Desatar tu sensualidad durante un baño en pareja es otra manera de potenciar el placer sexual. Los aromas, las texturas, el roce de la piel húmeda, los masajes deliciosos y el agua tibia son aliados que avivarán la pasión.
1. Secarse uno al otro.
2. Jugueticos.
3. Aromas.
4. Velas y más velas.
5. Un buen masaje (el más relajante que le puedas dar).
6. Un poco de licor.
7. Siempre hay tiempo para el postre.
8. La música.
9. Aprovecha los espacios.
Aló.co
Por Confirmado: Oriana Campos
Miami (EEUU).- El presidente de China, Xi Jinping, llegó hoy a Palm Beach para reunirse por primera vez con su homólogo estadounidense, Donald Trump, en la residencia y club privado del magnate republicano en el sur de Florida, Mar-a-Lago.
El avión presidencial chino aterrizó en el aeropuerto Internacional de Palm Beach, donde Xi fue recibido por el secretario de Estado de EE.UU., Rex Tillerson.
El presidente estadounidense partió de la Base Aérea de Andrews, a las afueras de Washington, una hora antes de la llegada de Xi a Palm Beach, donde aterrizará esta tarde.
Antes de viajar hacia Florida, Trump insistió en que China no ha sido “justa” con EE.UU. en materia comercial durante “muchos años”, lo que se ha traducido en un déficit comercial estadounidense con el gigante asiático de 347.037 millones de dólares en 2016.
EFE
En algún momento de la vida todas fantaseamos con tener sexo en el agua. Las zambullidas de a dos que hemos visto en películas nos hacen creer que sí es posible tener sexo en una piscina iluminada, en un océano turquesa o en una playa virgen, donde todo fluye y se encamina por donde es. Sin embargo, cuando intentamos lanzarnos a esta aventura aguada nos damos cuenta de que no es tan fácil como lo imaginábamos: los movimientos deben ser más sutiles, cuidarse se complica un toque y además nos arriesgamos a llevarnos algún ‘souvenir bacteriano’.Según Hernando Restrepo Payán, médico sexólogo antioqueño con diplomado en asesoramiento clínico de pareja, la palabra Kamasutra traduce ‘aforismos sobre el amor’. “Es un libro de origen hindú, al parecer, escrito entre el siglo I al V por Vatsiaiana, pensado para los ciudadanos acomodados de la época.
El autor consideraba que para alcanzar la paz interior era preciso mantener las tres cualidades: el dharma (culminación del mérito religioso), el artha (prosperidad terrenal) y el kama (satisfacción erótica), y llegó a la conclusión de que para gozar plenamente de los dos primeros era preciso sentirse sexualmente satisfecho”, revela.
Hoy, 15 siglos después, se ha popularizado este compendio de posiciones sexuales, pero bajo el agua. Según las encuestas sobre hábitos sexuales, este es uno de los sitios preferidos para practicar sexo. Con la ayuda del doctor Restrepo, te proponemos cuatro posiciones de Aquasutra, heredadas del legendario texto hindú, para que pongas en práctica con tu pareja.
LAS POSICIONES
Triunfo supremo
El hombre está de pie y carga a la mujer, quien está apoyada sobre la pared de la piscina. Ella se sostiene del cuello, hombros y/o espalda de su amante y se aferra con firmeza a su cintura mientras él la sostiene por las nalgas y/o espalda para penetrarla, pudiendo hacerlo con mayor velocidad y libertad, ya que ella no pesa. El movimiento del agua potenciará la excitación de ambos.
El vuelo de la abeja
Él se sienta en la piscina o el jacuzzi con las piernas estiradas y ella, dándole la espalda, se posa lentamente sobre su pene, así puede subir y bajar apoyándose en los bordes de la piscina, y si se inclina hacia adelante, la penetración será más profunda. Él acompaña el movimiento levantándola por las nalgas o los muslos. Esta postura estimula muy bien las paredes vaginales, y al estar él en posición pasiva, puede acariciar y masajear los pechos y el clítoris de su compañera.
Posición del Yin-Yang
Él se sienta en la escala de la piscina o jacuzzi apoyando la espalda, la mujer se sienta en sus muslos quedando cara a cara y ella lleva el ritmo de la penetración. Pueden disfrutar sus cuerpos y estimularse con besos y caricias. Ella podrá moverse a su propio ritmo mientras el agua y la pelvis de su amante rozan su clítoris… ¡una sensación increíble!
La danza del lobo
Ella acostada boca abajo sobre una colchoneta inflable. El nivel del agua de la piscina coincide con la pelvis del hombre, que está de pie, toma a su pareja de los tobillos, la trae hacia él e inicia la penetración vaginal desde atrás. Atrévete a explorar esta maravillosa sensación mientras flotas y el agua te estimula simultáneamente por todos lados.
Tres claves
Los lubricantes a base de siliconas pueden hacer toda la diferencia entre disfrutar este momento. Úsenlo en pareja.
Al momento de entrar al mar o la piscina, sería una gran idea que ya estuviera todo casi listo, y tú, muy excitada para lograr una buena lubricación y relajamiento muscular.
Recuerda que siempre tienes que utilizar preservativo aunque estés en el agua. Colocarlo una vez dentro es complicado, lo mejor es hacerlo antes de entrar. Aunque no se conocen a fondo la influencia del agua de mar o de los productos químicos sobre el látex, es recomendable utilizar algún otro método anticonceptivo.
Aló.co
Por Confirmado: Oriana Campos
El sexo para muchos hombres como el oxígeno que respiran, un pilar básico para seguir viviendo, para seguir caminando día a día, y es que una vida sin sexo, es una vida infeliz.
El sexo es divertido, placentero, relajante y excitante, pero para que siempre sea así es importante innovar en el sexo y probar diferentes posiciones de cómo hacerle el amor a un hombre.
Cualquier hombre amante del buen sexo buscará una compañera, una pareja con la que innovar, probar cosas nuevas y disfrutar al máximo del sexo, por ello realizar siempre las posturas de ‘El perrito’ o ‘El misionero’ no te ayudarán a sorprenderle gratamente.
En el libro hindú del Kama Sutra se recogen posturas sexuales que resultan verdaderamente sexys y excitantes, posiciones de cómo hacerle el amor a un hombre que le dejarán boquiabierto.
Las 4 Posiciones De Cómo Hacerle El Amor A Un Hombre Más Sexys
Existen decenas y decenas de posiciones de cómo hacerle el amor a un hombre amante del sexo, de modo que ¿Por qué siempre probar las mismas posiciones? ¿Por qué seguir probando siempre las dos o tres mismas posiciones de siempre?
El sexo debe aportar cosas nuevas y diferentes en una relación, de modo que apuesta por probar las siguientes posiciones:
Posición 1. La galleta de la pasión: Hombre y mujer se arrodillan en el suelo, uno frente al otro, y ambos levantan una pierna (si la mujer levanta su pierna izquierda el hombre levantará también su pierna izquierda, y viceversa). Deberán acercarse para que el hombre la pueda penetrar. Los dos pueden moverse suavemente.
Posición 2. Flor de loto: El hombre se sienta en la cama con las piernas cruzadas, mientras que la mujer se sienta sobre el hombre a horcajadas. El hombre será quien controle el movimiento. La mujer situará sus brazos sobre los hombros del varón.
Posición 3. La carretilla: La mujer se apoya en la cama sobre antebrazos y rodillas, y levanta una de las piernas extendiéndola hacia atrás. El hombre se coloca detrás de la mujer, de rodillas, para penetrarla por detrás.
Posición 4. El aperitivo sabrosón: El hombre se tumba sobre el suelo o una cama no excesivamente blanda y flexiona hacia arriba ambas piernas. La mujer se sienta sobre él y se apoya de manera firme sobre las piernas del varón.El hombre sitúa sus manos sobre los glúteos de la mujer para garantizar una penetración profunda.
Cómo hacer el amor a un hombre
Por Confirmado: Oriana Campos
Eleven Madison Park es el mejor restaurante del mundo: su creador, Daniel Humm
Los 50 restaurantes con más lista de espera en España
El suizo Daniel Humm ha situado en la cima de la gastronomía mundial al restaurante neoyorquino Eleven Madison Park. Luis de las Alas
El espacio neoyorquino del chef suizo Daniel Humm y su socio Will Guidara es el nuevo número uno de la lista 50 Best, que marca la agendas anuales de los gastrónomos internacionales. Entre los españoles, Etxebarri, el asador de Víctor Arguinzoniz, se aúpa hasta el sexto puesto.
Es el dictamen anual más esperado por la clientela gastrónoma internacional: un ránking creado hace 15 años por la revista británica Restaurant Magazine, editada por el grupo de medios William Reed Business Media, y basado en los votos de un jurado de 1.040 expertos del mercado gastronómico global. En su 15 aniversario, su líder es estadounidense, según se ha sabido esta mañana en Melbourne, ciudad que ha acogido la presentación de la edición 2017 de la lista The World’s 50 Best Restaurants.
Eleven Madison Park, sofisticado espacio de alta cocina de Daniel Humm y Will Guidara en Nueva York, es el nuevo líder de la gastronomía mundial, por delante del italiano Osteria Francescana (número 1 en 2016) y de El Celler de Can Roca, pasa de segunda a tercera posición. Pese a este retroceso en el ránking y alguna otra noticia no tan positiva, España luce un balance neto de seis establecimientos en el Top 50 mundial, uno menos que en 2016 (debido a la salida de Quique Dacosta, que ocupaba el número 49 en 2016 y ha descendido hasta el 62).
¿Cuáles son los seis espacios gastronómicos españoles que no hay que perderse por estar ubicados entre los 50 mejores del globo?
Víctor Arguinzoniz al frente del asador donde pone en práctica cocina a la brasa contemporánea. Luis de las Alas
Etxebarri, de Víctor Arguinzoniz, ubicado en Axpe (Vizcaya), avanza hasta el puesto número seis desde el décimo, con lo que se convierte en la mejor noticia de 2017 para el mercado español: el asador que edita una cocina a la brasa con una visión en parte contemporánea, liderado por el discreto Arguinzoniz, es ya el sexto mejor restaurante del planeta.
Mientras, Mugaritz, considerado por algunos como uno de los espacios más vanguardistas del mundo, es la sede de Andoni Luis Aduriz, en Errenteria (Guipúzcoa), que ha perdido un par de puestos, al pasar del número 7 al 9.
Por su parte, Tickets, casa madre del Grupo elBarri y máximo destino de la cocina bulliniana en la actualidad, es el eje central del movimiento generado por Albert Adrià en el Paralelo barcelonés, ya conocido como ‘distrito Adrià’: se coloca en el 25, tras avanzar cuatro puestos.
Azurmendi, liderado por Eneko Atxa en Larrabetzu (Vizcaya), se queda en el puesto 38 y pierde 22 posiciones (frente al número 16 de 2016) y Arzak, de Juan Mari y Elena Arzak en San Sebastián, desciende al número 30, nueve menos que el pasado ejercicio.
En el tramo del 51 al 100 del ránking, que ya se hizo público la semana pasada, hay cuatro españoles, lo que permite sumar un total de 10 restaurantes a España en el Top 100 global: Disfrutar, negocio abierto hace poco más de dos años por los tres ex Bulli Eduard Xatruch, Oriol Castro y Mateu Casañas, se ha estrenado en el puesto 55, aparte de ganar el premio Miele One to Watch (restaurante revelación de 2017 en el mundo); Nerua, de Josean Alija, en Guggenheim Bilbao, se queda en el número 56; Martín Berasategui, en el 77; y Quique Dacosta, en el mencionado puesto 62. DiverXO, que ocupaba el número 79 en 2016, es la única salida española del Top 100 mundial.
EL TOP 50 DE LA GASTRONOMÍA MUNDIAL EN 2017
1. Eleven Madison Park (NYC, EEEUU)
2. OsteriaFrancescana (Modena, Italia)
3. El Celler de Can Roca (Girona, España)
4. Mirazur (Francia)
5. Central (Lima, Perú)
6. Etxebarri (Axpe, Vizcaya)
7. Gaggan (Bangkok, Tailandia)
8. Maido (Lima, Perú)
9. Mugaritz (San Sebastián, España)
10. Steirereck (Viena, Austria)
11. Blue Hill Farm (Nueva York, EEUU)
12. Arpège (París, Francia)
13. Alain Ducasse au Plaza Athénée (París, Francia)
14. Andre (Singapur)
15. Piazza Duomo (Alba, Italia)
16. DOM (Sao Paulo, Brasil)
17. LeBernardin (Nueva York, EEUU)
18. Narisawa (Tokio, Japón)
19. Geranium (Copenhague, Dinamarca)
20. Pujol (DF, México)
21. Alinea (Chicago, EEUU)
22. Quintonil (DF, México)
23. White Rabbit (Moscú Rusia)
25. Tickets (Barcelona, España)
26. The Clove Club (Londres, Reino Unido)
27. The Ledbury (Londres, Reino Unido)
28. Nahm (Bangkok, Tailandia)
29. Le Calandre, Sarmeola di Rubano, Italia)
30. Arzak (San Sebastián, España)
31. Alléno (París, Francia)
32. Attica (Melbourne, Australia)
33. Astrid y Gastón (Lima, Perú)
34. DeLibrije (Zwolle, Holanda)
35. Septime (París, Francia)
36. Dinner by Heston Blumenthal (Londres, Reino Unido)
37. Saison (SanFrancisco, EEUU)
38. Azurmendi (Larrabetzu, Vizcaya)
39. Relae (Copenhague, Dinamarca)
40. Cosme (Nueva York, EEUU)
41. Ultraviolet by Paul Pairet (Shanghai, China)
42. Boragó (Santiago de Chile, Chile)
43. Reale (Castel di Sangro, Italia)
44. Brae (Birregurra, Victoria, Australia)
45. Den (Tokio, Japón)
46. L’Astrance (París, Francia)
47. Vendôme (Colonia, Alemania)
48. Tim Raue (Berlín, Alemania)
49. Tegui (Buenos Aires, Argentina)
50. Hof Van Cleve (Kruishoutem, Bélgica)
Expansión- Fuera de serie
Marta Fernández Guadaño @mfguada
En el momento de cómo hacer el amor a un hombre, hay que tener en cuenta que la seducción, juega un papel primordial. Antes de confiarte en el cuanto te esta deseando esa persona, y cuantas ganas tiene de estar contigo, de hacerte el amor, no debes olvidar nunca el juego de la seducción entre otros detalles importantes que harán que el hombre disfrute totalmente el estar contigo.
Cómo Hacer el Amor a un Hombre Comenzando Con la Excitación
La excitación tanto en el hombre como en la mujer son puntos clave para que la relación sexual funcione, y ellos queden satisfechos, para lograr Cómo Hacer El Amor A Un Hombre y saber donde están sus puntos de mayor excitación, ten en cuenta estos tips:
Cara y Labios: Comienza con un beso engañoso y pásale la punta de tu lengua por toda su cara, luego descarga toda tu energía en la boca con un beso real.
Los lóbulos de las orejas: A muchos hombres les gusta que la mujer pase su lengua por ellos, los besen y hasta los muerdan, recuerda cuando estés en esta zona del cuerpo, susurrar algo muy erótico en su oído, esto ayudará mucho a la excitación.
El pecho: Con tus manos, presiona el pecho de tu hombre, esto hará que se envíen sensaciones a través de la piel y esto encienda más aún la pasión en este hombre.
Espalda baja y media: A la altura de los codos de ambos lados de la columna vertebral se encuentran dos puntos, se encuentran “el mar de la vitalidad” son dos puntos clave que tú debes presionar firme por uno o dos minutos, esto ayuda a que él alivie la fatiga y cargue toda su energía sexual.
Las tetillas: Los pezones y la aureola, son partes muy sensibles, pasa tu lengua lentamente alrededor de estos y juega con los pezones, este hombre logrará sentir mucho placer.
El estomago: Sigue con tu lengua la línea en el cuerpo del hombre que va desde su pecho hasta su estomago, dándole una entradita de lo que puede pasar más adelante en el juego de la excitación.
El perineo: Esta zona es, muy caliente y se encuentra entre los testículos y el ano, si deseas que tu hombre este en la cima del placer, acaricia esta parte lentamente ya sea con tus dedos o con la punta de tu lengua.
Interior de los muslos: Con la punta de tus dedos, acaricia lentamente esta parte. Acompáñalo con besos, con la punta de la lengua o con unas pequeñas mordidas atrás de sus rodillas, esto lo hará extasiarse.
Sus genitales: No te limites sólo a estimular, aunque esto siempre funciona, tómate el tiempo de poder explorar su pene, y trata de chuparlo, mientras con las puntas de tus dedos acaricias sus testículos.
Algunas Cosas Que No Debes Hacer
Al momento de como hacer el amor con un hombre, no lo arruines haciendo estas cosas
Que el hombre tenga que rogarte.
Decirle al hombre que apague la luz, para que no te vea.
Que lo calientes y a la final no le des nada
– El hecho de no tocarlo, a el también le gustan las caricias.
Cómo hacer el amor a un hombre
Por Confirmado: Oriana Campos
Cuando mantienes relaciones sexuales pueden en esencia darse dos escenarios: el primer escenario es el del sexo ocasional, el segundo es el del sexo sentimental para enamorarle o entre enamorados.
Las formas de cómo satisfacer a un hombre en la cama en las dos distintas formas anteriores son bien diferentes.
Cómo Satisfacerlo Según El Tipo De Relación
En primer lugar si hablamos del sexo ocasional, este tipo de sexo se caracteriza o bien por ser realizado por dos personas que se acaban de conocer y que esa misma noche deciden practicar sexo juntos, o bien por el sexo mantenido esporádicamente por dos personas que se conocen pero que no tienen mayor interés en profundizar en la relación.
No pretenden que eso derive en noviazgo, matrimonio ni nada por el estilo, tan sólo buscan la relación sexual y punto. Y si ello es así existirá una forma concreta de saber cómo satisfacer a un hombre en la cama.
Pero este artículo no va a centrarse en el supuesto anterior, este artículo va a centrarse en la otra posibilidad, el del sexo mantenido entre dos personas que se conocen, van manteniendo relaciones sexuales, y a la vez se van enamorando, consolidando su relación de pareja y con intenciones de forjar una vida en común.
En este supuesto existirá otra forma de saber cómo satisfacer a un hombre en la cama y lo verás en el siguiente apartado.
Cómo Satisfacerlo y Mantener Una Relación De Pareja
Para el supuesto de las relaciones sexuales que llevan a aparejada además una relación sentimental de pareja algunos buenos inputs para sus relaciones sexuales son los siguientes:
En primer lugar las relaciones sexuales entre enamorados deben incorporar unas dosis de cariño, ternura y amor que las relaciones ocasionales o esporádicas no deben porque incorporar, o si las incorporan, pueden en realidad ser más impostadas. Las relaciones sentimentales requieren de alimentar también la sentimentalidad a través del sexo y nada mejor que unas relaciones sexuales llenas de amor y sentimiento para el buen devenir de la pareja.
Por supuesto lo anterior tampoco significa que deba descuidarse el factor de sexo puro y duro que debe existir en cualquier relación. Existen momentos en los que tanto el hombre cómo la mujer, están deseosos sexualmente y la relación debe de ser eminentemente sexual.
En las relaciones sexuales con corte sentimental es importante que el hombre encuentre en casa a nivel sexual todo lo que desea. Lo mejor es que habléis clara y sinceramente sobre aquello que os gusta y aquello que os disgusta del sexo e intentéis satisfaceros mutuamente lo máximo posible.
Cómo hacer el amor a un hombre
Por Confirmado: Oriana Campos
El servicio se racionará por dos días en Caracas, Vargas y Miranda por labores de mantenimiento
05-04-2017 09:05:00 p.m. | Emen.- El servicio de agua potable estará suspendido a partir del lunes 10 de abril hasta el martes 11, en Caracas, Vargas y Miranda, por trabajos de mantenimiento que se le realizará al Sistema de Producción Tuy I y Tuy III, informó Hidrocapital.
De acuerdo con información publicada por AVN, las labores constan de mantenimiento general en las plantas potabilizadoras de Caujarito y La Mariposa, así como la inspección general del Túnel Las Ollas, en Caisita, Valles del Tuy, donde también se corregirán fugas en la aducción de 85 pulgadas de diámetro, indica la institución en nota de prensa.
Asimismo, se realizará la sustitución de dos válvulas de agua y un tramo de tubería, para evitar que la avería – ocurrida el pasado 12 de marzo en Plaza Venezuela – no se vuelva a presentar.
Las labores comienzan el lunes en la madrugada y se espera restablecer el servicio en su totalidad entre 72 y 96 horas aproximadamente, agrega la nota.
Estas son las parroquias donde estará restringido el servicio de agua:
Distrito Capital
Municipio Libertador
Parroquia 23 De Enero: Observatorio, San Succi, La Cañada, Los Arbolitos, La Libertad (parte baja), Monte Piedad, (bloques del 1 al 7), 1ra y 2da entrada de La Marina, Zona Central del 23 de Enero (Bloques del 5 al 30).
Parroquia Antimano: Algodonal, Barrio San José Carapita, Carapita (parte intermedia hasta la subida El Caballo), Casco Principal de Antimano, Corazón de Jesús, El Cardón, El Inos, El Progreso, Francisco Bermúdez, La Acequia, La Grama, La Montañita, Las Clavellinas, Las Veredas, La Yaguara, Mamera, Parte alta de las Cumbres, Santa Elena, Sector las Torres, Sector San José, San Rafael, Sucre, Zona Industrial.
Parroquia Altagracia: Altagracia Este, Altagracia Oeste.
Parroquia Caricuao: 7 de Septiembre, Andrés Bello, García Carballo, CC-2, La Cidra, San Pablito, Ruiz Pineda, Renny Ottolina, Terrazas de Caricuao, El Módulo, El Onoto, Guaicaipuro, Juan González, Juan XXIII, UD7, UV-9, UD1, La Ceiba, UD2, UD3, UD4, UD5, UD6.
Parroquia Coche: bloques de La Rinconada, Calle Zulia, Cerro Grande, Coche, Cochecito, Delgado Chalbaud, Las Torres, Mercado Mayor de Coche, Negro Primero parte baja, parte norte y oeste de La Intercomunal, Paramaconi I, Santa Elena, Sorocaima Parte Alta, Veredas de Coche.
Parroquia El Paraíso: Av. Rotaria y Hospital Pérez Carreño, Bella Vista, Brisas del Paraíso, Cota 905, Colina de Vista Alegre, Los Laureles, La Paz, Vista Alegre. Barrio San Rafael, Barrio La Montañita, Las Terrazas de Vista Alegre.
Parroquia La Vega: El 70 parte alta, calle 2, Calderón, calle 2, 3, 4; calle 1 a La 8, Juan Pablo ll, Montalbancito, La Paz (O’Higgins), Las Marías, Los Gochos, La Ceiba y La Rampla, Parte Alta El Valle, Montalbán II, Montalbán lll, Los Mangos, La Pedrera, La Vega (parte baja e intermedia La Baranda, Los Sin Techos, Sin Ley, las Escaleras de la 1 a La 7, San Luis.
Parroquia La Pastora: Altos de Lídice, Camino los Españoles y Parte Alta del Polvorín, El Retiro, Urb. Villas del Sol, Barrio el Cardón, Cotiza, Diego Lozada, Hijos de Dios, La Pastora, La Pastora (casco histórico), La Esperanza, Lídice, Los Mecedores, Manicomio, Puerta Caracas, Sabana del Blanco.
Parroquia Santa Rosalía: Buenos Aires, Las Luces, San Miguel.
Parroquia San Juan: Artigas, El Amparo parte baja, El Atlántico, El Guarataro, La Quebradita, Los Molinos, Los Eucaliptos, Nuevo Mundo, San Martín, Unión, Zona Industrial San Martín.
Parroquia San Pedro: Colinas de Santa Mónica, Rutas de Santa Mónica.
Parroquia San José: Bloque 1 de Cotiza, Caraballo, Callejón Pelayo, Callejón Santa Elena, Cotiza, Los Cujicitos, Vereda Gómez.
Parroquia. Sucre: Altavista (parte alta), Boquerón, Casa Blanca, Casalta I, Casalta ll, Casalta lll, Cuidad Caribia, Cañaveral, El Limón, El Amparo parte baja, Gramoven, N Horizonte de La Calle Orinoco a La Mulatal, N Horizonte de La Calle Vista H a La Cedeñita, N Horizonte de La Calle 3 a La Bolívar, Las Torres, Las Tunita, La Silsa, La Silsa (2do y 3er Plan), Los Pasajes, Lomas de Urdaneta, Nueva Esparta, Pérez Bonalde (desde la Av. Bolívar hasta la calle Panamericana), Plan De Manzano, Propatria, Propatria (bloques 1, al 2), Propatria (bloque 3 al 12) Isaías Medina Angarita, Tamanaquito. Oropeza Castillo.
Parroquia El Valle: Ciudad Tiuna, Fuerte Tiuna (Batallón Ayala, Batallón Codazzi, Batallón O’Leary, Comandancia General del Ejército, Escuela de Aviación de Guerra, Escuela Ecológica, Escuela de Idiomas, Escuela de Inteligencia Militar, Escuela Superior del Ejército, Ministerio de la Defensa y Polígono de Tiro), Residencias Otálora hasta el Core 5.
Parroquia Macarao: 3 de Mayo, Boca del Lobo, Ciprés, El Rincón, Kennedy.
Parroquia Candelaria: Candelaria Norte.
Parroquia Catedral: Catedral.
Parroquia El Junquito: Desde el kilómetro 4 hasta el kilómetro 21.
Parroquia El Recreo: Alta Florida, Ávila, Chapellin, La Colina, La Florida, Las Palmas, Lomas de San Rafael, Sarria, Maripérez (parte alta), Pedro Camejo, Pinto Salinas, Santa Rosa, Simón Rodríguez.
Parroquia San Bernardino: San Bernardino (parte intermedia y alta).
Parroquia San Agustín: El Progreso, Hornos de Cal, Jardín Botánico, La Ceibita, La Charneca, Marín, Parte alta de Colinas de Las Acacias (final de las calles Centro América, Costa Rica, Tamanaco y Yare), Res. Vuelta El Casquillo, San Agustín del Sur (parte alta), Televisora, Terrazas del Alba, Terrazas de Las Acacias.
Estado Miranda
Municipio Baruta: Alto Prado, Baruta, Colinas de Valle Arriba, Club Ítalo, Calle del Campo (Hoyo de La Puerta), Club Mágnum, El Guire, El Labrego (Hoyo de La Puerta), El Placer, El Placer de María, El Peñón (parte alta), El Peñón (calle La Ceiba), La Alameda (parte baja), La Ciudadela, La Tahona (parte baja), La Trinidad, Las Minitas, Manzanares, Monte Elena, Lomas de Prados del Este, Ojo de Agua, Parque Humboldt, Piedra Azul, Prados del Este, Santa Fe, Santa Gertrudis, Santa Cruz del Este, San Luis Calle del Medio (Hoyo de La Puerta), San Luis Las Torres (Hoyo de La Puerta), Universidad Simón Bolívar.
Altos Mirandinos
Municipio Carrizal: Altos de Corralito, Amigos Reunidos, Barola, Barrio Unión, Barrio Bolívar, Barrio Francisco de Miranda, Barrio José Manuel Álvarez, Brisas de Oriente, Centro de Carrizal, Colinas de Carrizal, La Tara, Lomas Gorda, Lomas de Urquía, Montes Bello Potrerito I, Potrerito II Potrero del Medio Urb. Sector Los Vecinos, Sector Los Pozotes, Urb. El Parque, Yerba Buena.
Municipio Guaicaipuro: Barrio Arnaldo Arocha, Barrio Ayacucho, Barrio El Nacional ,Barrio Los Lagos, Barrio Miranda, Bertorelli Cisneros, Centro de Los Teques, Club Hípico, El Vigía, El Conscripto, El Picacho, Guaremal, Los Nuevos Teques, La Esperanza, Pan de Azúcar, Res. La Cima, Res. El Encanto, Urb. El Barbecho, Resd. Imola, Res. Tiuna, La Matica Urb. Macarena, Urb. Quenda, Urb. Simón Bolívar, Urb. Santa María, Ramo Verde, Santa Eulalia, Zona Industrial El Tambor.
Parroquia Cecilio Acosta: Cerro Alto, Club Monte Claro, El Laurel, El Naranjal, El Peñón, Guare -Guare, Las Villas de Monte Claro, San Diego, San José de los Altos.
Municipio Los Salías: Arte Murano, Calle La Ermita, Calle Los D’Stefanos, Centro de San Antonio, Colinas de la Mariposa, Covadonga, Cují, El Amarillo, El Limón, El Oro, El Sitio, Figueroa, Hacienda San Luis, Hacienda San Rafael, I.U.T, IVIC, La Arboleda, La Candelaria, La Morita, La Peña Alta, La Peña Baja, La Suiza, Las Minas, Las Polonias Nuevas, Las Polonias Viejas, Los Helechos, Los Picachos, Los Salías, Resd. Alfredo, Resd. Cholula, Resd. Pacheco, Resd. OPS, Resd. Rosalito, Resd. Sierra Brava, Urb. Parque el Retiro, Urb. Parque Residencial San Antonio, Urb. Las Tapias, Urb. Mirador Panamericano, Urb. Potrerito, Zona Industrial Las Minas, Zona Industrial Urb. Kerch.
Valles Del Tuy
Municipio Tomás Lander
Parroquia Santa Bárbara: Barrio Simón Bolívar, Jardines de Betania, La Cabrera, El Tamarindo, Las Malvinas, Las Tucacas, Piloncito, Urb. Betania Plaza, Vallecito.
Municipio Cristóbal Rojas
Parroquia Charallave: Alí Primera, Barrio Ajuro, Barrio Caujarito, Barrio La Juventud, Cabricelas, casco central de Charallave, Colinas de Betania, Curasiripa, Divi Divi, Edelca, El Samán de Caujarito, Jabillito, La Chivera, La Mata, La Raíza, La Orquilla, Las Quintas, Las Villas, Los Rosales, Milagro de Dios I y II, Paso Real, Paso Real 2000, Plaza Páez, Rio Tuy, Samanes de Betania, Santo Domingo, Urb. Industrial Caujarito I y II, Urb. Vista Fresca, Vista Linda, Vista Real.
Parroquia Las Brisas: Arichuna, Aeropuerto Caracas, Brisas de Charallave, La Peñita, Los Olivos, Madosa.
Municipio Independencia: Parroquia Cartanal: Brett, Brisas de Cartanal, Las Delicias del Manguito, La Guacamaya, Las Paragüitas, Lomas de Dos Lagunas, Lomas de Las Paragüitas, Unicentro, Urb. Betania I Y II, Urb. Las Carolinas, Urb. La Raíza, Luis Tovar.
Estado Vargas
Parroquia Catia La Mar, parroquia Urimare, parroquia Maiquetía, parroquia Carlos Soublette, parroquia La Guaira.
Emen
En lugar de ir a entrenar simplemente con tu amigo o amiga, ¿por qué no dar un paso más allá? Haced un equipo para probar estos ejercicios que son todo un desafío para la fuerza y la coordinación. No sólo tendréis que usar toda vuestra fuerza para poder completar las repeticiones con buena técnica, sino que pondréis a prueba vuestra coordinación en los movimientos. Ni qué decir tiene que, si no hay coordinación, todo puede acabar en un fail digno de los vídeos de Instagram. Por otra parte, estos ejercicios están pensados para trabajar el core, pero sus movimientos también ayudan a trabajar todo el cuerpo.
Un estudio de 2012 demostró que las personas que realizan ejercicios aeróbicos en pareja y trabajando juntos (en lugar de uno ayudando al entrenamiento del otro), logran entrenar de media 10 minutos más que los que trabajan juntos, pero por separado.
La protagonista del vídeo, que ya habrás visto en otros vídeos de MH, es Alexia Clarck, entrenadora personal en su propio gimnasio en Arizona. Ella sugiere que de este vídeo puedes escoger tres ejercicios distintos para combinar en cualquier orden. No importa cuáles elijas. Todos son ejercicios para todo el cuerpo y se centran sobre todo en la estabilidad y la resistencia.
Men’s Healt
Por Confirmado: Oriana Campos
