Las personas que sufren problemas digestivos deberían probar este delicioso batido de papaya, manzana y avena que ayuda a equilibrar problemas como la acidez, el reflujo, la hinchazón, el estreñimiento o la diarrea.

Descubre en este artículo todas las propiedades de este sorprendente batido que nos ayudará a mejorar la digestión y a aportar a nuestro organismo una buena cantidad de nutrientes. 

Mejorar la digestión con la alimentación

Los problemas digestivos suelen ser consecuencia de una alimentación desequilibrada. No obstante, también hay otros factores físicos y emocionales que pueden afectar a la función del estómago, del hígado o del intestino.

También debemos tener en cuenta que no cualquier alimento, aunque sea saludable, tiene por qué sentarnos bien si sufrimos algún trastorno digestivo.

Debemos procurar alimentarnos de manera equilibrada y variada, así como prestar atención a aquellos alimentos que nos sientan mejor o peor. De este modo podremos establecer nuestra propia dieta.

Alimentos medicinales

Algunos alimentos suelen ser muy beneficiosos para casi todas las personas que sufren algún trastorno de la digestión. A continuación vamos a ver tres de ellos, los cuales podemos consumir juntos en forma de batido.

La papaya

La papaya es una fruta de origen tropical rica en azúcares y fibra que destaca por su alto contenido en beta-carotenos, los cuales le dan su característico color anaranjado.

Es también una fuente de vitaminas A, B y C. Su textura es blanda y jugosa, y en su interior tiene una gran cantidad de semillas redondas y gelatinosas.

La papaya tiene las siguientes propiedades para la digestión, gracias a su enzima papaína y otros nutrientes:

• Tiene propiedades antiinflamatorias: Calma el dolor y la inflamación de todo el tracto digestivo.
• Favorece la digestión, sobre todo de alimentos ricos en proteína como la carne y el pescado.
• Reduce la acidez gástrica.
• Favorece el tránsito intestinal sin irritar el intestino.
• Las semillas trituradas combaten los parásitos intestinales. 

La manzana

La manzana es una fruta muy común que a menudo despreciamos por tenerla muy al alcance. No obstante, reza el refrán que con una manzana al día se mantiene lejos al médico.

• La manzana estimula la producción de jugos gástricos gracias a la histidina, muy beneficiosa en casos de úlceras y gastritis.
• Su contenido en pectina regula el tránsito intestinal, tanto si tenemos tendencia al estreñimiento como a la diarrea. Es, por lo tanto, muy adecuado para equilibrar trastornos como el síndrome del colon irritable.
• El ácido málico favorece la buena salud del hígado y la vesícula biliar y, por lo tanto, de la digestión de las grasas.
• La fibra soluble de la manzana retrasa la absorción de la glucosa durante el proceso digestivo.
• Alcaliniza el organismo.
• Reduce el mal aliento.

Recomendamos consumir siempre manzanas ecológicas, ya que es una fruta a la que se le suelen echar muchos pesticidas.

La avena

La avena es uno de los mejores cereales que podemos consumir, ya que sus valores nutricionales son muy completos. Es rica en vitaminas, minerales, fibra y mucílagos.

Entre sus beneficios para la salud encontramos:

• Su contenido en mucílagos, los cuales aparecen a poner la avena en remojo. Son un tipo de fibra soluble que lubrifica y protege el interior del tracto digestivo. Esta propiedad es muy beneficiosa en casos de gastritis y colitis.
• Estimula la función del hígado gracias a que ayuda a producir más lecitina.
• Es un alimento muy saciante.
• Reduce los ácidos biliares.
• Combate el estreñimiento.

Además de estas propiedades digestivas, la avena regula el sistema nervioso, lo cual puede ser muy beneficioso para aquellas personas que somatizan los nervios en el estómago.

Batido de papaya, manzana y avena

A continuación detallamos cómo preparar este batido de papaya, manzana y avena, sencillo y natural.

Ingredientes

• 1 rodaja de papaya (de unos 150 g)
• 1 manzana
• 2 cucharadas de avena (24 g)
• 1 vaso de agua (200 ml)
• Estevia para endulzar (opcional) (al gusto)

¿Qué debes hacer?

• En primer lugar, la noche anterior, deberemos dejar en remojo la avena en el vaso de agua.
• Por la mañana, batiremos el agua y la avena junto con la manzana (si es ecológica, con su peladura) y la papaya.
• Podemos añadir algunas semillas de la papaya si lo deseamos, pero no más de 10.
• Si lo deseamos con una consistencia más líquida le añadiremos más agua.
• Por último, podemos endulzarlo con estevia.

Mejor Con Salud

Las personas que luchan contra los efectos negativos del sobrepeso y la obesidad suelen buscar métodos alternativos que ayuden a complementar los efectos de su dieta para perder peso.

Si bien hay muchos que prometen métodos milagrosos para llegar a un peso saludable, lo cierto es que este proceso implica esfuerzo, disciplina y constancia.

En la actualidad se sabe que, para evitar reacciones indeseadas, es fundamental adoptar una dieta saludable y una rutina de ejercicio regular.

Adicional a esto, se reconoce que hay algunas “ayudas extra” cuya ingesta puede contribuir a mejorar la actividad metabólica para quemar grasa con más facilidad.

Entre estas opciones nos encontramos con una bebida natural de té verde, piña y canela, la cual facilita la desintoxicación del cuerpo mientras promueve la quema de calorías.

A continuación te contamos cuáles son sus beneficios y cómo prepararla en casa siguiendo una sencilla receta.

Bebida de té verde, piña y canela para perder peso

La bebida de té verde, piña y canela es un remedio desintoxicante y diurético que, tras ser ingerido de forma regular, ayuda a reducir medidas sin sufrir deficiencias nutricionales o reacciones adversas.

Se trata de un complemento dietario que, gracias a su aporte de nutrientes, optimiza el trabajo del metabolismo para facilitar la utilización de las fuentes de energía.

Beneficios del té verde

El té verde es uno de los productos adelgazantes que pueden apoyar la alimentación cuando se desea combatir el sobrepeso.

Aunque cuenta con decenas de aplicaciones medicinales, se hizo popular en todo el mundo por su capacidad para mejorar la quema de grasas y calorías.

• Contiene poderosos antioxidantes, los cuales ayudan a reducir la acumulación de grasa en los tejidos del organismo.
• Sus propiedades diuréticas combaten la retención de líquidos y ayudan a controlar el exceso de inflamación.
• Tiene la capacidad de mejorar el proceso que filtra las toxinas de la sangre, evitando que estas interfieran en la salud metabólica.
• Ayuda a disminuir los niveles de colesterol alto y, adicional a esto, frena la ansiedad.

Beneficios de la piña

La piña es un alimento apto para todos los tipos de dietas, no solo porque su aporte de calorías es bajo, sino porque representa una importante fuente de vitaminas, minerales y sustancias antioxidantes.

• Contiene vitaminas A y C, necesarias para fortalecer el sistema inmunitario y reducir el riesgo de infecciones.
• Sus aportes de bromelina, una poderosa enzima digestiva, ayuda a disminuir la acumulación de grasa abdominal y mejora el ritmo del metabolismo.
• Esta sustancia es antiinflamatoria y antioxidante, por lo que se aconseja para prevenir enfermedades crónicas.
• Cabe mencionar que también actúa como diurético natural, facilitando la eliminación de los líquidos que causan inflamación en los tejidos.
• Es un alimento sano y nutritivo que ayuda a prolongar la sensación de saciedad.

Beneficios de la canela

Aunque muchos la conocen por sus usos culinarios, la canela es una especia medicinal que, por sus propiedades, puede contribuir a la pérdida de peso.

• Sus aceites esenciales y antioxidantes actúan en conjunto para proteger el organismo contra los efectos de los radicales libres.
• Estos apoyan el funcionamiento del metabolismo, mejorando los procesos que transforman las grasas y azúcares en fuentes de energía.
• Su consumo en cantidades moderadas favorece el control de los niveles de azúcar en la sangre.
• Tiene propiedades desintoxicantes que ayudan a remover las toxinas que viajan a través de la sangre.

¿Cómo preparar esta bebida de té verde, piña y canela?

Esta bebida natural se puede convertir en tu mejor complemento para bajar kilos sin exponer tu salud o pasar hambre.

La puedes ingerir a primera hora del día, o bien, cuando sientas ansiedad por la comida.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml)
• ½ cucharadita de canela en polvo (2 g)
• 1 cucharadita de té verde (5 g)
• 2 rodajas de piña
• 2 cucharadas de miel (50 g)

Preparación

• Pon a hervir una taza de agua y agrégale la canela en polvo.
• Déjalo a fuego mínimo durante 2 minutos y, enseguida, agrégale el té verde.
• Espera que repose a temperatura ambiente, 8 o 10 minutos.
• Mientras tanto, extra el zumo de las rodajas de piña.
• Cuando la infusión esté tibia, agrégale el zumo de piña y un par de cucharadas de miel.
• Remueve bien para que todo quede bien integrado y consúmelo tibio.

Modo de consumo

• Ingiere la bebida máximo 2 veces al día.
• Repite su consumo a diario, o mínimo 3 veces a la semana.

¿Estás buscando un apoyo para perder peso? ¿Necesitas desintoxicar tu cuerpo? Anímate a preparar esta saludable bebida e inclúyela en tu dieta.

Mejor Con Salud

El dolor de cabeza nocturno afecta a nuestro descanso y a la posibilidad de conciliar un sueño reparador con el cual levantarnos al día siguiente con vigor y optimismo.

Todos lo hemos experimentado en alguna ocasión. Abrir los ojos un nuevo día como embotados, como si una pesada nebulosa oprimiera nuestra cabeza hasta el punto de sentirnos sin fuerzas para afrontar la jornada.

Asimismo, cabe señalar que el dolor de cabeza nocturno debe diferenciarse de lascefaleas ordinarias.

En ocasiones, ya nos vamos a la cama con una molestia previa, con ese dolor que avanza con mayor intensidad por la noche, pero que ya teníamos mucho antes de acostarnos.

Más allá de verlo como algo anecdótico, esta condición es muy común y afecta a más personas de las que pensamos.

Hoy en nuestro espacio queremos explicarte a qué se debe el dolor de cabeza nocturno.

Dolor de cabeza nocturno: 5 causas que lo pueden determinar

El dolor de cabeza puede tener múltiples orígenes. Sin embargo, aquel que aparece de forma súbita a lo largo de la noche interrumpiendo nuestro descanso, ya responde a otros factores que es importante considerar.

Asimismo, y en caso de que esta situación se repita cada noche durante varios días seguidos, siempre será conveniente consultarlo con nuestro médico.

Veamos ahora qué causas pueden determinar el dolor de cabeza nocturno.

1. Dolor de cabeza hípnico

La cefalea hípnica no es muy conocida. Cabe decir que puede aparecer por la noche e incluso mientras dormimos una siesta.

• Por lo general, aparece durante el sueño REM. Es un dolor leve pero incisivo que suele durar entre 15 minutos, una hora e incluso dos horas.
• No se conocen bien las causas, pero lo que está claro es que aparece siempre en esa fase tan concreta del sueño.

Por ello, se cree que la cefalea hípnica puede estar relacionada con una disminución súbita de la melatonina, una hormona que media con nuestro descanso.

• El dolor de cabeza hípnico suele hacer acto de presencia en muchas personas cuando superan los 50 años.

2. Alimentos con propiedades inflamatorias

Este es otro dato que no siempre tenemos muy presente. Hay determinados alimentos que, consumidos en exceso, generan alteraciones en nuestro organismo.

• Es común que muchos de esos platos que consumimos ricos en glutamato monosódico, generen cefaleas en medio de la noche si los incluimos en nuestras cenas.
• Este aditivo sintético, además de poco saludable, resulta muy adictivo.
• Ofrece un sabor intenso a muchos productos de nuestra alimentación cotidiana como, por ejemplo, las salsas, las cremas, las pastillas de caldo y muchos tipos de comida precocinada.
• Asimismo, los quesos u otros tipos de lácteos tienen también propiedades inflamatorias y derivan a menudo en dolor de cabeza nocturno.

Todo ello nos obliga a que controlemos un poco más la calidad de nuestras cenas eligiendo bien qué productos nos servimos en esa última comida del día.

3. Dolor de cabeza sinusal

El dolor de cabeza sinusal es otro asociado al dolor de cabeza nocturno.

• Este tipo de cefalea, como la palabra indica, es originada por una sinusitis.
• El dolor del seno paranasal afectado es muy intenso. Hay una fuerte sensibilidad que alcanza, a su vez, a los oídos y a la cabeza.
• Muchas veces las personas piensan que el origen como tal, dada su intensidad, está en algún tipo de migraña o en un dolor de cabeza de tipo vascular, pero no en la propia sinusitis.
• Este tipo de condiciones suelen intensificarse por la noche si el ambiente de la habitación es muy seco. De ahí, que los purificadores sean muy aconsejables.

4. Síndrome de cabeza explosiva

Tan curioso como cierto. El síndrome de cabeza explosiva se describió ya a finales del siglo XIX y, sin embargo, a día de hoy sigue sin saberse con claridad qué lo origina.

Mejor Con Salud