Se cree que la hidratación es válida con tomar jugos, refrescos o cualquier otra bebida comercial que anuncie que sirve para hidratarse. Sin embargo, esta premisa no es correcta. Es necesario decir que, solo el agua es la responsable de mantener los procesos corporales de manera efectiva.

Algunas de las recomendaciones que encontramos en portales que tratan este tema toman en cuenta variables dependientes.

Factores dependientes

Beber agua no solo es una necesidad fisiológica, sino que también es una práctica que debe formar parte de la rutina para cumplir con la cantidad de agua que necesita el cuerpo.

Los profesionales de la salud recomiendan que lo ideal es tomar dos litros de agua a diario, sin embargo, hay que considerar que somos diferentes. Por ende, la cantidad de agua que se debe tomar dependerá de la rutina y el organismo de cada persona. No hay una medida exacta que sea considerada correcta y esto dependerá también de la edad y el peso de cada individuo.

Dependiendo de la edad se deberían a consumir estas cantidades:

Entre 20 y 30 años: 5-8 vasos diarios

Quienes entran en este rango de edad necesitan ingerir suficiente agua para que las funciones básicas se den a la perfección. Diversos estudios afirman que las personas entre 20 y 30 años tienen una vida más activa que los que tienen otras edades.

Por eso, es fundamental que tomen entre 5 a 8 vasos de agua, ya que esto ayudará a mantener la temperatura corporal y generar las hormonas necesarias para desarrollar de la mejor forma las actividades diarias.

Entre los 30 y 50 años: 4-5 vasos diarios

A diferencia de las edades mencionadas anteriormente, quienes se encuentran en este rango suelen tener menos actividad física diaria. Por ende, no necesitan tantos vasos de agua porque su pérdida de líquido es menor.

Más de 50: los que el cuerpo necesite

A partir de los 50, consumir más agua de la que pide el cuerpo hará que los daños a futuro sean notorios. Cistitis, problemas de contención de orina, acumulación de agua, entre otros, son algunos de los factores que se pueden llegar a desarrollar.

Informe21/LJ

Pescados

Agria de cítricos

Ingredientes

2 limas ralladura y jugo
1 limón ralladura y jugo
4 cucharadas de aceite
Sal
Pimienta blanca en grano

Preparación

Mezclar todos los ingredientes en un bol y dejar reposar durante ocho horas.

Bañar el pescado y, luego de algunos minutos, cocinarlo a preferencia

Al hinojo

Ingredientes

4 cucharadas de aceite
1 cucharadita de jugo de limón
1 cucharadita de semillas de hinojo
Sal
Pimienta

Preparación

Combinar todos los ingredientes. Verter el marinado sobre el pescado de forma pareja.

Este aderezo se utiliza principalmente para el pescado que se hace a la parrilla, pero también se puede emplear cuando se hace a la sartén.

Carnes

De tomate ligera

Ingredientes

2 cucharadas de aceite
1 tallo de célery picadito
2 cebollas picadas finamente
1 cucharadita de albahaca
1 cucharadita de perejil picadito
4 tomates pelados y sin semillas
1 cucharadita de margarina ligera
Sal
Pimienta

Preparación

Calentar el aceite y freír el célery y la cebolla, hasta que que estén tiernos.
Agregar los tomates, el perejil y la albahaca, y cocer a fuego lento por 25 minutos.

Retirar del fuego y, cuando esté tibia, colar. Echarle la margarina, remover bien y sazonar.

Es válido añadir la salsa a cualquier preparación de carne.

De pepino

Ingredientes

1 pepino pequeño
3 yogures naturales descremados
1 cucharadita de cebolla picada en cuadritos pequeños
1 cucharadita de perejil fresco picadito
Sal
Pimienta

Preparación

Pelar los pepinos, salarlos y dejar macerar por una hora.
Mientras tanto, pasar los yogures a un colador de tela y dejarlos en un lugar fresco para que boten el suero.

Cuando los yogures estén bien colados y firmes, mezclarlos con el pepino, la cebolla, el perejil, la sal y la pimienta.

Es perfecta para acompañar la carne que se desee.

Con información de Cocina y Vino.

Eso no lo es todo, si tienes problemas faciales y de la piel, las hojas de esta fruta te ayudarán a solucionarlo.

Así es que si no has encontrado alguna solución en cremas o pomadas, debes saber que hay una forma natural de borrarlas: Con las hojas de guayaba.

Ingredientes

4 tazas de agua (1 litro).

1 puñado de hojas de guayaba.

Preparación

Basta con hervir un litro de agua con hojas de guayaba para obtener sus beneficios. Solo debes tomar una taza de té tres veces al día.

YS/Informe21

Tu pareja te escucha:

Cuando mantienes una buena comunicación con tu pareja y notas que esa persona te presta atención y se interesa por lo que dices valorando tus palabras e ideas, además te argumenta su opinión sobre el tema y brinda su opinión o recomendaciones es una clara señal de amor porque toda relación se fundamenta en una fluida y constante comunicación sincera.

Expresa con acciones sus palabras:

Todos podemos expresar un “te quiero” o un “te amo” sin sentirlo necesariamente, no obstante, más que las palabras si tu pareja logra expresar con gestos y acciones lo que te dice frecuentemente es señal de un interés sincero y creíble.

Te necesita:

Si tu pareja te escucha, pero más importante te busca para conversar y expresa la necesidad de tu compañía o tus opiniones entonces te está demostrando compromiso y la posición que tienes en su vida. Cuando no existen tabúes entre la pareja y conversan sobre cualquier temática con confianza la relación será duradera.

Te sorprende:

Cuando observas que tu pareja tiende a esforzarse por variar las cosas y sorprenderte con sus ideas o acciones entonces esa persona vale la pena, es fácil caer dentro de la jornada rutinaria y perder el interés, no obstante, es importante que se luche por mantener avivada la llama del interés y el amor.

Demuestra su pasión:

Tu pareja tiende a insinuar constantemente su interés por ti y constantemente lo conversa con las demás personas es una clara señal de amor, aunque no todas las relaciones deben experimentar un amor apasionado o intenso es importante avivar las cosas constantemente y demostrar el deseo cada día.

Te respeta:

Ten presente que ninguna relación funcionará si no existe el respeto entre los miembros por tanto si tu pareja mantiene siempre respeto ante tu forma de ser, gustos, conductas y manías es una persona que demuestra su amor e interés y vale la pena tener como pareja.

Es un amigo incondicional:

Además de ser tu pareja debe ser tu amigo, si tu pareja cumple ambas funciones tienes una persona extraordinaria y su relación pueden llegar a un gran futuro juntos si se lo proponen.

La comedia como muestra de amor:

Si ambos comparten tiempo juntos y se hacen reír constantemente entonces estas ante una gran muestra de amor, cuando tu pareja se esfuerza por hacerte reír además de ser una cuestión medicinal suelen unificar más a la pareja.

Implementa la palabra nosotros:

Es importante mantener la individualidad y el tiempo personal en la relación, no obstante, si en medio de las conversaciones, ideas o planes a futuro te expresa un “nosotros” es señal de que te visualiza en su futuro y aprecia la convivencia a tu lado como parte de su vida.

La convivencia:

Observas que tu pareja esta en los buenos y malos momentos siempre dispuesto a brindar su apoyo y tiempo para resolver las adversidades o simplemente te brinda una mano amiga cuando estás pasando momentos de aburrimiento o soledad entonces haciendo mágicos los momentos te demuestra lo importante que eres en su vida construyendo su historia de amor.

Con información de Enamorando.me