Conocida como «papaya», «lechoza» o «lechosa», esta es una fruta versátil que puede disfrutarse en varias comidas del día, incluso en postres. Rica en antioxidantes y vitaminas, la papaya es una fruta, y como tal, su consumo ayuda a disminuir el riesgo de diversas enfermedades…. ¡Conozcamos 10 beneficios de esta fruta tropical para la salud!

La papaya o lechosa es mayormente cultivada en América del Sur y Central. De acuerdo a la nutricionista Alma Palau: “El consumo de fruta se asocia con una disminución del riesgo de padecer obesidad, hipertensión, enfermedades cardiovasculares e incluso algunos tipos de cáncer”. La papaya no es ajena a este concepto, y su consumo proporciona diferentes beneficios…

1. ¡Adiós a las espinillas y al acné!

Si se aplica la fruta en el rostro, esta combatirá afecciones como espinillas o acné, además aportará un mayor brillo y luminosidad en el rostro.

En lugares donde no se encuentran hospitales ni farmacias, muchas personas usan las hojas de la papaya en forma de compresas sobre heridas infectadas, para ayudar a que la piel se limpie y se cicatrice.

2. Mayor cantidad de vitamina C

Vanessa León García, miembro de la Asociación de Dietistas-Nutricionistas de Madrid, señala que: “La papaya aporta vitamina C en cantidades tan elevadas que 100 gramos de alimento cubren el cien por cien de la cantidad diaria recomendada para un adulto medio. ¡Aporta incluso más vitamina C que la naranja!”.

3. Ayuda a las personas que padecen de diabetes

Estudios recientes sugieren que el consumo de papaya fermentada puede reducir los niveles de azúcar en la sangre antes y después de las comidas, en personas con diabetes tipo 2.

Antes de añadir el consumo de esta fruta en el régimen alimenticio de las personas que padecen diabetes, es recomendable hablar con su médico.

4. Mejora la digestión

En las papayas se encuentra una enzima llamada papaína, que ayuda a la digestión de las proteínas…

Esta fruta es fácil de digerir y su alto contenido de fibra podría ayudar a mejorar la salud intestinal.

5. Elimina parásitos intestinales…

Una investigación reciente de la Universidad de Karachi en India, dio a conocer que las semillas de la papaya contienen altos niveles de enzimas proteolíticas que en conjunto con un alcaloide, demostraron ser eficaces contra los gusanos de los parásitos intestinales.

6. Reduce enfermedades cardiovasculares

La lechosa es una buena fuente de ácido fólico, el cual ayuda a controlar los niveles de homocisteína en la sangre…

Los investigadores de la Universidad de Washington relacionaron la deficiencia de ácido fólico con una variedad de enfermedades cardiovasculares como el bloqueo de las arterias, ataques cardíacos y derrames cerebrales…

7. Más vitamina A

Esta fruta contiene el 31% de cantidad diaria recomendada de vitamina A, la cual ayuda al desarrollo prenatal y postnatal, además de la producción de glóbulos rojos…

Entre otros beneficios, mejora el pigmento natural de la piel que ayuda a fomentar el bronceado y protege de la radiación solar..

8. Mejora el estreñimiento

La Organización Mundial de la Salud recomienda tomar 30 gramos de fibra al día para tener un buen tránsito intestinal y evitar problemas de estreñimiento…

Gracias al alto contenido de fibra que esta fruta posee, es recomendable consumirla en su forma fresca, en jugos o batidos.

9. Reducción del dolor menstrual

La papaína también ayuda a reducir el dolor de los cólicos y a regular el flujo durante el ciclo menstrual de la mujer.

10. Buen diurético

Alrededor del 90% del contenido de esta fruta es agua y gracias a este gran porcentaje del líquido, es un excelente diurético.

Culturizando

Estas afecciones pueden estar acompañadas de fiebre y otros síntomas que nos pueden hacer sentir muy mal, pero por suerte existen remedios para la tos caseros de ajo con limón que nos pueden ayudar a mejorar rápidamente.

Este remedio es muy eficaz gracias a sus propiedades, que pueden combatir la tos y los síntomas de la gripe.

Beneficios y propiedades del ajo

El ajo es usado como un ingrediente en gran cantidad de platos y recetas de cocina; pero, lo que muchos no saben es que es un gran remedio para la tos que es natural y que puede atacar diversos problemas de salud.

• Es antibacteriano

Posee el principio activo de alicina, un antibiótico natural muy eficaz para tratar síntomas como escalofríos, fiebre alta y dolores de garganta, capaz de eliminar además las bacterias que causan la afección.

• Es analgésico

Tiene gran contenido de minerales y aceites esenciales, que le dan un efecto antiinflamatorio y analgésico; puede aliviar los síntomas del malestar general como el dolor de cabeza y otras áreas del cuerpo.

• Es expectorante

El ajo es un buen remedio para la tos seca y otras afecciones de las vías respiratorias; además, alivia el dolor de garganta y disminuye las náuseas, evitando que se acumulen secreciones en el aparato respiratorio.

Beneficios y propiedades del limón para la tos y gripe

El limón es la primera fruta que se nos viene a la mente cuando mencionamos la vitamina C, por lo que es uno de los elegidos para contrarrestar síntomas gripales. Es muy rico en vitamina B6 y flavonoides, y también contiene minerales como calcio y magnesio, lo que le otorga excelentes propiedades.

• Es expectorante

Contiene aceites esenciales que ayudan a disminuir la tos y otros síntomas de la gripe como la congestión nasal y las secreciones.

• Es antigripal

Gracias a su contenido de flavonoides y ácido cítrico, el limón tiene propiedades antiinflamatorias, antisépticas y antigripales, que contribuyen a combatir los virus causantes de infecciones.

Lo más recomendable es consumirlo habitualmente para prevenir cualquier enfermedad viral.

• Tiene propiedades diaforéticas

Gracias a que contiene ácido alfa-pineno, puede aliviar las fiebres altas y escalofríos, regulando la temperatura corporal, ayudando a que la persona afectada pueda transpirar para que la fiebre desaparezca.

• Ayuda al sistema inmunológico

Esta fruta puede aumentar considerablemente las defensas, estimulando la producción de glóbulos blancos en el organismo, los responsables de combatir infecciones.

Por estas razones el limón y el ajo, son una gran alternativa para combatir la tos y los síntomas de la gripe en general.

¿Cómo preparar remedio de ajo con limón?

Al conocer las propiedades del ajo y el limón, puedes preparar este remedio casero, con el jugo de 1 limón, 1 vaso de agua y unos 6 dientes de ajo. Para la preparación debes:

• Hervir el agua

Mide con un vaso la cantidad de agua que necesitas, agrégala a una olla y cocínala hasta que hierva, luego debes dejarla enfriar por completo.

• Pela los ajos

Luego debes cortarlos en pequeños trozos y añadirlos a una licuadora o batidora, allí debes agregar el agua reposada y fría.

• Corta el limón en la mitad

Exprime ambas partes, vertiendo el jugo en el mismo recipiente donde se encuentran el ajo y el agua.

• Mezcla muy bien hasta que todos los ingredientes se integren.

• Guarda la mezcla en un frasco de vidrio.

Una vez que se encuentre listo, déjalo reposar, luego puedes tomar hasta tres cucharadas al día si tienes gripe o tos.

Remedio de limón y ajo con miel

La miel es un buen ingrediente para combatir la tos, gracias a sus propiedades antimicrobianas y antioxidantes, además que ayuda a disminuir la irritación en la garganta. Para preparar este remedio casero vas a necesitar:

• 1 taza de miel de abejas natural
• La cáscara de medio limón
• 10 dientes de ajo
• 1 frasco de vidrio con tapa

Para la preparación debes pelar y picar los dientes de ajo en trozos pequeños.

Luego debes agregar la miel en el frasco de vidrio con los ajos picados. Toma el medio limón y separa la cáscara de la pulpa, agregándola al frasco con los otros ingredientes. Mézclalos muy bien y luego tapa el recipiente, guardándolo en un lugar oscuro y fresco por tres días.

Una vez transcurrido el tiempo puedes consumirlo. Al cabo de unos días podrás notar mejorías en tu salud y sentir cómo la tos va disminuyendo.

Lo ideal es tomar una cucharada de la mezcla o disolverla en un poco de agua tibia para tomarla, siempre en ayunas.

Lo más recomendable es que este remedio sea ingerido durante siete días; si la mejoría no es notable en un período de 10 días después de terminar el tratamiento, puedes volver a consumirlo durante una semana más.

Remedio de ajo con limón y cebolla para la tos

La cebolla contiene gran cantidad de potasio, vitamina C y flavonoides, que también le aportan propiedades expectorantes y antioxidantes, aliviando el dolor de garganta y la irritación. Para prepararlo necesitas:

• 3 dientes de ajo
• 3 limones
• 1 cebolla
• Media taza de miel natural
• 1 trozo de raíz de jengibre

Para prepararlo debes pelar, picar y triturar los ajos hasta formar una pasta. Luego debes pelar la cebolla y rallarla sobre los ajos, al igual que la raíz del jengibre.

Exprime el zumo de los limones y añádelos en conjunto con la miel, mezclando todos los ingredientes muy bien.

Cubre la mezcla y déjala reposar durante toda la noche, luego puedes proceder a filtrarla para ser colocada en un frasco de vidrio cerrado.

Este remedio puede conservarse muy bien en el refrigerador durante dos semanas, además se puede consumir una cucharadita para prevenir enfermedades y fortalecer el sistema inmunitario.

Culturizando

El omega 3 es un tipo de ácido graso cuyo consumo frecuente es necesario para mantener el buen funcionamiento de nuestro organismo. El omega 3 se encuentra en pescados de río o de agua fría como la trucha, el salmón, la sardina y el atún. También está presente en algunos mariscos, en el brócoli, las nueces, semillas de calabaza, de lino, de chía y en el aceite de canola y de oliva.

El consumo de este ácido graso tiene múltiple beneficios para la salud en general.

1. Sistema inmunológico

Uno de las grandes propiedades del Omega 3 es su capacidad para estimular el sistema inmunológico, lo que le proporciona al organismo una efectiva protección contra una gran cantidad de enfermedades inflamatorias, degenerativas e incluso mentales.

2. Envejecimiento

Uno de los más destacados beneficios de los ácidos grasos polinsaturados es su capacidad para retrasar el envejecimiento físico. El Omega 3 tiene propiedades antiinflamatorias, protege el cerebro y el corazón, previene la pérdida de masa muscular y estimula el sistema inmune lo que en conjunto retarda el deterioro físico.

3. Corazón

El consumo frecuente y en dosis adecuadas de estas grasas buenas reduce los niveles de colesterol LDL y triglicéridos, mejora la circulación sanguínea, disminuye la presión arterial y aumenta el colesterol HDL, lo que redunda en un mejor funcionamiento del sistema circulatorio en general y previene la aparición de afecciones cardíacas.

4. Cerebro

Uno de los mayores beneficios de la ingesta de Omega 3 es su acción sobre el cerebro humano. Su consumo mejora la atención, concentración, memoria, inteligencia, pensamiento y razonamiento.

5. Fuerza Muscular

La masa muscular comienza a reducirse paulatinamente a partir de los 40 años y al llegar a edades avanzadas esta pérdida muscular puede producir debilidad e incapacidad motora. Según estudios realizados, el consumo de Omega 3 fortalece la masa muscular lo que evitaría los problemas asociados a dicha pérdida.

6. Inflamación

Los ácidos grasos saludables tienen un efecto antiinflamatorio y de fortalecimiento del sistema inmune. Por esta razón, son altamente recomendables para quienes sufren de enfermedades inflamatorias como la artrosis.

7. Salud mental

El Omega 3 tiene un efecto muy positivo sobre distintos estados mentales y emocionales. Su ingesta mitiga los síntomas de la depresión, Alzheimer, trastornos de personalidad, agresividad, enfermedades mentales y déficit de atención, entre otros.

8. Función cognoscitiva

Recientes investigaciones han determinado una relación positiva entre el consumo de omega 3 y un aumento en ciertas zonas cerebrales relacionadas con el pensamiento y la memoria. De acuerdo con esto, la ingesta de Omega 3 fortalece la función cognoscitiva en personas de edad avanzada y evita su deterioro.

9. Visión

El consumo de grasas sanas como el Omega 3 está especialmente recomendado para tratar y mejorar problemas de visión. La degeneración macular y problemas de la retina son algunas de las patologías que suelen responder favorablemente a la ingesta de este ácido graso.

10. Cáncer

El consumo regular de estos ácidos grasos, minimiza significativamente las posibilidades de desarrollar cáncer de colón, de mama, cervical y de próstata, entre otros.

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Beber mucha agua

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