La anti-concepción de emergencia, conocida también como la píldora del día después, es un método anticonceptivo que se puede utilizar después de la cópula, siendo capaz de inhibir un embarazo cuando la mujer mantiene relaciones sexuales sin protección. Los 10 datos mas importantes que debes conocer sobre este mecanismo de anti-concepción son los siguientes:

01¿Qué es la píldora del día después?

Es un anticonceptivo de emergencia, es decir, fue hecha para tomar sólo cuando el método habitual de anticoncepción ha fallado por algún motivo como el olvido de la pastilla anticonceptiva o rotura de preservativo, también se utiliza en casos extremos como un abuso sexual o relación no consentida por la mujer. No puede utilizarse como método de anticonceptivo habitual.
 

02¿Cuál es su composición química?
 

Las píldoras anticonceptivas de emergencia pueden ser de dos tipos y estar compuestas por: Levonorgestrel que pertenecen al grupo de medicamentos llamados progestágenos, y ulipristal que parece que tienen una mayor eficacia en cuanto al tiempo establecido para evitar el embarazo.
 

03¿Cómo funciona?

La píldora anticonceptiva post-coital es un medicamento hormonal que impide o retrasa la ovulación, y en consecuencia en la mayoría de los casos evita el embarazo, ya que no se produce la fecundación del óvulo. Esta genera una inhibición de la ovulación y previene la fertilización del mismo por el espermatozoide.
 

04¿Cuál es el limite de tiempo para tomarla?

La píldora del día después se debe tomar cuanto antes tras la relación sexual con el fin de que sea lo más efectiva posible de modo que es preferible tomarla en las siguientes 24 horas tras la relación sexual. El efecto se prolonga hasta las 72 horas tras haber mantenido relaciones sexuales sin protección, y a partir de ahí la eficacia va disminuyendo.

05¿Cuál es su efectividad?

Si se toma la pastilla en las primeras 24 horas tras la relación sexual se puede llegar a una efectividad del 95% de los casos para evitar el embarazo. Si se toma entre las 24 y las 48 horas siguientes, la eficacia disminuye hasta el 85%, mientras que si se toma entre las 48 y las 72 horas tras la relación, la efectividad disminuye al 58%.

06¿Cuáles son los efectos secundarios?

Los efectos secundarios de la pastilla del día después son poco frecuentes y por lo general son débiles. Lo más usual es sentir náuseas, dolor de cabeza o tener con posterioridad desarreglos menstruales. Lo normal es que tu regla venga en la fecha esperada, pero en algunos casos luego de tomar esta pastilla puede adelantarse o retrasarse por un periodo de 7 días.

07¿Cuáles son las marcas más comunes?
 

La píldora del día después más utilizada es la que se compone de levonorgestrel 0,75 mg, algunas de las marcas más comunes son: Postinor-2®, Pilem®, Pozato®, Diad®, Minipil2-Post® y Poslov®. Se pueden adquirir de venta libre en cualquier farmacia.

08¿La píldora del día después provoca aborto?

No, la píldora del día después no es abortiva. Técnicamente, un medicamento abortivo es aquel que actúa después de que el óvulo ha sido fecundado. El aborto espontáneo es la pérdida de un embrión que estaba desarrollándose en el útero. Como se explicó, la acción del levonorgestrel es anterior a la implantación del ovulo fertilizado al útero, así que, por lo tanto, no es un medicamento que induce al aborto.

09¿Tiene alguna contraindicación?

No hay ninguna contraindicación absoluta. Incluso las mujeres que presentan contraindicaciones a la píldora anticonceptiva de uso diario, tales como aquellas con enfermedad cardiovascular, enfermedad hepática, migraña o aumento del riesgo de trombosis, pueden usar la píldora del día después sin problemas.

10¿Protege frente a las enfermedades de transmisión sexual?

No, la píldora del día después se utiliza única y exclusivamente para evitar un embarazo, no protege frente a otras ETS como el VIH o el sífilis.

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Por Confirmado: Oriana Campos

Existen creencias bien justificadas de que los productos naturales son mejores para la salud, sin embargo, esto no siempre ocurre y en algunas oportunidades esos productos pueden ser dañinos para el cuerpo humano. Esto ocurrió con el aceite de coco, el cual se creía que era un buen producto para cocinar y cuyo nivel de grasas saturadas era mínimo, la ciencia descubrió que no es tan saludable como se pintaba.

Un nuevo informe de la American Heart Association (AHA) señala que esta grasa vegetal es tan poco saludable como la mantequilla y la carne de vacuno.

De acuerdo con un artículo publicado en la revista Circulation –que observó todo tipo de grasas y sus vínculos con las enfermedades cardiovasculares-, el aceite de coco tiene un 82% de grasas saturadas; mucho más que la mantequilla regular (63%), el aceite de oliva (14%), el aceite de maní (17%) y el aceite de girasol (10%).

Las grasas saturadas, a diferencia de otras, pueden provocar un aumento de la cantidad de “colesterol malo” en el torrente sanguíneo, lo que a su vez aumenta el riesgo de contraer enfermedades del corazón. Estas grasas están en la mantequilla, la manteca de cerdo, los pasteles, las galletas, las carnes grasas, el queso y la crema, entre otros alimentos, ahora se incluye en la lista al aceite de coco.

“Una encuesta reciente informó que el 72% del público estadounidense clasificó el aceite de coco como ‘alimento saludable’, en comparación con el 37% de los nutricionistas”, señala la AHA. “Esta desconexión entre el público y la opinión de expertos puede atribuirse a la comercialización del aceite de coco en la prensa popular”.

Un meta-análisis de una serie de experimentos demostró de manera concluyente que la mantequilla y el aceite de coco son igualmente dañinos en términos de aumentar la cantidad de colesterol pernicioso en la sangre. Por lo tanto, es recomendable usarlo de manera moderada.

Es importante recordar que un poco de grasa es fundamental en una dieta sana y nutritiva, porque los ácidos grasos son esenciales para la correcta absorción de vitaminas, y se cree que las grasas insaturadas son una buena fuente de esta biomolécula lipídica. Estas grasas están en los aguacates, los aceites de pescado, las nueces y las semillas.

De igual manera el aceite de coco sigue siendo beneficioso para su uso externo. Debido a esta gran cantidad de grasa que posee, es beneficioso para la piel reseca, las arrugas, el cuero cabelludo, etc. Es importante conocer siempre a profundidad las características de los productos naturales y de esta manera consumirlos de la mejor manera.

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Por Confirmado: Oriana Campos

Siempre se ha considerado que las fuentes principales de proteínas provienen de alimentos como la carne, el pollo, el pescado o los huevos, sin embargo, existen otras fuentes alimenticias que a pesar de ser menos comunes pueden funcionar como buena fuente de nutrientes y proteínas. La espirulina es uno de ellos.

La espirulina es un suplemento nutricional con proteínas de alto valor biológico y con una sorprendente variedad de elementos nutritivos, vitaminas y minerales. Esta es una cianobacteria que tiene forma de espiral (de ahí su nombre), y es de color azul verdoso por la presencia de clorofila que le da el color verde y de ficocianina, pigmento que le da el color azulado.

La espirulina es un superalimento que ofrece proteínas más digeribles que las de la carne de vacuno y contiene una sorprendente variedad de elementos nutritivos: vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, proteínas, ácidos nucleicos (ADN y ARN), clorofila, y una amplia gama de fitoquímicos.

Se compone alrededor de 75% de proteínas. Posee un coctel de vitaminas y minerales, principalmente vitamina A, E, D, B1, B2, B3, B6, B12, hierro, zinc, ácido fólico y ácidos esenciales. Además, es una buena fuente de oxígeno por su alto contenido de clorofila.

Esta puede ser consumida ya sea en polvo, cápsulas o tabletas, se puede usar como complemento dentro de una dieta balanceada. Debido a su efecto saciante, podemos tomar la espirulina 15 minutos antes de cada comida con dos vasos de agua, lo que podría favorecer a la reducción de peso.

Algunos de sus beneficios es su eficacia en casos de anemia, desmineralización y agotamiento. Ayuda a recuperar la forma física, la energía y la vitalidad y a desintoxicar el organismo. Es una fuente importante de hierro y además favorece el antienvejecimiento.

La espirulina es también un potente regenerador de la flora intestinal y nutre y protege al hígado y a los riñones.

Algunos de los usos que se le da a la espirulina es por parte de los atletas olímpicos de China y Cuba. Estos han estado consumiendo este suplemento para mejorar su rendimiento deportivo. En el centro de formación deportiva más grande de China entrenadores han informado que mejora la recuperación y estimula el sistema inmunológico.

También la espirulina ha sido elegida por la NASA para enriquecer la dieta de los astronautas en misiones espaciales. Es un excelente complemento alimenticio y muchas personas desconocen su existencia.

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Por Confirmado: Oriana Campos

De seguro que usted, al igual que yo, conocemos a muchas personas que se la pasan buscando el punto negro en la sábana blanca. Siempre están concentrados en lo que no, en los límites, en los pequeños detalles que no sobresalen o en opacar el brillo de las situaciones y de las personas.

Algunas, coincidirán conmigo, entrenan desde buena mañana cargando sus conversaciones tanto internas como externas, de quejas, comparándose y encontrándole lo negativo a todo. Son especialistas. Son parte de las personas tóxicas que en su momento compartí en alguna columna, clasificadas por el maestro Bernardo Stamateas.

Pues bien, un escritor y emprendedor llamado Trevor Blake, ha dedicado un libro completo al tema de que las quejas no le hacen nada bien a tu cerebro. El libro se llama “Three Simple Steps: A Map to Success in Business and Life” (en español, “Tres Simples Pasos: Un Mapa para el Éxito en los Negocios y en la Vida”). En este, el autor demuestra cómo los neurocientíficos han aprendido a mesurar la actividad cerebral cuando se encuentra con varios estímulos, incluyendo una larga sesión de quejas.

“El cerebro trabaja más como un músculo de lo que pensábamos”, dice Blake. “Por lo que si estás clavado en un rincón por mucho tiempo escuchando a alguien siendo negativo, es probable que actúes de esa misma forma”. ¡Aguas! Porque eso lo hacemos muchas veces como en automático, sin darnos cuenta. Así como también muchas veces nos entusiasmamos al escuchar personas optimistas y positivas o bien, nos contagiamos con una sonrisa.

Según la investigación de Blake, estar expuesto a quejas por 30 minutos puede volverte TONTO, sí, así como lo lees. Esto porque las neuronas se despegan en el hipocampo cerebral -una parte del cuerpo que necesitas para resolver problemas.

“Hay una gran diferencia entre llevar tu atención a algo que está mal y a una queja”, dice Blake. “Típicamente, las personas que se están quejando no quieren una solución; ellos sólo quieren que te unas a la indignidad del asunto. Casi puedes escuchar cerebros chocar cuando seis personas se juntan y empiezan a decir ‘¿No es eso terrible?’. Esto dañará a tu cerebro incluso si estás escuchando pasivamente. Y si tratas de cambiar el comportamiento de aquellas personas, tú pasarás a ser el blanco de las quejas”.

Como bien dice Pedro Donaire en su blog Bitnavegantes: “Hay personas que mantienen una actitud quejosa ante la vida, no es la actitud de quien describe un problema que quiere arreglar, sino una permanente postura victimaria ante las cosas que le suceden. Por otro lado, también puede apreciarse que dicha persona utiliza esta actitud como una forma de dominación de su entorno relacional. Cuando esto se produce crónicamente por alguien que está a tu lado puede llegar a inducirte a una depresión o un sentimiento negativo que puede repercutir cognitivamente en tu vida diaria”.

Así que si quieres evitar que tus neuronas mueran, aléjate de la gente negativa y sigue los 3 consejos de Blake para una actividad cerebral mejor. Estos tres pasos, los resume muy bien Gustavo Aldunate en un artículo que publicó en Acción Preferente:

1. Toma distancia

“Mi padre era un fumador empedernido”, Blake confiesa. “Yo traté de cambiar su hábito, pero no es fácil hacerlo”. Blake sabía que el humo emanado por el cigarro podía dañar sus pulmones también. “Mi única salida era distanciarme”.

“Deberías ver las quejas y reclamos de la misma forma, explica. “El enfoque que siempre he tenido con ellas es pensar en ello igual como lo es el fumar pasivamente”. Tu cerebro te agradecerá si es que te alejas de los quejumbrosos, si es que puedes.

2. Pídele al que se queja que arregle el problema

A veces, tomar distancia no es una opción. Si no puedes alejarte fácilmente, una segunda estrategia es pedirle a la persona que arregle el problema.

“Trata de hacer que la persona que se está quejando tome responsabilidad y busque una solución”, dice Blake. “Yo típicamente respondo a una queja con un: ‘¿qué harás al respecto?’”. Muchos quejumbrosos se van mal humorados en ese punto, pero puede que haya algunos que vayan a tratar de resolver el problema.

3. ¡Pon tu escudo!

Cuando estás atrapado escuchando una queja, puedes usar técnicas mentales para bloquearlas y así salvar tus neuronas. Blake favorece una usada por el fallecido golfista español Seve Ballesteros durante un partido contra Jack Nicklaus—un partido que el público quería a Ballesteros como perdedor. “Él estaba teniendo dificultades para manejar la hostilidad de la multitud”, dice Blake. “Por lo que imaginó una campana de vidrio, que nadie más podía ver, descendiendo del cielo para protegerlo”.

A los lanzadores de la Major League Baseball a veces se les puede ver diciendo “¡Escudo encendido!” mientras se dirigen a la loma. Él agrega que su propia defensa imaginaria es “más como una capa de invisibilidad de Harry Potter”.

Una estrategia relacionada es retirarte mentalmente a tu lugar favorito, algún lugar al que irías si tuvieras una varita mágica. “Para mí, era una cinta de hermosa arena blanca como el azúcar que se extendía de forma de herradura desde una isla privada”, dice Blake. “Yo me llevaría a mi refugio privado mientras la gente estuviese despotricando. Yo podía sonreírles y asentir en todas las ocasiones, mientras que me iba por un paseo a mi playa privada”.

La primera vez que Blake vio la foto de la isla fue en una revista, y la imagen se quedó con él. Eventualmente, él tuvo una oportunidad para probarla enserio. “Resultó que la isla estaba en renta, y era la misma que había visto”, dice. “Entonces la arrendé por una semana. Y pude dar aquella caminata”.

Así que ya lo sabes. En tus manos está.

Y recuerda: ¡a sonreír, agradecer y abrazar tu vida!

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Por Confirmado: Oriana Campos

La piña conocida también como el ananá, es una planta perenne de la familia de las bromeliáceas, nativa de América del Sur. La piña es una es fruta deliciosa que ofrece muchos beneficios para la salud. A continuación te presentamos 10 bondades de la piña para tu organismo.

10. Reduce el riesgo de hipertensión

La hipertensión se origina cuando demasiada fuerza se ejerce sobre las paredes arteriales, mientras que la sangre circula. Una forma de combatir esto es consumir una gran cantidad de potasio y una pequeña cantidad de sodio en tu dieta para bajar la presión arterial. Las piñas son excelentes para la hipertensión, ya que una taza de piña contiene alrededor de 1 mg de sodio y 195 mg de potasio.

9. Ayuda a perder peso

Comer piña puede reducir los antojos dulces, por su dulzura natural y consumes mucho menos calorías, incorpora una gran cantidad de piña en las comidas te ayudará mucho en la pérdida de peso ya que la piña puede hacer que te sientas lleno sin ofrecerle un gramo de grasa a tu cuerpo.

8. Ayuda a mantener una buena salud ocular

Las piñas protegen contra los problemas de los ojos relacionados con la edad, porque es rico en antioxidantes.

7. Impide la placa bacteriana y ayuda a mantener los dientes sanos

Otro de los beneficios es que impide que se forme placa bacteriana en los dientes gracias a la alta cantidad de vitamina C que contiene y por lo tanto evitar muchas enfermedades de las encías.

6. Ayuda a cura el estreñimiento y el movimiento de intestino irregular

La piña es rica en fibra, muy eficaz para curar el estreñimiento y el movimiento de intestino irregular.

5. Ayuda a mantener la piel hermosa

La piña contiene enzimas que hacen que la piel se vuelva más elástica, y mejora la hidratación de la piel, al mismo tiempo elimina las células dañadas o muertas, nos ayuda a lograr una tez clara y brillante. Las enzimas de la piña luchan además contra los radicales libres y pueden disminuir manchas y líneas finas.

4. Fortalece el sistema inmune

La piña contiene una enzima llamada bromelina. La bromelina es un anticoagulante natural y también hay evidencias de que puede provocar cambios beneficiosos en los glóbulos blancos de la sangre, por lo tanto mejora la función inmune.

3. Excelente para proteger la tiroides y el sistema nervioso

La piña es una excelente fuente de vitamina C, yodo, magnesio, fósforo y calcio, útiles para la tiroides y las células nerviosas.

2. Combate la ateroesclerosis, enfermedades cardíacas y diabetes

La vitamina C aporta al organismo una protección frente a radicales libres (sustancias que atacan a las células sanas). La acumulación de radicales libres pueden ser los causantes de provocar ateroesclerosis y enfermedades cardíacas o diabetes.

1. Es una excelente fuente de manganeso

La piña también es una excelente fuente de manganeso, un mineral esencial para la producción energética de algunas enzimas. También tiene grandes cantidades de tiamina (vitamina B1), también muy importante para que estas enzimas produzcan esa energía. La piña también aporta hierro, azufre y potasio, que favorecen la actividad de las hormonas sexuales y ayudan a generar enzimas.

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Por Confirmado: Oriana Campos