La inactividad trae aparejada una serie de posibles desencadenantes para el organismo, varios de los que en principio no se suelen relacionar directamente como producto de la poca ejercitación. El cuerpo habla, cuenta, expresa en silencio diferentes necesidades del individuo. Y entre ellas, por ejemplo, advierte la falta de práctica de actividad física exponiendo determinados síntomas.

Al respecto Claudia Lescano, licenciada en preparación física y alto rendimiento, mencionó: «Hay señales que son visibles, como la obesidad o la falta de masa muscular. Hilvanando más fino, la descoordinación en el desplazamiento o la torpeza en movimientos». Por otra parte, explicó que están las detectables a través de estudios clínicos, por ejemplo «la osteopenia u osteoporosis, la hipertensión arterial o el colesterol alto».

«Pero también pueden aparecer otros síntomas por el mal manejo de la energía que proviene a través de los alimentos. El insomnio, la falta de apetito y la depresión son manifestaciones por la poca movilización de esa energía que forma nuestro cuerpo», acotó la especialista en metabolismo.

En linea con ello, el experto en acondicionamiento físico Brandon Mentore comentó una serie de signos que exigen al sujeto la necesidad de ponerse en movimiento.

1. Sistema inmunológico débil: enfermarse con mayor frecuencia de lo normal es una de las primeras señales. Y un aliado para evitar esto es el ejercicio regular. De acuerdo a un análisis de la Universidad de Harvard, esta modalidad de entrenamiento favorece a un sistema inmunológico saludable. «Promueve la buena circulación, lo que permite que las células y las sustancias del sistema inmune se muevan a través del cuerpo libremente y hagan su trabajo de manera eficiente», apuntan desde la institución.

2. Depresión y falta de ánimo: «El ejercicio aumenta la dopamina, las beta-endorfinas y el Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro (BDNF), mejorando su estado de ánimo, memoria y productividad», dijo Mentore al sitio Business Insider, sobre cuando la falta de ganas domina al sujeto. A colación, un reciente estudio reveló que tan solo una hora de ejercicio físico a la semana puede prevenir el desarrollo de la depresión en el futuro, independientemente del tipo y de la intensidad de la actividad.

3. Respiración forzada: otra de las manifestaciones más comunes es la falta de aliento ante movimientos que normalmente no lo provocaban, o que no demandan un esfuerzo mayúsculo, como subir las escaleras. Esto es una señal de un sistema cardiovascular desacondicionado, explica el experto.

4. Insomnio: el ejercicio promueve un descanso reparador, ya que ayuda a regular el ritmo circadiano, que a su vez sintoniza y controla los ciclos de sueño. No obstante, los especialistas no recomiendan la práctica en horas próximas al momento de acostarse. La razón es que la actividad física produce la liberación de cortisol -que dificulta conciliar el sueño-, incrementa las pulsaciones y activar el sistema nervioso generando una excitación y un cansancio lógico, que se reflejan más tarde en la relajación.

5. Estreñimiento: la ejercitación estimula el funcionamiento intestinal, debido a que cuanto más se entrene, menos tiempo tardará la comida en atravesar el intestino grueso, lo que a su vez disminuye la cantidad de agua que el cuerpo absorbe de la materia fecal.

Infobae

La neumonía es una de las complicaciones más temidas de la gripe. Sin embargo, los pulmones no son los únicos que sufren las consecuencias de una infección respiratoria especialmente agresiva. También el corazón puede resultar damnificado, según acaba de ratificar un estudio.

Sus datos demuestran que las posibilidades de sufrir un infarto se multiplican por seis en los siete días siguientes a la confirmación de infección, lo que demuestra que hay un lazo entre ambos trastornos, fundamentalmente en personas que presentan un riesgo elevado de padecer problemas coronarios. «La hipótesis de que la gripe podía desencadenar eventos cardiovasculares agudos e incluso la muerte se remonta a la década de los 30 del siglo pasado», señalan los autores de la investigación en las páginas de la revista ‘The New England Journal of Medicine’. Sin embargo, hasta ahora no se había podido constatar de forma clara esta asociación.

Los autores del trabajo, dirigidos por Jeffrey C. Kwong, de la Universidad de Toronto (Canadá), realizaron un seguimiento a los 19.729 residentes de la región canadiense de Ontario que habían dado positivo por gripe entre 2009 y 2014. Entre otros datos, comprobaron que 332 de ellos habían sido hospitalizados (en 364 ocasiones) por un infarto agudo de miocardio. Y, al analizar los episodios, observaron que en la semana siguiente a la confirmación del test, los ataques al corazón eran significativamente más frecuentes.

Según explican los investigadores, hay varios mecanismos que pueden estar detrás de esta relación. Por un lado, la infección es capaz de desencadenar procesos inflamatorios y vasoconstrictores que afectan al sistema cardiovascular. Además, también favorece la activación plaquetaria y, en último extremo, la formación de trombos que pueden provocar un síndrome coronario agudo.

En palabras de Alessandro Sionís, presidente de la Sección de Cardiopatía Isquémica y Cuidados Agudos Cardiovasculares de la Sociedad Española de Cardiología (SEC), «las infecciones provocan inflamación y ésta crea un entorno de riesgo que facilita la ruptura o la erosión de la placa aterosclerótica, lo que deriva en infarto de miocardio. En este sentido, agrega el experto al comentar el trabajo canadiense, «hay estudios incluso que apuntan que con la neumonía también se dan más eventos cardiovasculares. La misma asociación se establece con la contaminación atmosférica, que también produce inflamación».

En sus conclusiones, los científicos advierten de que la media de edad de los pacientes analizados era de 77 años y, de hecho, confirman que el riesgo detectado era particularmente alto en pacientes de avanzada edad, casos en los que la infección era de tipo B o pacientes que no habían sufrido previamente un problema coronario.

Por otro lado, también subrayan que la gripe parece no ser la única infección capaz de desencadenar un infarto. Otros virus respiratorios podrían cumplir el mismo rol, por lo que sugieren que la prevención de estos contagios debe promoverse especialmente en ancianos y otros grupos de riesgo.

A tenor de los resultados, el estudio «refuerza la recomendación de que las personas vulnerables, con antedecentes, factores de riesgo y mayores tienen que vacunarse para protegerse no sólo de la gripe sino de estos eventos desencadenantes en el corazón», concluye Sionís.

Informe21

Los dolores de cabeza son muy comunes, y tal parece ser que un diclofenaco es perfecto para apaciguar dicho padecimiento. Sin embargo, hay que detenerse a preguntar cuáles son sus efectos secundarios.

El diclofenaco también puede ser inyectado, sirve como un antiinflamatorio y analgésico para tratar el dolor causado por artritis, lumbalgia, gota en fase aguda, migraña e inflamación postraumática.

Efectos secundarios y contraindicaciones

Aunque el diclofenaco no requiere receta médica para su compra, es importante que éste sea recetado por un experto de la salud, ya que pueden existir reacciones adversas.

1. Tracto gastrointestinal

Náuseas, vómito, diarrea, calambres abdominales, y en raras ocasiones, hemorragias gastrointestinales y úlcera gástrica.

2. Sistema nervioso central

Mareos, irritabilidad, convulsiones, depresión, ansiedad y reacciones psicóticas.

3. Piel

Erupciones cutáneas, dermatitis exfoliativa, caída de cabello, sensibilidad a la luz.

4. Casos aislados

Asma, hepatitis con o sin ictericia, dolor torácico, insuficiencia cardiaca y, en el caso de inyección, dolor local y endurecimiento.

De acuerdo a la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), se debe evitar el uso de diclofenaco en mujeres embarazadas y en lactancia, así como en pacientes con algún daño renal o intestinal.

GV

Pocas personas conocen que el aguacate es realmente una fruta y no una verdura, además de que una rebanada contiene 50 calorías, 20 nutrientes y muchos más minerales según la Comisión del Aguacate de California.

No todas sus partes son aprovechadas debido a que todos, o por lo menos la mayoría, botan la semilla. El hueso o semilla del aguacate puede ayudar a eliminar la celulitis en poco tiempo.

¿Cómo se utiliza?

Para empezar, troza, en pequeños pedazos, 4 huesos de aguacate, y colócalos en un recipiente de cristal, junto con 4 cucharadas de aceite de almendras o bien, de oliva.

Deberás dejar reposar la mezcla por 3 días, en un lugar fresco y lejos de la luz. Pasado este tiempo podrás guardarlo en el refrigerador.

¡Ojo! Antes de aplicar este ungüento deberás ducharte previamente, ya que el agua caliente abre los poros de la piel, y hace que sea más fácil para el cuerpo absorber los nutrientes del hueso del aguacate.

Aparte, no olvides, que este remedio deberás colocarlo a través de un masaje circular en dirección a las manecillas del reloj, y frotar por 10 minutos.

Por último retira con agua caliente. ¡Para un mejor resultado, lleva a cabo este proceso 4 veces a la semana!

GV

El director general de la OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus, pretende crear un «ejército sanitario» a modo de reserva con personal de los países miembros y capaz ser desplegado en pocas horas en diferentes lugares del mundo para responder a las emergencias.

Su antecesora, Margaret Chan, fue acusada de haber exagerado en ocasiones emergencias -como con la gripe A, lo que llevó a que los países gastasen millones de dólares en vacunas que después no usaron- o de atenuar el riesgo de otras, como con la epidemia de ébola, que se saldó con 11.000 decesos.

Tedros, que tomó las riendas de la OMS el pasado 1 de julio, aseguró hoy en una rueda de prensa que los siete primeros meses de su mandato se han centrado en reforzar la respuesta de la organización con información diaria sobre el estado de brotes y epidemias en diferentes partes del mundo.

También hay una reunión cada dos semanas para abordar exclusivamente las emergencias, y en la OMS hay una especie de panel de control con información casi en tiempo real que muestra qué problemas sanitarios existen en qué lugares del mundo, explicó.

«Las emergencias son ahora un tema diario en la OMS y son gestionadas como en un consejo de seguridad nacional para que no haya posibilidad de vacíos» en una crisis, aseguró.

El director general de la OMS aclaró que «el fuerte seguimiento» que ha instaurado bajo su mandato facilita una rápida actuación en caso de brote o epidemia.

«No digo que estamos listos, somos aún vulnerables», admitió, si bien aseguró que hoy en día ya se pueden apreciar los resultados de su gestión.

Tedros citó como ejemplos las recientes actuaciones de la OMS frente a la peste bubónica y neumónica en Madagascar, el brote de fiebre hemorrágica de Marburgo en Uganda y la expansión del cólera entre refugiados rohinyás en los campamentos bangladeshíes.

En Yemen, donde ha habido un millón de casos de cólera y más de 2.000 muertes, la OMS «está haciendo lo máximo para coordinar los esfuerzos», teniendo en cuenta que gran parte de la infraestructura sanitaria del país ha sido destruida por el conflicto armado.

«Hemos reforzado el sistema, pero tenemos que seguir reforzándolo», subrayó Tedros, quien por ello quiere no solo centrarse en la prevención y en la creación de capacidades, sino también en un sistema de solidaridad para socorrer a países que no pueden salir por sí mismos de una crisis sanitaria.

«Si ocurre algo, ningún país puede hacer frente por si solo al problema, de manera que necesitamos una reserva de ejércitos sanitarios en diferentes localizaciones», sostuvo el etíope.

De esta manera los países con más capacidades pueden ayudar otros con peores condiciones, indicó.

«Ya he pedido a todos los países que se comprometan con una reserva de fuerzas sanitarias. Si 50 países de diferentes lugares del mundo aceptan la idea, podríamos formar rápidamente a equipos médicos de emergencia o de respuesta rápida y cuando les pidamos ayuda desplegarlos en un plazo de 72 horas», explicó Tedros.

Se trata de una contribución en especie de recursos humanos, que el etíope calcula en «miles de trabajadores sanitarios» prestados.

La idea es tener a personal de reserva en diferentes localizaciones del mundo y moverlos cuando la situación lo requiere.

Los países también deberían cubrir los gastos asociados con el despliegue de la reserva y de su personal, dijo.

«En lugar de pedirles de manera anticipada dinero para nuestro presupuesto es mejor mantenerlo en diferentes lugares para utilizarlo cuándo y dónde lo necesitemos», añadió.

La OMS espera que muchos países acepten la propuesta de cara a la próxima Asamblea Mundial de la Salud en mayo.

Algunos países ya han hecho promesas y han asegurado que pueden desplegar a sus reservas incluso «en un plazo de 48 horas», adelantó.

La idea de esta reserva no es nueva en el seno de la OMS, pero Tedros asegura que lo que sí es una novedad es el «tamaño» de ese «ejército sanitario» que él promueve.

GV

¿Qué tan importantes son las proteínas para nuestro cuerpo?Los alimentos ricos en proteínas ayudan a saciar el hambre, aporta energía al cuerpo y permite llevar en complemento con otros alimentos una dieta balanceada, cosa contraria sucede cuando se consume solo dulces o carbohidratos. Asimismo las personas que buscan bajar de peso, agregar esta molécula a su dieta permitirá fortalecer los músculos , e incluso favorecen la formación de músculos y disminuyen la cantidad de grasa. A continuación te mostraremos esas proteínas que no pueden faltar en tus alimentos diarios:

Las Espinacas: Es uno de los vegetales más ricos en proteínas y contiene múltiples aminoácidos esenciales. Tiene altas cantidades de folato, manganeso,magnesio,hierro,potasio,calcio,vitamina A y vitamina C. Esta increíble verdura permite reducir la inflamación.

El Berro: es una planta crucífera como el bróculi o las Coles de Bruselas, lo que la hace rica e proteínas. Se recomienda comerlo crudo para evitar que pierda todo su contenido de antioxidantes. Integra buenas cantidades de vitamina A, del grupo B y C, así como minerales (calcio,manganeso y potasio)…

Brotes de alfalfa: Más allá de su alto contenido en vitaminas. Este plato se caracteriza por dar ese toque original y atractivo a los platos. Son muy buenos para reducir el colesterol malo, para aliviar los síntomas de la menopausia y también para prevenir la osteoporosis.

Col china: Te encantará primero por su propiedades que combate diferentes tipos de cáncer , además te ayudará a bajar de peso, es muy sabrosa y contiene un aporte de proteínas y minerales.

Espárragos: Es un vegetal muy conocido por poseer un alto grado de nutrientes, con 134 gramos de espárragos conseguimos de media unos 2,9 gramos de proteína.Es necesario destacar, su contenido en fructooligosacáridos, los cuales tienen una acción prebiótica al estimular el crecimiento de bacterias beneficiosas en nuestra flora intestinal.

Brócoli: Esta es un alimento rico en proteínas que se puede consumir crudo o cocido y lo mejor no pierde sus propiedades. Apenas tiene calorías, es saciante y nos proporcionará altas cantidades de compuestos vegetales y flavonoides, como el kaempferol.

Ya para culminar los Coles de Bruselas son otra opción, son sensacionales para perder peso, son una buena fuente de proteínas y vitaminas. Este tipo de vegetales cuidan de nuestros intestinos debido que nos ayudan a eliminar las bacterias nocivas. Se puede cocinar al horno, asadas o a la parrilla.

Estas invitado a adentrarte en este extraordinario mundo de las proteínas…

Taringa!