Archive for agosto 7th, 2019

José Alguacil es el nuevo manager de los Navegantes del Magallanes

Posted on: agosto 7th, 2019 by Laura Espinoza No Comments

 La Junta Administradora de Navegantes del Magallanes encabezada por su presidente Maximiliano Branger oficializó este miércoles a José Alguacil como manager del equipo para la temporada 2019-2020 de la Liga Venezolana de Béisbol Profesional (LVBP).

 

 

 

 

 

Para Alguacil esta designación marcará su regreso a «La Nave» donde dio importantes pasos en el inicio de su carrera como técnico. En la campaña LVBP 2008-2009, el caraqueño vivió su primera experiencia dentro del staff de la divisa bucanera cuando asumió el rol de coach de tercera base del manager Nick Leyva. Para la 2009-2010 repitió en las mismas funciones con el equipo, esta vez bajo la conducción del manager Carlos García. Y por primera vez en la venidera zafra, tomará las riendas de un equipo en la LVBP como manager oficial.

 

 

 

 

Alguacil en la actualidad y por tercera temporada consecutiva es el coach de primera base de San Francisco Giants en las Grandes Ligas. En su dilatada trayectoria de 13 años dentro de la organización de la bahía  ha llegado a desempeñarse como dirigente a nivel de ligas menores. En la pasada temporada del circuito criollo laboró como coach de banca de Leones del Caracas y anteriormente estuvo como coach de tercera base de Cardenales de Lara. Para su próximo reto profesional en la LVBP, tienes objetivos claros y precisos en cuanto a la la conducción del equipo turco.

 

 

 

 

«Como manager de Magallanes quiero a mi lado un staff de coaches dinámicos, con energía para ayudar en el crecimiento y desarrollo de nuestros peloteros. En los próximos días estaremos dando a conocer los nombres de los profesionales que me estarán acompañando», aseguró Alguacil. «Queremos darle más chances a nuestros peloteros jóvenes y a aquellos que tengan el permiso de venir a jugar para crear una química ganadora. Contamos con la juventud y con algunos peloteros veteranos en la estructura del equipo para esta temporada».

 

 

 

 

 

 

UR

Fiscal pide prisión preventiva para Correa por presuntos sobornos en Ecuador

Posted on: agosto 7th, 2019 by Laura Espinoza No Comments

 

 

La fiscal general del Estado, Diana Salazar, pidió este miércoles prisión preventiva contra el expresidente de Ecuador Rafael Correa durante una audiencia pública de vinculación en el caso de supuestos sobornos que salpica también a copartidarios del exgobernante.

 


Además, la fiscal pidió la misma medida cautelar para el exvicepresidente Jorge Glas, el exsecretario del Agua Walter Solís, el exsecretario de la Administración Vinicio Alvarado y para el exasesor ministerial Yamil Massuh, en el marco de las investigación del caso denominado «Sobornos 2012-2016».

 

 

La Fiscalía sospecha que su investigación está relacionada con los delitos de cohecho, asociación ilícita y tráfico de influencias, en la supuesta financiación irregular del movimiento político Alianza País (AP), cuando era dirigido por Correa, quien gobernó Ecuador entre 2007 y 2017.

 

 

En una pausa de la audiencia de vinculación a los presuntos implicados, que se desarrolla en la Corte Nacional de Justicia, el abogado de Correa, Fausto Jarrín, dijo que constató que «la Fiscalía desconoce las fechas, que confunde las versiones, que desconoce las fojas a las que está obligada a hacer referencia en un proceso, que no estamos empezando, estamos hablando ya de vinculaciones».

 

 

Sobre un depósito de 6.000 dólares a la cuenta bancaria de Correa del que se habló en la audiencia de hoy, Jarrín comentó que su defendido «fue beneficiario de un crédito que lo canceló en doce meses en cuotas mensuales».

 

 

«Es decir, de toda esta supuesta trama, de toda esta supuesta organización delincuencial de la que habla la Fiscalía, el expresidente Correa tiene que responder por 6.000 dólares», comentó al señalar que en el proceso se debe determinar el origen de los fondos, que él considera que no es ilegal.

 

 

Y en declaraciones a los periodistas añadió: «No sé a ustedes, pero a mí sí me han prestado plata (dinero) mis amigos y eso no significa que sea producto de ninguna actividad ilegal».

 

 

Sobre ese tema, Correa -quien vive en Europa desde 2017- ironizó a través de su cuenta de Twitter: «¡Chuta! De los ’15 millones de dólares en sobornos’ me han dado…¡$6.000 dólares!!! ¿No les da vergüenza ser tan ridículos?», escribió.

 

 

«Tenía un recurrente sobregiro, y pedí prestado $6.000 del fondo solidario que teníamos en la Presidencia (nuestros mismos aportes) y lo pagué hasta el último centavo (tengo los cheques de $500 mensuales). ¡NO SEAN RIDÍCULOS!», agregó.

 

 

Correa ha negado reiteradamente las imputaciones y ha advertido de una supuesta persecución judicial y política en su contra para eliminarlo del mapa electoral ecuatoriano.

 

 

Vanesa Savala, abogada de Alvarado, indicó que en la audiencia la fiscal no ha señalado de qué modo su defendido presuntamente se aprovechó de su función pública para permitir algún tipo de beneficio.

 

 

«Mal podría pretenderse imponer medidas de orden punitivo porque el derecho penal no puede ser ejercido de forma antojadiza», comentó poco después de que se declarase un receso en la audiencia.

 

 

EFE 

El gen de la obesidad según la ciencia

Posted on: agosto 7th, 2019 by Laura Espinoza No Comments

Hay cambios genéticos en nuestro ADN que explican, en parte, la obesidad. Los científicos siguen estudiando el tema para encontrar más respuestas. En este artículo te explicamos cuáles son los avances y cómo inciden en el tratamiento y la prevención de la obesidad.

 

 

 

 

 

Históricamente podríamos decir que la historia del gen de la obesidad se remonta al año 1962. El científico en cuestión es el genetista James Neel, quien postuló una hipótesis al respecto, la cual se sigue discutiendo hasta el día de hoy.

 

 

 

 

 

James Neel se preguntaba por qué una enfermedad asociada principalmente a la obesidad, como la diabetes, se había perpetuado en el tiempo. Lo lógico hubiese sido que los humanos con dicho padecimiento no se fueran incrementando a lo largo de la historia de la humanidad.

 

 

 

 

 

Para explicar por qué la diabetes continuó y cada vez hay más afectados propuso la existencia de un gen. Este gen serviría a la especie humana para superar las etapas de hambrunas, que eran frecuentes en la prehistoria. A través del ‘gen ahorrador’ los humanos acumularían grasa extra para sobrevivir en las épocas de carestía.

 

 

 

 

 

Según James Neel, este gen de la obesidad tenía sentido en esos momentos de la humanidad. Al evolucionar la historia, y cada vez presentarse menos etapas de hambre generalizada en el mundo, la acumulación de grasa se volvió obesidad y también mayor frecuencia de diabetes.

 

 

 

 

 

Lo que fue una ventaja para nuestros antepasados, y la posibilidad de sobrevivencia, hoy es una desventaja en un mundo cada vez más urbanizado, más sedentario y con mayor disponibilidad de comidas ricas en grasas y azúcares.

 

 

 

 

 

El problema de la obesidad

 

 

 

 

 

 


La obesidad es un gran problema global. Se habla de una pandemia, o sea, una epidemia que se dispersa por todo el mundo, superando fronteras geográficas.

 

 

 

 

 

Se la cataloga como una enfermedad crónica. La base para su definición es el exceso de tejido graso en el cuerpo. La medida que utilizan los médicos para determinar la obesidad es el índice de masa corporal (IMC). El IMC se calcula con una fórmula que divide el peso corporal en kilogramos sobre la altura en metros al cuadrado.

 

 

 

 

 

Estadísticamente, el 22 % de la población adulta del mundo padece obesidad. Algunos cálculos son mayores y estiman que un tercio del mundo es obeso, o al menos posee un problema de sobrepeso.

 

 

 

 

 

 

No sólo se trata de una situación estética, ni mucho menos. De ahí la importancia de localizar algo como el gen de la obesidad. La obesidad se asocia a otras enfermedades como la diabetes y la hipertensión arterial, además de afectar a la calidad de vida provocando:

 

 

 

 

 

 

Aislamiento social.
Depresión.
Problemas sexuales.
Dificultades en el trabajo.

 

 

 

 

 

 

 

El descubrimiento actual sobre el gen de la obesidad

 

 

 

 

 

 

 

 


En el año 2007 se llegó a un nuevo descubrimiento sobre el gen de la obesidad. Los científicos identificaron al gen FTO como asociado a la obesidad. Los experimentos demostraron que, si dicho gen se encuentra defectuoso, el cuerpo tiende a almacenar más la energía que a utilizarla y quemarla.

 

 

 

 

Sin embargo, el problema genético no explica a todas las obesidades de todas las personas. Aproximadamente el 44 % de los europeos lo portan; ni siquiera la mitad.

 

 

 

 

 

Otros estudios recientes explicaron más en detalle cómo el gen de la obesidad altera los niveles de una hormona corporal llamada ghrelina, mejor conocida como la hormona del hambre. Si el gen FTO está alterado, la ghrelina sobreactúa haciendo más apetecibles las comidas de alto tenor graso.

 

 

 

 

¿Se puede revertir la genética?

 

 

 

 

 


Los estudios científicos también coinciden en algo: el gen de la obesidad no es el único factor que interviene. El estilo de vida es más preponderante para determinar la obesidad, entre otras cosas. Y además, el estilo de vida sí es modificable.

 

 

 

Estos son algunos puntos que podemos tener en cuenta para combatir a la genética desde aquello sobre lo que tenemos control:

 

 

 

 

Ejercicio: sigue vigente la recomendación de realizar más de 150 minutos semanales de actividad física. Además de prevenir la obesidad, el ejercicio contribuye a evitar otras enfermedades crónicas no transmisibles.

 

 

 

 

 

Alimentación saludable: es fundamental llevar una dieta balanceada, variada y con el contenido calórico adecuado para la actividad física que se realice. Se deberían evitar los alimentos de alto contenido graso y los azucarados en extremo.

 

 

 

 

 

Control del peso: sin obsesionarse, pesarse de vez en cuando ayuda a conocer el comportamiento corporal para hacer las modificaciones necesarias.

 

 

 

 

 

Constancia: los cambios en el estilo de vida deben perdurar en el tiempo. La persistencia con el ejercicio y con la dieta saludable otorga resultados a corto, medio y largo plazo.

 

 

 

 


En conclusión

 

 

 

La genética seguirá investigando, pero estamos lejos todavía de fármacos que logren regular el gen FTO y la hormona ghrelina. El gen de la obesidad existe. Sin embargo no es el único determinante del sobrepreso de una persona. El estilo de vida, los hábitos de ejercicio y la dieta saludable son los verdaderos pilares de prevención y de tratamiento de la obesidad.

 

 

 

 

 

 

 

Fuente: Mejor con Salud

 

Asistente de Google podrá leer y contestar tus mensajes gracias a nueva función

Posted on: agosto 7th, 2019 by Laura Espinoza No Comments

Hasta hoy, el Asistente de Google era capaz de -con tu permiso- leer tus mensajes de texto o de Hangouts, e incluso responderlos usando tu voz. Ahora, gracias a una mejora que pasó totalmente desapercibida para los usuarios, esta función del asistente se puede extender a aplicaciones de terceras personas, como WhatsApp, Telegram e incluso Slack.

 

 

 

 

 

 

 

Para hacerlo, sólo debes decirle al Asistente «read my messages» («lee mis mensajes», en inglés) y te contestará con los mensajes nuevos. Para ello, debes darle permiso para que la app de Google -que maneja al Asistente- acceda a tus notificaciones.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

El asistente te leerá el mensaje en el idioma que corresponda, y aparecerá en una tarjeta en pantalla. La voz de Google te preguntará si quieres responder, y de ser así, tendrás un momento para recitar tu mensaje de vuelta. Si no puedes hablar, también puedes escribirlo.

 

 

 

 

Cuando lo hagas, la respuesta se enviará inmediatamente, y el mensaje original se marcará como leído; es decir, la notificación se borrará.

 

 

 

 

 

Un detalle es que las notificaciones que incluyen imágenes, videos y otros adjuntos como notas de audio no se reproducen. En el caso de mensajes de audio, el Asistente sólo dirá «el mensaje contiene un audio».

 

 

 

 

 

Por otra parte, en nuestras pruebas sólo ha funcionado en el Asistente de Google en inglés.

 

 

 

 

Funciona en muchos servicios

 

 

 

 

Hasta el momento, tanto Whatsapp como Telegram y Slack funcionan sin problemas con el Asistente de Google. En sitios como Android Police, han probado alternativas como Discord, por lo que es muy probable que también se haga extensivo a este tipo de aplicaciones.

 

 

 

 

Por lo que sabemos, este servicio es totalmente nuevo y seguramente muchos de nosotros pudimos usarlo antes, hasta que nos dimos cuenta. Su implementación -como mucho en Google, seamos honestos- pasó totalmente desapercibida para todos.

 

 

 

 

El próximo paso de esta funcionalidad debería ser la posibilidad de reproducir mensajes de audio. Asimismo, es muy posible que esto sea compatible en un futuro con el resto de dispositivos inteligentes de Google. Esto quiere decir que quizá, en un futuro no muy lejano, puedas contestar tus mensajes usando Google Home, sin siquiera tomar el celular o la laptop.

 

 

 

 

 

 

Fuente: Fayerwayer

Crean cola robótica que ayuda a mejorar la agilidad y el equilibrio de las personas

Posted on: agosto 7th, 2019 by Laura Espinoza No Comments

Científicos pertenecientes a la Universidad de Keio en Japón han creado una llamativa cola robótica para humanos con la cual las personas que la utilicen mejorarán considerablemente su equilibrio y agilidad.

 

 

 

 

Este llamativo invento, además de entregar a las personas una apariencia llamativa, tiene como función principal entregar mejoras con respecto a las capacidades humanas, ya que como sabemos todos, los animales que cuentan con una cola tienen algunas ventajas físicas con respecto a los que no las tienen.

 

 

 

 

 

Según señalaron los propios expertos creadores de la llamativa cola es que ellos se inspiraron en la observación de videos donde se puede ver a diversos monos saltando sin necesidad de hacer algún esfuerzo alguno, desde un árbol a otro.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cola «humana»

 

 

 

 

Las capacidades físicas que ofrece tener una cola a los mamíferos son variadas, ya que contar con ella es similar a tener una extremidad más. Entre las opciones que nos da tener cola se encuentran las mejoras en el equilibrio y otros beneficios físicos que por ejemplo podemos notar en los monos y su facilidad al caminar por árboles y la gran capacidad que tienen para saltar de un lugar a otro.

 

 

 

 

 

Es por esto que, los científicos japoneses notaron cómo podría ser beneficioso para nosotros tener una cola y decidieron desarrollar este sistema robótico, el cual recibió su inspiración para el diseño desde un caballo de mar. Está construida en base a una serie de vértebras plásticas las cuales están interconectadas las unas con las otras y ofrecen la opción de personalizarse agregando algunos contrapesos en el cuerpo principal.

 

 

 

 

 

Al interior de la cola se encuentran cuatro músculos de carácter artificial los cuales funcionan y reciben su impulso a través de aire comprimido, permitiéndole al sistema estirarse y contraerse imitando en forma muy real los movimientos de una cola real.

 

 

 

 

Los expertos buscan con esta creación entregar un exoesqueleto que ayudará a mejorar las capacidades físicas de los trabajadores que tengan que levantar peso, por ejemplo. Sin embargo, los científicos reiteran que una de las ventajas que tendrán las personas que utilicen este sistema es que les resultará bastante fácil ponérsela y sacársela, algo que con los exoesqueletos actuales no es así.

 

 

 

 

 

Fuente: Fayerwayer

Caricaturas del miércoles 07/08/2019

Posted on: agosto 7th, 2019 by Laura Espinoza No Comments

Un surfista sabe que un tiburón lo mordió en 1994 gracias a la ciencia y a un diente

Posted on: agosto 7th, 2019 by Laura Espinoza No Comments

Poder determinar qué especie de tiburón atacó a una persona no solo ayuda a las víctimas a «cerrar» algo difícil de olvidar, como le ha ocurrido 25 años después a un surfista que fue mordido en un pie en 1994, también es útil para diseñar medidas de protección en playas y otras zonas costeras.

 

 

 

 

 

La ciencia le ha permitido a Jeff Weakley saber con certeza que fue un tiburón de puntas negras (Carcharhinus limbatus) el que le mordió en Flagler Beach, en Florida, hace un cuarto de siglo.

 

 

 

 


La clave ha sido un fragmento de un diente de su atacante que le quedó alojado en el cuerpo y descubrió en 2018 cuando se apretó lo que parecía ser una ampolla en el pie.

 

 

 

 

 

Weakley envió el trozo de diente al Programa de Investigación de los Tiburones de Florida, con sede en Gainesville (norte del estado), donde lo analizaron genéticamente y concluyeron este año que se trató de un «puntas negras».

 

 

 

 

Gavin Naylor, director del programa, que forma parte de la Universidad de Florida y de su Museo de Historia Natural, dice a Efe que a ellos les «sorprendió» tanto la historia del diente alojado en el surfista como el que, a pesar del tiempo transcurrido, hubiera restos de ADN aptos para analizar.

 

 

 

 

 

De la misma manera se sorprende quien hoy en día lee el resultado de la investigación, que fue publicada en julio en un medio especializado, «Wilderness & Environmental Medicine».

 

 

 

 

 

Aunque, en realidad, no era la primera vez que el Programa de Investigación de los Tiburones de Florida analizaba parte de la dentadura de un escualo que atacó a una persona.

 

 

 

 

 

Weakley leyó en los diarios acerca de un diente de tiburón que quedó en la pierna de uno de los dos menores de edad que fueron mordidos por escualos en Fire Island, en Long Island (Nueva York), en julio de 2018, y cómo Naylor y su equipo determinaron que se trató de un tiburón tigre de arena (Carcharias taurus).

 

 

 

 

 

Esa fue la primera vez en la historia que la especie de un tiburón que había atacado a una persona fue identificada mediante análisis genéticos.

 

 

 

 

 

 

Weakly decidió que también él quería saber. «Siempre he sido curioso», dijo en unas declaraciones que publicó la web del Museo de Ciencias Naturales de Florida.

 

 

 

 

 

No obstante, dudó si enviar o no el diente porque pensó que podían llegar a decirle que lo que le había mordido era un «arenque», «algo realmente humillante», según dijo con humor.

 

 

 

 

Naylor dice que igual qué es importante saber qué animal terrestre te ha mordido, si «es un perro o un loro», para saber cómo protegerte, también lo es en los tiburones, de los que se conocen alrededor de 530 especies.

 

 

 

 

 

Entre otras cosas, cuando uno sabe de qué especies son los tiburones que están atacando en una determinada área, cómo conoce de qué animales se alimentan puede, por ejemplo, prohibir la entrada en el mar de personas si hay bancos de esos peces alrededor, señala el científico cuando se le pide un ejemplo concreto.

 

 

 

 

 

En el caso del fragmento de diente que le quedó al surfista como recuerdo de su interacción con uno de los animales que más terror despiertan en el mundo lo sorprendente es que su sistema inmunológico no se hubiera deshecho de ese objeto intruso antes.

 

 

 

 

 

Según explica la web del Museo de Ciencias Naturales, Lei Yang, a cargo del laboratorio del Programa, extrajo ADN del tejido pulposo del resto de diente enviado por Weakley, lo purificó, lo fragmentó y colocó en cada lado de cada una de esas pequeñas piezas marcadores moleculares para buscar las secuencias necesarias para identificar la especie.

 

 

 

 

 

Las secuencias escogidas fueron luego cotejadas con bases de datos de información genética de tiburones y rayas para determinar que Weakley fue mordido por un puntas negras.

 

 

 

 

 

En alrededor de un 70 % de los casos de ataques de tiburón se desconoce de qué especie es el atacante, así que todo lo que agregue información es bueno para prevenir esos incidentes.

 

 

 

 

 

Como cada verano, las noticias de ataques de tiburones en Florida están dando grandes titulares, aunque Naylor dice a Efe que no es que 2019 sea «especial», que todos los años por estas fechas hay alarmas de este tipo.

 

 

 

 

 

Florida es el estado donde se producen más ataques de tiburones en Estados Unidos, con 269 casos de 2000 a 2009 y 218 desde 2010 hasta lo que va de 2019, según consta en el llamado Archivo Global de Ataques de Tiburón, también de la Universidad de Florida.

 

 

 

 

El pasado sábado, dos personas fueron mordidas por tiburones con una diferencia de solo minutos en una misma playa, New Smyrna, en la costa este de Florida, en ningún caso de consideración.

 

 

 

 

 


Los fines de semana de verano, cuando más personas hay en las playas y más se meten en el mar, suelen ser los días en los que más accidentes de este tipo se producen.

 

 

 

 

Sin embargo, en los últimos 20 años, solo 17 ataques de tiburón a humanos en Estados Unidos han resultado mortales, a pesar de que ha aumentado en gran manera el número de personas que realizan actividades recreativas y deportivas en el mar.

 

 

 

 

En todo el mundo el promedio es de unas seis muertes al año por ataques de tiburón.

 

 

 


No obstante, el pasado 25 de junio, una mujer estadounidense murió en Bahamas a consecuencia del ataque de un tiburón blanco mientras buceaba.

 

 

 

 

 

EFE

Astronautas que viajen a Marte pueden sufrir problemas de salud inesperados, según expertos

Posted on: agosto 7th, 2019 by Laura Espinoza No Comments

Una reciente investigación llevada a cabo por científicos de la Universidad de Colorado ha revelado que el cuerpo humano no estaría completamente listo para realizar un viaje muy largo por el espacio, por ejemplo al planeta Marte.

 

 

 

 

El equipo de investigadores observó a través de experimentos realizados a ratones que cuando estos fueron expuestos a una cantidad de radiación similar a la que podemos encontrar en el espacio profundo, comenzaron a comportarse de una forma bastante extraña.

 

 

 

 

Los expertos pudieron notar que los ratones presentaron problemas severos con la memoria y la capacidad de comunicación, situación que les generó una crisis de ansiedad severa y problemas cerebrales de consideración.

 

 

 

 

Marte y las complicaciones de salud

 

 

 


El profesor a cargo de la investigación Charles Limoli, afirmó que estos hallazgos pueden ser llevados a nuestros cerebro humano y que estas condiciones afectarían notoriamente las habilidades de los astronautas al viajar por el espacio durante un tiempo largo, donde se verían comprometida el actuar de los viajeros ante el surgimiento de algunas situaciones inesperadas en el transcurso del viaje a Marte.

 

 

 

 

Aunque estos recientes descubrimientos se hicieron en ratones, los investigadores señalan que estos resultados pueden relacionarse con los humanos, ya que hasta ahora solo tenemos registro de como se comporta nuestro cuerpo y sistema cuando algunos astronautas han pasado cerca de un año orbitando alrededor de la Tierra.

 

 

 

 

Los expertos enfatizan que un viaje a Marte sería una situación bastante diferente, ya que en el los astronautas tendrían que lidiar con ciertas condiciones desfavorables para la salud como la presencia de Radiación cósmica galáctica, las cuales son partículas que se ven tan aceleradas que finalmente terminan despojándose de sus electrones, pudieron pasar a través de las naves e incluso la piel de un viajero, causando daños en la salud humana.

 

 

 

 

Finalmente, los expertos afirman que deben realizar más experimentos relacionados con esta situación para verificar la reacción que tendría el cuerpo humano con un viaje espacial, pero que todo indica que de un grupo de astronautas que viaje al planeta Marte, uno o dos podrían presentar este tipo de problemas de salud al parecer normales en mamíferos.

 

 

 

 

 

Fuente: Fayerwayer

Samsung presenta el Galaxy Note 10 en dos tamaños y un Plus apto para red 5G

Posted on: agosto 7th, 2019 by Laura Espinoza No Comments

Samsung presentó este miércoles en Nueva York las nuevas ediciones más grandes y potentes de su teléfono inteligente Galaxy Note, que para su décima edición incluyen un modelo estándar, otro Plus con mayores capacidades y uno más que será compatible con la red de ultra banda ancha 5G en EE.UU.

 

 

 

 

En su popular evento «Unpacked», la firma surcoreana también lanzó un lápiz digital S Pen mejorado -que viene inserto en el Galaxy Note- y un híbrido de «smartphone» y ordenador portátil llamado Galaxy Book S, así como colaboraciones con el gigante tecnológico Microsoft y con el Programa de Desarrollo de la ONU.

 

 

 

 

 

EFE

3 claves para que la ansiedad no te haga aumentar de peso

Posted on: agosto 7th, 2019 by Laura Espinoza No Comments

¿Alguna vez te has comido media bolsa de cotufas (palomitas de maíz) en el cine antes de que terminen los trailers? ¿O te comes todo el pan mientras esperas tu comida en un restaurante, solo para descubrir que ya estás lleno cuando finalmente llega tu comida?

 

 

 

 

A continuación algunas claves de la Clínica de Cleveland para desacelerar tu ansiedad y sintonizar tu cuerpo para lograr un peso ideal

 

 

 

Una indulgencia ocasional es una parte normal de la vida. Pero si este tipo de alimentación automática se convierte en un hábito, podría afectar tu salud y tu felicidad.

 

 

 

 

La alimentación consciente es una estrategia que ayuda a las personas a sintonizarse con las señales de su cuerpo para evitar comer en exceso.

 

 

 

 

 

«La alimentación consciente implica el desarrollo de un tipo especial de conciencia que traes a la mesa cada vez que comes», dice la psicóloga Susan Albers, PsyD.

 

 

 

Se trata de estar en el momento presente, enfocarse en lo que está comiendo y darse cuenta cuando su cuerpo está lleno.

 

 

Si eres propenso a comer en exceso sin pensar o distraerte mientras estás picando, aquí hay algunos trucos simples para tratar de llamar tu atención.

 

 

 

Cierra los ojos

 

 

 

 

El hambre se ve fuertemente afectada por las señales visuales, según la Dra. Albers, así que intenta cerrar los ojos por un segundo mientras tomas un bocado de comida. Eliminar las señales visuales podría hacer que sea menos tentador comer todo en el plato (o en la bolsa) y que sea más fácil concentrarse en lo que se está comiendo y así sentirse lleno.

 

 

 

 

Toma el asunto en tus propias manos

 

 

 

 

 

Un enfoque consciente significa que estarás enfocado en el proceso de comer y no te apresurarás a tragar indiscriminadamente. Disminuye la velocidad usando tu mano no dominante para comer. «Esto lo ayudará a estar más atento al proceso», según la Dra. Albers.

 

 

 

 

Confunde a tus papilas gustativas

 

 

 

 

¿El primer bocado de torta de chocolate es siempre el mejor?. Hay una razón para eso. «Sus papilas gustativas reconocen la nueva sensación y luego se acostumbran rápidamente al sabor», explica la Dra. Albers.

 

 

 

 

 

Puede ser fácil quedar atrapado en un ciclo de comer en exceso mientras persigues sin éxito la satisfacción de ese primer bocado. Si tienes problemas para alejarte de un determinado alimento, intenta comer algo que tenga un sabor, textura o temperatura diferente. Espera un momento y luego vuelve a la comida que estás comiendo en exceso. ¿Tiene un sabor diferente? ¿Y eso es suficiente para satisfacerte?

 

 

 

 

 

Si se encuentra constantemente comiendo en exceso o no puedes controlarlo, podría haber un problema subyacente que requiera atención. Un terapeuta, dietista, nutricionista o médico podría ayudarte a llegar al fondo y trabajar en el desarrollo de hábitos más saludables.

 

 

 

 

 

EA