De acuerdo a un estudio realizado por especialistas de la Universidad Wilkes en Pensilvania, tener actividad sexual una o dos veces por semana puede mejorar el sistema inmunológico, lo que previene de enfermedades como la gripe/ Fuente: Photos.com

Estudió periodismo en la FCPyS. Es aficionada a la literatura clásica y su mayor pasión son los perros.

Más allá de una cuestión reproductiva, el sexo posee beneficios para la salud física y emocional de las personas. De acuerdo a un estudio realizado por especialistas de la  Universidad Wilkes, en Pensilvania, tener actividad sexual una o dos veces por semana puede mejorar el sistema inmunológico, lo que previene de enfermedades como la gripe.

Sin embargo, no siempre es posible mantener una actividad sexual regular, ya sea porque no se tiene pareja o simplemente no se da el momento, pero, ¿cómo descubrir que es necesario o que lo deseas?

1. Fantasías diurnas. Son representaciones mentales creadas por elinconsciente, en este caso tienen como tema principal el sexo. Recuerda, éstas son representaciones de un deseo, ya sea posible o no.

2. Mal humor. Cualquier cosa  te exaspera,  especialmente si es una demostración de amor entre una pareja.

3. ¿Pensamientos sexuales frecuentes? Cuando se desea una cosa se piensa en ella con regularidad. Se convierte en un objetivo, una necesidad que al cumplirla te libera.

4. Atracción sexual. Éste surge de un coctel repleto de ingredientes. Obedece a los aspectos cognitivos, afectivos y neurobiológicos, y lo completan factores internos y externos; sin embargo, cuando sientes atracción por una persona que antes ni mirabas puede ser señal que tu deseo sexual aumenta.

5. Masturbación. Es una práctica que permite la autoexploración y el autoerotismo, pero también sirve como un escape a una tensión sexual, la cual en ocasiones puede ser difícil de olvidar y desahogar con una pareja.

6. Buscas la estimulación sexual. La excitación se entiende como la primera parte de la respuesta al sexo, sea proporcionada a través del tacto o de la vista.  Esta sensación  es placentera, pero cuando se busca de manera regular delata un deseo sexual que se está incrementando.

7. Tú eres la única que decides. El sexo, no es una necesidad como comer o dormir; es parte más de un deseo que sólo lo puedes surgir de ti. Recuerda, nadie puede elegir que debes sentir y lo que quieres.

Salud180

Por Confirmado: Oriana Campos

Quemar grasas, sentirte viril y potenciar la libido está a tu alcance. La clave está en mantener unos niveles altos de testosterona y asegurar que tu cuerpo dispone de todos los nutrientes necesarios para que esta hormona tan importante no caiga a niveles subóptimos.

Mantener unos niveles elevados de testosterona es mucho más importante de lo que muchos hombres piensan a la hora de quemar grasas, y para conseguirlo el mejor consejo es que lleves una dieta adecuada y que la acompañes con una actividad física diseñada para conseguir ese objetivo.

La dieta ideal para potenciar los niveles de testosterona es la que impide que tus niveles de azúcar en sangre estén elevados. Para ello, evita la ingesta de hidratos de carbono de rápida absorción y elimina de la dieta los alimentos refinados o procesados.

En su lugar, toma hidratos de carbono bajos en azúcar, como vegetales o frutas con poco azúcar, e incluye alholva, bayas y nueces, que han demostrado disminuir la respuesta glicémica a los hidratos de carbono.

También ingiere proteínas de calidad que te aporten un alto contenido en aminoácidos: las mejores son las carnes rojas procedentes del ganado que pastorea naturalmente.

Y consume  grasas saludables que puedes obtener del pescado, aguacates, nueces, o lácteos de origen ecológico.

También debes incorporar suplementos de Vitamina D, Magnesio y Zinc, si tus niveles en sangre de estos elementos están bajos.

Además de cuidar tu alimentación, practica ejercicio físico. Los ejercicios de alta intensidad, pero de corta duración, son los más adecuados.

Puedes practicar sprints, u optar por los circuitos de entrenamiento intensos especialmente diseñados para quemar grasas, incrementar la formación de músculo y elevar la tasa metabólica.

Finalmente, no olvides lo importante que es incorporar un programa de sueño que incluya abundantes horas de sueño cada día.

Con estos simples consejos, conseguirás quemar grasa, sentirte viril y potenciar tu libido, todo al mismo tiempo.

EP

Por Confirmado: Oriana Campos

Cada mujer es única y su personalidad, propia. Sin embargo, debido a diversas enseñanzas y a la socialización de las conductas, muchos comportamientos se pueden ver reflejados en el universo femenino.

“Hay ciertas virtudes y defectos inherentes a la esencia femenina que se comparten y que hacen que se pueda tener una visión general de las mismas, se reconocen actitudes que pueden ser buenas o malas”, sostiene la socióloga y psicóloga argentina Patricia Almeda.

Los hombres se quejan de que hasta la mujer más previsible puede convertirse de un momento a otro en una bomba emocional a punto de estallar ante la más mínima provocación.

Según ellos, no hace falta un motivo alarmante como para que una mujer se altere con fundamento, y este poder de asombrar constantemente con las reacciones, ya sean positivas o negativas hace que los hombres estén alertas constantemente porque no saben lo que puede depararles.

En Plenitud ha consultado a 90 hombres de entre 25 y 40 años de España, Argentina, México y Uruguay, los defectos más mencionados fueron los siguientes:

Principales defectos femeninos

Ataques de celos

Mal humor y todas las actitudes relacionadas con el síndrome pre menstrual, (ansiedad, nervios, malestar, nerviosismo, falta de deseo sexual).

Hacer preguntas siempre con dobles intenciones, queriendo insinuar algo, revisar la intimidad de las parejas y el exceso de curiosidad por todo.

La obsesión por el cuerpo, las dietas y las cirugías. Es hora de que la mujer entienda que al hombre le gusta más una mujer rellenita con buena energía y lindo humor siempre.

Ser caprichosa y no aceptar que hay que compartir las decisiones y gustos, no siempre se puede hacer lo que uno de los dos quiere.

Que no se pueda hablar de las ex parejas en presencia de la actual. ¡No lo toleran!

No aceptar que los hombres tengan sus amigos y quieran de vez en cuando salir con ellos.
 

La comprensión y la paciencia son claves para afrontar estos defectos y poder combatirlos adecuadamente. “Los celos, la falta de confianza, la inseguridad, el tener que estar revisando constantemente teléfonos, agendas y bolsillos, son consecuencias de la falta de comunicación en una pareja, no está bien tener estos comportamientos, pero también hay que analizar el por qué se tienen.

En Plenitud

Por Confirmado: Oriana Campos

Razones psicológicas, cambios en las hormonas o menopausia son solo algunas de las múltiples causas que pueden incidir en la falta de placer o apetito sexual en la mujer. Pero, afortunadamente, existen soluciones para la mayoría de estos casos.

Son muchas las mujeres que, cuando vieron la película «cuando Sally conoció a Harry», se sintieron totalmente identificadas con Sally, en la famosa escena en la que ella demostraba lo fácil que es para una mujerfingir su orgasmo.

El personaje de Sally decía que en la mayor parte de las veces, los hombres nunca piensan que eso sucede con sus parejas, pero que sin embargo miles de mujeres han fingido un orgasmo en un cierto momento de sus vidas.

Si consideramos que por lo menos el 40 por ciento de las mujeres en Norteamérica (uno de los países que realiza estadísticas con mayor precisión) sufren hoy de un cierto nivel de disfunción sexual, vemos que la ficción de la película no está muy lejos de la realidad.

Aunque la escena de la película en la que Sally falsifica el orgasmo puede resultar divertida, la disfunción sexual en las mujeres no es nada gracioso. Los expertos de la salud afirman que el sexo forma parte de una vida saludable, de modo que si alguna mujer tiene dificultades en lograr el placer sexual, no puede gozar de una buena calidad de vida.

Son muchas las variables que pueden causar la disfunción sexual en las mujeres, lo cual incluye principalmente las cuestiones psicológicas, los cambios en las hormonas, la menopausia, el embarazo y el parto. La pérdida de deseo sexual suele ser más común con la tensión premenstrual, y al poco tiempo de dar a luz.

También suele declinar alrededor del momento de la menopausia natural. Además, una libido disminuida, puede afectar a las mujeres que han experimentado una histerectomía en sus 20 y 30 años, así como a quienes se hayan realizado una terapia de reemplazo de hormonas.

Si bien como hemos visto la buena sexualidad puede ser afectada por un gran número de causas, un problema sexual puede ser la primera muestra de que hay algo mal en su cuerpo. Esta baja libido se podría accionar, por ejemplo, por enfermedades médicas como la diabetes, la tensión arterial alta, y la depresión, por lo que siempre se debe consultar con su médico.

Afortunadamente para las mujeres que están sufriendo de un cierto tipo de disfunción sexual, hoy en día existen varias terapias para solucionar este problema. En los países asiáticos las mujeres sanas incluyen a menudo en sus prácticas sexuales varios estimulantes y afrodisíacos herbarios.

Actualmente, el mundo occidental ha empezado a incorporar estos remedios herbarios usados durante siglos por las personas de estas culturas, que además se están refinando y combinando para aumentar las sensaciones y el apetito sexual.

Es importante comprender, sin embargo, que todo lo que se toma para mejorar la sexualidad sirve para mucho más que para eso, pues como vimos el sexo es una parte irremplazable de nuestra salud física y mental global. En varios casos, es posible que solo usando una crema vaginal sexual, que contenga los nutrientes requeridos para aumentar la respuesta sexual, se pueda volver a experimentar el apetito y el placer sexual.

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Por Confirmado: Oriana Campos