Posted on: abril 6th, 2019 by Laura Espinoza No Comments
Durante la movilización de este sábado, el alcalde de El Hatillo, Elías Sayegh, insistió en la importancia de la organización de los ciudadanos para lograr el cambio en Venezuela.
El mandatario local le pidió a los presentes que se conviertan en multiplicadores de las convocatorias. “Para las próximas actividades tenemos que hacer entre todos un esfuerzo de movilización difundiendo la invitación y haciendo nuestro 1×10 personal con los amigos y familiares”, sentenció.
Hizo énfasis en que el Estado tiene la obligación de garantizar a cada ciudadano el acceso a los servicios básicos. “Eso no está pasando. Nos es tan violando nuestros Derechos constitucionales y humanos”, apuntó.
Sayegh reiteró que la protesta pacífica es un derecho constitucional y humano. “Frente a lo que ocurre no podemos ser indiferentes. En el caso de El Hatillo tenemos 30 días sin agua. Fuimos el Municipio más afectado por los apagones y nuestra gente sigue padeciendo lo que es vivir sin agua“, puntualizó.
Para finalizar, el Alcalde felicitó a los venezolanos que han demostrado su espíritu solidario en las actuales circunstancias de crisis y los instó a que no pierdan la esperanza. “Solo unidos, organizados y manteniendo nuestro espíritu de lucha combativo podremos salir de esta situación”, acotó.
Posted on: abril 6th, 2019 by Laura Espinoza No Comments
El presidente de la Asamblea Nacional, Juan Guaidó, se dirigió al presidente de Cuba, Díaz Canel este sábado desde la concentración en La California y le advirtió que no obtendrán más petróleo venezolano.
“Les dolió. Se acabó el chuleo del petróleo venezolano. Señor Díaz- Canel, la única injerencia que hay es la de ustedes. No van a usar más nuestro petróleo para seguir su injerencia dentro de la FANB. Les duele porque con eso financiaban la inteligencia en Venezuela”, comentó durante la concentración en La California como parte de la primera fase de la Operación Libertad.
Este sábado el vicepresidente de los EEUU, Mike Pence informó que que sancionarán 30 embarcaciones que están trasladando crudo desde Pdvsa hacia teritorio cubano.
Guaidó se presentó ante sus seguidores, tras convocarlos a manifestar pacíficamente en todas las regiones del país en lo que ha denominado el inicio de la “Operación Libertad”.
Por otra parte, se dirigió también a los trabajadores públicos a quien promete discutir en la Asamblea Nacional, una ley que les ofrezca garantías si colaboran con el cese de la usurpación.
Posted on: abril 6th, 2019 by Laura Espinoza No Comments
El embajador de Venezuela ante el Grupo de Lima, Julio Borges, le respondió este sábado a Jorge Arreaza sobre las sanciones anunciadas en contra de las empresas que transportan petróleo a Cuba, asegurando que la presión sobre La Habana se mantendrá y no permitirán más regalos y saqueo al pueblo venezolano.
“Vamos a seguir pidiendo más presión contra la dictadura cubana y sus colaboradores para que salgan de Vzla. No se puede permitir que tú y todos los cómplices de @NicolasMaduro sigan robando y regalando el dinero del pueblo venezolano.”, afirmó en su cuenta Twitter.
Borges aseguró que Cuba es quien hoy lleva adelante el control de la Fuerza Armada Venezolana y la estrategia de supervivencia de Maduro. “Cuba hoy es la que ejerce el control sobre la Fuerza Armada, vimos hace poco como un militar venezolano mostró la tortura de los agentes cubanos en el DGCIM contra oficiales institucionales. Hoy las decisiones más importantes sobre el país se toman en La Habana, desde allá se dirige la estrategia de supervivencia de Maduro”, destacó.
El coordinador nacional de Primero Justicia instó a la comunidad internacional a tomar medidas similares a las anunciadas por el departamento del Tesoro de Estados Unidos, pues a su juicio solo con una presión sobre Cuba se podrá lograr el cambio en Venezuela.
Posted on: abril 6th, 2019 by Maria Andrea No Comments
La mayoría de las mujeres tiende a acumular grasa en la parte baja del cuerpo, por lo que se necesita realizar un buen ejercicio para mantenerla tonificada y delineada….
La mayoría de las mujeres tiende a acumular grasa en la parte baja del cuerpo, por lo que se necesita realizar un buen ejercicio para mantenerla tonificada y delineada. Existen múltiples ejercicios para piernas y glúteos, que te ayudan a quemar esos kilos de más, lo único que debes hacer es tener constancia.
Para que luzcas unas piernas torneadas y libres de grasa, a continuación te presentamos una serie de ejercicios que podrás realizar desde la comodidad de tu casa o hasta en un parque.
De acuerdo con información publicada por el portal CNN.com, siempre que inicies una rutina de ejercicio para piernas, debes calentarlas un poco para evitar los desgarres olesiones. Por ello, puedes subir o bajar escaleras por cinco minutos o simplemente bailar.
1.- Desplante: Separa las piernas, baja flexionando ambas rodillas y regresa. Mantén la cabeza al frente y contrae el abdomen.
2.- Sentadilla: Separa las piernas y baja flexionando las rodillas mientras estiras los brazos. Tu cadera debe quedar a la altura de tus rodillas.
3.- Elevación lateral: Haz una sentadilla, pero al subir levanta una pierna estirada hacia un lado y regresa a la posición original.
4.- Eleva la pierna: Coloca tus manos y rodillas en el piso. Levanta una pierna a la altura de la cadera, flexiónala y estírala.
5.- Levanta la cadera: Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas y los pies sobre el piso. Coloca un cojín entre las rodillas para que sirva como soporte. Levanta la cadera mientras aprietas el cojín con fuerza.
Haz una serie de ocho repeticiones para pierna, tres veces a la semana. Para que elejercicio sea efectivo debes enfocar tu esfuerzo en los músculos que estás trabajando y no olvides estirarlos al final de cada sesión; además, procura mantener una buenahidratación y una alimentación balanceada.
Posted on: abril 6th, 2019 by Laura Espinoza No Comments
El primer mandatario (E) de la nación anunció la agenda de lucha para los próximos días.
El presidente encargado de Venezuela, Juan Guaidó, le habló al país desde la movilización convocada por la Operación Libertad, este sábado 06 de abril, donde informó que el próximo miércoles los venezolanos regresan de nuevo a las calles para multiplicar los puntos de organización, que llevarán al cese de la usurpación y la libertad de Venezuela.
“Nadie nos va a hacer creer que el ejercicio legítimo de un derecho es un delito. El régimen usurpador nos quiere acostumbrados, dóciles y dormidos en nuestras casas, pero eso no va a pasar, no permitiremos que ladrones corruptos se queden con nuestro país. El miércoles vamos a salir a multiplicar por dos los puntos de la Operación Libertad”.
Informó que este lunes se reunirá con los empleados públicos del país, para que se incorporen a la Operación Libertad, el martes anunció que se aprobará desde el parlamento nacional la Ley de garantías para trabajadores públicos y finalmente el miércoles el llamado es a volver de nuevo organizadamente a las calles con los comité de “Ayuda y Libertad”.
“No les pido que exijamos solo agua y luz. Yo no les pido que compren linternas y velas, yo les digo que tenemos solución, que soñemos con buena educación para nuestros hijos. El régimen asustado posicionó una tendencia en Twitter instando para que no vayan más a marchas, pero nadie cree en sus trampas en redes sociales. Nosotros estamos en la calle, mientras el títere se esconde. Ellos están en 4 cuadras del centro, Miraflores tiembla porque estamos en las calles”.
El primer mandatario encargado de la nación, explicó que el 80% de la Operación Libertad la integra la población venezolana, por lo que los 358 puntos de movilización de hoy, deben convertirse en más de 1.000. Así mismo indicó que la Fuerza Armada Nacional también es necesaria y es el momento de exigirle el desarme de grupos paramilitares, así como protección para la población.
“Los que piden que aplique el artículo 187 ya, lo hacen porque piensan que ya agotamos todos los esfuerzos, creen que solos no podemos, pero tienen que entender que solos no estamos, vean a su lado. Te invito a ti venezolano, a dar los pasos para el cese de la usurpación, te pido confianza. No permitiremos que se apoderen de nuestra esperanza. Estamos más cerca de conseguir nuestro objetivo, aquí estamos y aquí seguiremos”.
Guaidó aclaró que los grupos llamados colectivos, en realidad son paramilitares armados, por lo que a su juicio la Fuerza Armada Nacional debe acabar con la impunidad de lo que catalogó como grupos financiados desde Cuba.
“Hemos dicho responsablemente que tenemos un plan y que debemos primero asumir muestras competencias para ir a Miraflores. La libertad ni es gratis, ni fácil, pero todos unidos lo vamos a lograr. Cuando me preguntan si cada esfuerzo ha valido la pena, les digo que sí, porque esta es la lucha por el alma de Venezuela, por la mera existencia”.
Comunicaciones Voluntad Popular Fotos/ Antonio «El Tigre» Rodríguez
Posted on: abril 6th, 2019 by Laura Espinoza No Comments
Los “criminales cortes de electricidad” ininterrumpidos de dos, tres y más días; no detuvo a los zulianos en la puesta en marcha de la fase definitiva de la Operación Libertad en el estado.
Tal y como estaba pautado, a las 11.00 am hombres, mujeres, jóvenes y ancianos asistieron a los puntos de concentración para manifestar ser partícipes de la denominada “gesta más grande de organización, información y movilización que jamás haya tenido Venezuela por la libertad”.
Al respecto, la diputada de la Asamblea Nacional (AN), Elimar Díaz, dijo que los zulianos están “decididos y determinados” a poner fin a la “tragedia” que particularmente les ha tocado vivir con las crisis eléctrica, que se ha agudizado desde el 7 de marzo con el primer mega apagón, de los cinco, ocurridos en el país.
“La Operación Libertad pondrá fin a las tinieblas en Zulia. El régimen usurpador, corrupto, ineficiente e incapaz, ha convertido al estado en una especie de campo de concentración con esos criminales cortes de luz de días y semanas ininterrumpidas; y su cómplice aquí en la región, no ha hecho nada para defender a los zulianos, para exigir que no nos traten como conejillos de india”.
De igual manera refirió la joven parlamentaria que “está claro que con el cese de la usurpación acabará la oscuridad en el país”; dijo que en el Plan País está trazada la estrategia para solucionar la crisis eléctrica, de agua, del gas; entre otras áreas, para la reconstrucción de Venezuela.
Dijo que desde que fue convocada la Operación Libertad, por el Presidente (e) de Venezuela, Juan Guaidó, en el estado se organizaron en cada parroquia, en la cada barrio, sector, urbanización, edificios, conjuntos residenciales para conformar los “Comités de Ayuda y Libertad” para afinar detalles y estrategias en las actividades de cara al avance en el cese de la usurpación, gobierno de transición y elecciones libres.
“Por allí dicen algunos ‘¿con que se come la Operación libertad?’, la respuesta es: la Operación Libertad no se come, la Operación Libertad se ejecuta, se pone en marcha en las calles para ponerle punto final a la usurpación del nefasto régimen”.
No los doblegarán
La diputada Elimar Díaz, dijo, desde las concentraciones en Maracaibo, que a pesar de los ataques, represiones, y amenazas del régimen y del “cómplice” en el Zulia (en referencia a Omar Prieto), “no doblegarán” el deseo de cambio y de lucha en la calle.
“No nos van a doblegar. Hoy los cobardes del régimen y del gobierno regional lanzaron lacrimógenas desde el helicóptero para dispersar las concentraciones, también dispararon perdigones en el oeste de Maracaibo; pero no nos doblegaron, no nos amilanaron, y nos mantuvimos en las concentraciones manifestando nuestro rechazo a los cortes eléctricos, y crisis en general”.
La parlamentaria zuliana pidió a sus coterráneos y a los venezolanos “no acostumbrarse a sobrevivir”; por lo que los invitó a perfeccionar la organización, la comunicación y movilización en las calles para seguir avanzando en la ruta de la transición.
Posted on: abril 6th, 2019 by Laura Espinoza No Comments
Dicho y hecho. La fase definitiva de la Operación Libertad fue puesta en marcha este 6 de abril por el Presidente (e) de Venezuela, Juan Guaidó.
Desde la Av. Francisco de Miranda, en la ciudad de Caracas, y en medio de una multitudinaria concentración, Guaidó dijo que este sábado se activaron los “primeros” 358 puntos de la Operación Libertad en las calles del país para seguir avanzando en el cese de la usurpación, de la que aseguró, “está cerca”.
“Miraflores tiembla porque estamos en la calle. Venezuela no tiene miedo y hoy está más que demostrado; hoy el miedo lo tiene un grupito pequeño (en referencia al régimen) que se atrincheran en cuatro cuadras; mientras nosotros estamos en 358 puntos y más en todo el país”.
Advirtió que la determinación de los ciudadanos para poner fin al cese de la usurpación y así poner fin a la crisis humanitaria, de servicios públicos, entre otras tragedias; se fortalece cada día más; y ejemplo de ello es el estado Zulia, donde a pesar de tener semanas enteras sin electricidad salieron a protestar y a rechazar los cortes de electricidad de más de 20 horas diarias.
“Cuidado y el cese de la usurpación empieza por el Zulia, donde por cierto también hay un gobernador usurpador. Es sádico los cortes eléctricos a los que son sometidos; a penas les dan electricidad cuatro horas de luz al día. La gente está harta”.
Juan Guaidó, quien también es presidente de la Asamblea Nacional. Estuvo acompañado por la junta directiva de dicho parlamento; así como de varios diputados, activistas de derechos humanos, entre otros líderes sociales.
No van a rehuir
En la puesta en marcha de la fase definitiva de la Operación Libertad, el Presidente encargado de Venezuela, aseguró que “no va a rehuir” a ninguna responsabilidad; haciendo referencia a la solicitud de activación del artículo 187, numeral 11 de la Constitución.
“Yo entiendo cuando piden 187 ya, pero pido que entiendan que hay que seguir construyendo las capacidades. Nuestros aliados dijeron que es prematuro; dijeron que, no es que no se puede; pero yo pregunto ¿vamos a esperar o a seguir en las calles? Gracias a la organización, a estar en las calles movilizados contamos y seguiremos contando con el respaldo internacional. Ese respaldo ha sido construido a pulso”.
Pidió “echar el resto” en la lucha para lograr el cese definitivo de la usurpación; dijo que el 80% de la Operación Libertad son los venezolanos activos en los 358 puntos en las calles y que deben multiplicarse en mil.
*Acciones esta semana*
El Presidente (e) Juan Guaidó, anunció que las acciones inmediatas después de la activación de la fase definitiva de la Operación Libertad son en primer lugar, exigir a la Fuerza Armada Nacional (FAN) la detención de los “paramilitares armados” que arremeten contra los ciudadanos cuando protestan por sus derechos.
En segundo lugar, la puesta en marcha de la Operación Libertad en el área de los empleados públicos a quienes convocó para el Parlamento el próximo lunes 8 de abril; y en tercer lugar, duplicar los 358 puntos en todo el país para tomar de nuevo las calles el próximo miércoles 10 del presente mes.
Asimismo, anunció la realización del “Encuentro Mundial de Líderes”, en los próximos días, con la finalidad de seguir construyendo capacidades de cara a la ruta de la transición que llevará al cese de la usurpación, gobierno de transición y elecciones libres.
“Hoy les digo con responsabilidad y fe que la victoria es de Venezuela y falta muy poco para conseguirla por completo”.
Finalmente, rechazó las acciones del régimen y del gobierno del Zulia al detener por varias horas a los diputados Renzo Prieto y Nora Bracho cuando acompañaban a los zulianos en su protesta y rechazo a los “inhumanos y sádicos” cortes de electricidad ininterrumpidos de más de 20, 72 horas y más.
Posted on: abril 6th, 2019 by Laura Espinoza No Comments
Los diputados Nora Bracho y Renzo Prieto, fueron liberados, según informó el presidente encargado Juan Guaidó. “Acaban de liberar a los diputados que habían detenido, dijo ante miles de caraqueños concentrados en la urbanización El Marqués, en Caracas.
Los diputados fueron detenidos por militares en Maracaibo, según denunció la legisladora Adriana Pichardo.
“Quiero denunciar que (…) en Maracaibo fue detenido el diputado Renzo Prieto junto al ciudadano Gregory Sanabria y Andrés Roballo por la Guardia Nacional. Igualmente mantienen retenida a la diputada Nora Bracho”, dijo la parlamentaria en un audio difundido por el equipo de prensa de Guaidó.
Pichardo subrayó que se “está violando la inmunidad parlamentaria” de ambos dirigentes.
Las retenciones se produjeron en medio de protestas por los extensos apagones y la severa escasez de agua en el petrolero estado Zulia, fronterizo con Colombia.
Según Pichardo, “hay personas heridas de perdigón”.
“La represión fue brutal, desde el helicóptero lanzaron bombas lacrimógenas, mandaron tanquetas de la Guardia y luego que los militares reprimieron llegaron los colectivos (civiles armados)”, dijo a AFP la diputada Elimar Díaz, quien marchaba en Maracaibo.
Según Díaz, en la zona donde militares “estaban reprimiendo no había electricidad”.
“Los racionamientos son de 18 y 20 horas, son racionamientos inhumanos, pasamos incluso días sin energía (…) Lo que está viviendo el Zulia es un calvario y la respuesta de un régimen es la represión a un pueblo que tiene derecho a protestar”, remarcó la parlamentaria.
Posted on: abril 6th, 2019 by Zacha Escalona No Comments
A pesar de tener la fortuna de gozar de un clima maravilloso, la ironía es que, por lo general, nos ejercitamos bajo techo, lo que provoca que caigamos en la rutina y lo hagamos de manera mecánica. Así que no se diga más, llegó el momento de salir y respirar. La carta de deportes y disciplinas está a tu disposición, lo importante es encontrar la que en verdad te apasione. Es una cuestión de gusto, así que explora las posibilidades, ponte en forma y adéntrate en la diversión bajo el sol.
Lo que puedes hacer:
1. SALTAR LA CUERDA: Quién de nosotras no saltó la cuerda de niña. ¡Era divertidísimo! Es un súper ejercicio de coordinación, haces cardio y quemas calorías. Practica en un parque o en el jardín.
2. KANGOO JUMPS: ¿Los has visto? Estos zapatos de origen suizo están hechos con botas en cuyas suelas se encuentran dos grandes resortes. Al hacer una rutina de ejercicio con ellos, todas las células de tus músculos se contraen realizando un trabajo completo a nivel físico. ¡Diversión asegurada al rebotar!
3. POWER KITE: Es un cometa con un arnés especial, se ajusta a tu cuerpo y puede levantarte del suelo. Se practica en el mar o en tierra. Con ruedas o sin ellas, harás mega ejercicio y lo mejor: sentirás la libertad al volar.
4. PARKOUR: Esta disciplina francesa consiste en desplazarse, ya sea en lugares asfaltados o entre la naturaleza, usando tu cuerpo y habilidades para pasar los obstáculos que se presenten en el camino. Busca videos en Internet, es fascinante.
5. YOGA: Ooooommm… Últimamente se está practicando en lugares públicos. Con ella respiras y ejercitas tu cuerpo de manera impresionante. No es nada aburrido, sentirás cómo estiras y tonificas, mientras te das la oportunidad de romper con el tedio y relajarte. Te encantará.
6. BLOKARTING: Se necesita un carrito de tres ruedas en el que puedas sentarte y una vela para ir avanzando gracias al viento. Practicarlo en la playa es sensacional, pero también puedes innovar y hacerlo en espacios abiertos donde vivas. Necesitas fuerza para dirigir la vela y toda la actitud para pasar un buen rato.
7. CLASES DE BAILE: Ya sea con tus amigas o tu galán, bailar siempre alegra el corazón. Busca clases en el lugar donde vives, seguro encontrarás grupos que se reúnen a aprender los fines de semana al aire libre. Zumba, salsa o danzón, deja que la música te lleve. La pasarás increíble.
8. SANDBOARDING: Fue inventado en Brasil por los surfistas que no podían practicar en los días cuando las olas eran pequeñas. Consiste en bajar cerros de arena en una tabla parecida a la del snowboarding. Si eres fan de la adrenalina, lo amarás.
9. PATINES: Qué divertido puede ser ir por la vida deslizándote. Existen los rollerblades(con ruedas en fila) o los típicos de bota con ruedas laterales. Cuando patinas ejercitas tus músculos y pasas un rato genial. Ya sea en tu cuadra, paseando por tu ciudad o en el malecón, es un súper workout.
10. TAI CHI: Si lo que quieres es relajarte mientras te ejercitas, ésta es la disciplina para ti. ¿Te acuerdas de la escena de Mi villano favorito 2, en la que Gru practica Tai Chi en el parque? Lo máximo. Al hacerlo al aire libre te sentirás en contacto con la naturaleza. Sigue los movimientos pausados de tu instructor y notarás la diferencia.
11. FRISBEE: Sí, puede parecer escena de película romántica, en la que juegan al frisbee un domingo por la mañana. Aprender a manejarlo es todo un reto, tus brazos se tonifican, y mientras más lejos lo lancen, más tendrán que correr para alcanzarlo. Te aseguro que en pareja será muy divertido.
