Más que en el pasado, la gente está reconociendo el valor de alcanzar la paz interior. Esto representa un cambio del anterior sistema de valores que ponía más énfasis en el consumismo, el éxito profesional, la competencia y un sinfín de distracciones. Pero desear la paz interior es sólo el primer paso.

 
La paz interior como una experiencia duradera requiere un viaje de introspección. Esto se puede lograr siguiendo estas cuatro metas; son retos que no se pueden cumplir de manera pasiva.

Localiza la paz dentro de ti

Por medio de la meditación, cualquiera puede alcanzar el primer punto: localizar la paz dentro de uno mismo. Con el simple hecho de ver hacia nosotros mismos y trascender la constante actividad de nuestra mente, uno experimenta una región más profunda de consciencia, llamada ‘zona de la paz’. Aquí, el silencio y la quietud se convierten en experiencias verdaderas. Lo más importante es que la paz comienza a tener más valor que otras experiencias que en el pasado nos habían condicionado a valorar.

Regresar al lugar de paz cuando quieras

Regresar al lugar de paz cuando quieras quiere decir que de verdad deseas sentir paz cuando la situación que vives está en un estado de intranquilidad, caracterizado por el estrés, obstáculos, resistencia, impulsos del ego y emociones negativas.

En la tradición del Yoga, la cualidad de la no violencia total es Ahimsa, y, aunque la palabra comenzó a identificarse con el pacifismo político de la época de Gandhi y Martin Luther King, el significado completo implica un estado libre de enojo, ansiedad, envidia y resentimiento. Estar en paz cuando lo necesites no es posible si estás luchando con inseguridades y emociones negativas para llegar ahí; por eso es tan importante el tercer reto: liberarse de todos los aspectos de la violencia.

Liberarse de todos los aspectos de la violencia

Liberarse de todos los aspectos de la violencia es esencial porque no puedes pelear contra la intranquilidad para alcanzar la paz. El resultado de esta lucha sólo será que tu adversario, digamos el enojo, el resentimiento o la envidia, se va a ocultar más profundamente. La liberación llega cuando desplazas tu afiliación lejos del ego y su inseguridad inherente y sus emociones negativas hacia el verdadero ser. Resulta que, durante la meditación en momentos de paz, en realidad estamos encontrando a un ser completamente nuevo que no necesita la intranquilidad. Su propia naturaleza es pacífica y una vez que nos habituamos a ver este nuevo ser, comenzamos a asimilarlo hasta que, con el tiempo, el verdadero ser se convierte simplemente en tu ser.

No hay una guerra con el ego para hacer que olvide todo. Al meditar, los valores del Ego poco a poco se debilitan, se hacen menos seductores y terminan por irse. Muchas personas, tanto de Oriente como Occidente, están intimidadas por el prospecto de renunciar a las cosas, porque sin el ego y su atención en el “yo, yo, yo”, ¿qué tipo de ser tendremos? No es una pregunta que pueda responderse de antemano. El verdadero ser, también llamado el ser supremo, es alabado en las sabias tradiciones del mundo como la fuente de la verdad, el amor, la belleza, la evolución, la creatividad y la paz. Pero, hasta que empiezas a absorber estos valores de manera personal, ellos permanecen a la distancia del ser de la vida cotidiana al que estás acostumbrado.

Aumenta todos los días la experiencia de paz

El cuarto reto, permitir que la paz aumente todos los días, es igual a decir que todos los días tomas decisiones para seguir la voz silenciosa del verdadero ser y no las voces fuertes que están a tu alrededor y en tu interior. El silencio puede coexistir con la mente pensante. La paz no te hace pasivo ni aburrido. De hecho, se trata de lo contrario. Una vez que dejas de desperdiciar cantidades excesivas de energía psicológica en el enojo, el resentimiento, la inseguridad y los otros pesares del ego, hay más energía para el amor, el crecimiento interior y la creatividad.

Con este breve resumen, ya puedes ver por qué alcanzar la paz interior se ha considerado algo tan deseable a través de los siglos, a pesar de que por fuera pareciera que a la humanidad le gusta la guerra, las rivalidad, el crimen y las hostilidades. La zona de paz sí existe y, si quieres que te acobije, el camino siempre está abierto.

Ismael Cala

¿Vómitos, náuseas, mareos, sensibilidad a la luz, molestia por el ruido?… ¡Cuidado!, puedes estar sufriendo de migraña; un fuerte dolor de cabeza usualmente muy intenso e incapacitante para quien lo sufre.

 
La migraña o cefalea es de origen vascular y se caracteriza por ser un dolor uni o bilateral, punzante, de un lado de la cabeza. Su fisiopatología está dada por una disfunción del sistema que se llama trigémino vascular.

Según estudios, las mujeres son más propensas a sufrir este mal, pues de 4 mujeres que sufren migraña solo un hombre la padece.

Un gran ejemplo es Neida Pacheco, una mujer de 30 años de edad, que le diagnosticaron la enfermedad desde muy joven. “La gente no entiende el dolor tan fuerte que siento y piensan que ando de mal humor”.

 
Explica que ha llegado a tal punto que se encierra en un cuarto oscuro porque siente mucha sensibilidad a la luz. “Me dicen que parezco un murciélago, ya que no soporto la luz del día, ni los bombillos, ni el sol”.

Neida tiene 2 hijos pequeños y a veces se siente culpable de no poder compartir con ellos. “Siempre estoy a la expectativa con los episodios de migraña. Como sé que me sentiré terrible, trato de tomar los medicamentos antes de sentir el dolor más fuerte”. Pero, el coctel de pastillas que ingiere son inútiles.

“Sin darme cuenta, el dolor ataca y se vuelve intolerable. Sinceramente es como tener un infierno en la cabeza“.

Cabe destacar que muchas de las personas que sufren migraña tienen que descansar en un cuarto oscuro por dos o tres días, lo cual trae problemas a nivel familiar y con el trabajo.

¿Qué causa la migraña?

 
Según el neurólogo Jesús Dávila, no hay un factor definido que cause la migraña. “Hay factores como la privación del sueño, dietas, alergias alimenticias, reacciones celulares a los alimentos, la olfación a perfumes y la sed”.

Aunado a esto, existe una relación de la migraña con los ciclos hormonales de la menstruación y la ovulación, ya que, podrían desencadenar las características de esta cefalea.

 
Una cura para nuestros dolores de cabeza puede estar a nuestro alcance y sin nosotros estar al tanto. Hacer una dieta para saber cuáles alimentos nos afectan, está entre las indicaciones del doctor, y así, de esta manera, poder evitar los desencadenantes de la migraña y ayudar a nuestro cuerpo.

Jesús Dávila explica que hay algunas personas que tienen susceptibilidad a algunos alimentos los cuales varían dependiendo del metabolismo de cada individuo.

Según cuenta el neurólogo, a su consulta asistía una señora que ya había visitado a varios doctores y lo único que consumía era maíz. Luego se le practicó una prueba de inmunoglobulina y la paciente salió alérgica a ese alimento y por esa razón, sus fuertes dolores de migraña.

“Muchas personas pueden tener sensibilidad al trigo, avena, cebada, lácteos y salsas, por lo que puede desencadenar la migraña, mientras que en otras es totalmente inusual”, señaló Dávila.

 
Algunos estudios afirman que hasta un 30% de las migrañas pueden estar relacionadas con los alimentos y bebidas que ingerimos. Pues, algunos combinados con cuadros de estrés o desequilibrios hormonales, pueden ser el detonante perfecto.

Según el testimonio de varios entrevistados, el chocolate es uno de los principales causantes de la migraña. Pero, ¿Es el chocolate o la leche que contiene?.

Los lácteos tienen más tendencias a producir reacciones alimentarias, por esta razón, el Dr. Jesús Dávila indica que lo más conveniente es realizar una dieta estricta por tres semanas eliminando su consumo.

Después de las 3 semanas, consume chocolate de leche y ve la reacción de tu cuerpo. Si te dan fuertes dolores de cabeza, pruebas en la siguiente semana con chocolate totalmente negro. Así conoceremos si es el chocolate o la leche del chocolate.

Migraña: ¿Un mal para toda la vida?

 
A pesar de que existen medicamentos que controlan la migraña, por ahora no existe ninguno que la elimine por completo. Sin embargo, existen otros métodos como la teoría de la compuerta.

“Esta explica que, la transmisión de dolor (en este caso la migraña) pasa por fibras lentas, pero si haces un estímulo como puyarte o estimularte al punto de apretarte sitios que son dolorosos en tu cuerpo, se bloquea la percepción del dolor de cabeza para comenzar a sentir el dolor que te estas causando, ya que, pasa por fibras más rápidas”, indicó Dávila.

La migraña es una de las enfermedades más discapacitantes que existen, por ello si quieres tener una vida saludable, procura tener un sueño adecuado, una dieta sana, comer a las horas y sobre todo una buena hidratación.

Noticias24

Por Confirmado: Gabriella Garcés

La depresión es una enfermedad que afecta a un gran número de personas alrededor del mundo y existen diversas opciones para su tratamiento que se irán adaptando de persona a persona de acuerdo a una serie de factores como la genética, los síntomas presentes y la severidad de los mismos, entre otros.

Existe una gran cantidad de mitos relacionados con los trastornos mentales, que la mayor parte de las veces son infundados y afectan la percepción de las personas con respecto a su padecimiento y los tratamientos disponibles, a veces generando estigma y evitando que las personas tengan un seguimiento adecuado a su tratamiento, empeorando su estado de salud.

Mito: La depresión es una debilidad mental, basta con pensar positivo para que desaparezca
Realidad: El trastorno depresivo mayor es una enfermedad al igual que la hipertensión arterial o la diabetes, donde existe una alteración en el funcionamiento normal del cerebro, por lo que pedirle a una persona deprimida que “piense positivo” es como pedirle a un diabético que deje de serlo.

Mito: Los antidepresivos son una “salida rápida” porque solo te hacen olvidar los problemas, no los solucionan
Realidad: El tratamiento farmacológico para la depresión está enfocado en mejorar el estado de ánimo de manera directa, sin que esto signifique que los problemas simplemente desaparecen, sino que al disminuir los síntomas depresivos es más fácil poder enfrentar los problemas de la vida cotidiana y tener una perspectiva más clara de las cosas. Además, en los casos de depresión más severos es frecuente que la respuesta antidepresiva no sea evidente hasta después de un par de semanas.

Mito: Los medicamentos para la depresión son adictivos
Realidad: Ningún antidepresivo genera adicción, aunque de suspenderse de manera abrupta en algunos casos podría confundirse con el “efecto de rebote”, o la reaparición de los síntomas depresivos.

Mito: Los antidepresivos cambian la personalidad de quienes los toman
Realidad: Los antidepresivos simplemente ayudan a estabilizar el estado de ánimo de una persona deprimida, es decir que tendrá la misma personalidad que tenía antes de padecer depresión. Algunas personas pueden presentar somnolencia con algunos antidepresivos al inicio del tratamiento y eso podría confundirse con dichos cambios de personalidad, otras personas notan que se enojan menos sin embargo las emociones nunca se pierden.

Mito: Los antidepresivos deben tomarse toda la vida
Realidad: El tiempo necesario para lograr un tratamiento antidepresivo eficaz varía por lo general entre 6 meses y 1 año dependiendo de la severidad de los síntomas y la respuesta al tratamiento, esto porque una vez que la persona se siente bien se debe mantener un periodo de mantenimiento a fin de asegurar la curación, pero nunca se tomarán por toda la vida.

Mito: Los antidepresivos causan muchos efectos secundarios
Realidad: Es común que las personas que van a tomar un medicamento inmediatamente busquen información sobre lo peor que podría pasar al tomarlo, estas descripciones se relacionan a casos anecdóticos en los que se presentaron estos efectos y no se estaba tomando otro medicamento.

Lo más importante para lograr el éxito de un tratamiento antidepresivo es informarse y eliminar cualquier duda ya sea relacionada con su enfermedad o el tratamiento indicado para asegurar una constancia y evitar las complicaciones por el abandono del tratamiento.

GV

Por Confirmado: Gabriella Garcés