Posted on: mayo 14th, 2017 by Super Confirmado No Comments
Pintar es algo que a unas cuantas personas se les da y casa una le da su propio toque. El artista canadiense Robert Gonsalves disfruta distorcionando la percepción y estas obras son un claro ejemplo….
De acuerdo con Bored Panda, cuando tenía 12 años Robert ya había adquirido experiencia haciendo dibujos técnicos, arquitectónicos y con distintas perspectivas.
Posted on: mayo 14th, 2017 by Super Confirmado No Comments
¿Te sangra la nariz?
Seguramente te ha ocurrido muchas veces o conoces a alguien a quién durante algunas épocas de su vida le ha sangrado la nariz cada poco tiempo. Es muy frecuente y común debido a la situación de la nariz (en medio del rostro) y a la cantidad de vasos sanguíneos que contiene, que son muy frágiles y pueden romperse.
Es un “incidente” bastante impactante, que puede llevar a asustar a quién lo padece y/o presencia. No obstante, en la mayoría de casos es fácil de solucionar. Importante: hay que evitar tragar la sangre, ya que puede provocar vómitos y complicar la situación.
El hecho de sangrar por la nariz es más común en niños entre 2 y 10 años y entre adultos entre 50 y 80 años.
¿Sabías que existen dos tipos de sangrado nasal?
Dos clases de sangrado nasal 1. Sangrado nasal anterior
Este es el más común (más del 90% de los casos). El sangrado procede de los vasos sanguíneos situados en la parte delantera de la fosa nasal. Este tipo de sangrado es más fácil de controlar y no suele requerir la intervención de un médico.
2. Sangrado nasal posterior
Los sangrados nasales posteriores son los menos comunes. Suelen iniciarse en una arteria en la parteposterior de la fosa nasal y son muy difíciles de detener. Son más comunes en gente anciana y con frecuencia requieren hospitalización.
¿Por qué me sangra la nariz? Las causas más comunes son:
– Sonarse con demasiado fuerza y muy frecuentemente. Algo que ocurre especialmente cuando estamos resfriados o tenemos gripe.
– Hurgarse la nariz, sobre todo si se tienen las uñas largas y el interior de la nariz irritado.
– Un golpe en la nariz puede dañar los vasos sanguíneos nasales y la membrana mucosa.
– La sinusitis
– El clima seco y/o demasiado cálido. En ambos casos el hecho de tener el interior de la nariz reseco, junto con las mucosas, hace más probable que sangremos.
Existen otras causas menos típicas como el haber consumido medicamentos con anticoagulante, tener la presión muy alta u otras enfermedades, pero estas se manifiestan con sangrados realmente abundantes. Si además está acompañado por sangrado en las encías, orina… Acude al médico para que te realice una revisión.
¿Se pueden evitar?
Los consejos que podemos darte son quizá un poco obvios, pero no por ello menos útiles.
– Si tienes un resfriado o una gripe y tienes tendencia a sangrar por la nariz, evita sonarte excesivamente fuerte.
– Incrementa la humedad del ambiente con un humidificador ambiental.
– Intenta evitar al máximo los golpes en la nariz.
– No hurgarse la nariz es clave.
En cualquier caso, queda claro que se trata de algo bastante común, especialmente entre los niños, que se debe gestionar con normalidad si no se trata de un sangrado excesivamente abundante.
Posted on: mayo 14th, 2017 by Super Confirmado No Comments
Una cita, una exposición delante de tus compañeros de trabajo, pronunciar un discurso en un evento… Son muchas las situaciones en las que nos sentimos nerviosos, generalmente debido a la presencia de público o de una persona a la que queremos impresionar, y en las que empezamos a sudar sin poder evitarlo.
Pero, ¿por qué sudamos? ¿Por qué nuestro cuerpo tiene esta fastidiosa respuesta a una situación de estrés?
La ansiedad puede provocar en nuestro cuerpo lo que se conoce como “reacción de lucha o huida”, que esbásicamente una preparación fisiológica de tu cuerpo para combatir lo que juzga como una amenazainminente, aunque esta en realidad no lo sea. Entonces, ¿quién decide que aquel grupo o aquella persona son algo peligroso y activa toda esta reacción? En este caso, el hipotálamo (parte de nuestro sistema nervioso autónomo).
El hipotálamo envía esta información indicando peligro y ésta llega a tu glándula suprarrenal, que empieza aliberar docenas de hormonas. Entre estas se encuentra la epinefrina (adrenalina). Esta epinefrina es precisamente la que hace que se activen sus glándulas sudoríparas y empieces a sudar irremediablemente.
¿Y de qué le sirve al cuerpo este sudor?
¿En qué está pensando nuestro cuerpo al bañarse en sudor ante una amenaza? El objetivo es ir regulando latemperatura del cuerpo durante la posible confrontación y que estemos “resbaladizos“, menos fáciles de capturar. Curioso, ¿verdad?
En cualquier caso, ahora podemos entender el motivo, casi atávico, por el que nos suda el cuerpo cuando sentimos ansiedad. ¿Eres de los que sudan mucho? A nosotros nos consuela pensar que si tuviéramos que huir de algo o de alguien el sudor nos ayudaría, ¿no?
Posted on: mayo 14th, 2017 by Super Confirmado No Comments
Ingredientes:
– 7-8 tomates secos
– 40 gramos de albahaca fresca
– 80 gramos de piñones
– Dos dientes de ajo
– 150 ml de aceite de oliva virgen
– 50 gramos de queso tipo Parmesano
– 50 gramos de queso tipo Pecorino
– Sal
Preparación:
Esta receta de pesto con tomate que te proponemos aquí es una salsa ideal para acompañar tus platos de pasta, entre otros, ya que resulta muy sabrosa por la mezcla de ingredientes que tiene, y además es sencilla de preparar, como verás a continuación. Hay que tener en cuenta que para poder prepararla hay que dejar previamente los tomates secos en remojo al menos una hora u hora y media, mejor si es en agua caliente, así que es lo primero que hay que hacer para tenerlos listos a la hora de ponernos a preparar el pesto con tomate.
Tras haber dejado los tomates secos en remojo el tiempo indicado, comenzamos a preparar ya nuestra salsa, así que comenzamos picando los tomates un poco, en trozos más pequeños. Lavamos bien las hojas de albahaca, desechando los tallos, y los escurrimos después. Pelamos además los dos dientes de ajo y los troceamos o laminamos, como cada uno prefiera. Y ahora nos ponemos ya a preparar el pesto, para lo que normalmente se emplea un mortero tradicional, para triturar todo a mano, aunque si quieres facilitarte la tarea, puedes utilizar una batidora.
Echamos las hojas de albahaca fresca y los tomates secos hidratados y troceados, bien en el mortero o en el vaso de la batidora, junto con los dientes de ajo picados y los piñones, y vamos a machacarlo o picarlo todo lo mejor posible, hasta que queden bien mezclados. Agregamos el aceite de oliva virgen y mezclamos bien con el resto de los ingredientes de la salsa, hasta que la salsa nos quede más espesa y homogénea. Una vez tengamos lista esta primera mezcla, podemos meterla en un tarro o recipiente cerrado hasta que la necesitemos, así los sabores se mezclarán mejor.
Y ya en el momento de acabar de preparar el pesto con tomate, echamos esa mezcla en un recipiente más amplio y agregamos el queso rallado, mejor si puede ser la mezcla que os indicamos en la lista de ingredientes, para compensar los sabores de los mismos y hacer más cremoso la salsa resultante. Mezclamos bien de nuevo hasta que nos quede una salsa más bien densa, a la cual podemos agregar un poco de agua si queremos dejarla un poco más líquida, o un poco más de queso si por el contrario queremos espesarla más. Y así ya podríamos servir este estupendo pesto con tomate junto con el plato con el que queramos que acompañe, ya verás que rico te queda.
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Ingredientes salsa carbonara:
– Bacon o panceta, 150 gramos
– Huevos frescos, 4 de tamaño L
– Queso parmesano, unos 125 gramos
– Ajos, 3-4 dientes
– Aceite de oliva virgen extra
– Sal
– Pimienta negra molida
Preparación:
Para comenzar a hacer la tradicional salsa carbonara, pon a saltear los ajos cortados en una sartén con aceite de oliva virgen extra. Una vez se doren, sácalos y apártalos. En la misma sartén echa la panceta a tiras, y saltéala bien por ambos lados, sin que se haga demasiado, y apártala al acabar.
En un bol grande vas a batir los huevos, o bien enteros o únicamente las yemas, ya que se puede preparar esta receta de ambas formas, la que prefieras. Cuando los tengas batido, añade un poco de sal, pimienta negra y el queso parmesano rallado, y vuelve a batir bien.
Echa el bacon y los ajos en la mezcla anterior y ya tienes lista la salsa carbonara tradicional. Si la vas a emplear para hacer pasta a la carbonara, es importante que a la pasta aún caliente tras su cocción, le añadas la mezcla anterior, para que el huevo se haga poco a poco con el calor de la pasta.
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Un estudio en Estados Unidos comparó diversas actividades como bailar, caminar y realizar estiramientos para conocer cuál es el impacto de éstas para el cerebro. Los resultados mostraron que ciertos tipos de danzas requieren aprender coreografías, lo que retrasa la degeneración a nivel neurológico, asociada con el paso del tiempo.
La investigación reveló que ese tipo de baile puede, incluso, aumentar la densidad de la llamada materia blanca, que es la parte del sistema nervioso central que coordina la comunicación entre las diferentes partes del cerebro. Dichos efectos positivos se pueden evidenciar en un periodo de apenas seis meses.
Voluntarios sedentarios
Asimismo, la degeneración de la materia blanca en el cerebro -o desconexión estructural- es uno de los principales mecanismos neurológicos detrás del declive asociado al avance de la edad en funciones cognitivas como la velocidad para procesar datos, señaló el estudio.
Los científicos indagaron el impacto de diferentes actividades en la materia blanca de un grupo de 174 personas mayores entre los 60 y 70 años.
La mayoría de estos voluntarios mostraron una vida sedentaria o practicaban algún deporte sin regularidad.
Bailar, caminar y hacer estiramientos
Para llevar a cabo el estudio, los investgadores dividieron al azar a los participantes en tres subgrupos.
El primer grupo inició un programa supervisado de caminatas enérgicas durante una hora tres veces a la semana. El segundo, realizó un programa supervisado de estiramientos y ejercicios de equilibrio también tres veces al día por una semana. Y el último grupo, por el mismo tiempo, debió concurrir a un estudio de danza para aprender durante una hora una coreografía crecientemente compleja de baile country.
Resultados sorprendentes
Luego de seis meses, los participantes fueron sometidos nuevamente a pruebas y tomografías de resonancia magnética.
La degeneración en la materia blanca era más clara en los participantes de mayor edad y aquellos que habían tenido un estilo de vida más sedentario antes del estudio. Casi todos los voluntarios de los diferentes subgrupos obtuvieron mejores resultados en las pruebas cognitivas gracias al ejercicio, aún si su materia blanca mostraba leve degeneración en la tomografía.
Eso indica, según los científicos, que puede haber un retraso entre los cambios estructurales en el cerebro y el momento en que comienzan a experimentarse problemas con el pensamiento o la memoria.
Aquellas personas que ya realizaban ejercicio antes del estudio fueron las que mostraron menor declive en su materia blanca, pero las que aprendieron las coreografías mostraron incluso un aumento en la materia blanca de acuerdo a las tomografías.
La materia blanca del fornix, una parte del cerebro relacionada con la velocidad de procesamiento y la memoria, mostró en el grupo de baile una mayor densidad que seis meses antes.
Coreografía exigente
Agnieszka Burzynska, una de las autoras del estudio, expresó que las exigencias cognitivas de la danza con sus nuevas coreografías podrían haber afectado las características bioquímicas del tejido cerebral del fornix.
En otras palabras, estar sentado durante demasiado tiempo tiene un efecto dañino en el cerebro, aún si se realiza media hora de ejercicio al final del día.
“El envejecimiento del cerebro es detectable en una escala de seis meses, lo que deja en evidencia la urgencia de encontrar intervenciones efectivas para hacer más lento este proceso” concluyo el estudio de Burzynska.
Por lo que es importante a medida que pasen los años bailar, caminar o realizar otros tipos de ejercicio, para alejar el sedentarismo, que es el gran enemigo del cerebro.
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Para los amantes del deporte, en especial los runners, correr en un maratón representa todo un reto, además de ser beneficioso para salud. Sin embargo, expertos afirman que esta práctica deportiva podría ocasionar daños en los riñones.
La Universidad de Yale, en New Haven, Connecticut, Estados Unidos, realizó un estudio, en el cual aseguran que el estrés físico que produce correr maratones puede causar daños reales a corto plazo; no obstante, la mayoría de las personas que sufren esta lesión en sus órganos logran recuperarse dos días después de la competencia.
El estudio
Para realizar tal hallazgo, los científicos analizaron a un grupo de deportistas del “2015 Hartford Marathon” con quienes lograron obtener muestras de sangre y orina, antes y después de correr los 42 kilómetros de la carrera.
A través de estas muestras, midieron los niveles de creatinina sérica, células de riñón bajo microscopía y proteínas en la orina.
Los resultados
Los investigadores encontraron en los análisis, que al terminar la competencia, el 82% de los participantes tenían una situación renal aguada en estadio 1 (LRA), lo que es una enfermedad en la que los riñones no filtran los residuos de la sangre.
Chirag Parikh, profesor y líder del estudio, explicó que “el riñón responde al estrés físico de correr un maratón como si estuviera lesionado, de una manera similar a lo que sucede en pacientes hospitalizados cuando el riñón está afectado por complicaciones médicas y quirúrgicas”.
El motivo por el que puede ocurrir esto, añadió, “se debe el aumento sostenido en la temperatura corporal central, la deshidratación o la disminución del flujo sanguíneo a los riñones cuando se está corriendo”.
A pesar de eso, indicó que estos daños se desvanecen dos días después. Aunque esto abre interrogantes sobre los efectos de correr extenuantemente por mucho tiempo, sobre todo en climas cálidos.
“Tenemos que investigar esto más. La investigación ha demostrado que también hay cambios en la función cardíaca asociada con correr un maratón. Nuestro estudio se suma a la historia: igualmente el riñón responde al estrés relacionado con el maratón”, finalizó.
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¿Sabías qué el ejercicio puede prevenir hasta 26 enfermedades de gran prevalencia y costo sanitario y social, como las psiquiátricas, neurológicas, metabólicas, cardiovasculares, pulmonares o los trastornos músculos esqueléticos?
Pues sí, la actividad física puede ayudar a alejar estas enfermedades y eso por eso que la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC) recopiló una serie de recomendaciones e indicaciones para motivar e incentivar la prescripción del ejercicio desde la atención primaria.
El ejercicio una medicina económica
Para los médicos, el ejercicio actúa como “verdadera polipíldora” en la prevención de 26 patologías, versus la inactividad física que “causa enfermedades crónicas y un entorno obesogénico que constituye un importante problema de salud pública”.
Según la Organización Mundial de la Salud, OMS, la inactividad es el cuarto factor de mortalidad global y podría estar vinculada en 3,2 millones de muertes. Según la OMS, el 23% de los adultos y el 81% de los adolescentes no son suficientemente activos.
Francisco Camarelles, de la semFYC, manifiesta la necesidad de practicar alguna actividad física, ya que “como mínimo actuará como coadyuvante a la prescripción de fármacos ante muchos de los problemas de salud que los médicos generales ven en la consulta”.
Se ha demostrado, que el ejercicio físico aporta beneficios similares o superiores a la ingesta de determinados tipos de fármacos preventivo, sobre todo en las enfermedades cardiovasculares.
El doctor José Ignacio Ramírez, coordinador del Grupo de Actividad Física de la semFYC, asegura que “los beneficios que aportan compuestos farmacológicos pueden alcanzarse de forma natural sin ingerir ningún medicamento, simplemente con la práctica del ejercicio físico regular”.
Actividad física por edad
La OMS y el Ministerio de Sanidad en materia de actividad física que recomiendan que los niños y adolescentes entre 5 y 17 años deben practicar diariamente por 60 minutos una actividad física aeróbica con intensidad moderada.
Mientras que a partir de los 18 años, se recomienda realizar semanalmente 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa.
En el caso de los adultos mayores de 65 años, en especial aquellos que presentan dificultad de movilidad, se les sugiere realizar al menos tres días a la semana actividades de fortalecimiento muscular para mejorar el equilibrio.
10.000 pasos al día
Caminar a ritmo rápido y con ropa y zapatos adecuados es la principal alternativa que recomiendan los médicos, debido a que esta práctica podría ayudar a aumentar los niveles de la actividad física. Por lo que es conveniente motivar a los pacientes a alcanzar 10.000 pasos al día.
Además, hay que hacerlo a un ritmo en el que el paciente note que aumenta su frecuencia cardíaca, pero que al mismo tiempo le permita mantener una conversación con la persona que les acompaña.
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La famosa revista digital de la conocida Universidad de Harvard, Estados Unidos, publicó recientemente un artículo donde a través de sus estudios revelan tres consejos para que a la hora de realizar las compras en el supermercado sean perfectas. La idea principal es que la alimentación mejore, sobre todo si la basamos la dieta mediterránea.
Recordemos que esta dieta busca que se respete la famosa pirámide alimenticia permitiendo comer de todo de alimentos siempre y cuando sean balanceados.
Aquí compartimos los tres consejos:
Planea tu lista de la compra con antelación
Antes de ir al supermercado es importante revisar lo que exista en la dispensa y anotar lo que necesitamos. De esta forma, estaremos reduciendo las compras “nerviosas” o “compulsivas”, es decir, en ocasiones adquirimos productos que no requerimos y que la mayoría de las veces están vinculados a estímulos visuales.
Los investigadores de Harvard recomiendan tener un post-it adherido a la nevera para ir escribiendo lo que nos vaya haciendo falta.
Leer con detenimiento el etiquetado de los productos
Leer la información nutricional y los ingredientes es importante así sabremos más sobre su contenido y estaremos evitando las grasas trans, ácidos grasos trans-insaturados y grasas saturadas.
Busquemos productos cuyo porcentaje este combinado de fibra y proteínas superando el contenido de azúcar. Y si desconoces algún ingrediente de la etiqueta, consulta antes de comprarlo.
Dedica más tiempo en la zona periférica del supermercado
Esta zona es donde se encuentran los productos o alimentos más frescos como: la carne, el pescado, las frutas y hortalizas. Es el lugar por donde debemos iniciar el recorrido para hacer compras y luego pasar por la zona central donde. También recomiendan los expertos no hacer comprar con hambre.
Como veras son tres consejos prácticos y nada complicados. Cumplirlos será una tarea bastante sencilla, además, de saludable para nuestra salud y por supuesto, para nuestro bolsillo.
