Si deseas bajar esos kilos de más que hacen que tu ropa no te quede como te gustaría, te recomendamos poner en práctica estas 4 formas muy fáciles para bajar de peso y volver al buen camino.

 

 

 

 

Pronto te sentirás cómodo y ligero como siempre. No necesitas hacer dietas horribles ni horas interminables de ejercicio, con retomar algunos buenos hábitos es suficiente para ver un cambio.

 

 

 

 

Reducir la grasa es una cuestión vital según las estadísticas
Con la obesidad en Estados Unidos, se podría sospechar que los estadounidenses consumen una dieta muy mala en comparación con el resto del mundo. Consumir una dieta equilibrada y un cuidado en las cantidades, no sólo ayuda para una vida más prolongada o sentirse bien, sino también para lograr un peso ideal y saludable y reducir las grasas en el caso de padecer de acumulación de las mismas o sobre peso.

 

 

 

 

1. 20 minutos antes de la comida bebe un vaso de agua natural.

 

 

Hará que tu digestión sea más fácil y comerás menos. Muchas veces comemos de más porque en realidad tenemos sed, pero cuando ya nos pusieron un rico plato en frente, muchos de nosotros comemos y después nos hidratamos. Esto provoca que perdamos el control sobre las porciones.

 

 

 

 

 

2. Haz ejercicio 20 minutos al día

 

 

No es necesario que te anotes en un gimnasio, puedes aprovechar para hacer las compras, ir a buscar a tus hijos al colegio caminando, subir las escaleras en lugar de usar el ascensor, bajarte antes del autobús, lavar el carro o jugar con tus perros en el parque.

 

 

 

Si quieres puedes probar de hacer este ejercicio isométrico, es decir, estático. El desafío es mantener la postura de la plancha el tiempo suficiente.

 

 

 

 

 

El ejercicio consiste en elevar el cuerpo y ponerlo en paralelo al suelo, apoyado con los antebrazos en la parte delantera y la punta de los pies atrás. Así, todo nuestro torso queda en posición de “tabla”.

 

 

 

 

Lo mejor de este ejercicio es que en un único movimiento se trabaja una gran cantidad de musculatura. Especialmente el recto abdominal. Ante la necesidad de mantener la postura, también trabajan los hombros, el pecho y hasta los tríceps. En cuanto a la parte inferior del cuerpo, también se trabaja la cadera y el recto anterior del cuádriceps.

 

 

 

 

3. Estudios demuestran que se puede reducir la grasa con té blanco

 

Un estudio realizado en Alemania mostró que el té blanco no sólo es ideal para reducir la grasa, sino que también reduce el crecimiento de nuevas células de grasa. El factor que explica la potencia del té blanco y la eficacia es más probable debido a que es muy bruto, estado natural cuando se consume.

 

 

 

 

El té puede ser una bebida fantástica para la pérdida de peso, pero sólo es efectivo si se consume sin componentes adicionales.

 

 

 

 

Agregar azúcar al té, agrega también complicaciones potenciales a la salud, y el azúcar sólo va en contra de la meta de reducir la grasa. El otro elemento que se suele agregar al té y que debes pensarlo dos veces antes de hacerlo, es la leche. Se ha demostrado que la proteína de la leche de vaca neutraliza la capacidad del té para quemar grasa, así como su capacidad para ayudar con el colesterol.

 

 

 

 

4. Realiza «Burpees»

 

Con 1 minuto de burpees quemas hasta 14 calorías. Este entrenamiento aumenta el metabolismo y quema la grasa extra.

 

 

 

Comienzas parado y brincas poniendo la posición de lagartija.

 

 

 

Realiza una lagartija te enderezas y brincas hasta quedar de nuevo de pie.

 

 

 

 

Haz 3 series de 5 y puedes incrementar la cantidad conforme aumente tu resistencia.

 

 

 

 

Estos ejercicios no sólo van a mejorar tu aspecto físico, perdiendo volumen y afinando tu cintura; además tu postura y equilibrio van a mejorar cada día. Al fortalecer nuestro cuerpo y, fundamentalmente en la parte del tronco, podemos evitar dolores lumbares, pues toda la zona se estabilizará.

 

 

 

 

 

 

GV
Por Confirmado Massiel Bravo

Aceptémoslo, todas hemos seguido dietas estrictas y nos hemos sometido a extenuantes rutinas de ejercicios para desaparecer esos rollitos que se forman en el abdomen. Sin embargo, parece que es momento de aceptar algo de grasa abdominal, pues podría ser más saludable que tener un vientre plano.

 

 

 

Según Fredrik Karpe, médico del Centro para la Diabetes, Endocrinología y Metabolismo de Oxford, aquella pancita que el ejercicio no logra desaparecer podría ser una buena señal acerca de la salud de nuestro cuerpo. Aunque sea difícil de creer, la grasa abdominal tiene algunos beneficios para la salud. Por ejemplo, beneficia la producción de estrógeno, la hormona sexual que se deriva del colesterol, por lo que previene enfermedades cerebro vasculares y del útero.

 

 

 

Ademas, comenta el especialista, el tejido graso no es tan dañino como muchos piensan; sino que es un órgano absoluta y totalmente vital para el cuerpo humano.

 

 

 

Las mujeres necesitamos entre 10 y 12% de grasa corporal para poder mantener una vida sana. Prescindir de ella puede provocar deficiencias en el sistema inmune y problemas en el sistema reproductivo.

 

 

 

Eso sí, tener un alto índice de grasa corporal y altos niveles de estrógeno podría traer problemas en salud. Por ende, lo ideal es mantener la cantidad necesaria que asegure el buen funcionamiento del organismo.

 

 

 

De esta manera, la próxima vez será mejor pensarlo dos veces antes de exponer a nuestro cuerpo a una dieta excesiva que pueda poner en riesgo nuestra salud.

 

 

 

 

 

 

Upatadigital.com

Por Confirmado Massiel Bravo

La miel de abeja es un alimento medicinal que nos ofrece la naturaleza para múltiples usos: para tratar heridas, facilitar la cicatrización, hidratar la piel, lavar el cabello, preparar jarabes, regular el intestino, etc.

 

 

 

 

Descubre en este artículo cuáles son sus usos más sorprendentes y efectivos y prepáralos en casa de la manera más sencilla.

 

 

 

 

Elegir bien la miel

 

 

No todas las mieles son iguales. Hoy en día podemos encontrar muchas variedades y diferentes calidades en cualquier supermercado, algunas a precios muy bajos.

 

 

 

 

No obstante, para que conserve todas sus propiedades medicinales debemos elegir una miel cruda que no haya sido sometida a altas temperaturas, lo cual se confirma si la miel está solidificada o cristalizada.

 

 

 

 

En casa nosotros mismos la podemos poner al baño María para que se vuelva líquida.

 

 

 

 

También debe ser una miel de la máxima calidad posible, natural o ecológica, para asegurarnos de que no se le hayan añadido sustancias químicas para conservarla.

 

 

 

 

1. Curar y cicatrizar heridas

 

 

¿Te has hecho una herida o una quemadura y quieres curarla de manera natural y efectiva?

 

 

 

 

Si te aplicas un poco de miel, te beneficiarás de su increíble capacidad para eliminar bacterias y microbios, sus propiedades antiinflamatorias y sus virtudes para estimular el sistema inmunológico.

 

 

 

 

Además, combate la irritación, calma el dolor y favorece la cicatrización.

 

 

 

 

Solamente tienes que dejar que la miel se seque sobre la herida e ir repitiendo la aplicación hasta que mejore.

 

 

 

 

2. Mascarilla para el cutis

 

 

 

La miel de abeja es un ingrediente natural excelente para mantener la hidratación natural de la piel.

 

 

 

 

A diferencia de los aceites, evita que el cutis se seque sin aportarle una textura grasa, lo cual la convierte en el componente perfecto para una mascarilla adecuada para todo tipo de pieles: secas, mixtas y grasas.

 

 

 

 

 

Las pieles con acné también se pueden beneficiar de ella, ya que tiene propiedades antibacterianas.

 

 

 

 

Nos pondremos una capa de miel por toda la cara y la dejaremos actuar durante media hora. A continuación nos aclararemos el cutis con agua tibia.

 

 

 

 

3. Champú natural

 

 

 

Las personas que buscan champús totalmente naturales para lavar y cuidar su cabello pueden probar con una cucharada sopera de miel diluida en 200 ml de agua. Este champú 100% nos ayuda a regular el sebo del cuero cabelludo, combatir la caspa, mantener la hidratación del pelo, darle brillo y suavidad.

 

 

 

 

Si queremos usar nuestro champú habitual, podemos probar este remedio como acondicionador o mascarilla.

 

 

 

 

4. Base para jarabes

 

 

La miel es el mejor remedio natural para la tos, por lo que resulta un ingrediente muy efectivo y saludable en cualquier jarabe casero que queramos preparar, mucho más sano que el azúcar.

 

 

 

 

A este jarabe podemos añadirle cáscaras de limón y naranja, jengibre, canela, tomillo, etc.

 

 

 

 

5. Reguladora intestinal

 

 

La miel es un remedio muy efectivo para el intestino, ya que actúa como laxante suave para favorecer la evacuación a la vez que nos ayuda a combatir los parásitos intestinales.

 

 

 

 

Para potenciar su virtudes debemos tomar cada mañana en ayunas un vaso de agua caliente con una cucharada sopera de miel y una cucharada sopera de vinagre de manzana sin pasteurizar.

 

 

 

 

6. Una buena digestión

 

 

La miel de abeja es un remedio medicinal para tratar múltiples problemas digestivos como la acidez o las úlceras gástricas. Actúa regulando la secreción de los jugos gástricos, a la vez que ejerce sus propiedades antiinflamatorias y cicatrizantes sobre toda la mucosa digestiva.

 

 

 

 

Podemos tomarnos, antes de la comida, un licuado de patata cruda endulzado con una cucharadita de miel. Este remedio es excelente para las úlceras y la hiperacidez.

 

 

 

 

Además, también previene y combate de manera progresiva las insuficiencias del hígado y la vesícula biliar, por lo que es un alimento muy completo para mejorar la digestión.

 

 

 

 

 

7. Para dormir mejor

 

 

¿Problemas de nerviosismo o insomnio? La miel también es la solución. Además de ser rica en vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales, contiene azúcares que aumentan los niveles de insulina de manera natural y producen serotonina.

 

 

 

 

Esta hormona está relacionada con nuestro estado de ánimo y nos produce una sensación de relajación.

 

 

 

 

Podemos tomarnos, cada noche, una infusión relajante o un vaso de leche de avena con una cucharadita de miel.

 

 

 

 

 

 

mejorconsalud.com

Por Confirmado Massiel Bravo

Desde la antigüedad, el repollo o col se utiliza como alimento y medicina. Investigadores contemporáneos también han confirmado las propiedades curativas de esta hortaliza.

 

 

 

De precio asequible y saludable, la col repollo es un vegetal crucífero muy popular en muchas culturas alrededor del mundo, siendo uno de los vegetales más utilizados en la cocina, de variadas formas.
propiedades del repollo

 

 

 

 

Además de ser fuente de vitaminas A y C, este vegetal es rico en nutrientes que hacen muy bien para la piel, los ojos y el corazón.

 

 

 

A continuación, más información sobre las propiedades y los beneficios proporcionados por el col.

 

 

 

Propiedades y Beneficios del Repollo

 

 

Buena fuente de vitamina C, que ayuda en el fortalecimiento del sistema inmunológico y en la aceleración de la cicatrización de los tejidos dañados y heridas.

 

 

 

Posee propiedades antioxidantes, principalmente el repollo orgánico. Los antioxidantes ayudan en la eliminación de los radicales libres del organismo, que pueden causar serias enfermedades, como el cáncer y las enfermedades cardíacas;
Bajo contenido de calorías

 

 

 

Rico en fibras, potasio, folato y beta caroteno;

 

 

Tiene la propiedad cicatrizante;

 

 

Colabora en el buen funcionamiento de las funciones gastrointestinales;

 

 

Ayuda en la protección contra el envejecimiento prematuro;
Combate los resfriados y la gripe;

 

 

El repollo morado tiene antocianinas, que tienen propiedades anti-inflamatorias. El consumo regular de la col puede reducir la inflamación en el organismo, ayudando en la reducción de inflamaciones crónicas, como la artritis y las enfermedades del corazón;

 

 

Debido a la presencia de selenio, colabora en el buen funcionamiento del sistema inmune;

 

 

El repollo blanco o verde contiene más vitamina A, importante para proteger la visión; y potasio, mineral importante para el fortalecimiento muscular;

 

 

Al ser consumido, el repollo funciona junto con los ácidos biliares, en el proceso digestivo, para eliminar el colesterol de la sangre;

 

 

Las fibras presentes en este vegetal ayudan en el proceso de la digestión, en la salud del estómago y del revestimiento intestinal.

 

 

El repollo tiene sinigrina, una sustancia que puede ayudar en el tratamiento de casos de cáncer de próstata, de colon y vejiga. Para beneficiarse mejor de esta propiedad de la col, la indicación para el consumo es la de cocinar sólo ligeramente o se lo comen crudo;

 

 

La col también está indicado para casos de úlceras, náuseas, nevralgias, erisipela, la gota, la ronquera y el reumatismo
Jugo de col cruda
jugo-de-repollo

 

 

 

La col también puede ser consumido crudo en forma de jugo. Además de los beneficios ya mencionados, la ingestión del jugo de col cruda ayuda en la cicatrización de las úlceras pépticas, por la presencia del aminoácido llamado metionina. Para que el sabor sea más agradable, el jugo de col cruda puede ser mezclado con la zanahoria o el apio.

 

 

 

 

 

 

cuidadosdetusalud.com

Por Confirmado MAssiel Bravo

Toda adicción es mala y aveces entramos en prácticas como la adicción al trabajo o Workaholic, es decir sobrecargarnos laboralmente lo que puede desencadenar una serie de enfermedades en nuestro cuerpo.

 

 

 

 

Acá te presentamos las cinco enfermedades causadas por el exceso de trabajo. ¿Sufres alguna? Te recomendamos desligarte de la oficina por unos minutos y recordar que lo más importante es tu salud.

 

 

 

 

WORKAHOLIC O ADICCIÓN AL TRABAJO, ALGO QUE PODRÍA PERJUDICA TU SALUD

 

 

Estrés. Sin duda es la enfermedad más común causada por exceso de trabajo. La excesiva carga laboral deriva en estrés liberando hormonas que a su vez elevan el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, metabólicas y mentales. Se le conoce como estrés laboral.

 

 

 

Obesidad. El exceso trabajo hace que olvidemos comer sano, lo que nos lleva a comer comida rápida, una de las principales causas del sobrepeso y la obesidad. A esto sumale el sedentarismo del cual eres protagonista a causa del trabajo. Conclusión: mala calidad de vida.

 

 

 

 

Gastritis. Tener tantas cosas que hacer en la oficina hace que olvidemos comer sanamente y a las horas correctas: muchas veces la alimentación pasa a un segundo plano. Sin embargo, estos son hábitos nocivos para nuestra salud. Procura no caer en este error común.

 

 

 

 

Hipertensión arterial. Las largas jornadas de trabajo pueden causar tensión, lo cual puede traer consigo la hipertensión arterial. Además del estrés que ayuda en la aparición de problemas cardiacos, este estado de tensión del que te hablamos puede hacerte grandes daños.

 

 

 

 

Enfermedades visuales. Como el síndrome del ojo seco y el glaucoma. Son muy comunes en personas que trabajan largas horas frente a la pantalla de una computadora. En estos casos, se recomienda hacer una serie de descansos durante el día para no forzar la visión.

 

 

 

 

 

 

Emedemujer

Por Confirmado MAssiel bravo