–Para mantener tus pinturas  en buen estado y que duren mucho más, debes conservarlos en lugares frescos, una buena opción es guardarlos en el congelador.

No te preocupes no se congelará. Ya sea por la falta de uso o por cerrarlos mal, estos tienden a secarse y volverse grumosos, las temperaturas bajas ayudan a disminuir estos daños.

–No le pongas quitaesmaltes, acetona o alcohol, pues esto solo tendrá un efecto momentáneo; lo recomendable es que compres un diluyente de pintura y le agregues una o dos gotas.

-Procura que el pincel solo tenga contacto con tus uñas una vez fuera del envase, y límpialo con frecuencia, debido que estos suelen endurecerse y almacenar residuos. También si dejas secar la pintura se podrá duro y perderá efectividad.

–Si ya es muy tarde y tu esmalte se encuentra seco, hierve un poco de agua e introduce allí el esmalte bien cerrado. Deja que repose durante unos minutos a fuego lento. Al terminar, tendrá una textura mucho más líquida.

–Agita y frota el frasco con tus manos antes de aplicarlo. Aunque no lo uses con frecuencia también debes hacerlo, esto mantendrá los componentes unidos y en buenas condiciones.

– Mantenerlos destapados el menor tiempo posible, también ayudará a conservarlos y que se vean mucho mejor al colocartelos.

Y es que un esmalte con grumos, espeso o seco se agrieta más rápido y al aplicarlo no queda uniforme.

Eme de Mujer

María L. Espinoza

La incómoda e incluso dolorosa sensación de “piernas cansadas” es uno de los posibles síntomas de un edema en las extremidades, es decir, un exceso de líquido, que puede presentarse por una simple retención de líquidos o ser consecuencia de un problema de salud más grave, como los relacionados con la circulación, e incluso por genética.
 

Precisamente debido a que los síntomas de sufrir piernas cansadas e hinchadas pueden aparecer por muchas causas, no hay que tomárselo a la ligera. “Cuando vemos que sucede, tanto en una sola pierna como en las dos, y comprobamos que se hinchan rápidamente, es necesario acudir a un médico para prevenir males mayores. Lo mismo que si se sufre de piernas hinchadas de modo intermitente, pero desde hace tiempo”, apunta la experta en bienestar y belleza Maribel Corpa.

No obstante, el problema de piernas hinchadas afecta con más frecuencia a las mujeres y especialmente en la época veraniega. Para combatir esta desagradable sensación y evitar que las piernas cansadas nos detengan en verano, toma nota de estos sencillos y eficaces remedios que podrás hacer en casa:

1. Baños de sal

Los baños de sal son fantásticos para la circulación, especialmente en agua tibia, por lo que bañarse en la playa resulta perfecto para combatir las piernas cansadas. Provoca un proceso osmótico en las células, lo que consigue que expulsen el exceso de líquidos.

2. Frutas y verduras contra la retención de líquidos

Frutas como la piña (natural) y las verduras de hoja verde (rúcula, espinaca…) favorecen la eliminación de toxinas, y son un gran remedio contra la retención de líquidos.

Ejercicios para reducir muslos y celulitis
 

3. Masajes con aceites esenciales

Aplicados con un masaje en la ducha, o en un baño, los aceites esenciales como los de toronja (pomelo), naranja o cola de caballo tienen un efecto depurativo y son muy beneficiosos en la eliminación de la celulitis, culpable en muchos casos de dolores, molestias y sensación de piernas cansadas.

4. Baños de contraste

Alternar agua fría y agua caliente activa la circulación en venas y arterias, fortaleciendo las paredes de los vasos sanguíneos. Es suficiente con un baño de 3 minutos en agua caliente, y entre 30 y 60 segundos en agua fría. No hace falta una temperatura muy baja del agua, basta con que haya contraste de temperatura entre ambas.

5. Bebidas e infusiones drenantes

Una hidratación suficiente es muy importante para no acumular toxinas, que obstaculizan la eliminación de líquidos. El zumo de limón y de pepino, el té verde y las infusiones de cola de caballo y de perejil tienen un efecto drenante y ayudarán a combatir las piernas hinchadas. En MujerdeElite te ofrecemos una completa selección de infusiones depurativas.

6. Ejercicio

La natación es perfecta a la hora de estimular la eliminación de líquido de las piernas hinchadas. ¿Qué mejor opción para el verano? Para el resto del año, el yoga ayuda a relajar los bloqueos de músculos y articulaciones, que también provocan retención de líquidos.

7. Piernas en alto

El método más sencillo y eficaz para aliviar la hinchazón de las piernas, ya sea al estar en el sofá o al dormir, consiste en elevar las rodillas unos 30 grados, sin bloquear la cadera y con las piernas relajadas. Si además se realizan pequeños giros de tobillos, se ayuda al bombeo sanguíneo y la movilización de la linfa.
 

Si los remedios caseros anteriores contra las piernas cansadas e hinchadas no solucionan el problema, existen otras alternativas como los masajes de drenaje linfático o la reflexología podal en centros especializados que pueden remediar incluso los efectos más graves a largo plazo.

Mujer De Elite

María L. Espinoza

Las infecciones vaginales con uno de los trastornos ginecológicos más frecuentes en la mujer, una problemática que se acentúa en verano. Según la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO), el 75% de las mujeres españolas sufrirán por lo menos una vez a lo largo de su vida vulvovaginitis, es decir, infección de la vulva o la vagina.

¿Por qué se producen las infecciones vaginales?

La vagina está protegida por una serie de microorganismos que forman la flora íntima y protegen la zona de posibles infecciones. Esta defensa natural puede verse alterada por múltiples factores como una higiene íntima excesiva o deficiente, las relaciones sexuales, cambios hormonales, tratamientos con determinados antibióticos, los anticonceptivos o un cuidado inadecuado de la zona que facilite la proliferación de hongos vaginales o bacterias.

En verano, los baños en la playa o la piscina, el calor y la humedad hacen que los hongos y bacterias que causan este tipo de infecciones vaginales proliferen con más facilidad. En cifras, se calcula que su incidencia aumenta hasta un 50% en esta época del año. Por tanto, conviene extremar los cuidados y la higiene de la zona íntima durante los meses estivales para prevenir posibles molestias que puedan estropear nuestras vacaciones.

Los cambios en el olor o color del flujo vaginal, sentir picor o ardor, hinchazón en la zona, irritación o dolor al orinar o al tener relaciones sexuales, son síntomas que nos pueden alertar de una posible infección por hongos o bacterias, siendo la candidiasis una de las infecciones más frecuentes.

Descubre las claves para mantener a raya las infecciones vaginales en verano y evitar su aparición:

1. Mantener una higiene íntima adecuada. La zona genital debe permanecer limpia y seca, sin excedernos. Se desaconsejan las duchas vaginales ya que pueden eliminar las bacterias beneficiosas que actúan como barrera ante las infecciones.

2. Tras un día de playa o piscina es muy importante darse una buena ducha para eliminar posibles agentes infecciosos, especialmente si hay restos de arena.

3. Utilizar jabones específicos para la higiene íntima con un pH neutro y sin parabenos.

4. No pasar mucho tiempo con el bañador o bikini húmedo y cambiarlo por uno seco en cuanto sea posible, así se evitará que la humedad favorezca la proliferación de hongos.

5. Usar ropa interior de algodón que permita una mejor transpiración.

6. Cambiar los tampones y compresas con frecuencia. Con el calor puede aumentar la humedad en la zona y así se evita la proliferación de bacterias.

7. No utilizar prendas de ropa demasiado ajustadas. Los shorts, jeans estrechos o bikinis muy ajustados pueden ejercer demasiada presión sobre la zona favoreciendo la acumulación de calor y humedad.

8. No es aconsejable la depilación íntima total, que puede favorecer la aparición de infecciones, según los expertos, ya que causa pequeñas heridas que pueden afectar a la flora.

9. Se recomienda utilizar algún complemento con lactobacilos que ayude a mantener el equilibrio de la floral vaginal y evitar la posible proliferación de bacterias indeseables. La toma de probióticos o prebióticos ha demostrado ser una de las medidas más eficaces para conseguir aliviar los síntomas, como el picor o el malestar, evitando la reaparición de infecciones por hongos y candidiasis.

10. Ante los primeros síntomas de alguna alteración en la flora vaginal consulta a tu ginecólogo para que te realice las pruebas oportunas e indique el tratamiento más adecuado para su remisión.

Mujer De Elite

María L. Espinoza

Nuestros esqueletos se van debilitando con el tiempo, pero ¿puedes hacer algo para evitarlo y combatir enfermedades como la osteoporosis? En realidad, gran parte del éxito de unos huesos fuertes está en tus manos:

Cuida tu dieta

Consume más alimentos con calcio y, menos sodio. El cuerpo necesita calcio para digerir la proteína animal, por eso debes limitar la cantidad que comes para conservar ese mineral.

Haz ejercicios

Las actividades físicas de mucho impacto como tenis, baloncesto y correr son las que más fortalecen los huesos. Los ejercicios de fuerza que crean músculos también aumentan la densidad ósea.

No fumes

Las mujeres que fuman tienen menores niveles de estrógeno y alcanzan antes la menopausia, lo cual acelera la pérdida de masa ósea.

Determina tu riesgo

Un examen de densidad mineral ósea puede mostrarte si tus huesos son débiles o no, y tu médico puede tener esto en cuenta con otros factores como tu edad y antecedentes familiares.

No bebas mucho

Si te gusta beber, no te pases de dos tragos diarios. El consumo excesivo de alcohol dificulta la absorción de calcio y hace más lenta la formación de huesos.

Siempre Mujer

María L. Espinoza