Posted on: octubre 31st, 2017 by Laura Espinoza No Comments
La yuca es un tubérculo con beneficios nutricionales interesantes gracias a su alto contenido en hidratos de carbono complejos y por tanto le otorgan al organismo la energía necesaria. Además, es un alimento saludable en cuanto a su alto contenido en vitaminas y minerales.
Beneficios de la yuca:
-Alimento rico en hidratos de carbono.
-Aporta energía necesaria para el organismo, por ello se recomienda el consumo de yuca a deportistas.
-Aporta saciedad y reduce el apetito.
¿A quiénes se les recomienda consumir yuca?
La yuca es recomendada a niños y adolescentes en etapa de desarrollo. A demás por tratarse de un alimento de fácil digestión puede ser consumida por personas con: gastritis, acidez estomacal, úlcera o colitis. A su vez quienes hayan sido diagnosticados celiacos pueden consumirla debido a que la yuca no es una fuente de gluten.
¿Si quiero bajar de peso puedo consumir yuca?
Aunque aporta energía, su contenido calórico no es elevado, por lo que puede ser consumida en dietas. Sin embargo, la manera de cocinar la yuca en esta receta incrementa su aporta calórico.
Posted on: octubre 31st, 2017 by Laura Espinoza No Comments
Estar un día o unas horas sin dormir no tiene nada de malo si después te tomas una siesta o si la siguiente noche recuperas el sueño perdido. No obstante, si el insomnio se convierte en una regla más que en una excepción es preciso hacer algo al respecto.
La dificultad o incapacidad para conciliar el sueño puede estar provocada por muchas razones.
En la actualidad la mayoría de las personas que consultan al respecto están bajo demasiado estrés, presiones o nervios como para dormir más de 2 horas seguidas (si es que lo consiguen, al menos). El insomnio puede desencadenar otros problemas como depresión, falta de pericia en el trabajo, irritabilidad, etc.
Hierbas para dormir
Valeriana. La raíz de esta planta se usa desde hace cientos de años para tratar todo tipo de desórdenes del sueño. Actúa sobre el sistema nervioso central y ayuda a sedarlo. Así, también se recomienda para las personas que padecen estrés o ansiedad. A diferencia de lo que se cree la valeriana no es adictiva y el único potencial efecto secundario es una leve molestia estomacal. Se debe consumir una infusión de esta planta aproximadamente media hora antes de acostarse.
Kava. Este sedante natural induce a la somnolencia casi de inmediato. Se aconseja a su vez para la ansiedad o los nervios. Tampoco es adictiva y no tiene efectos colaterales siempre y cuando no nos excedamos en su consumo. Se puede tomar en una infusión antes de ir a la cama para beneficiarnos de sus efectos. Si deseas puedes endulzar con una cucharada de miel.
Manzanilla. Otra de las más conocidas hierbas para dormir y tranquilizar los nervios. También sirve para mejorar dolores estomacales. Tiene propiedades relajantes del sistema nervioso y permite dormir plácidamente si se bebe una hora antes de acostarse.
Melisa. También conocida como toronjil, es muy beneficiosa para combatir diferentes problemas (entre ellos, el insomnio). Es buena también para controlar y reducir los nervios y la angustia, por lo que se suele indicar para las personas deprimidas. Es preciso consumir al menos 2 tazas al día si se desea aprovechar sus propiedades. No puedes consumir el té de melisa si estás embarazada o amamantando.
Pasiflora. Se la conoce también como flor de la pasión. Sus propiedades analgésicas y tranquilizantes la colocan en un lugar privilegiado del ránking de plantas para dormir. Si tu estado de estrés está superando lo normal y cada vez te cuesta más dormir un par de horas seguidas te recomendamos que consumas un té de esta hierba. A lo largo del día puedes consumir entre 2 y 3 tazas para reducir los nervios. Para endulzar agrega siempre miel o azúcar morena, nunca azúcar blanca o endulzantes químicos, ya que irritan más el sistema nervioso.
Tilo. Esta hierba es perfecta para reducir los niveles de estrés y la puedes disfrutar una vez que regresas del trabajo tras una jornada pesada. Solo precisarás media cucharadita de flores secas de tila por cada taza de agua hirviendo. A su vez en las tiendas puedes conseguir sobrecitos o saquitos de la planta para que sea más sencillo preparar el té. Además ayuda a calmar problemas estomacales gracias a sus grandes propiedades medicinales.
Posted on: octubre 31st, 2017 by Laura Espinoza No Comments
Seguro has escuchado que uno de los trucos para mantener la línea es desayunar y comer bien, pero cenar lo más ligero posible y antes de las 19 horas, ¿la razón? ¡Ahí te va!
A partir de esa hora y el resto de la noche, los niveles de insulina aumentan, provocando que todo aquello que se ingiera se convierta en grasa, especialmente los carbohidratos.
Pero, ¿de qué va la famosa “dieta de las 19 horas»?
Reglas sobre la mesa:
– No quedarse con hambre por la mañana ni por la tarde, para evitar los atracones nocturnos
– En el desayuno, dar prioridad a los carbohidratos, frutas y verduras y en la comida, a las proteínas
– Come de cuatro a cinco veces al día, para evitar la ansiedad y agilizar tu metabolismo
– Evita los excesos en la cena, hazla antes de las 19 horas y mínimo tres horas antes de acostarte
Apégate al «reloj de tu metabolismo», sé constante y ¡despídete de los kilos extra!
Posted on: octubre 31st, 2017 by Super Confirmado No Comments
El primer vicepresidente de la Asamblea Nacional Constituyente (ANC), Aristóbulo Istúriz, indicó que toda la estructura jurídica en materia económica será revisada por esta instancia plenipotenciaria en función de fortalecer las ocho leyes presentadas en septiembre pasado por el presidente Nicolás Maduro para la llamada contraofensiva económica.
Desde el Palacio Federal Legislativo, donde se debatió la de Ley de creación del Consorcio Agroalimentario del Sur (Agrosur), Istúriz detalló que entre las leyes que debe ser evaluadas son la antimonopolio y de precios, con el objetivo de desarrollar una economía diversificada en el país, superar el rentismo petrolero y acabar con el bloqueo financiero.
Posted on: octubre 31st, 2017 by Laura Espinoza No Comments
Calcular los días fértiles puede ser relativamente fácil cuando tu ciclo menstrual es regular y puedes calcular con tranquilidad las fechas. La realidad es que no existe un día NO fertil como tal y aquí te cuento por qué.
El día más fértil es cuando se ovula, que es generalmente a la mitad del ciclo gracias a las hormonas y depende de cada mujer identificar con ayuda de un especialista, si su ciclo normal, que debe ser de 28 o 30 días.
Lo normal es que seas más fértil 2 dias antes de la mitad del ciclo menstrual, que es el pico hormonal y 2 días después; en total son 5 días de riesgo o probabilidad de embarazo»
La Dra. Sara Morales López, especialista en Ginecología de la Facultad de Medicina de la UNAM, nos explica que hasta un 80% de las mujeres pueden presentar un ciclo regular, aunque cada vez es más común la ausencia del periodo por factores emocionales como el estrés y el ritmo de vida tan agitado que llevamos donde hay estímulos externos que nos alteran.
Posted on: octubre 31st, 2017 by Laura Espinoza No Comments
Uno de los peores “enemigos” para bajar de peso es el hábito de comer en exceso o entre horas. Para frenar este impulso, nada como este jugo que, además de rico y nutritivo, te dejará satisfecha por un buen rato.
Toma nota:
Ingredientes:
– 1 rábano
– 1 calabaza
– 1 pepino
– 2 hojas de espinaca
– Jugo de 1 limón
– Medio vaso de agua
Preparación:
Desinfecta cada una de las verduras y parte en trozos. Vierte en la licuadora, agrega el jugo de limón, el medio vaso de agua y licúa hasta que no queden grumos.
Con cada sorbo tu apetito se reducirá y, a los pocos días, notarás el efecto de este jugo en pro de tu figura.
Posted on: octubre 31st, 2017 by Super Confirmado No Comments
Dirigentes políticos y medios internacionales denunciaron este lunes un derrame petrolero proveniente del Complejo Refinador Amuay (estado Falcón), que afecta a la bahía cercana.
María Corina Machado, coordinadora nacional del movimiento político Vente Venezuela, es una de las personalidades que se pronunció al respecto. Sostuvo que la irregularidad se debe a la falta de mantenimiento en el complejo refinador.
“Desastre en Pdvsa. Hoy ocurre un nuevo derrame por falta de mantenimiento en refinería Amuay con terribles consecuencias ecológicas y económicas”, expresó Machado.
El desborde de uno de los tanques afectó la bahía adyacente y se produjo luego de dos días de fuertes lluvias, de acuerdo con información obtenida por la la agencia de noticias Reuters
Hasta el momento no ha habido un pronunciamiento oficial por parte del gobierno nacional.
Desastre en PDVSA!Hoy ocurre nuevo derrame por falta d mantenimiento en refinería #Amuay con terribles consecuencias ecológicas y económicas
Posted on: octubre 31st, 2017 by Laura Espinoza No Comments
Si tu pareja y tú se llevan una gran diferencia de altura, el sexo podría presentar ciertos problemas de logística; ya sea al intentar alinear sus cuerpos, o tan sólo para dar un buen beso. Afortunadamente, hay muchas formas de encontrarle la vuelta al sexo, y en su caso sólo hay que agregar un par de centímetros (pero no ahí abajo).
Sexo de pie en las escaleras
Las escaleras les darán o quitarán esos centímetros que están de más en la relación. El más pequeño (de estatura) podría subir 2 o 3 escalones y estarán en la altura correcta para que el otro no tenga que cargar al otro (y accidentarse).
Columpio
Hay un par de hoteles que tienen columpios sexuales y si tú eres la bajita en la relación, ambos podrán sacarle ventaja. En primer lugar porque estarás completamente expuesta (y con unos centímetros de más), y en segundo, porque el columpio abre un gran repertorio de oportunidades y posiciones.
Misionero en una mesa
A veces los cuerpos encajan mejor cuando no están directamente arriba el uno del otro, porque una tiene senos, o porque el otro está más pesado. Bueno, no es lo más cómodo del mundo, pero si uno de los dos está acostado, y el otro de pie, el escenario se vuelve aún más erótico (y accesible). Esto también proporciona una penetración más profunda, sin quitarle la conexión emocional.
Los límites de la cama
Que el pequeño (a) se acueste boca abajo al límite de la cama y el otro se arrodille en frente para alinear las partes del cuerpo que importan en este proceso. Puedes poner almohadas en el vientre (para estimular el punto G) y debajo de las rodillas para evitar la fricción del suelo.
Cucharita
Dado que el movimiento es horizontal, el abdomen o los senos grandes no impiden una penetración profunda, y dado que no están cara a cara, los labios no deben estar alineados. Lo mejor de esto es que hay chance de estimular el clítoris y tocar las diferentes zonas erógenas.
Posted on: octubre 31st, 2017 by Laura Espinoza No Comments
El tiempo que tienes con tu pareja entre las sábanas es precioso, pero a veces no es suficiente. Si bien es cierto que el sexo no debería durar mucho, la verdad es que tampoco debería durar tan poco, y más cuando lo disfrutan tanto.
Bájenle al ritmo: Primero lo primero,no te apures. El tiempo en la habitación es suyo, y lo que suceda es irrelevante. Eso quiere decir que tienes tiempo para concentrarte en lo que la mayoría subestimamos: el juego previo. Tanto hombres como mujeres lo disfrutarán, así que ¡ni hablar! Hoy es el momento para experimentar.
Cambien la rutina: Si ya llevan un par de años haciéndolo, es posible que ya lo hagan con la misma posición y el mismo lugar. ¡Qué aburrido! Desafortunadamente, la rutina no sólo apaga la llama de la pasión, sino que también acelera el proceso, pero si hacen unos ligeros cambios, como intentar una nueva posición, ambos se distraerán y tardarán más tiempo en disfrutar.
Roleplay: Otra forma de ponerle sazón al sexo es usando su creatividad. El roleplay es una práctica de cambio de roles donde su único límite es su imaginación. Puedes ser una enfermerita, una damisela en peligro, o una mujer casada. La idea es que ambos exploren sus intereses y no tengan pena de experimentar con cosas nuevas (como disfraces).
Pausa: Justo antes del clímax, tómense una pausa. Esto suena raro (y difícil), pero la recompensa será el doble de grata. Después de respirar y apagar el switch, ambos tendrán una segunda oportunidad (y más intensa) de seguir aprovechando las sensaciones.
Empieza con un poco de autoplacer: Tu pareja apreciará este punto. Hay estudios que demuestran que la masturbación antes de la penetración es benéfica para la relación y prolonga el sexo. Dicen que la práctica hace al maestro, y si esta práctica te lleva al orgasmo también, ¡no tienes nada qué perder!
Posted on: octubre 31st, 2017 by Laura Espinoza No Comments
Las felaciones son cosa compleja. Que muy duro, que muy suave, que más rápido o más profundo. Para que estimular el pene deje de ser un tema tabú, conversamos con la sexóloga de la marca de condones Durex, Marianela Arias y te traemos algunas reglas básicas para hacer del sexo oral una experiencia más placentera.
1. Preguntar es básico
Saber qué le gusta a tu pareja y cómo lo prefiere es de primera necesidad. La comunicación es clave: Pregúntale si quiere que sea más suave, más lento o más duro. Eso no solo te permitirá hacerlo disfrutar más, también lo excitará.
2. El disfrute es mutuo
Para que tu pareja disfrute, debes disfrutarlo tú también. Si el sexo oral no es lo tuyo y lo harás “obligada” o para “hacer un favor”, es mejor que no lo hagas. Si decides que la felación no será parte del encuentro sexual, piensa en alguna otra práctica sexual que compense, para mantener el calor del momento.
3. Cuidado y cero dientes
La cabeza del pene es bastante sensible. No debes hacer movimientos muy bruscos, ni manipularlo demasiado fuerte, a menos que quien recibe la felación así lo pida. Por supuesto, cuidado con los dientes, pues un mordisco, en definitiva, arruinará el momento.
4. La lengua es nuestra amiga
No te quedes con el movimiento de la boca. Estimular la cabeza del pene con la lengua puede tener un efecto increíblemente placentero para el hombre. La clave está en empezar despacio y poner especial atención en la zona del frenillo: dar pequeños golpecitos con la lengua y acariciarlo con la lengua extendida y no en punta es el mejor modo de subir la temperatura.
5. La presión y succión son aliados infaltables
Para sacarle provecho a la boca, se debe aplicar presión y succión. No se trata de moverse sin parar. De acuerdo con Arias, en la succión, la acción debe venir de la lengua al paladar. Además, hacer una leve presión con los labios es vital para generar un mayor gozo. Nuevamente ¡cuidado con los dientes!
6. Usa las manos
Es ideal pensar en el placer más allá de la boca. Una manita extra no vendrá mal. Puedes utilizar las manos para estimular el pene y los testículos durante el sexo oral. Esto, definitivamente, subirá la temperatura del encuentro. Tocar su cuerpo también es una opción, todo está en la imaginación.
7. Tan profundo como ambos acuerden
En el calor del momento, quien recibe el sexo oral puede pedir mayor profundidad, pero la idea es pasarla bien y no que las arcadas los hagan pasar a ambos un momento incómodo. De acuerdo con la sexóloga, mayor profundidad no es equivalente a mayor placer. La idea de la garganta profunda viene de las películas porno, pero lo que provoca mayor excitación es lo que se ve y no necesariamente la sensación que provoca.
8. Diviértase con lubricantes
Se vale ponerle sabor. En el mercado existen opciones con sabor a frutas o dulces que podrán probar. Eso sí, fíjese que los lubricantes sean a base de agua. Se vale también utilizar crema chantilly o jarabe de chocolate.
9. ¿Tragar? Solo si quieres
Si no te gusta, lo mejor es que tu pareja siempre avise cuando está cerca del orgasmo. De lo contrario, desemboca en desconfianzas innecesarias. Es ideal que acuerden una señal si él debe avisar cuando el clímax está cerca. Si te preocupa el contenido calórico del semen, no hay que alarmarse: tiene de 2 a 5 calorías solamente.
10. Sin agarrar la cabeza
Es muy incómodo que le estén halando la cabeza para aumentar presión o velocidad. La sexóloga Arias aconseja que quien esté “ahí abajo” controle la profundidad y el ritmo.
