Archive for agosto 9th, 2017

Diputado Luis Emilio Rondón: ANC persigue mantenerse en el poder y no solucionar los problemas del país

Posted on: agosto 9th, 2017 by Laura Espinoza No Comments

 

De forma absolutamente insólita la ilegal Asamblea Nacional Constituyente asume desbocadamente la interpretación de la Constitución de la República Bolivariana de Venezuela, sin revisar el fondo, el contexto y su contenido y lejos de buscar soluciones a la crisis del país viene a complacer al gobierno y a vengarse de los que difieren de su política.

 

 

 

Así lo señaló el diputado por el Estado Nueva Esparta, Luis Emilio Rondón, durante el debate en rechazó al decreto que especifica las “facultades” de la Asamblea Nacional Constituyente ilegitima y repudió a la pretensión de pasar por encima de todos los poderes públicos.

 

 

 

Subrayó el diputado Rondón que el capítulo tercero del texto constitucional que se refiere a la Asamblea Nacional Constituyente está integrado por cuatro artículos, de los cuales el 347 establece que el pueblo de Venezuela es el depositario del Poder Constituyente Originario, que nadie se puede atribuir tener esa representación del pueblo, si no fue elegido de acuerdo con los mecanismos regulares que establece la propia Carta Magna.

 

 

 

“Es por eso por lo que como medida de protección ante cualquier locura, el texto constitucional establece claramente en el artículo 350 que el pueblo de Venezuela fiel a su tradición republicana, a la lucha de la independencia, la paz y la libertad, desconocerá cualquier régimen legislación o autoridad que contraríe los valores, principios y garantías democráticas o menoscabe los derechos humanos establecidos en esta Constitución”.

 

 

 

Recordó que en el momento de la instalación de los integrantes de la ANC habían dicho sus voceros que esa Constituyente había sido convocada para atacar fundamentalmente el problema económico del país.

 

 

 

“Ya han sesionado dos veces y no han producido ni siquiera una línea que alivie el sufrimiento de la familia venezolana por falta de alimentos y medicinas. No se ocupan de eso, primero con sed de odio y venganza destituyen a la Fiscal General Luisa Ortega Díaz, por cumplir con sus obligaciones de decirle al país que el TSJ había roto con el hilo constitucional. No es verdad que tengan la intención de resolver los problemas del país”.

 

 

 

Criticó que el ministro de la Defensa el general Padrino López asistió ante la ANC ilegal en defensa de ese ente político, cuando debe defender la soberanía popular, en cumplimiento de su mandato constitucional de órgano no deliberante, obediente y subordinado al Poder Civil.

 

 

 

“Es por esto por lo que estas locuras han echado al cesto de la basura todos los conocimientos que hemos acumulado por tiempo, quienes estudiamos el Derecho y nos dedicamos a la docencia universitaria. No hay forma de explicar este desmán. Allí tenemos la justificación que da el gobierno de que el presidente tiene iniciativa para convocar la ANC y es solo eso la iniciativa, porque es tiene es el pueblo el que decide si esta de acuerdo o no con una ANC”.

 

 

 

Agregó que el gobierno lo que quiere es evitar contarse en una elecciones libres, democráticas y constitucionales. “Ellos lo que defienden es un régimen corrompido y nauseabundo que está tocando el final de su historia, producto de sus errores y de sus equivocaciones”.

 

 

 

Finalmente afirmó que la Asamblea Nacional elegida por el pueblo continuarán defendiendo la soberanía popular y no van a aceptar las pretensiones de este órgano ilegal de la ANC, que no es más que “Una bestia con hambre para mantenerse en el poder y no para solucionarle los problemas a la gente”.

 

 

Nota de Prensa

Siete tips para hacer un buen sexting

Posted on: agosto 9th, 2017 by Super Confirmado No Comments

Mandar mensajes eróticos a la persona que nos gusta, lo que se conoce como sexting, se ha convertido en una de las actividades favoritas de las parejas porque estimula la imaginación y el deseo.

 

 

Sin embargo, como en toda práctica sexual es importante definir las reglas sobre cómo deben ser los contenidos que se envían y en qué momentos hacerlo, pues algunos pueden resultar ofensivos.

 

 

Para que practiques el sexting, a continuación te decimos siete cosas que debes tomar en cuenta para que ese momento ardiente, no termine en algo nefasto.

No debe ser el primer contacto sexual

Si acabas de conocer a alguien o llevas poco tiempo con tu pareja, no mandes mensajes provocativos, si es que no han tenido sexo.

 

 

Aquí el sexting puede ser una forma de presión a un encuentro sexual solo por el gusto de tenerlo.

No empieces muy ardiente

Nunca olvides que la sutileza es la mejor arma de seducción.

 

 

Evita que los primeros mensajes sean fotografías de genitales o fases como “quiero co…completa”.

Sé original

Aunque lo que más se utiliza son fotos de desnudos y palabras fuertes, trata de buscar otro ángulo para conquistar a tu pareja. ¡Echa a volar tu imaginación!

Cuida el lenguaje

Algunos disfrutan de palabras obscenas pero otros no.

 

 

Por ello, es importante que tengas una buena comunicación con tu pareja y establezcan en que términos quieren expresarse.

No pidas ni envíes fotos todo el tiempo

Solicitarlas constantemente o no dejarlas de enviar a lo largo del día, puede llegar a cansar , ser aburrido y perder la chispa del momento.

 

 

Haz que esas conversaciones sean ocasionales. Recuerda que lo inesperado muchas veces es mejor.

No utilices muchos recursos

No te compliques enviando mensajes de textos rebuscados o capítulos sobre la anatomía del cuerpo.

 

 

A veces una simple fotografía provocativa sin estar desnudo, puede excitar más que un discurso sobre la sexualidad.

¡Diviértete!

Lo más importante es que debes divertirte. El sexo no es aburrido y no tiene por qué ser serlo.

 

 

Solo recuerda que si no te sientes a gusto con esto, es mejor decirlo y no hacer algo porque te sientes comprometido.

 

 

(Con información de Women’s Health)

 

 

 

Sumedico

10 zonas erógenas que debes explorar con tu pareja

Posted on: agosto 9th, 2017 by Super Confirmado No Comments

No hay nada más sexy que un beso en el cuello o una caricia en tu espalda. Las zonas erógenas perciben sensaciones eróticas cuando son besadas, tocadas o acariciadas y pueden llegar a ‘prenderte’ más de lo que te imaginas.

 

 

“La obsesión por la genitalidad hace que muchas veces descuidemos otras partes de nuestro cuerpo y el de nuestra pareja”, comenta Sylvia de Béjar, autora de Tu sexo es tuyo, Ediciones Océano. “Además de los senos, labios y boca, hay otras partes a las cuales debemos de sacarles más provecho durante los encuentros pasionales como son: lóbulos de las orejas, párpados, cuello, hombros, espalda, axilas, alrededor del ombligo, cintura, caderas, nalgas, interior de los muslos, detrás de las rodillas, dedos de las manos y pies”.

 

 

Al tocar tales zonas, ya sea con las manos, con otras partes del cuerpo o incluso con objetos (plumas, perlas, pinceles, cepillos, pieles, telas, etcétera), el encuentro se puede volver aún más sensual y especial, pues la anticipación al acto sexual hace que ambos alcancen mayor excitación. Y aunque a cada persona le gusta ser estimulada de diferente manera prueba estos lugares con tu pareja y descubran cuáles les agradan más.

 

 

1. El cuello. Es uno de los preferidos por ellos y también por nosotras. “Me fascina cuando un hombre respira cerca de mi cuello y lo empieza a besar –comenta Roberta*–, me vuelve loca”. Esta zona es sumamente sexy, así que deja los foulards en casa cuando salgas con él. Ganarás puntos extra si te pones un delicioso perfume y algún delicado collar que atraiga las miradas a esta parte de tu cuerpo.

 

 

2. La espalda. “Me encanta cuando mi novio me aplica un rico masaje en la espalda antes de hacer el amor. En verdad me pone en el mood correcto”, asegura Katia*. La espalda es sumamente erógena. Lo mejor de todo es que, por ser extensa, se puede masajear, besar y acariciar por mucho tiempo. Y si se le aplica un poco de aceite o crema, esta zona se volverá aún más sensible.

 

 

3. Hombros. Descubiertos son ideales para rozar con los dedos y los labios. ¿A quién no le gusta un rico masaje para liberar la tensión y el estrés del día? “Mi truco es usar t-shirts o vestidos sin mangas de modo que sea fácil para mi galán jugar con ellos”, comenta Julia*.

 

 

4. Parte interna de los muslos. “A mi novio le gusta tocar esta zona porque la piel es muy suave. Y a mí me excita mucho cuando lo hace, sobre todo si usa la boca”, admite Karla*. Y es que, por estar tan cerca de la zona genital, es más sensible. Usa una falda o vestido en tu próxima cita para que él pueda jugar por debajo de la mesa sin que los demás lo noten.

 

 

5. Abdomen. No hay nada más sexy que explorar el área alrededor del ombligo. Iniciar un encuentro sexual con besos en el abdomen, acariciándolo y, ¿por qué no?, haciéndole cosquillas, es fabuloso; además, también resulta estratégico por su cercanía a los genitales.

 

 

6. Lóbulos de las orejas. La suave piel que los conforma los vuelve sumamente eróticos. La clave es estimularlos con mucha delicadeza, porque si no, quizá resulte molesto y puede llegar a provocar el efecto contrario. Ya cuando la excitación es mayor, es factible aumentar la intensidad de las caricias y así ¡volverlo loco!

 

 

7. Pies. Para algunas personas son muy eróticos, por lo que les encanta jugar con los de su pareja o que les toquen los propios. Pero ¡ojo!, es importante la higiene, y mucho, pues así la experiencia no se volverá algo que termine con la pasión. Sí, estamos refiriéndonos a los pies malolientes. ¡Ughhh!

 

 

8. La clavícula. Este pequeño huesito tiene la capacidad de provocar más lujuria que cualquier otro. Primero que nada, porque la piel que lo cubre es bastante sensible, y segundo, porque se ubica muy cerca de la boca, la ruta perfecta para besarlo sin parar. “El hueso de la clavícula se me hace lo más sexy en una mujer –comenta Rafa*–. Cuando una chica usa blusas un poco escotadas es en lo primero en que me fijo”.

 

 

9. Palmas y dedos de las manos. Ambos son una parte muy receptiva del cuerpo, aunque casi siempre se mantienen en el olvido. Te sorprenderá lo rico que se sienten ahí las caricias y los besos. Lo mejor de todo es que también puedes indicar a tu galán cómo y en dónde te gustaría ser explorada. “Yo beso la mano de mi novio primero y luego la pongo en donde me gusta que me toque. Funciona de maravilla”, confiesa Nuria*.

 

 

10. Cerebro. Last but not least… No olvides que el cerebro es LA zona erógena por excelencia, pues ahí surge el deseo al escoger una pareja. Todo nace en una parte de la base llamada VTA, que crea la dopamina dándonos sensaciones de deseo, éxtasis, obsesión, energía y júbilo. Por ello recuerda decirle que lo deseas, ya sea de viva voz o aplicando el sexting horas antes del encuentro y, así, ir prendiendo la chispa sensual.

 

 

 

Glamour.mx

Diputado William Barrientos denunció robo de equipos de audio del Salón Protocolar

Posted on: agosto 9th, 2017 by Laura Espinoza No Comments

El diputado por el Estado Zulia William Barrientos, denunció que fueron robados equipos de audio y otros implementos del Salón protocolar de la Asamblea Nacional durante la sesión de la fraudulenta Constituyente.

 

 

El diputado Barrientos, acompañados de la fracción parlamentaria de UNT y otros diputados, señaló, que luego de violentar la cerradura del lugar donde estaban guardados estos equipos, se llevaron la caja que distribuye el sonido, 80 micrófonos inalámbricos, antenas, cables y receptores, así como radios transmisores con sus cargadores y bases.

 

 

“Esto ocurre bajo la mirada complaciente de la presidenta de la Asamblea Nacional Constituyente espuria, Delcy Rodríguez desconocida por la comunidad internacional y el pueblo venezolano. Estos equipos pertenecen al patrimonio de la nación, la directiva de esa espuria constituyente debe responder por lo que aquí ha sido robado. También fueron taladradas varias cerraduras para acceder a la cocina y a otros salones del Palacio Federal y los baños quedaron en pésimas condiciones”.

 

 

Advirtió que el Palacio Federal legislativo le pertenece al pueblo y sus representantes para fiscalizar, controlar, elaborar leyes y defender los intereses de los venezolanos. “Nosotros los diputados elegidos constitucionalmente por el pueblo no vamos a abandonar este espacio y seguiremos defendiendo los intereses del pueblo venezolano de cara a la grave crisis que está enfrentando el país fruto del robo desmedido, del despilfarro de los dineros de la nación y de lo que ha significado un desgobierno que ha llevado al pueblo a pasar hambre y a la pobreza”.

 

 

Aclaró que el Ministerio de la Defensa a través de la Guardia Nacional deben custodiar el Palacio legislativo y resguarda todas las obras de arte y los equipos que allí se encuentran, pero eso no quiere decir que sean los dueños.

 

 

Finalmente dijo que los fraudulentos constituyentistas debe de sesionar en otro sitio, porque el Palacio Legislativo no tiene capacidad física para albergar a más de 500 personas.

 

 

 

Nota de Prensa

Modric se perderá el partido de ida de la Supercopa

Posted on: agosto 9th, 2017 by Super Confirmado No Comments

Zinedine Zidane, técnico del Real Madrid, no podrá contar para el partido de ida de la Supercopa de España del próximo domingo en el Camp Nou ante el Barcelona con el croata Luka Modric, que fue expulsado en la última aparición madridista en la competición y tiene un partido por cumplir tras doble amonestación, reseñó EFE.

 

 

Modric fue expulsado a un minuto del final del partido de vuelta de la Supercopa de España de 2014, en el Vicente Calderón ante el Atlético de Madrid, al llegar tarde en la presión y dar una patada al ‘Cebolla’ Rodríguez. El Real Madrid perdía 1-0 y veía escaparse el título.

 

 

 

Tres años después, al no haber vuelto a disputar la Supercopa de España, el centrocampista croata arrastra un partido de sanción por cumplir que, según la normativa antigua, deberá cumplir el próximo domingo en el Camp Nou.

 

 

 

De esta forma, Zidane tendrá que buscar un sustituto en el centro del campo entre el croata Mateo Kovacic o Dani Ceballos, con más opciones para el primero. No será el único cambio que realizará tras el desgaste realizado en Skopje, con altas temperaturas, en la conquista de la Supercopa de Europa.

 

 

 

EU

 

Muguruza vence a la belga Flipkens es su estreno en Toronto

Posted on: agosto 9th, 2017 by Super Confirmado No Comments

El española Garbiñe Muguruza debutó hoy con un triunfo en el torneo de tenis de Toronto al derrotar en dos sets a la belga Kirsten Flipkens y se clasificó para los octavos de final del certamen, reseñó DPA.

 

 

Muguruza, cuarta favorita en el cemento canadiense, necesitó una hora y 25 minutos para vencer por 7-5 y 6-2 a su rival, en un encuentro bastante irregular.

 

 

 

La clave la victoria de la española de origen venezolano estuvo en su efectividad para capitalizar su ocasiones, ya que quebró el saque de la belga en cinco de las seis oportunidades de que tuvo.

 

 

 

Por el contrario, la belga generó siete posibilidades para romper el saque de la flamante campeona de Wimbledon y sólo cristalizó dos quiebres.

 

 

 

Después de haber llegado a las semifinales en Stanford, Muguruza busca en Toronto encontrar su mejor forma en el cemento de cara al Abierto de Estados Unidos, último Grand Slam de la temporada, que arrancará el 28 de agosto en Nueva York.

 

 

 

Cuarta favorita en Toronto, la española jugará en la próxima ronda con la ganadora del duelo que hoy protagonizarán la rusa Elena Vesnina, décimo sexta favorita, ante la clasificada australiana Ashleigh Barty.

 

 

 

EU

Barsa no dará el ‘transfer’ de Neymar al PSG hasta cobrar los 222 millones

Posted on: agosto 9th, 2017 by Super Confirmado No Comments

El Barcelona no dará al París Saint-Germain el certificado de transferencia internacional para que el delantero Neymar da Silva pueda jugar con el conjunto francés hasta que no cobre los 222 millones de euros de la cláusula de rescisión, destacó EFE.

 

 

Fuentes oficiales del club catalán confirmaron a Efe que el banco todavía no ha certificado la liquidez del talón de 222 millones con los que el PSG compró la libertad de Neymar hace seis días.

 

 

 

Ya entonces, el Barcelona avisó a los representantes legales de la entidad parisina que el ‘transfer’ del jugador se demoraría hasta que no pudieran disponer de ese dinero.

 

 

 

Por tanto, hasta que el Barça no cuente con la liquidez de ese cheque en su cuenta, no dará luz verde a la Real Federación Española de Fútbol para que envíe la transferencia internacional de Neymar.

 

 

El astro brasileño ya no pudo debutar con el PSG el fin de semana pasado, en Liga ante el Amiens, aunque confía hacerlo en la segunda jornada del campeonato, el próximo domingo contra el Guingamp.

 

 

 

EU

 

CarGo rechazó oferta lucrativa

Posted on: agosto 9th, 2017 by Super Confirmado No Comments

Los Rockies de Colorado le ofrecieron una extensión de contrato “lucrativa” a Carlos González en los entrenamientos primaverales, según reportes de USA Today.

 

 

 

CarGo, de 31 años de edad, desistió esa opción con la misión de buscar un mejor pacto en la agencia libre. Sin embargo, desafortunadamente vive la peor campaña de su carrera, ligando apenas para promedio de .228, con siete vuelacercas y 32 carreras empujadas.

 

 

 

Estos números pueden influir considerablemente en su valor en el mercado, al encontrarse en el último año de su contrato con los rocosos por siete años y 80 millones de dólares.

 

 

 

Es entendible que González haya apostado a su talento. Considerando sus título de bateo y tres Guantes de Oro. Además que pese a las molestias físicas que lo atormentaron en 2016, pudo responder después del Juego de Estrellas para finalizar con promedio de bateo de .298, con 25 cuadrangulares y 100 carreras empujadas.

 

 

 

“Una temporada no debería disminuir todo lo que has hecho en su carrera”, opina el lanzador Jake Arrieta. “A veces padeces momentos muy malos. Que batees .200 por un tiempo, no significa que eres un bateador de .200”.

 

 

 

CarGo ahora debe cerrar fuerte la campaña, buscando que los Rockies puedan hacerle otra oferta al finalizar el año o en el mejor de los casos buscar suerte en la agencia libre, donde también debe llegar con mejores números, tomando en cuenta sus problemas de salud y que tendría 32 años.

 

 

 

ÚN

Por Confirmado: Gabriella Garcés

Yulimar Rojas asoma el inicio de una era

Posted on: agosto 9th, 2017 by Super Confirmado No Comments

La encrucijada de Yulimar Rojas llegó en 2015 cuando por última vez compitió en el salto largo y desde ese momento se dedicó a tiempo completo al salto triple. El tiempo le ha demostrado que fue la decisión correcta.

 

 

 

Ayer la criolla recibió su medalla de oro como campeona mundial de salto triple en Londres con una marca de 14.91 metros y venciendo a la colombiana Caterine Ibargüen (14.89), que venía de ganar los dos últimos mundiales, además del oro olímpico en Río de Janeiro 2016.

 

 

 

De la mano del cubano y medallista olímpico Iván Pedroso han llegado los resultados de la nacida en Caracas pero criada en Puerto La Cruz.

 

 

 

El 9 de marzo del año pasado se proclamó campeona mundial bajo techo en salto triple con marca de 14.41 metros. El 14 de agosto consiguió la medalla de plata en los Juegos Olímpicos de Río 2016 por detrás de Ibargüen, a quien pudo vencer por primera vez en la jornada del lunes y con apenas 21 años.

 

 

 

Ibargüen ha sido la gran exponente de esta disciplina desde las Olimpiadas de Londres 2012 donde ganó la plata, dominó dos mundiales consecutivos, triunfó en un campeonato continental y se proclamó monarca olímpica. Todo eso lo hizo entre los 28 y 32 años.

 

 

 

Rojas tenía 20 años cuando ganó el mundial bajo techo y en vísperas de cumplir 22 calendarios en el mes de octubre, la venezolana no parece estar cerca del tope de sus condiciones y de lo que puede entregar en el salto triple.

 

 

 

No menos interesante es que ninguna mujer se había proclamado campeona mundial de salto triple con 21 años o menos hasta que apareció la espigada caraqueña de 1.92 metros de estatura.

 

 

 

El futuro la llama

 

 

 

Pedroso dijo que Rojas es humilde y que esa humildad la mantendrá a pesar de su oro en Londres. Sin embargo su futuro es promisorio y debe estar consciente de ello porque sus rivales, a esta altura, están un paso atrás

 

 

 

Ibargüen, a la que sustituirá Rojas en el dominio del salto triple, tiene 33 años y en una posible presencia en la cita ecuménica de Doha 2019 tendrá 35.

 

 

 

La kazaja Olga Rypakova, tercera en Río 2016 y en el Mundial de Londres 2017 cumplirá 33 años en noviembre.

 

 

 

En tanto que la israelí Hanna Knyazyeva-Minenko y la rusa Ekaterina Koneva cumplirán 28 y 29 años respectivamente en el mes de septiembre. Rojas tiene abierta la pista para dominar Doha 2019 y ganar el oro en Tokio 2020.

 

 

 

Líder

Por Confirmado: Gabriella Garcés

 

«Text neck»: Cómo los celulares dañan nuestro cuello y columna

Posted on: agosto 9th, 2017 by Super Confirmado No Comments

El «text neck» o «cuello de texto» es un trastorno típico del siglo XXI y hay especialistas que dicen que se está tornando una epidemia global. Es provocado por inclinar la cabeza demasiado hacia adelante para ver videos, escribir mensajes o jugar en dispositivos móviles.

 

 

 

Los síntomas frecuentes suelen ser rigidez del cuello, dolor de hombros y cefaleas, que se desencadenan tras mantener durante varias horas al día una postura con el cuello inclinado hacia abajo. Hay casos en que los músculos se llegan a adaptar tanto a esa posición que cuesta volverlos a colocar en su lugar y el cuello pierde su curvatura natural.

 

 

Epidemia en camino

 

 

 

El doctor Dean L. Fishman, médico quiropráctico y fundador de The Text Neck Institute, en Estados Unidos, detalla vía mail que, «teniendo en cuenta que hay más de 7 mil millones de teléfonos conectados en todo el mundo y que una persona promedio pasa alrededor de 4 horas usando sus dispositivos, podemos decir que el ‘text neck’ es una epidemia global. Vemos un aumento entre los pacientes más jóvenes que llegan a buscar tratamiento y asesoramiento por dolencias que hace unos años eran consideradas inusuales para ese grupo de edad. Atendemos pacientes jóvenes con dolores de cabeza, cuello y hombros crónicos; además, en las radiografías vemos un inicio más temprano de presentaciones artríticas».

 

 

 

En Argentina, Diego Mellino, doctor en quiropraxia, director de La Clínica de la Columna y fundador de la Fundación Quiropraxia Para Todos (FQPT), también asegura a Entremujeres que el aumento del uso de dispositivos tecnológicos portátiles se vio reflejado en el consultorio, ya que «produjo un aumento significativo en las alteraciones a nivel cervical y la columna en general».

 

Ulla Hofmann, profesora de educación física especializada en prevención y en ergonomía y directora de Office Gym, suma a esta situación el poco fortalecimiento de la musculatura, las posiciones adoptadas por las personas frente a la computadora (encorvadas) y la falta de movimiento durante la jornada laboral. «No importa que uno entrene para cruzar los Andes: si a lo largo de las 8 horas de trabajo uno no se mueve y no adopta una posición ergonómica en movimiento, vienen las contracturas, tensiones y molestias», comenta.

 

 

Nuestro cuerpo

 

 

 

Las cervicales son un conjunto de siete vértebras ubicadas en la parte alta de la espalda que forman la columna cervical. Tienen la función de sostener nuestra cabeza y dar movilidad al cuello. Su delicada ingeniería le permite a la parte superior de la columna tener una gran flexibilidad, aunque también está expuesta a tensiones y dolores por ser una zona vulnerable. «Podemos buscar las causas de la aparición de algunos dolores en algún movimiento brusco del cuello, algún esfuerzo levantando peso o el bruxismo, pero es importante tener en cuenta que la base del malestar son esas largas horas que exponemos nuestras cervicales a una postura forzada», dice Hofmann.

 

 

 

Mellino explica que, desde la quiropraxia, «la incorrecta posición de la cabeza y cuello se considera una de las causas de subluxación vertebral, es decir, el desalineamiento de una o más vértebras, que comprimen el sistema nervioso e interfieren su comunicación». También puede ocasionar cambios en la curvatura cervical normal, conocidos como rectificación o envaramiento cervical, lo que generando una mayor compresión sobre el sistema nervioso, y por ende, el inicio de la alteración funcional.

 

 

En busca de la posición correcta

 

 

 

 

¿Sabés cuántas horas al día pasás en esa postura? Un estudio reciente publicado por la revista médica Surgical Technology International y reproducido por el diario español La Vanguardia dice que cuanto más inclinamos nuestra cabeza hacia delante, más tensión ejercemos sobre nuestra columna. Según Kenneth Hansraj, cirujano lumbar y autor del informe, una cabeza humana pesa entre 4 y 5 kilos pero, al inclinarla para mirar la pantalla del smartphone, la tensión que ejerce sobre la columna aumenta. Así, con una inclinación de 60 grados, se ejerce una fuerza de 27 kilos sobre tus cervicales. Existen diversos grados de inclinación de la cabeza y el cuello, con lo cual, los kilos que cargamos sobre las cervicales oscilan entre los 12 (con una inclinación de 15 grados) y los 27 kilos (con una inclinación de 60 grados) en los adultos.
Podríamos empezar a usar más los mensajes de voz y escribir menos desde el celular, pero sabemos que la tecnología llegó para quedarse. Existen formas para que sean parte de nuestra vida cotidiana sin que nos lastimen. Ulla Hofmann, de Office Gym, enumera qué debemos hacer para no forzar nuestro cuerpo y evitar lesiones:

 

 

 

– Adoptar posturas neutrales, tratando de elevar las pantallas (del celular, tablet, etc.) a la altura de nuestra vista, y no al revés.

 

 

 

– Revisar la postura periódicamente y verificar si nuestro espacio de trabajo está diseñado acorde con nuestras necesidades. Así, reorganizar y reorientar pantallas, teclados y sillas.

 

 

 

– Realizar ejercicios en forma reiterada a lo largo del día, movilizando y estirando el cuerpo.

 

 

 

– Trabajar la tonicidad de los músculos de los brazos y la espalda para que tu cuello se libere.

 

 

 

– Tomar conciencia de que la columna, para que no sufra, debe estar alineada manteniendo su curvatura natural. Esto significa que la cabeza debe estar en la misma línea que la columna vertebral (para comprobarlo, trazá una línea imaginaria que una a una oreja, el hombro, la cadera, una rodilla y un talón).

 

 

 

Para prevenir el «text neck» o reducir los síntomas es necesario mantener el dispositivo móvil a nivel del ojo y la cabeza en una posición neutral y hay aplicaciones móviles que hacen foco en este tema. Text Neck Indicator nos avisa cuándo estamos usando el celular de una manera incorrecta (hay una versión gratuita y otra que cuesta $25,56) con un pequeño ícono que cambia de rojo a verde según la posición del dispositivo. Relieve Neck Pain (gratis) ofrece una serie de 10 minutos de ejercicios para aliviar las dolencias del cuello; sugieren hacerlos diariamente.

 

 

 

Como decíamos, no se trata de dejar de usarlos, sino de llevar el celular a la altura de los ojos (es decir, subirlo más de lo habitual).

 

Fuente: Entre Mujeres