En ese universo se puede inscribir el mundo de un paciente con Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC). Un individuo que está expuesto para su entorno como una incógnita difícil de discernir. «Quienes padecen este problema tienen, en general, un comportamiento prácticamente normal ante los demás. Las manías, ansiedades y rituales suelen ser solo apreciables por su círculo más íntimo. Esta necesidad de no mostrar el padecimiento, en muchas ocasiones los aísla socialmente», explicó la médica neuróloga Gabriela Ferretti (MN 81.108).

El TOC es una enfermedad que se encuadra dentro de los trastornos de ansiedad. Los pacientes manifiestan obsesiones y compulsiones, que son reconocidas por el propio individuo como de naturaleza «excesivas e irracionales», pero ante las que no puede oponerse. Estas se presentan como un malestar que interfiere en su rutina diaria. Sin embargo, «la mayoría desconoce que se trata de una enfermedad y, como tal, necesita ser tratada», adujo la experta, que detalló una serie de puntos claves para reconocer la patología.

1. Las obsesiones

En principio, se debe diferenciar entre las obsesiones y las compulsiones. Con respecto a las primeras, la doctora manifestó que son pensamientos, impulsos o imágenes recurrentes y persistentes que se experimentan como intrusos e inapropiados, y causan estrés, ansiedad o malestar significativos. Estos pensamientos, impulsos o imágenes no se reducen a simples preocupaciones excesivas sobre problemas de la vida real.

«La persona intenta ignorar o suprimir estos pensamientos, impulsos o imágenes, o bien intenta neutralizarlos mediante otros pensamientos o actos (compulsiones). Quien los padece reconoce que estos pensamientos, impulsos o imágenes obsesivos son el producto de su mente», acotó.

2. Las compulsiones

Estas consisten en comportamientos (lavado de manos, puesta en orden de objetos, comprobaciones) o actos mentales (rezar, contar o repetir palabras en silencio) de carácter repetitivo, que el individuo se ve obligado a realizar en respuesta a una obsesión o con arreglo a ciertas reglas que debe seguir estrictamente.

«El objetivo de estos comportamientos u operaciones mentales es la prevención o reducción del malestar, o bien la prevención de algún acontecimiento o situación negativos. Sin embargo, estas operaciones mentales no están conectadas de forma realista con aquello que pretenden neutralizar o prevenir», comentó Ferretti.

3. ¿Cuáles son las obsesiones y compulsiones más comunes?

En concreto, la especialista detalló que las obsesiones más comunes son el miedo a la suciedad, los gérmenes o a lastimarse. También el temor a actuar con impulsos agresivos o violentos o bien tener una exagerada preocupación por el orden y la simetría de las cosas.

Por el lado de las compulsiones, enumeró las siguientes: lavarse las manos de manera exagerada, contar, revisar una y otra vez las cosas (controlar si están cerradas cerraduras, llaves de gas o de luz) o limpiar.

4. ¿Quiénes pueden padecer la enfermedad?

La doctora enfatizó que no existe una edad determinada para la aparición de un TOC. La frecuencia es equivalente tanto en niños como en adultos, con una tasa de prevalencia a lo largo de la vida de 2% al 4%.

«Algunos estudios consideran que el inicio se da por lo general durante la niñez o adolescencia. El 50% desarrollan el TOC antes de los 15 años y el 65% antes de los 25 años», especificó.

5. Los padecimientos de una persona con TOC

La experta apuntó que convivir con un TOC puede resultar un verdadero calvario. Miedos e inseguridades, ansiedad y sufrimiento son constantes en la vida del paciente. «La gran mayoría de las personas que conviven con este trastorno de ansiedad no saben qué es lo que tienen, por qué lo tienen o si tiene tratamiento», dijo.

6. El tratamiento

Como toda enfermedad neuropsiquiátrica puede ser tratada con medicamentos y psicoterapia, subrayó Ferretti. «El tratamiento farmacológico por sí solo no resultará efectivo», amplió y destacó que la terapia cognitiva-conductual (TCC) es una estrategia de primera línea en el tratamiento de los trastornos de ansiedad en general y tiene por meta alcanzar la funcionalidad de la persona.

7. ¿Puede una persona curarse sola?

«No, ya que por lo general quien padece TOC muchas veces desconoce que tiene una enfermedad o bien suele tener vergüenza de su situación. Por lo tanto, el tratamiento debe comenzar en el entorno. Como en cualquier problema de salud, es imprescindible la comprensión y el apoyo de quienes rodean al afectado», concluyó Ferretti de manera contundente.

Fuente: derf

De allí la importancia que tienen dentro de las funciones de cuerpo humano.

Si cuando sangramos o tenemos alguna lesión el tiempo de acción del cuerpo se vuelve lento e ineficiente contra estas heridas, es posible que tengamos deficiencias en el conteo de plaquetas. Para verificarlo será necesario un chequeo médico.

La importancia de estas células hace que tener un valor normal sea imprescindible. Por eso queremos mostrarte esta lista de alimentos para subirlas.

No obstante, antes debemos definir qué se considera tenerlas bajas.

El cuerpo humano normalmente debe tener un rango saludable de 150 000 a 450 000 plaquetas por mililitro de sangre.

Cuando el recuento de plaquetas en la sangre cae por debajo del rango normal, la condición se conoce como trombocitopenia. El recuento bajo de estas células suele ser un síntoma de un problema de salud.

Alimentos para aumentar las plaquetas

1. Leche

Debes entender que la ingesta de leche es absolutamente recomendada para cualquier tipo de obtención de beneficios para la salud.

Gracias a su aporte de calcio, vitamina K y fibrinógeno ayuda para aumentar el recuento de plaquetas y mejorar la capacidad de la sangre para generar coágulos.

La deficiencia de calcio puede llevar a que tu cuerpo tarde mucho tiempo en formar coágulos de sangre, especialmente cuando se trata de sangrado excesivo.

Alimentos como los quesos, mantequillas o los sueros también te servirán.

2. Papaya
En este caso vamos a aprovechar el extracto de sus hojas.

Ingredientes

1 taza de agua (250 ml)
2 cucharadas de hojas de papaya (20 g)

Preparación

Poner el agua y las hojas de papaya en un hervidor a fuego medio durante 10 o 15 minutos.
El calor lento ayudará a sacar lentamente el extracto de las hojas de la papaya.
Debes hervir la solución hasta que el líquido se reduzca hasta la mitad de su volumen.
Beber este extracto dos veces al día puede ayudar a aumentar el recuento de plaquetas en la sangre.

3. Alimentos ricos en vitamina A

Alimentos ricos en vitamina A

La vitamina A es es excelente para la sana y regular producción de estas células. Este nutriente también es fundamental para la formación de proteínas.

Una regulación de proteínas saludable ayuda en el proceso de división celular y el crecimiento. Esta es la razón por la cual es esencial consumir alimentos ricos en vitamina A para mantener la función normal del cuerpo.

Algunos alimentos recomendados son:

Zanahoria
Calabaza
Col rizada
Patatas dulces

Incluir una dieta antiinflamatoria vital es realmente importante para el organismo humano. Esta dieta ha demostrado ayudar en la producción óptima de sangre.

De igual manera, un consumo consistente de granos enteros, verduras y granos orgánicos se traduce en una mejor nutrición para el cuerpo.

Sin embargo, es preferible la reducción de los niveles de ingesta de proteínas animales, excepto el pescado, el queso natural de alta calidad y el yogur.

Entre los alimentos que es mejor evitar se encuentran el apartamo, alcohol, limón amargo, quinina, agua tónica y melón amargo.

6. Clorofila en la hierba de trigo

La clorofila tiene una estructura bastante similar a la hemoglobina. Después de todo, la clorofila es reconocida como la sangre de los vegetales.

Este nutriente tiene un importante efecto en la producción de la sangre y el aumento del recuento de las plaquetas en el organismo.

Este jugo de hierba de trigo comprende más del 70 % de clorofila y es una de las mejores fuentes para el nutriente.

Tomar un par de vasos de este zumo de trigo te ayudará con el aumento de las plaquetas.

7. Proteínas magras

Los alimentos proteicos magros son excelentes fuentes de zinc y vitamina B12. Estos nutrientes son esenciales para revertir los efectos de la trombocitopenia.

En caso de plaquetas reducidas en el cuerpo, debes cambiar a una dieta que incluya la dosificación adecuada de proteínas magras como pavo, pollo y pescado.

Las ostras también se conocen como una fuente alta de zinc.

Fuente: mejorconsalud

—Cábalas y control—

Evitar el color verde, no escuchar música de Marc Anthony en la concentración y –la más reciente que se conoce– tocar a una novia antes de un partido. Estas son las cábalas del técnico Ricardo Gareca para atraer la suerte.

“Se tiende a usar cábalas en situaciones de estrés o incertidumbre, porque le permite a la persona recuperar la sensación de control”, le dijo a El Comercio Lennia Matos, profesora del Departamento de Psicología de la Pontificia Universidad Católica del Perú (PUCP).

Y es que –explica la especialista– el cerebro de la persona busca asociaciones que generen seguridad y poder sobre un evento específico. Al encontrarlas, las repite.

En el 2010, golfistas a quienes se les dio una supuesta bola de la suerte mostraron un rendimiento mayor que aquellos a los que se les dijo que su pelota era común y corriente.

De acuerdo al experimento, publicado en el portal Sage Journals, los beneficios en el rendimiento se deben a que hay un cambio en cómo se percibe la autoeficacia o la confianza en sus propias capacidades. También se probó, con el mismo resultado, el uso de objetos de la suerte en ejercicios de destreza motriz, memoria y juegos de anagramas.

—Golpes de suerte—

Pero a veces no hacen falta las cábalas, sino estar en el tiempo y lugar correctos. Para Richard Wiseman, psicólogo y profesor de la Universidad de Hertfordshire (Reino Unido), esa buena fortuna no está basada en el azar, sino en la capacidad de la gente para detectar y aprovechar rápido una oportunidad.

Para demostrar esto, Wiseman ordenó a personas que se identificaron como afortunadas y no afortunadas a leer un periódico que en su página central decía en letras grandes: “Dígale al experimentador que ha visto esto y gane £250”.

Las personas que se consideraban con suerte tenían una mayor predisposición a detectar el anuncio frente al otro grupo, que mostraba mayor ansiedad y por lo tanto menor capacidad de observación.

“Hay factores asociados a las personas que tienen suerte. Por ejemplo, podemos decir que yo he tenido suerte porque de pronto encontré un trabajo. Pero en verdad es que he estado yendo a distintos lugares, lo que permitió que consiguiera contactos que me llevarían luego a acceder al empleo. Pero qué pasa si yo me quedo en mi casa o no hago nada, me estoy privando de oportunidades”, afirma Matos.

Wiseman, en base a sus investigaciones, ha identificado cuatro principios que las personas emplean para tener buena fortuna: maximizar las oportunidades y estar más abierto a nuevas experiencias, hacer caso a las corazonadas o la intuición, tener la esperanza de que el futuro siempre traerá beneficios, y sacar algo positivo de las experiencias negativas o desalentadoras.

Fuente: elcomercio

El cerebro es un órgano vital del organismo que permite regular todas y cada una de las funciones del cuerpo y la mente. Por ello, protegerlo es una necesidad y al mismo tiempo una agradable tarea que se puede disfrutar y compartir. Una de las mejores formas de hacerlo es combinando la actividad física con la ingesta de chocolate negro, que además de ser delicioso es un gran aliado de la salud.

El neurólogo e investigador Ciro Gaona, embajador de la cadena de fitness Gold’s Gym, explicó que comer uno a dos cuadritos diarios de este alimento, que se obtiene de las semillas del cacao, contribuye a mejorar el desempeño de la memoria, estimula un buen número de funciones cerebrales y favorece al resto del organismo.

Entre otras propiedades, mencionó que el chocolate negro actúa como un neuroprotector favoreciendo el nacimiento de nuevas neuronas (neurogénesis); el proceso mediante el cual se crea sinapsis, es decir, conexiones entre una neurona y otra célula del sistema nervioso, o bien entre dos neuronas (sinaptogénesis); y la plasticidad cerebral positiva.

Además, mejora la función cognitiva, muy especialmente la atención, memoria, velocidad de procesamiento, flexibilidad mental, creatividad, motivación e iniciativa.

Por su riqueza en polifenoles disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular que es la principal causa de muerte en el mundo.

De igual forma, mejora el flujo sanguíneo cerebral, disminuyendo la frecuencia de eventos cerebrovasculares y facilita la recuperación. “También mejora el flujo sanguíneo a miembros inferiores y al área genital, con muy interesantes efectos”, señaló Ciro Gaona.

Otra de las ventajas de comer un cuadrito de chocolate negro al día, es que permite la disminución de cifras sistólicas y diastólicas de tensión arterial, mejorando la sensibilidad a la insulina y cifras de colesterol. “Mientras mayor concentración de cacao que es lo que interesa, mayor beneficio cerebral”, explicó el galeno.

Otros beneficios para el organismo

Hasta hace poco el chocolate era considerado poco menos que un placer prohibido, pero gracias a las últimas investigaciones se ha demostrado que es un alimento que aporta múltiples beneficios sirviendo como complemento para deportistas, etapas de crecimiento e incluso como terapia para la ansiedad, angustia, depresión e ideas obsesivas.

El neurólogo Ciro Gaona dijo que además de estos beneficios disminuye el riesgo de lesiones osteoarticulares y musculares en el ejercicio y es mejor que algunas bebidas energizantes para el desempeño deportivo.

El chocolate también ayuda a combatir el cansancio, por lo que puede permitir hacer la rutina de ejercicios completa, por lo que se recomienda comerlo antes de ir al gimnasio evitando el exceso. De igual modo, favorece la concentración para movimientos que requieren de coordinación como el pilates. NP

La Organización Mundial de la Salud (OMS) informa de que la EPOC afecta a alrededor de 384 millones de personas en el mundo y estima que, en 2030, será la tercera causa de muerte, solo por detrás del cáncer de pulmón y la diabetes, convirtiéndose en una de las enfermedades más discapacitantes.

Pese a estas cifras y al impacto que esta enfermedad tiene en la calidad de vida de quienes la padecen —3 de cada 4 personas con EPOC moderada tienen dificultades para llevar a cabo sus tareas cotidianas y un 40 por ciento se ven obligados a jubilarse prematuramente; el diagnóstico precoz continúa siendo una de las asignaturas pendientes.

Además, las personas con EPOC tienen dificultades para respirar al menos dos veces a la semana y más de la mitad se despiertan por la noche al toser.

Por otro lado, las exacerbaciones, también conocidas como empeoramiento repentino de los síntomas, pueden acelerar la progresión de la enfermedad. De hecho, 1 de cada 5 personas que presentan exacerbaciones requieren hospitalización.

Pero aunque es una enfermedad común, todavía existen concepciones erróneas en torno a ella. Sigue leyendo para descubrir algunos de los mitos más comunes sobre la EPOC, cuyo Día Mundial se celebra hoy, y lo que hay de realidad en ellos. Además GSK, una de las compañías líder mundial en investigación farmacéutica y en el cuidado de la salud, revela algunas de las medidas que se pueden tomar para controlarla mejor.

MITO: LA FALTA DE ALIENTO ES EL ÚNICO SÍNTOMA DE LA EPOC

REALIDAD: La disnea, o falta de aliento, es uno de los síntomas de la EPOC, pero otros de los síntomas a los que hay que prestar atención son el cansancio, la tos persistente con generación de flemas y las sibilancias o respiración ruidosa.

MITO: LA EPOC SOLO AFECTA A LA GENTE MAYOR

REALIDAD: La EPOC puede aparecer a los 40 años o incluso antes, aunque la mayoría de la gente no es diagnosticada hasta los 50 o 60 años.

MITO: EPOC ES LO MISMO QUE ASMA

REALIDAD: Aunque los síntomas se presentan de forma similar, el asma y la EPOC no son lo mismo. Es importante que tu médico haga un buen diagnóstico diferencial.

MITO: EL EJERCICIO EMPEORA LA EPOC

REALIDAD: Se ha demostrado que el ejercicio es seguro y beneficioso para la mayoría de las personas con EPOC. Habla con tu médico sobre el tipo de ejercicio que más te conviene.

MITO: FUMAR ES LA ÚNICA CAUSA DE EPOC

REALIDAD: Aunque fumar es la principal causa, la exposición a humos, sustancias químicas, polvo o contaminantes dañinos también pueden provocar que se contraiga la enfermedad.

MITO: UNA DIETA SANA NO TE AYUDA A CONTROLAR LA EPOC

REALIDAD: Llevar una dieta equilibrada, incluyendo la ingesta de frutas y verduras, puede ayudarte a incrementar tus niveles de energía y mejorar tu salud.

MITO: EL PESO NO AFECTA A LA EPOC

REALIDAD: El sobrepeso puede generar que empeoren tus síntomas, como la disnea. Mantener un peso adecuado puede prevenirlo y reducir la intensidad de los síntomas.

MITO: LA EPOC IMPLICA INEVITABLEMENTE UNA PEOR CALIDAD DE VIDA

REALIDAD: Es posible llevar una vida plena y satisfactoria con EPOC. Combinando el tratamiento adecuado y adoptando un estilo de vida saludable, puedes conseguirlo.

MITO: NO SE PUEDE HACER NADA PARA TRATAR LA EPOC

REALIDAD: Aunque actualmente no hay cura para la EPOC, con la ayuda de tu médico, puedes controlar la enfermedad de forma efectiva y encontrar el tratamiento más adecuado así como el apoyo necesario.

MITO: TENGO QUE LIDIAR SOLO ANTE LA EPOC

REALIDAD: Se estima que 384 millones de personas en el mundo están afectadas por la EPOC. Los grupos de pacientes con EPOC de todo el mundo ofrecen consejo y apoyo para ayudarte a vivir con esta enfermedad.

Padecer esta enfermedad no es sinónimo de tener inevitablemente una peor calidad de vida. Gracias a un adecuado tratamiento y con un estilo de vida saludable es posible mantener una vida plena y satisfactoria. Si bien es cierto que, actualmente, no hay cura, la EPOC sí se puede controlar de manera efectiva poniendo en prácticestos consejos para cuidar tus `pulmones.

Fuente: yahoo