobiernos de México, Brasil y Colombia y planteó la necesidad de seguir exigiendo que el proceso electoral venezolano no sea más nunca un trauma.

 

«La voluntad popular, la voluntad del voto, la soberanía popular es sagrada y tenemos que hacerla respetar. Si hay denuncias gravísimas sobre el proceso, las instituciones deben resolverlo de inmediato», puntualizó.

 

Medios Alianza del Lápiz <mediosalianzadelapiz@gmail.com>

 

Denuncian detención del periodista Roland Carreño

Posted on: agosto 3rd, 2024 by Super Confirmado No Comments

 

 

Voluntad Popular responsabiliza a Nicolás Maduro de lo que pueda ocurrirle al coordinador operativo nacional de esa organización política. El comunicador estuvo preso entre octubre de 2020 y octubre de 2023, acusado del supuesto delito de «terrorismo y conspiración»

 

Fuerzas de seguridad del gobierno de Nicolás Maduro detuvieron este viernes al periodista Roland Carreño, coordinador operativo nacional de Voluntad Popular (VP), denunció el partido político.

 

«Roland fue secuestrado por el régimen en horas de la tarde en Caracas y hasta ahora desconocemos su paradero. La detención arbitraria de Roland se suma a la persecución y al hostigamiento de la dictadura contra dirigentes nacionales y regionales de nuestro partido y de otras fuerzas democráticas del país», manifestó VP.

 

 

Responsabilizan a Nicolás Maduro de lo que pueda ocurrirle a Carreño y a todos los detenidos desde el 28 de julio.

 

Es la segunda vez que detienen a Roland Carreño

 

El periodista estuvo preso injustamente entre octubre de 2020 y octubre de 2023.

 

 

El 26 de octubre de 2020 fue arrestado en «flagrancia» cuando supuestamente portaba armas para «promover acciones violentas», y se le imputaron los delitos de financiamiento al terrorismo, conspiración contra la forma política y tráfico ilícito de armas de guerra.

 

Posteriormente su defensa informó que también fue acusado de «asociación para delinquir».

 

El fiscal general, Tarek William Saab, afirmó entonces que Carreño era el «principal» financiador de Voluntad Popular y que en el momento de su detención llevaba consigo 12.000 dólares en efectivo, y que hallaron en su celular conversaciones que demostraban el reparto de otros 60.000 dólares para actos de «conspiración».

 

Protestas en rechazo a los resultados de las elecciones

En Caracas y buena parte del país se han registrado esta semana múltiples protestas en rechazo al resultado de los comicios anunciado el lunes por el Consejo Nacional Electoral (CNE), que declaró ganador a Nicolás Maduro, pese a que aún faltaba por acreditar 20% de las actas.

 

Las manifestaciones se saldan con al menos 11 fallecidos, según ONG, y más de un millar de detenidos, de acuerdo con las autoridades.

 

EN

 

 

¿Es beneficioso ayunar?

Posted on: agosto 3rd, 2024 by Super Confirmado No Comments

 

 

El ayuno voluntario es una práctica que se basa en la eliminación de alimentos sólidos de la dieta reduciendo la ingesta calórica a un máximo de 300 kcal. diarias procedentes de alimentos líquidos. Por razones religiosas o culturales, el ayuno es una práctica que se lleva a cabo hace miles de años, sin embargo, hoy en día ha adquirido una popularidad especial junto a otras modas alimentarias, como las dietas détox, que prometen “purificar” o limpiar el organismo de toxinas.

 

 

 

 

En el caso de ayuno, algunos estudios probados en animales, aseguran que el ayuno intermitente puede ser saludable, reduciendo los niveles de insulina y la presión arterial, sin embargo, como reconoce Pablo Saz Peiró, médico naturista defensor de esta práctica, en su investigación Ayuno intermitente (Universidad de Zaragoza, 2016), unos “pocos ensayos controlados aleatorios y estudios clínicos observacionales apoyan la existencia de un beneficio para la salud del ayuno, pero se necesita más investigación adicional”.

 

 

 

 

Laia Gómez, dietista-nutricionista de Alimmenta asegura que el ayuno “no es una práctica necesaria ni útil ni recomendable”, que además puede ocasionar problemas renales y hepáticos, a personas que sufran patologías de este tipo o diabetes.

 

 

 

 

Cuándo y cómo podemos ayunar

 

 

Otro de los mitos en torno al ayuno es que ayuda a la pérdida de peso, pero, según la especialista, no es cierto. “Probablemente si unos días ayunas pierdas un kilo, pero no es una pérdida representativa ya que será básicamente agua y glucógeno muscular que recuperarás al hidratarte de nuevo y comer”, advierte.

 

 

 

 

La dietista explica en qué único caso puede prescribirse el ayuno es cuando queremos mejorar el rendimiento deportivo en ejercicios de resistencia y larga distancia. Según Gómez, entrenar unos dos o tres días a la semana en ayunas puede incrementar la cantidad de triglicéridos intramusculares (grasa en el músculo), que servirán para obtener energía durante la práctica deportiva en momentos de no mucha intensidad. En cualquier caso, la dietista recuerda que para la población general o deportes de corta duración no será útil”.

 

 

 

 

Para hacerlo correctamente, Gómez explica que sebe hacerse en las horas previas al entreno y solamente se deben suprimir los carbohidratos, pudiendo consumir el resto de nutrientes.

 

 

 

 

“Después del último entreno tampoco se deben consumir carbohidratos ni batidos recuperadores, bebidas isotónicas, ni fruta, para no regenerar glucógeno muscular”, asegura la experta. En su lugar, se podrán consumir verduras y proteínas como carne, pescado y huevos. Una vez se haya terminado el entrenamiento de resistencia en ayunas, podremos restablecer la ingesta de carbohidratos.

 

 

 

 

Por último, Gómez recuerda que si se decide ayunar, es importante hidratarse constantemente y estar pendiente de ciertos síntomas que nos podrían estar indicando que es el momento de abandonarlo: halitosis, mareos, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, piel seca, mareos, debilidad, problemas de visión… nuestra salud se puede alterar con el ayuno”, advierte.

 

 

 

 

CuidatePlus

Por Confirmado: MariGonz

Celulitis + hormonas: el (inevitable) combo femenino

Posted on: agosto 3rd, 2024 by Super Confirmado No Comments

 

Un cuerpo con celulitis es un cuerpo que se esconde y que, en muchos casos, sufre. Qué produce los odiosos «pocitos», en qué momentos de la vida se intensifica su aparición y qué podemos hacer para evitarlos y… ¡Dejar de taparnos!

 

 

Un cuerpo que se esconde señala a una mujer que sufre. Y muchas de las que padecen celulitis hacen lo posible -y lo imposible- por ocultar las zonas más afectadas. Sin embargo, esto tiene un costo emocional, vincular y afectivo ya que no brinda soluciones y sólo nos hace “salir del paso” con paliativos momentáneos que nos evitan la vergüenza ante la mirada de los otros. ¡Llegó el momento de cambiar y de tomar la celulitis por las astas! Estás en la época del año ideal para encarar cualquier tratamiento y hacer un cambio de vida que empiece en la hipodermis y se luzca en la epidermis.

 

 

 

Hormonas en el avance de la celulitis

 

El aspecto hormonal es el que más influye en las mujeres. Es así como el estrógeno y la progesterona son las hormonas que intervienen en su formación, afectando tanto a mujeres delgadas como a aquellas que tienen kilos de más. Ninguna está exenta de la piel de naranja en zonas como piernas, muslos, abdomen y brazos.

 

Las fluctuaciones hormonales y los altos niveles de estrógeno desencadenan la producción de celulitis. En este último caso, muchos métodos anticonceptivos juegan un rol fundamental, puesto que contienen esta hormona y agravan la disposición genética.

 

Pero, ¿cómo interviene la acción hormonal en el avance de la celulitis? El estrógeno estimula la retención de líquidos en los tejidos y, en consecuencia, se entorpece la circulación de la sangre; mientras que la hormona progesterona es la que predispone a la acumulación de grasas. De este modo, ambas hormonas hacen sus procesos en el organismo acumulando grasa localizada. En la formación de celulitis se pierde colágeno y sin él las células de grasa se almacenan en grupos y van hacia las capas más superficiales de la piel. Allí aumentan su tamaño y forman nuevos adipositos, lo que implica más celulitis.

 

 

 

Etapas de celulitis en alza

 

Si bien nuestras hormonas están actuando permanentemente, hay etapas en la vida de la mujer en las que tienen un rol preponderante:

 

Durante la adolescencia, ebullición hormonal. El cuerpo de niña comienza a transformarse para tomar las primeras formas de un cuerpo de mujer. Empieza a salir el vello corporal, la piel se hace más grasa y tiene acné, los pechos comienzan a crecer, las caderas se ensanchan y, por supuesto, aparece la menstruación. De todo este gran cambio son responsables las hormonas femeninas que hacen que la grasa se acumule en diferentes zonas. Durante esta etapa, el cuerpo se va acomodando a la influencia de las hormonas pero con sus fluctuaciones. Por eso, es normal desde que las reglas no sean regulares, hasta que haya un exceso de producción de grasa con consecuentes brotes de acné. La celulitis es la parte menos grata de todo este cambio ya que puede empezar a ser levemente visible durante estos años.

 

Embarazo. Es la segunda etapa en la que somos más propensas a desarrollar celulitis. El cuerpo atraviesa otro estallido hormonal para tener las condiciones necesarias para albergar al bebé durante nueve meses y luego poder amamantarlo. De este modo, se estimulan las glándulas mamarias y crece el útero para contener al feto, entre otras mutaciones. En este período, el estrógeno y la progesterona no son las únicas hormonas que trabajan, sino que se activan otras que influyen en la sensibilidad y los cambios de humor, además de generar transformaciones a nivel físico. En este caso, si ya teníamos celulitis, las hormonas que intervienen, harán su trabajo por aumentarla.

 

Menopausia. Este es el momento en el que las hormonas empiezan a interrumpir su normal funcionamiento. Entonces se preguntarán, ¿no deberíamos tener menos celulitis? Lamentablemente sucede lo contrario, porque la disminución de progesterona hace que los grupos de grasa que estaban en las capas más profundas, salgan a la superficie y, por ende, se hagan más visibles. Durante este lapso, la mujer pierde elasticidad en la piel y eso hace aún evidente la grasa acumulada.

 

 

 

La celulitis y nuestro complejo sexual

 

La celulitis es un problema estético que influye en otras áreas porque afecta la confianza personal y la autoestima. Por este motivo, muchas mujeres nos privamos de usar un traje de baño, no nos desprendemos del pareo ni del short, evitamos usar pantalones o polleras que nos marquen las zonas afectadas y, fundamentalmente, vivimos acomplejadas por el miedo a no gustar.

 

En este último aspecto interviene nuestra vida sexual. La celulitis incomoda y no nos hace ver sensuales. Por el contrario, nos inhibe, nos hace taparnos y ocultarnos, aún en situaciones en las que tenemos que hacer todo lo contrario, como durante el encuentro sexual.

 

Pero sucede que exponer el cuerpo en este momento de intimidad, nos hace sentir vulnerables porque sabemos que no estamos en óptimas condiciones estéticas y eso menoscaba nuestra seguridad y nos priva de disfrutar de un buen momento junto a nuestra pareja. Estamos más preocupadas por disimular la celulitis que concentradas en el placer.

 

Y así pasa el tiempo y esto se convierte en un círculo vicioso: cada vez tenemos más celulitis, nos avergonzamos más, nos exponemos menos y disfrutamos poco porque nos sentimos presas del cuerpo que intentamos esconder. Ante esto, lo mejor es buscar una solución estética que nos devuelva la autoestima para taparnos menos y mostrarnos más.

 

 

 

Las hormonas no son todo

 

Es cierto que las hormonas influyen notablemente en la aparición de la celulitis, y que por el solo hecho de ser mujeres estamos expuestas naturalmente a que, en algún período de nuestra vida, aparezca. Sin embargo, conociendo los momentos de mayor predisposición, podemos actuar de forma preventiva, influyendo sobre otros factores.

 

De esta manera, es ideal que nos preocupemos por acompañar ciertos cambios de hábitos que harán la diferencia entre una celulitis leve y tratable en pocas sesiones y una celulitis avanzada con la cual tendremos que batallar con procedimientos más intensivos y durante más tiempo.

 

Por eso, debemos asegurarnos de tener una buena alimentación (sana, variada y completa) y de hacer ejercicio de manera habitual. También es primordial beber agua en cantidad, eliminar el cigarrillo, tomar poco alcohol (o evitarlo totalmente) y descansar de manera adecuada.

 

Todo esto nos ayudará a disminuir los efectos de la celulitis en nuestra piel para sentirnos seguras y poder mostrarnos en cualquier situación, sin que el cuerpo nos avergüence. Eliminemos las excusas por lo inevitable y comprometámonos con nuestro cuerpo de manera sostenida. Las mujeres que lo logran son las que incluyen en su vida disciplina, y las que saben que los tratamientos estéticos son más efectivos cuando ellas hacen bien su parte del cuidado, todos los días.

 

Fuente: Entremujeres

 

Las 5 mejores formas de reducir la grasa del abdomen

Posted on: agosto 3rd, 2024 by Super Confirmado No Comments

 

Ser eficaz en crear una rutina de entrenamiento y plan de nutrición que te haga perder grasa, es realmente todo un reto. Si después de haber intentado multitud de formas para conseguirlo, te das cuenta que los resultados obtenidos nunca son los que deseas, ya sea por tu parte que pierdes la motivación antes de ver alguna mejora o específicamente porque tu guía para conseguir tu objetivo directamente no funciona contigo, es hora de enfocar tus esfuerzos en la dirección correcta.

 

 

 

Normalmente la mayoría de personas se focaliza en trabajar y definir la zona abdominal, tener un abdomen plano y esculpido es una de las metas más requeridas en el mundo de fitness. Pero también hay que decir que es una de las más difíciles de obtener, ya que es una zona muy concreta y como sabemos es imposible sólo perder peso o grasa en una zona determinada.

 

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Así que, ¿cuál es la mejor manera de alcanzar un vientre plano o de mantener la motivación durante todo el camino? Existen 5 claves o maneras que hay que tener en cuenta para acabar con los errores y comenzar construir una base sostenible que te hará llegar al éxito!

 

 

 

1 – Trabajar la zona correctamente

 

 

Estar en la zona correcta, donde se trabaja de manera óptima para acelerar la quema de grasas significa, hacer ejercicio a una intensidad y/o duración que realmente lleve a ello. Por eso, tienes que entrenar con un ritmo cardíaco lo suficientemente alto para provocar la quema de grasas. Este ritmo cardíaco es diferente en cada persona y en cada edad.

 

 

 

Trabajar la intensidad del ejercicio no puede ir sola, la duración es también un factor de máxima importancia. Para ello tendrás que realizar ejercicio de cardio específico y durante un tiempo prolongado.

 

 

 

A continuación se enumeran algunos de estos ejercicios 10 para darte una idea del nivel de intensidad que necesitas:

 

 

 

Los mejores ejercicios de intensidad:

 

 

 

Máquina de escaleras (600 calorías / hora)

 

Elíptica (600 calorías / hora)

 

Entrenamiento de alta intensidad en intervalos (HIIT) (800 calorías / hora)

 

 

 

Los mejores ejercicios Duración:

 

 

 

Caminar rápido (450 calorías / hora)

 

Natación (550 calorías / hora)

 

Bicicleta (300 calorías / hora)

 

2 – Crea un déficit calórico

 

 

 

La creación de un déficit calórico significa reducir tus calorías por debajo de tu tasa metabólica en reposo (RMR), esta representa el gasto energético necesario para mantener las funciones vitales durante el reposo. Por regla general, la TMR representa de 60% a 75% del total de la energía gastada a diario.

 

 

 

T.M.R. = Peso corporal (kg) x 22 calorías

 

 

Después de estar algunos días manteniendo déficit calórico, comenzarás a ver una mejora en tu línea de la cintura.

 

 

 

Los mejores alimentos bajos en calorías:

 

 

 

yogur griego

 

judias verdes

 

Apio, zanahorias, pepinos

 

Brócoli

 

Pechuga de pavo

 

lentejas

 

Sólo recuerda que el factor del ejercicio también quema calorías en el día. Cada individuo tiene diferentes necesidades calóricas, así que asegúrate de no cortar tus calorías demasiado y consulta un profesional.

 

 

 

3 – Come alimentos que ayudan a quemar grasa

 

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Limitar la ingesta de calorías significa que ahora tienes que elegir cuidadosamente qué comer. Necesitarás alimentos que satisfagan el apetito y proporcionen nutrientes. Las calorías vacías como los azúcares y alimentos procesados no van a darte energía sostenida o nutrientes.

 

 

 

Los mejores alimentos quema de grasa:

 

 

 

Avena

 

Pomelo

 

Té verde

 

Pimientos rojos

 

Bayas

 

Vinagre

 

Las proteínas

 

Aguacates

 

4 – Administrar los alimentos claves y los antojos

 

La reducción de las calorías amplificará tus pensamientos de comida, y es ahí donde la mayoría de las personas caen en las tentaciones. Durante el día, verás comer de todo a todo el mundo y sobre todo comida no saludable. Pero la clave es anticiparte a estas señales de hambre e incluso de comida chatarra. Deberás encontrar sustitutos rápidos y fáciles de hacer, para que puedan darte ese impulso de energía que necesitas.

 

 

 

Los mejores consejos para la Lucha contra el deseo:

 

 

 

No te coloques alrededor de una mesa donde todos comen mal

 

Utiliza platos pequeños y limita el tamaño de tus comidas

 

Prepara meriendas saludables.

 

No te saltes las comidas.

 

Obtiene el apoyo de otras personas que estén comiendo sano.

 

Mantén la comida chatarra fuera de tu vista.

 

5 – Dormir un poco

 

 

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El no descansar ni dormir significa que no tendrás ganas para hacer ejercicio. La falta de sueño también puede conducir a los antojos de alimentos, tu cuerpo intentará encontrar ese rápido impulso de energía que necesita para mantenerse activo durante el día y por lo general eso se traduce en ansiedad de azúcares.

 

 

 

También se necesita el sueño para la reparación muscular después de hacer ejercicio. Por otra parte, el sueño también puede mejorar el estado de ánimo que conduce a una actitud positiva hacia la pérdida de peso.

 

 

 

Los mejores consejos para caer dormido:

 

 

 

Apaga la televisión.

 

Leer un libro de texto.

 

Concéntrate en tu respiración.

 

Olvídate del trabajo.

 

Cierra los ojos, incluso si no te sientes con sueño.

 

Conclusión

 

En resumen, la mejor manera de perder grasa del vientre es aumentar la intensidad y la duración de tus ejercicios. Crear un déficit de calorías y elegir los alimentos llenos de nutrientes te ayudarán a mantenerte llena y a quemar grasas. Combatir las señales y evitar los antojos de alimentos mediante la presentación de los sustitutos de alimentos saludables es algo muy importante. El sueño es también fundamental, así que asegúrate de descansar lo suficiente para tener energía todo el día y después poder hacer ejercicio de una manera correcta.

 

 

 

Por último, la constancia es la clave. Si quieres ver resultados inmediatos, la estancia en este plan es de al menos dos semanas. Eso significa hacer ejercicio diariamente durante al menos una hora, y seguir con el plan de dieta. Una vez que hayas conseguido hacerlo durante dos semanas, seguro que te costará más dejarlo ya que comenzarás a ver los resultados.

 

 

 

 Mundo fitness

#3 Agosto:  Día Internacional de la Planificación Familiar

Posted on: agosto 3rd, 2024 by Laura Espinoza No Comments


 

– ¿Cuáles son los métodos anticonceptivos utilizados en la Planificación Familiar?

 


– Principales beneficios que brinda la Planificación Familiar

 


– Algunos datos interesantes sobre la Planificación Familiar

 


El 3 de agosto es el Día Internacional de la Planificación Familiar, algo que tiene que ver con el control de la natalidad en la población sexualmente activa mediante el uso de métodos anticonceptivos, de acuerdo a sus intereses y circunstancias de índole económica, social y personal.

 

 

Constituye un elemento clave para el ejercicio pleno de los derechos a la salud sexual y reproductiva de la población, como un componente fundamental de bienestar y libertad de las personas.

 

 

Es de vital importancia el diseño, aplicación y evaluación de políticas públicas, programas y estrategias por parte de los gobiernos, orientadas al cumplimiento de tales derechos, en especial a la población en situación de vulnerabilidad.

 

 

¿Cuáles son los métodos anticonceptivos utilizados en la Planificación Familiar?

 


Los métodos anticonceptivos generalmente utilizados para el control de la natalidad o planificación familiar son los siguientes:

 

 

Métodos de barrera: preservativo, diafragma, capuchón cervical.
Métodos anticonceptivos físico-biológicos: dispositivo intrauterino (DIU).
Métodos hormonales: anillo vaginal, píldora anticonceptiva, anticonceptivo subdérmico, hormonas inyectables, dispositivo intrauterino de hormonas.
Métodos químicos:

 


Métodos anticonceptivos permanentes: ligadura de trompas, vasectomía, histerectomía.

 


Métodos anticonceptivos naturales: método Ogino-Knaus, método Billings, método de la temperatura basal, método sintotérmico.

 


Anticonceptivos de emergencia: Acetato de Ulipristal, Levonorgestrel, Mifepristona.

 


No siempre las personas tienen acceso a los métodos anticonceptivos, y existen muchas circunstancias que hacen que la población sexualmente activa no haga uso de ellos.

 

 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que los principales factores que inciden en el uso o no de anticonceptivos, como método de planificación familiar, son los siguientes:

 

 

Oferta de métodos anticonceptivos.

 


Acceso a los servicios de planificación familiar, por parte de la población juvenil, con menos recursos y personas solteras.

 


Desconocimiento en el manejo y posibles reacciones adversas por el uso de algún método anticonceptivo.

 


Oposición o rechazo por razones culturales o religiosas.
Prejuicios de usuarios y profesionales contra algunos métodos anticonceptivos.

 


Obstáculos por razón de género para acceder a los servicios de planificación familiar.

 

 

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