El insomnio y la ansiedad son las principales afecciones por las que se consumen plantas medicinales. Descubre las que te ayudan a dormir mejor, para que cada noche puedas disfrutar de un sueño reparador.

Numerosos procesos intervienen en el complejo desarrollo del sueño, por ello hay que tener en cuenta que existen muchas soluciones naturales que pueden ayudar a conciliar mejor el sueño cuando se padece insomnio, antes de recurrir a los medicamentos.

Una de las opciones más eficaces para reducir el insomnio en el consumo de plantas medicinales. Y es que, desde tiempos inmemoriales, este ha sido uno de los principales tratamientos para favorecer el sueño, y ahora vuelve a ser protagonista, aunque eso sí, con nuevas vías de consumo que surgen gracias a los avances científicos. No obstante, el tratamiento del insomnio mediante plantas medicinales siempre ha estado presente. De hecho, el consumo de plantas medicinales en España tiene como principal objetivo ayudar a paliar el insomnio y la ansiedad, según estudios realizados por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia.

Para descubrir qué planta es la adecuada en cada caso, resulta vital conocer las propiedades de cada una, cómo se consumen y cómo actúan:

 
Pasiflora

También llamada Flor de la Pasión, se utiliza normalmente en personas deprimidas, las cuales no logran conciliar el sueño. Es originaria de los bosques de la costa este de EEUU, y es considerada un sedante, ideal para calmar la tensión nerviosa, la hiperactividad, y el insomnio. Se suele tomar una cucharadita mediante una infusión con agua entre 15 y 30 minutos antes de ir a dormir.

 
Melisa

La melisa es perfecta para combatir la ansiedad y estados nerviosos, puesto que además de su efecto sedante, tiene un efecto ligeramente hipnótico, contribuyendo de manera muy positiva a situaciones de mucho estrés o incluso de migrañas, que impiden un sueño reparador.

 
Tila

La tila ha sido utilizada desde las civilizaciones más antiguas como remedio casero debido a sus grandes beneficios, útil en el tratamiento tanto de dolores de cabeza como de trastornos digestivos, además de, como ya es sabido, sus propiedades sedantes, ideales para combatir el insomnio y la ansiedad. Se recomienda consumir 2 gramos de planta por 150 ml de agua cada 12 horas cuando se producen este tipo de alteraciones.

 
Mejorana

La mejorana tiene infinidad de propiedades, entre las que destacan beneficios digestivos, antiespasmódicos, carminativos y sedantes. El consumo mediante infusiones es muy recomendado en personas con problemas de insomnio o trastornos del sueño.

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Por Confirmado: MariGonz

Las mujeres día a día nos preocupamos por cuidar nuestra piel, sobre todo la zona del rostro por ser una de las más delicadas. Una rutina diaria de limpieza e hidratación adecuada hará que tu cutis luzca más lozano, fresco, saludable, e incluso, joven. Pero ¿cómo lograrlo? A continuación te ofrecemos una receta con naranja y bicarbonato.

Bicarbonato de sodio: limpiador por excelencia

 
El bicarbonato de sodio es un gran limpiador, por ello es altamente recomendado para tratamientos de belleza. Posee propiedades alcalinizantes y desinfectantes, por lo que es apropiado para limpiar la piel.

Además, por su composición granulada, actúa como exfoliante, abriendo los poros y sacando la suciedad.

Naranja: nutrición y restauración

 
La naranja es un fruto que aporta grandes cantidades de minerales, flavonoides y aceites esenciales, por lo que ofrece numerosos beneficios para la piel.

Asimismo es un poderoso antioxidante natural que ayuda a combatir el envejecimiento.

Esta fruta permite restaurar la piel y que los poros se cierren tras haber realizado la exfoliación facial que te enseñaremos a continuación.

Exfoliante de naranja y bicarbonato de sodio

 
Para realizar esta receta casera sólo necesitarás:

Una cucharadita de jugo de naranja natural.

 
Una cucharada de bicarbonato de sodio.

 
Un recipiente limpio para echar la mezcla.

 
Un palito o cucharadita de madera para remover.

Para preparar este exfoliante natural y así limpiar los poros debes mezclar el bicarbonato con el jugo de naranja, hasta que quede una pasta espesa.

Cómo aplicar el exfoliante

 
Recuerda lavar tu rostro y manos antes de aplicar este exfoliante. Unta un poco del exfoliante con la yema de tus dedos y comienza a aplicar sobre el rostro con un suave masaje circular durante 5 minutos, distribuyéndolo por todas las zonas del rostro e incidiendo en las zonas más problemáticas, como la nariz, las mejillas, la frente o la barbilla. Deja actuar unos minutos y enjuaga con abundante agua tibia. Luego lava tu cara con agua fría para ayudar a cerrar los poros y termina aplicando tu crema hidratante habitual.

Procura realizar este tratamiento una vez a la semana, preferiblemente de noche para evitar entrar en contacto directo con el sol. La naranja por ser un una fruta ácida puede generar la aparición de manchas en la piel si es expuesta a los rayos del sol.

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Por Confirmado: MariGonz

Cuando el niño es pequeño, leen los padres y el niño escucha, comentan juntos lo dibujos del libro y disfrutan de las historias que les cuentan sus padres.

 
¿Sabías que las personas que leen tienen más posibilidades de tener éxito profesional? ¿Que los lectores son más empáticos, afectuosos e imaginativos? ¿Que leer durante tan solo seis minutos al día reduce más los niveles de estrés que dar un paseo o escuchar música? ¿Qué aumenta la inteligencia y reduce el riesgo de sufrir enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer? Buceando en la red, encontramos decenas de páginas que hablan sobre  los beneficios de la lectura. Muchos estudios avalan con datos que, por ejemplo, leer puede reducir hasta el 68 por ciento los niveles de estrés, reducir el ritmo cardíaco y reducir la tensión muscular (Universidad de Sussex, 2009), o que los jóvenes que afirmaban leer a los 16 años tenían hasta un 39 por ciento más de posibilidades de llegar a un puesto de responsabilidad profesional que los que no lo hacían (Universidad de Oxford, 2011).

Pese a las bondades que se prodigan sobre la lectura con investigaciones como estas, los datos más reveladores son los que recoge este año el informe ‘La lectura en España’ elaborado por la Federación de Gremios de Editores: según el Centro de Investigaciones Sociológicas (CIS), el 39,4 por ciento de los españoles no leyó ni un solo libro en 2015.

Pasos para lograr que un niño lea

 
El amor por la lectura puede trasmitirse a través de la educación escolar, los planes de fomento estatales o las iniciativas de pequeñas instituciones y organismos, pero la familia juega un papel fundamental a la hora de fomentar este hábito entre los niños y adolescentes.

La adquisición de vocabulario, el dominio de la gramática, el desarrollo de la imaginación y la creatividad, la mejora de la capacidad de expresión y vehículo para la adquisición y expresión de conocimientos,  ideas y sentimientos, son algunos de los principales beneficios de este hábito, practicado desde edades tempranas.

Leerles desde pequeños: la escucha crea el vínculo y el hábito

 
Monserrat Modesto, pedagoga y vocal de la Junta de Gobierno del Colegio Oficial de Pedagogos y Psicopedagogos de la Comunidad Valenciana (Copypcv) explica que la mejor manera de que los padres trasmitan el amor por la lectura a sus hijos es convertir el acto de la lectura en un entorno agradable que vincule emocionalmente al niño con los progenitores. “Hay que crear momentos de lectura conjunta y tranquila, antes de ir a dormir o durante la tarde. Cuando el niño es pequeño, leen los padres y el niño escucha, comentan juntos lo dibujos del libro y disfrutan de las historias que cuentan papá y mamá. Cuando el niño crece y aprende a leer, debe empezar a compartir páginas de lectura; unas páginas las lee papá o mamá y las otras el niño de modo que no se canse y siga siendo un momento del día agradable y positivo”, señala.

María Eugenia Marfull, pedagoga, psicóloga educacional y directora del centro Educa’s añade que aunque algunos niños tienen una predisposición natural hacia la lectura, la mayoría necesita desarrollar esa afición. Además de que los mismos padres deberían ser lectores para servir de ejemplo, Marfull recomienda que lean a sus hijos desde edades tempranas. “Es importante el uso de cuentos bonitos, con argumentos cortos,  sencillos e ilustraciones llamativas; contados de manera fascinante, exagerando los movimientos corporales, las muecas faciales y cambiando los registros de voz según vayan interviniendo los distintos personajes”, argumenta.

Marfull recomienda estimularles sin crear imposición para hacer de sus hijos lectores inquietos: “La literatura infantil debe llegar al niño antes de que éste aprenda a leer ya que aprender a leer empieza por aprender a escuchar lo que otros leen”.

Ayudarles con sus dificultades

 
Trastornos en el aprendizaje como la dislexia pueden provocar que un niño acabe aborreciendo la lectura por la frustración que le supone su dificultad. Diagnosticarlos a tiempo es fundamental para que no pierdan este hábito y desarrollen problemas en el colegio.

“Aprender a leer es un proceso cognitivo complicado. El niño debe estar preparado para el inicio de la lectura: conocer cómo está estructurado el lenguaje y que las palabras se segmentan. Aprender a leer significa que el niño es capaz de decodificar un mensaje”, razona la experta.

Si un niño tiene dificultades para leer, los padres deben de saber cuáles son con exactitud antes de poder ayudarles, porque, según Marfull, el consejo habitual de “cuanto más lea, mejor” no sirve para todos los niños por igual.

Monserrat Modesto recomienda que, ante la menor dificultad, los padres acudan a su centro educativo y pidan consejo a los  pedagogos. “Cada niño es único y los consejos que podamos dar a unos pueden ser poco adecuados para otros. Por eso la supervisión pedagógica de los consejos para niños que tienen dificultades inicialmente, son imprescindibles”.

La especialista del Copypap recuerda que la lectura siempre debe ser siempre un momento positivo: “el niño debe tener la sensación de querer más; desear que llegue la siguiente ocasión de poder leer junto a sus padres”.

¿Tabletas o libros?

 
Con la aparición de las tabletas y dispositivos electrónicos, las nuevas generaciones nacen acostumbradas a la interactividad. ¿Es mejor que lean un libro de papel o interactivo? Marfull argumenta que el soporte “es lo de menos”. “Lo importante es el dominio de los procesos lectores y el fin que obtenemos con ello: la adquisición de conocimientos, el acceso a lo que otros escriben como reflejo de sus ideas, sentimientos y pensamientos, y el disfrute de historias que nos hacen volar con la imaginación hacia lugares, hechos y personajes”, señala.

Modesto pone en valor el formato papel desde edades tempranas y explica que este es indispensable cuando se trata de los primeros textos, ya que estos van acompañados de dibujos, juegos y otros elementos que quieren fomentar la comprensión y el juego en los más pequeños, en muchas ocasiones, a través de la manipulación.

“Es cierto que existen juegos interactivos para niños que basan el juego en la lectura de las palabras que aparecen”, reconoce. Pero la experta recuerda que hay que valorar cuánto hay de lectura y cuánto hay de juego en el soporte interactivo, ya que no son actividades opuestas: simplemente hay que saber qué actividad van a hacer nuestros niños, si van a leer o van a jugar”.

“Cuando los niños son mayores y no requieren de apoyo visual, elegir un libro en formato papel o en ebook es más una cuestión de preferencias que de idoneidad. Lo importante es leer, ya sean cómics, cuentos, pequeños relatos o revistas siempre que sean adaptadas y apropiadas a la edad del niño”, resume la especialista.

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Por Confirmado: MariGonz

Entender la problemática de salud pública acerca de las enfermedades infecciosas propiciadas por gérmenes inductores, que a su vez son resistentes a numerosos antibióticos simultáneamente; pasa por revisar diferentes causas y probablemente, no menos conjeturables conclusiones.

Las bacterias multirresistentes son la causa de múltiples enfermedades crónicas previas y éstas son cada vez son más frecuentes. Recientemente fui invitado como periodista especializado a un Foro patrocinado por Pfizer Venezuela, S.A., acerca del uso indiscriminado de los antibióticos y la aparición de bacterias resistentes. El objetivo del mismo, fué difundir información a la sociedad dentro del marco de una campaña de educación permanente a médicos y a la comunidad.

Dos ponentes extraordinarios nos acompañaron y dieron muestra de cordiales y profundos análisis, acerca de la toma de conciencia: si no controlamos e informamos como debemos ingerir los antibióticos, nos podrían dejar de curar.

El Dr.Manuel Guzmán Blanco y la Dra. Fátima de Abreu, ambos médicos infectólogos, nos despejaron muchas interrogantes, aclararon dudas y transmitieron aspectos muy valiosos con relación al tema de los antibióticos y la resistencia bacteriana, que afecta a toda la población. Me permito esbozar un breve resumen en ésta primera entrega, las consideraciones del Dr. Guzmán Blanco, las mismas dieron a conocer información avanzada.

La resistencia bacteriana tiene mucho que ver con el mal uso de los antibióticos, estos en un país como el nuestro en el que la automedicación es uno de nuestros principales problemas, unida a desinformación acerca de la salud y la receta del vecino, realmente representa un tema de análisis y asimilación de conceptos. En Venezuela se lleva a cabo el Programa de Resistencia Bacteriana desde hace veinte y un años, bajo un equipo fundador conformado por los doctores Manuel Guzmán Blanco, Silva y Carmona.

Hoy por hoy, el estudio de Resistencia Bacteriana es el más antiguo de Latinoamérica, el mismo recopila más de un millón de muestras de diferentes bacterias recogidas, en las cuáles se reconoce cual fue su sensibilidad a lo largo del tiempo. Esto permite que Venezuela esté a la vanguardia en la capacidad de reconocer la presión de resistencia bacteriana e identificar qué medidas se deben tomar.

La resistencia bacteriana afecta a toda la población, debido a que las bacterias o bacteria determinada, muchas veces se hace insensible al tratamiento de uno o varios antibióticos. La utilización irresponsable de los mismos, hará que aquellos pacientes que realmente lo necesiten, no puedan acceder a ellos; podría llegarse a un extremo en el que no se disponga de antibióticos para tratar infecciones causadas por bacterias multirresistentes.

La comunidad debe tomar conciencia de que: 1.-El tratamiento con antibióticos sòlo puede indicarlo el médico. 2.- Todas las infecciones no necesitan tratamiento antibiótico. 3.- Los resfriados y las gripes, son causadas por virus, por lo tanto la administración de antibióticos, no mejorará los síntomas ni evitará contagio. 4.- Administrar antibióticos sin necesidad puede ser perjudicial tanto para adultos como para niños.

La resistencia a los antibióticos, por otro lado, no es exclusiva de las bacterias, existe resistencia a los virus, como el caso que se está evaluando de la gripe H1N1, la cual proviene de un virus que resistió y transmutó. Por igual el caso del virus del paludismo, cuya resistencia con medicamentos tradicionales, también está creciendo. Esta problemática de la resistencia bacteriana, se ha convertido en un problema agravado de salud pública.

Para el año 2005, en la Conferencia Mundial de la Salud, se determinó que este problema afecta a la seguridad sanitaria mundial. Es una situación que reviste tal gravedad debido por un lado a que si el médico se equivoca o por el otro la automedicación como terapia, se puede llegar a utilizar un antibiótico equivocado, determinando muchas veces que el paciente se muera.

Una de las comunes prácticas en médicos y odontólogos, cuando le llega un paciente, es que no tienen un cultivo en la mano para prescribir el antibiótico. Por lo general se guían por su experiencia, por lo que han oído, o por lo que conocen; esto se determina como el uso empírico de antibióticos. Sin pretender utilizar un término despectivo, basan su selección sin un estudio específico. Por eso se impone que todas las personas tomen conciencia y no contribuyan a disminuir la eficacia de los antibióticos.

Pfizer S.A. apoya “El Programa Venezolano de Resistencia Bacteriana a los Antibióticos, el cual recibe datos de 51 centros de salud, entre privados y públicos distribuidos a nivel nacional. Estos datos se integran a una red nacional que hay en la región panamericana, coordinado por la Organización Panamericana de Salud (OPS).

El Dr. Manuel Guzmán nos declara al respecto…”El principal beneficio del programa, es conocer nuestra situación en el país respecto al tema, pues la resistencia bacteriana puede ser distinta entre países, incluso entre hospitales. Basado en éstos datos podemos hacer recomendaciones a nivel local e incluso nacional. Y por supuesto, podemos brindarle tratamiento apropiado al paciente, lo más pronto posible. Nuestra meta es que la red sea de consulta para los médicos, odontólogos, profesionales de salud y periodistas especializados. Y que brinde los datos, relacionándolos con sus causas y efectos en la población”.

El uso indiscriminado de los antibióticos pone en riesgo su eficacia en el tratamiento de las infecciones bacterianas. Los antibióticos son muy útiles cuando lo indica el médico para tratar infecciones bacterianas, sin embargo su uso no adecuado, acelera la aparición de bacterias resistentes.

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Por Confirmado: MariGonz