Pocas cosas afectan a tantas mujeres como la piel de naranja, incluso a las más delgadas. Acabar con la celulitis de los glúteos, las piernas, el vientre o los brazos requiere mucho esfuerzo pero es posible con la ayuda de nuestra guía.

La celulitis es un problema estético que afecta a casi todas las mujeres, en algún momento de sus vidas. También a las más delgadas. Se trata de una acumulación de tejido adiposo en algunas zonas del cuerpo como los glúteos, las piernas, el vientre, las caderas o los brazos.

Conocida también como piel de naranja, por el aspecto que le dan a la superficie de la piel los nódulos de grasa, sus causas son diversas. Las hormonas tienen mucho que ver, de hecho la celulitis se da mucho más en mujeres que en hombres.

 
Pero hay otros factores que pueden desencadenarla como la genética, la mala alimentación, el sedentarismo, determinados fármacos (como los anticonceptivos) o algunos hábitos como el uso abusivo de ropa ajustada o los tacones muy altos.

No te vamos a engañar, acabar con la celulitis es una tarea ardua y complicada y requiere esfuerzo y trabajar en diferentes frentes. Si sigues nuestros consejos conseguirás que tu celulitis se reduzca y que tu piel muestre un aspecto más firme y bonito, de forma que no temas el momento de ponerte el bikini.

Pero, ¡ojo! es importante que adoptes este plan como parte de tu vida, de nada sirve hacerlo dos semanas porque no verás resultados.

1. Alimentación contra la celulitis

Llevar una alimentación equilibrada y variada es fundamental para evitar los cúmulos de grasa, es decir, la celulitis. En tu dieta anti celulitis no pueden faltar las frutas y verduras, ricas en antioxidantes, tampoco los ácidos grasos insaturados, sobre todo los que contienen Omega 3 como pescados azules, y la fibra (legumbres, frutos secos…).

 
Lo que sí debes evitar son las grasas saturadas (embutidos, quesos grasos, salchichas, carnes grasas…), el exceso de sal (la sal promueve una mayor retención de líquidos), los refrescos, los zumos azucarados, la bollería, los pasteles y otros productos ricos en azúcares, los fritos y empanados, y, por supuesto, el alcohol.

 
Además es importante que bebas agua a lo largo del día, dos litros, un litro y medio… Acostúmbrate a beber agua a menudo y durante las comidas. De esta forma eliminarás toxinas y podrás reducir el la celulitis.

2. Ejercicios contra la celulitis

Llevar una vida sedentaria es un pasaporte seguro para tener celulitis. Si no practicas ningún deporte, deberías acostumbrarte a caminar: pasear 3-4 veces a la semana durante 45 minutos, como mínimo, a un buen ritmo, te ayudará a combatir las cartucheras.

 
Los mejores ejercicios contra la celulitis son, por una parte, el entrenamiento cardiovascular que te ayudará a quemar calorías, como el running, montar en bicicleta, nadar, subir escaleras… En su defecto, como te hemos indicado antes, caminar a un ritmo rápido.
Además hay ejercicios específicos para luchar contra la piel de naranja, por ejemplo las sentadillas, los burpees (conocidos como saltos de rana), las elevaciones de rodilla o las patadas de glúteos. En nuestra sección de fitness encontrarás una buena selección de estos ejercicios.

 
3. Cosmética contra la celulitis

Si además de seguir las pautas de alimentación y de ejercicios que te hemos indicado, utilizas una crema anticelulítica una o dos veces al día de forma habitual conseguirás que tu piel aparezca más lisa, suave y sin esa apariencia de piel de naranja que le da la celulitis.
Los cosméticos por sí solo no hacen nada, tampoco si los aplicas un día sí y dos no. Su eficacia se advierte cuando los utilizas de forma habitual, así que nuestra recomendación es que te acostumbres a incluirlos en tu rutina de belleza, después de la ducha, por la mañana y antes de acostarte, o al menos una vez al día.

 
Aplica los anticelulíticos haciendo un masaje circular de forma ascendente en las piernas, hasta los glúteos y siguiendo la dirección de las agujas el reloj en el vientre, hasta su completa absorción. Aquí tienes una selección de tratamientos anticelulíticos.

 
Y una ayuda extra para acabar con la piel de naranja…

 
Los masajes son fundamentales para acabar con la celulitis. Lógicamente el efecto de un masaje drenante por parte de un especialista en un centro de belleza o de medicina estética es incomparable con un masaje que te des tú misma.

Pero gracias a la tecnología, desde casa de forma sencilla puedes mejorar tu celulitis con ‘beauty gadgets’ cada vez más sofisticados y con resultados probados. En esta galería puedes ver algunos de los últimos aparatos para acabar con la celulitis en casa.

Si tu celulitis es muy rebelde, o tienes un evento en el que quieres estar estupenda, como una boda, puedes optar por seguir un tratamiento de medicina estética: presoterapia, masajes drenantes, ultrasonidos, leds… Aquí puedes ver los últimos tratamientos estéticos para acabar con la grasa localizada.

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 Por Confirmado: MariGonz

A los que no son muy amantes de las frutas y verduras les interesa saber que un estudio liderado por el epidemiólogo noruego Dagfinn Aune, del Imperial College de Londres, determinó que comer 800 gramos de frutas y verduras diariamente disminuye un 31% el riesgo de morir de forma prematura.

Si quieres conocer más sobre este estudio, te dejamos el vídeo aquí:

Se demostró, además, que con la ingesta diaria de esta cantidad de frutas y verduras se pueden reducir considerablemente los riesgos de padecer cardiopatías, de sufrir un ictus, de tener enfermedades cardiovasculares y de sufrir cáncer.

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Por Confirmado: MariGonz

La administración de dosis desmesuradas de vitamina C no solo es segura, sino que aumenta la sensibilidad de las células tumorales a la radioterapia y quimioterapia.

En los últimos años se han publicado diversos estudios que han sugerido que la vitamina C, podría tener un efecto positivo en la lucha contra distintos tipos de cáncer. Sin embargo, y dado que para que esta vitamina induzca un efecto real sobre las células tumorales debe administrarse en dosis hasta 1.000 veces mayores a las recomendadas, muchos investigadores han cuestionado que su administración merezca la pena. Y es que según estos científicos, los efectos secundarios producidos por estas dosis tan elevadas minimizarían cualquier posible beneficio. Y esto, ¿es realmente así? Pues según un nuevo estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Iowa en Iowa City (EE.UU.), no. La administración de altas dosis de vitamina C es segura. Y asimismo, beneficiosa, pues aumenta la eficacia de los actuales tratamientos para el cáncer cerebral.

Como explica Garry Buettner, co-director de esta investigación publicada en la revista «Cancer Cell», «nuestro trabajo revela una debilidad metabólica de las células cancerígenas basada en su propia producción de agentes oxidantes que nos permiten utilizar los compuestos redox ya disponibles, como la vitamina C, para aumentar la sensibilidad de estas células malignas a la radioterapia y la quimioterapia».

Multiplicar por mil

 
El propio Garry Buettner ya fue pionero en proponer, hace 40 años, que las células cancerígenas podrían ser vulnerables a los efectos de los compuestos que inducen reacciones de reducción-oxidación –o ‘redox’–. Unos compuestos entre los que se encontraría la vitamina C, molécula cuya vida media en el torrente circulatorio no supera las dos horas. Tal es así que para que resulte eficaz en el tratamiento frente al cáncer, las dosis de esta vitamina deben ser muy, pero que muy elevadas y administrarse por vía intravenosa.

 
Así, el objetivo del estudio fue evaluar la seguridad de la adición de vitamina C en dosis altas al tratamiento estándar –quimioterapia o radioterapia– frente al cáncer cerebral. Y para ello, 11 pacientes con glioblastoma y sometidos a terapia convencional recibieron la administración de tres infusiones semanales de vitamina C durante dos meses, seguidas de dos infusiones semanales durante siete meses. El objetivo era alcanzar una concentración sanguínea de la vitamina de 20.000 μM –frente a los 70 μM típicos en la sangre de cualquier adulto–. Los resultados mostraron que la estrategia fue muy bien tolerada, siendo los únicos efectos adversos la presentación de episodios de diarrea y de sequedad bucal.

No podremos saber si este enfoque mejora realmente la respuesta a los tratamientos hasta que completemos los ensayos clínicos en fase IIBryan Allen
 

Pero, ¿cómo se explica que unos niveles desmesurados de vitamina C no resulten perjudiciales para el organismo? Pues porque la vitamina C, incluso a niveles tan elevados, no es tóxica para las células sanas. Por el contrario, las células cancerígenas, fruto de su desmadrado metabolismo mitocondrial, producen altos niveles de moléculas de hierro en estado redox activo que reaccionan con la vitamina C formando peróxido de hidrógeno y radicales libres. Y dado que estos radicales libres causan daños en el ADN celular –pero solo en las células cancerígenas, que no en las sanas–, promueven tanto la muerte de las propias células tumorales como su sensibilización a la radioterapia y la quimioterapia.

Como indica Douglas Spitz, co-autor de la investigación, «este es un ejemplo muy significativo de cómo el conocimiento de los detalles de los mecanismos potenciales y de las bases científicas de los compuestos en estado redox activo en las células tumorales, que no así en las sanas, puede ser empleado en las terapias frente al cáncer. Así, nuestros resultados constatan que los iones metálicos en estado activo redox en las células cancerígenas son responsables de las diferencias en la sensibilidad a las dosis elevadas de vitamina C entre las células tumorales y sanas».

Aún habrá que esperar

 
Es más; los resultados también mostraron que la adición de dosis elevadas de vitamina C aumentó en 4-6 meses el periodo de supervivencia de los 11 pacientes con glioblastoma –pasando de los 14-16 meses de supervivencia media asociada a este tumor a los 18-22 meses–. Sin embargo, aún habrá que esperar antes de poder tratar a los pacientes oncológicos con esta vitamina.

El presente estudio se engloba en los denominados ‘ensayos clínicos en fase I’, en los que el único objetivo es evaluar la seguridad de un tratamiento. Así, y si bien pueden observarse algunos resultados relacionados con su efectividad, la eficacia debe analizarse en otros estudios con una metodología diferente: los ‘ensayos clínicos en fase II’. Y estos estudios en fase II, ¿cuándo se llevarán a cabo? Pues próximamente. De hecho, los autores ya están reclutando pacientes con glioblastoma o con cáncer de pulmón en estadio 4 para realizarlos.

Como concluye Bryan Allen, co-autor de la investigación, «la mayoría de los pacientes con los que trabajamos están muy interesados en tomar parte en ensayos clínicos que podrían mejorar el pronóstico de futuros afectados. Los resultados son prometedores, pero no vamos a saber si este enfoque mejora realmente la respuesta a los tratamientos hasta que completemos estos ensayos clínicos en fase II».

Y en este contexto, ¿cuánto cuesta la administración de estas dosis elevadas de vitamina C intravenosa? Pues según las estimaciones para el nuevo ensayo en fase II, en torno a 8.000 dólares estadounidenses para los nueve meses de tratamiento. Un coste que, si bien puede parecer excesivo, es muy inferior al de una única dosis de muchos fármacos quimioterápicos o inmunoterápicos.

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Por Confirmado: MariGonz