Beber agua durante todo el día y mantenerse hidratado puede ser el hábito más saludable que debes seguir. Nuestros cuerpos están compuestos principalmente de H2O y la necesitamos para mantener continuamente los órganos en funcionamiento y eliminar las toxinas.

Los científicos relacionan el agua con una mejor salud del corazón, pérdida de peso e, incluso, una piel radiante.

Pero, ¿qué pasa si te acostumbras a beberla antes de acostarte? Lo cierto es que puede tener una serie de beneficios que nunca habías pensado y que agradecerás. Eso sí, no te pases con este líquido, no vaya a ser que tu sueño se vea interrumpido en varias ocasiones para visitar al señor Roca.

Control de la temperatura

Si eres del tipo de persona que siempre está dando vueltas por el frío o el calor, un vaso de agua antes de acostarse te puede ayudar. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el H2O ayuda a mantener la temperatura corporal en un rango normal, recoge ‘Taste of Home’. Cuando estás deshidratado, es más probable que sientas demasiado frío o calor.

Cabe destacar que entre el sueño y la vigilia existe una diferencia fundamental que radica en los cambios en la temperatura interna del cuerpo. Al dormir, los grados descienden debido a la baja actividad de los órganos; cuando estamos despiertos, se incrementan.

Piel brillante

Puedes despertar con una piel radiante si te tomas un vaso del agua antes de que termine tu día. Cuando estás deshidratado, tu dermis se ve seca y flácida. La piel hidratada también tiene menos probabilidades de tener arrugas prematuras, así que usa una mascarilla facial y poco de agua fría por la noche.

Mejora tu respiración

Si alguna vez te despiertas por la noche con síntomas de asma o alergia, intenta tener una botella de agua en tu mesita de noche. Cuando estás deshidratado, las vías respiratorias se contraen (se vuelven más estrechas) y esto puede dificultar la respiración. Pero si bebes un vaso de agua antes de acostarse puedes mantener tu sistema respiratorio hidratado y relajado.

Bueno para el corazón

Beber agua en cualquier momento del día es bueno para tu corazón. Si tiene sed a la hora de acostarte, eso significa que tu cuerpo necesita agua, así que sigue sirviéndote un vaso antes de dormir.

Los infartos siguen siendo la mayor causa de muerte en todo el mundo: siete millones de personas perecen al año a causa de un ataque cardíaco. En España, los datos sobre muertes por fallos cardíacos arrojan un total de 422.568 personas, un aumento del 6,8% respecto a años pasados, según informa el Instituto Nacional de Estadística (INE).

Mejora el sistema inmunológico

Beber agua durante todo el día te ayuda a eliminar las bacterias de tu sistema. Cuando estás deshidratado, esas bacterias pueden asentarse en tu vejiga y provocar un tracto urinario u otro tipo de infección. Si no has tomado suficiente agua hoy, bebe mucho por la noche para evitar enfermedades.

Pérdida de peso

Múltiples estudios han encontrado un vínculo entre el agua y la pérdida de peso. Esto puede deberse al hecho de que mantenerse hidratado acelera el metabolismo. Cuando estás deshidratado, tu cuerpo no tiene la energía para quemar calorías adicionales, así que asegúrate de beber agua durante todo el día para mantener su metabolismo en marcha.

¿Cuánto hay que beber?

Beber ocho vasos al día no provoca daños, pero sí que es cierto que un exceso de líquido en el organismo puede ser grave cuando causa una dilución de sodio en la sangre, que crea una inflamación del cerebro y los pulmones.

Según la doctora Courtney Kipps, especialista en medicina deportiva de Reino Unido, se conocen al menos 15 casos de atletas que murieron por exceso de hidratación en eventos deportivos en las últimas décadas. «Es porque desconfiamos de nuestro propio mecanismo de sed y creemos que necesitamos beber más de lo que nuestros cuerpos requieren», indica. «Algo tan simple puede ser mortal», destaca.

Cabe destacar que entre el sueño y la vigilia existe una diferencia fundamental que radica en los cambios en la temperatura interna del cuerpo. Al dormir, los grados descienden debido a la baja actividad de los órganos; cuando estamos despiertos, se incrementan.

Reseña el confidencial

La vitamina B12 ha sido muy polémico en los últimos tiempos porque se dice que es uno de los causantes de los brotes de granitos inexplicables en la piel. Por esa razón es importante saber consumir la dosis correcta de alimentos que contengan esta vitamina.

Algunos alimentos que contienen vitamina B12 son los siguientes:

Cereales comerciales

Muchos de los cereales que comúnmente consumimos contienen esta vitamina. Lo ideal es sólo comer la porción recomendada (30g.) Aunque muy pocas personas hacen caso a esta recomendación.

Barras de cereal

Las barritas de cereal que se usan de Snack pueden ser otros alimentos causantes  de los brotes estos granos inexplicables en la piel.

Quesos añejados

Los lácteos en general son inflamatorios por naturaleza, es por eso que aún sin contener vitamina B12 pueden hacer que tengas cambios en la piel.Pero ten especial cuidado con los quesos añejados como el parmesano ya que estos quesos  tienen este nutriente por naturaleza.

Proteína en polvo

El objetivo de las proteínas es ayudar a ganar musculo y para generar esto el organismo necesita crear nuevas células. Por esa razón muchas proteínas contienen vitamina B12. Cabe recalcar que en exceso no solo afecta a tu piel si no también a tu organismo.

Reseña sipse

La exposición prenatal a la contaminación atmosférica está relacionada con cambios en el cerebro infantil que pueden originar trastornos de comportamiento, de atención (TDAH) y del espectro autista, incluso si la polución cumple los límites permitidos por la Unión Europea.

Así lo concluye una investigación liderada por el Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal), centro impulsado por La Caixa, que ha constatado que las partículas finas se asocian con una reducción del cuerpo calloso, una zona del cerebro relacionada con trastornos del neurodesarrollo como el de Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) y el del Espectro Autista (TEA).

A lo largo de las últimas décadas, varias investigaciones científicas han estudiado el impacto de la contaminación atmosférica sobre las capacidades cognitivas infantiles, aunque los estudios sobre los cambios que podría provocar en el cerebro en crecimiento siguen siendo escasos.

El nuevo trabajo del ISGlobal, que publica ‘Environmental Research’, se enmarca en el proyecto BREATHE, cuyos hallazgos previos ya apuntaban a la existencia de efectos perjudiciales de la contaminación del aire sobre las funciones cognitivas de niños y niñas en edad escolar y también a cambios funcionales en este órgano. En esta ocasión, los investigadores examinaron la relación entre la exposición prenatal a las partículas finas (PM2,5), presentes en aires urbanos, y el tamaño del cuerpo calloso en la infancia.

Para ello, contaron con la participación de 186 niños pertenecientes a 40 escuelas de Barcelona, mientras que la cantidad de partículas PM2,5 a la que se exponía cada embarazada y su hijo se calculó gracias a datos del proyecto ESCAPE (European Study of Cohorts for Air Pollution Effects) y al historial de residencia de cada niño.

Por otro lado, la información sobre la anatomía cerebral de las y los niños se obtuvo a través de resonancias magnéticas y los datos sobre su comportamiento se extrajeron de cuestionarios rellenados por madres, padres y profesorado.

La investigadora del ISGlobal Marion Mortamais ha explicado que se centraron en la exposición durante el embarazo porque “se trata de la época en la que las estructuras cerebrales se están formando, y los daños provocados por la exposición a altos niveles de contaminación podrían ser permanentes”.

Según el director de investigación de la Unidad de Resonancia Magnética del Hospital del Mar, Jesús Pujol, responsable de hacer las resonancias magnéticas, “conocer los daños cerebrales causados durante la etapa prenatal podría ser muy útil a la hora de predecir y tratar problemas conductuales que normalmente se diagnostican más tarde, en la infancia”.

Según el estudio, la exposición prenatal a las partículas finas, especialmente durante el último trimestre del embarazo, puede inducir cambios estructurales en el cuerpo calloso observables en niños de entre 8 y 12 años. Concretamente, un aumento de 7 µg/m3 en los niveles de estas partículas se asoció con una reducción de casi el 5% del volumen medio del cuerpo calloso.

“Nuestros resultados son preocupantes por diversas razones”, ha advertido Jordi Sunyer, líder de la investigación y jefe del programa de Infancia y Medioambiente de ISGlobal. “En primer lugar, porque provienen de casos de exposición prenatal crónica a niveles de PM2,5 que no exceden el valor límite establecido por la Unión Europea (25 µg/m3). En segundo lugar porque, aunque no se trate de una alteración específica de estos trastornos, la reducción del volumen del cuerpo calloso es una característica común del TDAH y del TEA”, ha detallado Sunyer. 

Reseña la vanguardia

Sin importar el tiempo o la distancia.

No importa cuán deprisa o cuán a menudo lo hagas: correr está vinculado a un riesgo significativamente bajo de muerte prematura, según una nueva investigación.

Un estudio recientemente publicado en la revista médica British Journal of Sports Medicine dice que salir a trotar es «considerablemente» beneficioso para la salud incluso aunque sean menos de 50 minutos o menos por semana.

Investigadores de Australia, Tailandia y Finlandia llegaron a la conclusión de que el jogging reduce en un 27% la mortalidad prematura tras analizar datos de 14 estudios previos de cerca de 233.149 personas.

Los científicos analizaron las estadísticas de personas de ambos sexos cuya salud se monitoreó entre 5,5 y 35 años. En ese tiempo, murieron 25.951 de los participantes por distintas causas.

De acuerdo con los resultados del estudio, correr está vinculado con una reducción del 30% de morir por enfermedades cardiovasculares y del 23% de que la muerte se deba al cáncer.

«El aumento de la participación en carreras, sin importar en qué medida sea, estaría vinculado a mejoras sustanciales en la salud y en la longevidad de la población», aseguran los expertos.

«Cualquier dosis de jogging, aunque sea solo una vez por semana, es mejor que no correr«, dijo Zeljko‌ ‌Pedisic, uno de los responsables del estudio.

Pero hacerlo en dosis más altas, asegura el especialista de la Universidad de Melbourne, en Australia, «no estaría necesariamente vinculado» a un menor riesgo de muerte prematura o a mayores beneficios.

Hasta ahora, salir a correr se había vinculado con una reducción de muerte cardiaca súbita, pero los investigadores dicen que los beneficios van más allá de eso.

Sin embargo, eso no significa que este tipo de ejercicio sea bueno para todas las personas -puede haber, por ejemplo, riesgo de lesiones para algunos- y señalan que los médicos deben decidir en qué casos prescribir la actividad.

También señalan que nuevas investigaciones podrían revelar más datos importantes sobre hábitos específicos de los corredores y qué beneficios tienen.

la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda en su sitio web que todos los adultos practiquen 150 minutos de ejercicio «moderado» a la semana, como caminar enérgicamente o ir en bicicleta, o 75 minutos de ejercicio «vigoroso», como correr.

BBC

Fabiola Fabiano Locantore, médico especialista en Inmunología, Asma, Autismo, Gluten y Celiaquía, explicó que el gluten se encuentra en algunos cereales como el trigo, la cebada, centeno y la avena. “El gluten es un disparador per se de manera natural de una respuesta inmunológica, pues su estructura que es muy alergénica”.

Celíacos

La respuesta inmunológica es similar a la de una alergia alimentaria. “Cualquier cuadro clínico que mejore cuando el paciente hace una dieta libre de gluten por un periodo determinado, o cualquier síntoma que empeore cuando hay una carga muy alta de gluten nos tiene que hacer sospechar que hay una condición celiaca”.

La experta destacó que muchos pacientes son denominados «itinerantes», porque presentan síntomas difíciles de diagnosticar e incluso una alergia alimentaria a la leche de vaca y al huevo de gallina, puede confundirse con una celiaquía.

“Aun cuando el proceso intestinal de quienes no toleran el gluten es común, existen otras afectaciones como alteraciones en los procesos de evacuación, estreñimiento, crisis diarreicas explosivas, tensión abdominal y a veces reacciones en piel (…) En algunos casos podría haber migrañas y dermatitis”, dijo en entrevista a Mary PIli Hernández en el programa Sin Duda de Unión Radio.

El paciente muchas veces no cree que el síntoma que tiene no está relacionado con el intestino.

Algunos pacientes presentan manchas a nivel del globo ocular y cambios en la estructura dentaria que habla de la respuesta crónica al gluten. “La enfermedad celiaca puede involucrar a cualquier órgano o sistema del cuerpo”.

Unión Radio