Archive for diciembre 10th, 2017

La aventura de votar

Posted on: diciembre 10th, 2017 by Laura Espinoza No Comments

Desde que el gobierno bolivariano adoptó su estrategia de largo plazo para justificar el progresivo desmontaje de la democracia en Venezuela y su reemplazo por un régimen dictatorial, los nuevos dueños del poder centraron su mirada en la manipulación del voto mediante artimañas tecnológicas de nuevo cuño.

 

 

Estaba claro que ya estaban agotadas las vías electorales de la mal llamada cuarta república y que el descrédito de la democracia representativa podía no ser algo pasajero.

 

 

Los militares bolivarianos entendieron que la anterior práctica de las elecciones por tarjeta, colores y campañas de recolección de votos significaba una gran pérdida de tiempo y esfuerzo, que terminaba inevitablemente en pequeños o medianos avances. El grupo de civiles y militares que ambicionaba el poder buscaba avanzar lo más rápido posible hacia un control total de los mecanismos de votación y del escrutinio de los votos.

 

 

Estaban temerosos de que la ola de desencanto político y partidista que los había colocado al frente del descontento popular pudiera perder su empuje inicial y dejarlos varados a mitad del camino. No en vano miraban las cifras de votos obtenidos en las elecciones que habían ganado gracias a un vacío en el entusiasmo de los votantes a la hora de acudir a los centros electorales. Si esto no hubiera ocurrido la realidad hubiera sido otra muy distinta, ya que la abstención se había impuesto por amplio margen. Los bolivarianos eran entonces apenas una segunda alternativa en crecimiento.

 

 

Sin contar con un partido bien estructurado, sin experiencia en este tipo de batalla de largo alcance y sin un estado mayor de primera clase, los bolivarianos atacaron el eslabón más débil del sistema: el funcionamiento del aparato institucional electoral, bastante deteriorado debido a las insistentes y brutales críticas de los propios partidos, formuladas luego de cada elección. Cambiar el modelo manual, maquillarlo de modernidad y darle apariencia de invulnerabilidad,  gracias las nuevas tecnologías, iba a ser el corazón motivacional de la nueva República que íbamos a elegir de manera limpia y rápida, sin el sospechoso suspenso que envolvía al país luego de cerradas las urnas.

 

 

En esos días se popularizó una corriente de opinión que defendía “el voto automatizado”, una de las tantas “aberraciones tecnológicas” inventadas para ocultar que el verdadero problema no era la votación manual ni el escrutinio posterior, sino el sistema electoral en su totalidad. Desde luego a Jorgito Rodríguez no le interesaba ir más allá de aprovechar la oportunidad de negocio que ello significaba.

 

 

Y hasta allí duró lo que el gobierno calificaba como “el sistema de votación más avanzado del mundo. Un compendio de laptops, módems, captahuellas, terminales de votación, centros de totalización, satélites, entre otros artilugios” adquiridos para que los ciudadanos ejerzan un acto tan básico como votar.

 

 

Hoy, cuando el ciudadano común acuda a votar o se quede cómodamente en su casa (da lo mismo), deberíamos reflexionar por qué unas simples elecciones municipales se han vuelto tan complicadas y cada vez más vulnerables.

 

 

Editorial de El Nacional

8 alimentos para tener un corazón saludable

Posted on: diciembre 10th, 2017 by Super Confirmado No Comments

Todos sabemos que el corazón es un órgano fundamental en nuestro cuerpo y que es preciso cuidarlo para que nuestro organismo funcione de manera correcta.

 

 

 

 

Sin embargo, muchas personas caen indefectiblemente en consumir medicación con la creencia de que solo esta alternativa puede asegurarle un corazón saludable. No obstante, la ciencia se ha encargado de demostrar que existen alimentos que pueden ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y mantener un corazón saludable durante toda la vida.

 

 

 

 

 

 

Lo más seguro es que los conozcas o los hayas escuchado nombrar y de seguro te será muy fácil conseguirlos (y para ello no tendrás que gastar un dineral). Sin más preámbulos, te presentamos 8 alimentos que son los aliados perfectos de un corazón saludable:

 

 

 

 

 

 

1# Quinoa

 

 

 

 

 

La quinoa es una semilla que por sus características puede ser consumida como cereal. Es rica en minerales y proteínas y no contiene gluten. Además, posee los 9 aminoácidos esenciales para la vida que, entre otras funciones, se encargan de reparar el tejido y promover su crecimiento.

 

 

 

 

 

Los profesionales de la salud recomiendan incluir granos enteros en la dieta diaria con el fin de reducir los riesgos de ataques al corazón.

 

 

 

 

 

 

Puedes consumirla en un plato salado como guarnición o dulce en tortas, muffins y panqueques.

 

 

 

 

 

2# Té verde

 

 

 

 

 

 

Se sabe que el té verde es una gran fuente de antioxidantes que previenen las enfermedades cardíacas y el daño celular. En 2016 investigadores de la Asociación Norteamericana del Corazón realizaron un estudio en el que concluyeron que las personas que consumen té verde tienen menos probabilidades de sufrir ataques al corazón y otras afecciones cardíacas.

 

 

 

 

 

Si vas a consumir este tipo de té lo mejor es descartar los saquitos y tomarlo de las hojas de la planta para evitar los aditivos innecesarios.

 

 

 

 

 

3# Frutos secos

 

 

 

 

 

Los frutos secos contienen ácidos grasos omega 3 que previenen alteraciones peligrosas en el ritmo cardíaco y disminuyen el riesgo de que se generen coágulos de sangre. Además, este tipo de grasas beneficiosas más la vitamina E presente en estos alimentos disminuyen los niveles de colesterol LDL y previenen posibles enfermedades cardíacas. Puedes agregarlas a tu dieta en forma de snacks o en preparaciones dulces o saladas.

 

 

 

 

 

4# Chocolate amargo

 

 

 

 

 

 

Este chocolate contiene flavonoides que ayudan a regular la presión y evitan la inflamación del corazón. Además, existen varios estudios en los que se afirma que el chocolate negro reduce los riesgos de padecer accidentes cerebrovasculares y ataques al corazón no fatales.

 

 

 

 

 

Si decides incorporar a tu dieta este chocolate solo recuerda que no es el mismo que el de las golosinas o el del polvo de cocoa tradicionales porque debe contener un mínimo de 60-70 % de cacao.

 

 

 

 

 

5# Avena

 

 

 

 

 

 

La fibra que se encuentra en la avena la convierte en una gran aliada para combatir las enfermedades cardíacas, ya que ayuda a reducir el colesterol. La avena aporta niveles muy bajos de calorías a la vez que genera sensación de saciedad, por lo que constituye un alimento a tener en cuenta para aquellas personas con obesidad o que buscan un peso equilibrado. Este alimento es uno más de los llamados granos enteros que, como el arroz integral, la quinoa, la cebada y el centeno son de los más recomendados a la hora de prevenir enfermedades cardíacas.

 

 

 

 

 

6# Frutos rojos

 

 

 

 

 

 

Al igual que el chocolate, los frutos rojos contienen flavonoides que dilatan los vasos sanguíneos al tiempo que disminuyen la presión arterial. En particular, los arándanos y las frutillas contribuyen a disminuir los riesgos de enfermedades cardíacas. Recuerda que siempre que vayas a ingerir una fruta que sea lo más fresca posible.

 

 

 

 

 

 

7# Proteína de soja

 

 

 

 

 

La proteína de soja es rica en ácidos grasos saludables, vitaminas y minerales. Además se ha comprobado que este alimento ayuda a disminuir el colesterol y, en consecuencia, los riesgos de padecer un ataque al corazón o un ataque cerebral.

 

 

 

 

 

Si eres vegetariano o piensas buscar una alternativa para reemplazar la carne roja, esta puede ser una buena opción. También puedes consumirla en tofu, leche de soja, barritas de cereal, tempeh y porotos de soja.

 

 

 

 

 

8# Papas

 

 

 

 

 

¿A que no imaginabas este alimento en la lista? Pues la papa (siempre y cuando no esté frita) es otra gran aliada de un corazón sano. Poseen cantidades considerables de potasio, vitamina B, calcio y fibra que disminuyen los riesgos de afecciones cardíacas. Definitivamente representan una opción más saludable que consumir harinas refinadas o comida chatarra.

 

 

 

 

Por fortuna, existe mucha información de la cual valernos a la hora de prevenir enfermedades cardiovasculares. Por supuesto una dieta que favorece la salud cardíaca no solo incluye los alimentos que sí se recomiendan sino los que deberías evitar (sal refinada, azúcar blanca y grasas saturadas).

 

 

 

 

 

De este modo, queda claro que una alimentación adecuada y unos hábitos saludables son la combinación ideal para tener un corazón rebosante de energía y salud.

 

 

 

 

 

Nota: recuerda además que ante cualquier duda siempre es recomendable consultar a tu médico.

 

 

 

 

 

informe21

Por Confirmado: María González

¿Qué es la resistencia a la insulina?

Posted on: diciembre 10th, 2017 by Super Confirmado No Comments

Puede ser una alteración genética o adquirida, también conocida como resistencia insulínica, que afecta los niveles de azúcar en la sangre

 

Primero, debemos tener claro qué es la insulina. Esta es una hormona producida por el páncreas que ayuda a que la glucosa, es decir, el azúcar, que proviene de los alimentos, pueda entrar a las células para así poder obtener energía para nuestro cuerpo.

 

Entonces, qué es la resistencia a la insulina. En términos fisiológicos, la resistencia a esta hormona se refiere a una inadecuada captación de la glucosa dependiente de insulina por parte de los tejidos. Con el tiempo, como resultado de esta alteración los niveles de glucosa en la sangre aumentan y se genera una sobreproducción pancreática de insulina.

 

La resistencia a la insulina sucede entonces cuando las células se vuelven literalmente resistentes al efecto de la insulina en ellas. Esa insulina no funciona bien, las células necesitan cada vez más insulina para permitir que la glucosa entre a ellas y esto hace que el azúcar en la sangre suba y la energía en las células baje.

 

El páncreas sigue produciendo cada vez más insulina en respuesta a la elevación de la glucosa en la sangre, pero el cuerpo no reacciona como debe. Y ahí es cuando todo se complica, pues los niveles de azúcar en la sangre empiezan a aumentar sin que nada los controle y se desarrollar enfermedades como la diabetes.

 

Esta afección parece estar relacionada con ciertos factores de riesgo como tener antecedentes familiares, es decir, si tus padres o hermanos tienen diabetes; la obesidad, especialmente cuando hay grasa acumulada en el abdomen; el estilo de vida sedentario…

 

El problema es que la resistencia a la insulina generalmente no presenta síntomas y frecuentemente no se detecta hasta que los niveles de azúcar se elevan. Por eso, si consideras que tienes alguno de los factores de riesgo, lo mejor es que empieces a cambiar tus hábitos cuanto antes.

 

 

Eme de Mujer

Detén el resfriado de forma eficaz

Posted on: diciembre 10th, 2017 by Super Confirmado No Comments

A pesar de estar en pleno buen tiempo, los cambios bruscos de temperatura hacen que nuestras defensas caigan y nos resfriemos sin esperarlo. Para poder seguir adelante con nuestras vacaciones o para que nuestra reincorporación al trabajo no sea muy mala, os dejamos unos consejos para cortar el resfriado rápidamente.

 

 

Lo que más se recomienda son los vahos de eucalipto y otras hierbas que ayudan a descongestionar las vías. Así como tomar mucha vitamina C para que nuestras defensas vuelvan a estar al 100%.

 

 

Una de las enfermedades más comunes del mundo ya que es relativamente sencilla cogerla, un cambio detemperatura brusca o estar cerca de alguien con la enfermedad puede ser la clave para caer nosotros también.

 

 

Qué se tiene que hacer cuando se está resfriado

Estar alerta ante cualquier primer síntoma de resfriado. Ésta es una gran clave para poder contrarrestar sus efectos más adelante.
Mantener siempre el cuerpo en buena temperatura. Hay que mantener una buena temperatura aunque se pase calor por culpa de la fiebre.

Tener los pies bien abrigados.

Consumir preferiblemente alimentos calientes nunca nada muy frío o helado.

Utilizar pañuelos limpios o desechables.

Remedios caseros para tratar el resfriado

Beber sopa de pollo con verduras, preferiblemente ajo y cebolla.

Beber té de saúco porque atenúa los síntomas. Es necesario conseguir las bayas y hervirlas.

El jengibre es uno de los más efectivos para aliviar los síntomas del resfriado.No dudes de añadirlo a tu infusión preferida.

 

 

Oler un ajo triturado puede ayudarte a descongestionar las fosas nasales.

 

El té con miel o propóleos puede ser muy bueno para aliviar a parte de los síntomas del catarro sino también de garganta.

Éstas son tan sólo unas ideas a las que podemos recurrir siempre que un resfriado repentino se apodere de nosotros durante dos semanas, porque como sabes, una gripe leve, un resfriado común con o sin ayuda de medicamentos dura 14 días.

 

 

Nutridieta.com.com