Archive for marzo 26th, 2017

10 mentiras sobre el sexo que creemos de adolescentes

Posted on: marzo 26th, 2017 by Maria Andrea No Comments

La televisión, las pláticas con los amigos, algunas charlas en secundaria y actualmente el internet, son normalmente las fuentes de información que tenemos en la adolescencia para instruirnos sobre el sexo. Esta falla puede hacer que a veces creamos realidades que en realidad no son ciertas. Estas son algunas de las 10 mentiras que creíamos sobre el sexo en la adolescencia.

 

Cuando somos adolescentes virginales todo lo que sabemos del sexo viene de lo que nos cuentan los amigos, las conversaciones incómodas con nuestros papás, lo que vemos en la tele y lo que nos llegan a platicar en la escuela. Pero como nuestra fuente de información más importante es el internet (y Yahoo Respuestas, aparentemente) llegamos a tener ideas muy equivocadas de cómo funciona esto de tener una vida sexual activa. Estos son algunas de las mentiras que nos creemos cuando somos adolescentes (y que después descubrimos que no son ciertas).

 

Que tener sexo con un chico sin rasurarte es lo peor que te puede pasar

 

No, no se dan cuenta. Y si lo notan no les importa como para dejar de hacer lo que están haciendo, ni como para mañana contarle a todos sus amigos que se te olvidó pasarte el rastrillo. No te van a poner de apodo “la peluda” ni vas a vivir en vergüenza el resto de tu juventud. Son pelos, a todas nos pasa. Ser espontáneos implica que a veces las piernas pican. No pasa nada.

 

Que acostarte con alguien que no es tu novio es “de zorras”

 

Si no te casas con tu novio de la prepa te puedo casi garantizar que esto te va a pasar al menos una vez en la vida. Es muy innecesario clasificar de forma negativa a una persona por cómo decide expresar su sexualidad (especialmente si eres tú misma). Si es “de zorras” disfrutar de tu cuerpo y vivir tu sexualidad de forma divertida y responsable, seamos zorras TODAS.

 

El sexo es como se ve en la tele

 

No nos ponemos a pensar que esa embarradez de cuerpos puede ser un método para evitar que se vea una boob en televisión abierta. En la vida real, después de 10 minutos de estar así de cerca panza con panza el cuerpo empieza a hacer sonidos como de succión de destapacaños y necesitas cambiar de posición.

 

El sexo es como se ve en la pornografía

 

No sé cómo tengan que entrenar esas chicas para perder el reflejo de vómito, debe haber una clase para estrellas porno y traga espadas a la que nunca nos han invitado porque por regla general, hasta que intentas hacer sexo oral te das cuenta de que la garganta tiene un tope, y si te pasas te arrepientes. También te das cuenta más delante de que no nacemos contorsionistas, y no todos los chicos te pueden cargar contra la pared sin cansarse, y que el sexo en la regadera es peligros

 

Que los chicos siempre quieren sexo

 

Incluso en la adolescencia cuando la hormona gobierna hay veces que, al igual que nosotras, los chicos tienen más ganas de dormir o divertirse con los amigos que de tener sexo.

 

Que no puedes evitar gritar cuando tienes sexo

 

Culpo de nuevo a la pornografía. Con la edad te das cuenta de que a veces el ruido es más “show” que necesidad. Es el equivalente menos incómodo de hablar sexy en la cama, pero perfectamente puedes tener sexo con tus papás en el cuarto de al lado durante las vacaciones familiares sin que toda la cabaña se entere.

 

Que comprar condones da pena (y lo deben hacer los chicos)

 

Otra idea que afortunadamente abandonas con la edad. A los 16 la idea de pasar a una farmacia a pedir condones te puede parecer vergonzosa, pero con la edad llega la madurez de saber que hay gente que compra crema para las hemorroides (osea, que no tienes de qué avergonzarte). Para cuando llegues a los 30 estarás echando la caja de condones hasta arriba del carrito del súper (para que no se aplasten).

 

Que tu primera vez vas a chorrear sangre como película de Tarantino

 

Muchas chicas ni siquiera sangran, para la mayoría es una mancha diminuta. Incluso si te tocó ser de las que sí sangran como para colgar la sábana con orgullo en la ventana no es tantísima como para tener que hacer algo al respecto. Si quieres ir a la segura, con poner una toalla (de baño, no femenina) debajo de ti basta.

 

Que el sexo oral no es sexo

 

Desafortunadamente este mito sólo lo dejan de creer las personas que terminan con una enfermedad de transmisión sexual en la boca. El sexo oral es sexo, y se debe hacer sólo con condón si no es con una pareja estable que se haya checado antes y esté seguro de que no tiene algo contagioso.

 

No puedes esperar para tener sexo en el jacuzzi

 

Después de tener sexo por primera vez te das cuenta de que es impráctico, insalubre y casi imposible la penetración en el agua. ¿De dónde suponemos que viene la lubricación, del agua asquerosa llena de bacterias? La playa tampoco es opción. La arena es exfoliante, y se mete en TODOS lados… evita la playa, olvídate de la playa, aprende en cabeza ajena y nunca intentes el sexo en la playa.

 

Fuente: Actitud Fem

 

¿Cómo sé si he llegado al orgasmo?

Posted on: marzo 26th, 2017 by Maria Andrea No Comments

Es muy frecuente escuchar en el consultorio a la mujer agobiada, angustiada y aturdida por una duda obsesiva: ¿Cómo sé si he llegado al orgasmo?
Tema de controversia y de muchas dudas. Las modas cambian constantemente. Primero se dijo que las mujeres de antes no disfrutaban del sexo, que el hombre se centraba en su propio placer. Después se mencionó que las mujeres podíamos llegar a un orgasmo o a muchos. Más adelante alguien sentenció que alcanzar el clímax sexual era la máxima experiencia.

 

El orgasmo, al ser una experiencia única y muy íntima sexualmente, no tiene una fórmula o ecuación que explique objetivamente su significado. Ante esta incógnita se les comparte a las lectoras de ActitudFem las siguientes declaraciones:

 

“Cuando estoy a punto de alcanzar el orgasmo, siento el rostro muy caliente. Cierro los ojos y abro la boca. Se concentra en mi clítoris y siento como descargas eléctricas que se irradian hacia el torso y por las piernas hasta mis pies. A veces siento como si necesitara orinar. Mi vagina se contrae de 5 a 12 veces. Siento la vulva pesada e inflamada. No existe otra sensación como ésa. ¡Es fantástica!”.
“Para mí un orgasmo es como el máximo momento que tengo. Se liberan mis tensiones y ansiedades. Va más allá de mi presencia física hasta otro nivel de conciencia, y aún así la sensación parece totalmente física. ¡Que paradoja! Lo  siento por todas partes, por dentro y por fuera. Es un espectacular alivio acompañado con el máximo placer que nunca haya sentido después de hacer cualquier otra cosa”.
Sí te identificas seguramente has sentido una experiencia tan placentera como la descrita. ¿Qué pasa si todo esto es totalmente ajeno y extraño para ti? No te preocupes pues a continuación se describirán los aspectos fisiológicos presentes en un orgasmo.
Esto ayudará a que más allá de las distintas experiencias y opiniones personales sepas: ¿qué es en realidad? y ¿cómo saber con certeza si he tenido un orgasmo?
Uno de los primeros cambios que se presentan en la mujer cuando comienza la respuesta sexual es el humedecimiento de la vagina y la vulva. Al intensificarse la excitación, el corazón se acelera y bombea sangre con más celeridad a las diferentes partes del cuerpo, ocasionando sensaciones de cosquilleo y calor, y hasta puede provocar un enrojecimiento en el pecho, como salpullido.
A medida que la excitación aumenta la respiración se acelera y el cuerpo se cubre de una fina película de transpiración. Los pezones se endurecen. Los movimientos se tornan tensos al haber contracciones rítmicas del útero y músculos pubococcígeos (músculos que rodean la vagina y el ano), seguidas de una relajación muy particular: EL ORGASMO
Es probable que al llegar al punto de la cumbre sexual que dura aprox. 18 segundos,  expulses una pequeña cantidad de mucosidad. Solamente entre 35 y 40% de las mujeres eyaculan.

 

¿Puedo tener distintos tipos de orgasmos?

 

Ante esta pregunta han surgido distintas controversias. Sin embargo, la investigación de Masters y Johnson explica que existe un tipo de orgasmo en las mujeres fisiológicamente hablando, sin importar el método de estimulación.
La mayoría es resultado de la estimulación directa del clítoris y penetración vaginal. También puedes tener un orgasmo debido a una fantasía, durante el sueño, o por estimulación de otras partes del cuerpo: pezones y punto G.
La pregunta obligatoria ¿cómo lograr el famoso orgasmo femenino? Distintas investigaciones revelan que sólo 25% de las mujeres logran tener uno como resultado de la penetración vaginal. Esto se debe a que la vagina no tiene muchas terminaciones nerviosas por lo que se requiere de mucha estimulación adicional.
Así que, ¡no dejes pasar los siguientes tips!  
1. Conócete
¡Si quieres tener un orgasmo comienza por conocer tu cuerpo! Qué parte de tu cuerpo al tocarte te excita y ¿cómo? Al conocerte mejor podrás comunicar este mundo de sensaciones a tu pareja. ¿Sabías que las mujeres que se masturban regularmente y se concentran exclusivamente en sus propios gustos, preferencias y exigencias sexuales, sin distracciones, pueden llegar más fácil al clímax sexual? ¡Así que no se te olvide este primer paso!

 

2. El Calentamiento
¡Sin juego no hay acción! Dedica la mayor parte de tu encuentro sexual al juego previo de la penetración. Pídele a tu pareja que te estimule, acaricie tus zonas sensibles: pecho, vulva y clítoris. ¡Un buen sexo oral te ayudará a relajarte, soltarte y a estar en sintonía con tu cuerpo y pareja!
3. Estimula el Clítoris
La regla de oro para que llegues con certeza a un orgasmo: “Que tú pareja dedique mucho tiempo a la estimulación del clítoris”. Es muy importante que se concentre ahí la mayor tensión sexual ya que el clítoris es el órgano con mayores terminaciones nerviosas y mayor sensibilidad. ES CLAVE.
4. Tú mejor posición sexual
Si tu meta es tener un orgasmo mientras tu pareja te está penetrando busca una posición donde tu clítoris pueda ser estimulado: sentada que roce el hueso púbico de tu pareja con sus caricias, estimulando con tu mano o vibrador.
5. Disfrútalo
Es muy importante que te permitas con tu pareja amar, disfrutar y divertirse. Acuérdate que entre más relajada y entregada estés en el disfrute  más fácil será llegar a un orgasmo. Encuentra tu momento de calidad y despreocúpate de tu idea  de tener un orgasmo. ¡Solito llegará!

 

Fuente: Actitud Fem 

El sexo y tu autoestima

Posted on: marzo 26th, 2017 by Maria Andrea No Comments

“Realmente no me siento cómoda teniendo relaciones sexuales con la luz prendida. Siento que se va a fijar en mi celulitis, mis muslos, o en mi pancita. Me da miedo que vea estas imperfecciones y que deje de gustarle. Esto se ha convertido en un gran problema ya que él se enoja, dice que no siento ni vivo el momento. No me suelto y estoy preocupada por algo que a él realmente no le importa. ¿Seré la única que sufre a causa de esto? ¿Hay algo que pueda hacer?”

 

Se ha comprobado que la autoestima y la confianza en uno mismo están correlacionadas con una mayor satisfacción sexual con la pareja.

 

En el siglo XXI la imagen se ha convertido en una carta de presentación. Vivimos en una sociedad con estereotipos de belleza prácticamente inalcanzables para la mayoría y resulta muy difícil no tener un conflicto con nuestras formas corporales. Comparadas con las modelos que  muestran casi nunca somos lo suficientemente altas, delgadas, rubias, morenas o lo suficientemente encantadoras como para poder considerarnos mujeres bellas. ¿Cómo no sentirnos presionadas?

 

Para todas las chicas de ActitudFEM que quieren tener mayor confianza y poder aceptarse para mejorar su vida sexual aquí les compartimos algunos tips:
Aceptación y Comodidad
Recuerda que tu cuerpo es tu vehículo, la herramienta con la que vas a poder compartir todo el placer la intimidad que se asocia con hacer el amor. Empieza por hacer afirmaciones positivas diarias. ¡Me gusta cómo me veo! ¡Me queda bien este color! De esta forma lo que crees lo proyectarás.
Entiende tu Sex Appeal
¿Sabes qué es esto? Tu sex appeal no tiene nada que ver con tu figura, ni con tu peso, tu altura o tamaño de senos. Está relacionado con lo que haces con tu cuerpo cómo lo enseñas. De ti depende la soltura y dominio que le des a tus movimientos. A tu pareja le encantará saber cómo disfrutas de ti mostrando seguridad sexual.
Bienvenidas las curvas
No hay nada más sexy que una mujer pueda gozar de sus curvas y senos. Mujeres como Marilyn Monroe fueron aclamadas antaño por tener cuervos reales. Negar el tamaño de tus medidas y caer en un cuerpo pre adolescente te lleva lejos de poder llegar a disfrutar de tu sexualidad.
Estimulación Visual
¿Te has dado cuenta como a tu pareja le encanta verte desnuda? En diferentes estudios realizados en Estados Unidos en el 2012 se ha comprobado que los hombres responden más a la estimulación visual que las mujeres.
Un hombre enamorado te mira para admirarte y por mera excitación, no para juzgarte y criticarte. Se trata más de una situación personal de seguridad que la de tu pareja analizándote.
No eres un número
¿Cansada de subirte a la báscula? Una lucha inalcanzable contra los números. Se ha analizado como las mujeres más críticas, rígidas y exigentes con su cuerpo son las menos felices en sus relaciones. La aceptación y la comodidad con tu propio cuerpo es sumamente importante para el disfrute de tu sexualidad y pareja.

 

Conoce tu cuerpo

Para sintonizar con tu sexualidad, es útil que te familiarices con tus genitales y con el aspecto que tienen. El tener un mal concepto de tus propios genitales automáticamente impacta en tu autoestima.
Las mujeres que se sienten bien con su cuerpo tienen seis veces más posibilidades de estar sexualmente satisfechas. Así que es momento de darte un tiempo para conocer aquellas sensaciones que disfrutas. Concéntrate en sentir tu sensualidad y no marcar el objetivo de tener un orgasmo.
Aprende a mirarte
¿Quién eres? ¿Cómo eres? ¿Qué admiras de ti? El primer paso para disfrutar de una sexualidad plena es aprender a apreciar y amar tu cuerpo. Cuando estés sola desvístete y mírate frente a un espejo.
Conéctate con tu cuerpo y valora la belleza de tu feminidad, tanto por dentro y por fuera. Observa tus atributos físicos, tu forma y tu talla. Aventúrate a caminar por tu cuarto desnuda sintiéndote cómoda. El que poco a poco veas la desnudez como algo “normal”, te ayudará a compartirla con ese alguien.
Consiéntete
 

¿Cuándo fue la última vez que te diste un gusto? Pasa tiempo a solas. Piérdete en tu tienda favorita, vete a tomar un café, al cine o caminar. Observa cómo disfrutas de tu compañía. Esto te permitirá relajar tu mente y enfocarte en ti. El descanso y la relajación son básicos para mejorar tu estado mental y reactivar tu sexualidad.
No solo des, recibe
¿Generalmente tratas de dar, procurar y mimar? Si este es tu caso, te invito a que te dejes consentir más. Que puedas exigir que tú también necesitas sentirte especial.
En cuanto a la sexualidad no estaría mal que empieces a decirle a tu pareja cómo quieres que te toque. De esa forma te familiarizaras con el poder gozar y disfrutar el sexo. Recuerda que si estás cómoda con el recibir es porque una parte de ti sabe que eres merecedora de esto.
Contra tus miedos
¿Te resulta incómodo hacer el amor con la luz prendida? Sin embargo él goza ver cada parte de ti. Comienza teniendo relaciones bajo la luz de una vela, son tenues y favorecedoras. Esto te hará sentir más sexy y cómoda. Al final de la velada puedes cubrirte con una batita ligera y femenina.
Todo a su tiempo y recuerda de no hacer algo que no quieres. El que te sientas con control y cómoda te llevará a confiar más en ti y en tu pareja.

 

Fuente: Actitud Fem 

 

Cuánto dura una erección

Posted on: marzo 26th, 2017 by Maria Andrea No Comments

Cuando no hablamos de sexo con otras personas no tenemos perspectiva de qué es común y qué no, por eso es fácil pensar que tu pareja dura muy poco (o demasiado) tiempo erecto. ¿Cuánto dura una erección normalmente? Durante el acto sexual dura en promedio 14 minutos, pero de estos la penetración generalmente dura sólo entre 8 y 10 minutos.

 

Sin embargo, un hombre puede mantener su erección entre 30 y 45 minutos en promedio (desde el inicio de la excitación hasta el término del acto sexual).

 

Así que ¿qué tan poquito es muy poquito? Entre 20 y 30% de los hombres creen sufrir de un problema de eyaculación prematura, sin embargo el tiempo bajo el que miden si están eyaculando demasiado pronto varía muchísimo. Para que se pueda considerar como eyaculación prematura el hombre tiene que llegar al orgasmo menos de 2 minutos después de haber penetrado a su pareja. La mayoría de los casos que solicitan ayuda médica lo hacen porque eyaculan antes de la penetración (con sólo la idea de tener sexo) o inmediatamente después.

 

El estrés es uno de los factores que provocan que los hombres eyaculen muy pronto, y algunos doctores prescriben antidepresivos o medicinas para la ansiedad para erradicar el problema.

 

¿Cuánto es demasiado?
Si una erección dura más de 4 horas es momento de visitar al médico. Para ese momento el paciente debería estar experimentando algo de dolor, y esto generalmente sólo ocurre cuando toman pastillas para obtener erecciones (como Viagra), aunque existe una condición médica llamada priapismo en la que el pene erecto no regresa a su estado flácido. Un priapismo severo no tratado puede dar lugar a disfunciones eréctiles crónicas, parciales o totales.

 

Sin embargo, mientras la erección no sea dolorosa y ambas personas en una pareja estén satisfechas sexualmente, los números significan muy poco. Tómense el tiempo que sea correcto para ustedes. ¡Es todo lo que necesitan!

 

Fuente: Actitud Fem ku1

 

Enrique Mendoza: Aliados del Gobierno pretenden aniquilar 71 años de historia en Venezuela, pero no lo lograrán

Posted on: marzo 26th, 2017 by Laura Espinoza No Comments

 

El Coordinador Nacional de la Comisión Nacional de Legitimación de Copei, Enrique Mendoza, informó al país que el partido político se ha enfrentado a excesos de irregularidades durante el proceso de validación que se lleva a cabo este fin de semana, propiciados por aliandos internos y externos de la tolda verde apoyado por factores del Gobierno que buscan proteger intereses personales y no les importa acabar con 71 años de historia democrática en Venezuela.

 

 

 

Mendoza aseguró que pese a que el pasado 16 de marzo del año en curso y cumpliendo con lo señalado en el artículo 199 del reglamento de Procesos Electorales, le fue enviada una solicitud al Consejo Nacional Electoral donde se pidió cambio de fecha (7 y 8 de abril) para que la tolda verde lograra llevar a cabo su proceso de validación sin necesidad de generar competencia con otras organizaciones políticas fijadas para este fin de semana que concluye hoy. «La respuesta del Poder Electoral fue el silencio, aunque si le dio respuesta y favorable a la misma petición que hiciera los compañeros de Primero Justicia el 1 de marzo».

 

 

 

De la misma manera indicó: «como si ya eso no fuera suficiente, el 98 por cierto de la estructura copeyana nacional que se encuentra en la calle en este momento, fue blanco de ataque, debido a campañas que buscaron confundir y desacreditar el proceso, tenemos identificados a los autores principales de tal daño que serán denunciados en su debido momento, ya que están avalando las jugadas del régimen, dejando claro que con los mensajes que han enviado para confundir a la gente al decirles que Copei no validaría este fin de semana son tan responsables como el mismo Gobierno de buscar y ejecutar cualquier acción que asesine la democracia en nuestro país».

 

 

 

Enrique Mendoza llamó a los militantes de la tolda verde a participar en el proceso convocado por el Poder Electoral, pese a que no atendió su petición «como siempre lo hemos hecho, no es momento de personalismos, Venezuela requiere del esfuerzo y aporte de cada uno, no podemos entregar el país sin luchar y defenderlo. La historia lo ha reseñado y aunque traten de borrarlo, Copei siempre levantará la bandera por la libertad, la democracia, de la mano del pueblo».NP

 

 

 

Apps de fitness indispensables

Posted on: marzo 26th, 2017 by Maria Andrea No Comments

Si hay algo que a todas Nosotras nos gusta en un momento determinado, es el hecho de estar absolutamente en forma sea cual sea la época del año. Por ello, para recuperarnos de los excesos del verano, y de tanta terracita, cañita y comilona fuera de casa, es necesario que nos pongamos a ello cuanto antes. ¿Y cómo llevarlo a cabo? Es más sencillo de lo que parece, y todo recae en la manera en la que queramos trabajar. En plena era de la comunicación y la información, lo más fácil es acudir a una aplicación móvil que pueda solucionarnos cómo hacerlo de manera natural, ya sea en nuestra propia casa o fuera de ella.

 

Para empezar, presentamos Adidas miCoach, que según su propia información es ideal para medir los kilometrajes que hagamos a la hora de correr y ponernos a prueba en todo momento.

 

Por otra parte, aparece My Asics, que sirve para ponernos en forma gracias a un entrenador personal que nos da la correspondencia y el ánimo que verdaderamente necesitamos. Está también disponible para que lo descubras de forma natural y a un solo clic a través de tu teléfono móvil, una app especializada en fitness que se llama Welvy, y que está especialmente pensada y diseñada para que cambiemos nuestros hábitos en cuanto a cuidarnos por dentro y por fuera y queramos hacerlo cada día.

 

En otro orden de cosas, también encontramos iFitness, una de las más utilizadas por celebrities de todo el mundo, que trata de ponernos en forma gracias a las instrucciones del sistema, que nos ayudarán a hacer ejercicio, abdominales y todo el tipo de esfuerzo que verdaderamente necesitemos en todo caso. Por ello, ya no hay excusa para ponernos en forma, sino que simplemente con nuestro móvil podremos conseguirlo.

 

Fuente: Nosotras

Errores que debes evitar a la hora de entrenar

Posted on: marzo 26th, 2017 by Maria Andrea No Comments

Muchas veces pensamos que para tener un buen cuerpo sólo necesitamos ponernos en movimiento, pero no es así.

 

Para que el ejercicio realmente nos beneficie tenemos que seguir ciertas reglas y evitar estos errores comunes.

 

-Quitarte horas de sueño para hacer más ejercicio. Los deportistas necesitan más que nadie el descanso; así que no te quites horas de sueño. Si tienes un horario muy apretado y eres de las que debes levantarte muy temprano para entrenar, entonces acuéstate un poco antes. Recuerda que dormir es necesario para que descanses y te repongas, y también para que adelgaces.

 

-Concentrarte en una sola parte de tu cuerpo. Está bien que tus brazos sean lo que menos te guste de tu cuerpo, pero trabajar sola esta parte puede crear un desequilibrio. De igual forma, mucha gente evita realizar los ejercicios que consideran ‘pesados’ como las abdominales. Lo mejor es dividir el cuerpo en secciones y trabajar por lo menos dos veces por semana cada una de estas partes.

 

-Hacer siempre el mismo ejercicio. Hacer siempre el mismo ejercicio es aburrido y físicamente poco desafiante. Recuerda que nuestro cuerpo y mente se benefician de tener entrenamientos variados. De hecho, programas de entrenamiento como el Tapout cree que este tipo de rutinas variadas son los que más ayudan a perder peso.

 

-Excederte en el ejercicio. Si cometes excesos de intensidad o de volumen es muy probable que caigas en el sobreentrenamiento, que te puede jugar en contra, al hacer que te quedes estancado en el peso o te llegues a lastimar algún músculo. Para no excederte, lo mejor es seguir el plan de entrenamiento que te diseñe algún profesional, y cada vez que sientas que ya no representa ningún desafío la rutina impuesta, cambiarla.

 

-No alimentarte bien. Recuerda que para adelgazar y tener el cuerpo de tus sueños, lo más importante es la dieta. No importa cuánto ejercicio hagas, este no se notará si no te decides por seguir una dieta sana y baja en grasas.

 

Fuente: Veintitantos

Exfoliantes caseros, ¡que sí funcionan!

Posted on: marzo 26th, 2017 by Maria Andrea No Comments

Si tu piel está opaca, tienes algunos brotes, puntos negros o impurezas, ¡quizás sea hora de hacerte una buena exfoliación!

 

No es necesario que vayas a un salón de belleza o a un spa a realizarte un facial para disfrutar de un cutis suave, terso y libre de impurezas, ¡sólo abre tu despensa y pon manos a la obra! Te aseguramos que estos exfoliantes caseros te dejarán como nueva.
 

Previo a cualquier mascarilla. Coloca una olla con agua en la estufa y deja que hierva. Coloca el agua en un recipiente y coloca tu rostro para recibir el vapor. Puedes colocar una toalla para que el calor no escape. Hazlo durante 5 minutos. Esto hará que tus poros se abran y la suciedad pueda ser eliminada más fácilmente.
 

Miel y azúcar. Mezcla una cucharadita de miel con una cucharadita de azúcar y aplícala en tu piel dando movimientos circulares. Enjuaga con agua tibia, aplica un tónico y crema humectante. Sentirás una suavidad increíble.
 

Avena y leche. Pon ¼ de leche en un recipiente y mézclalo con ½ taza de avena. Deja reposar por 10 minutos. Aplícalo en tu rostro durante 20 minutos y enjuaga con agua fría para cerrar los poros.
 

Zanahoria. Lava, pela una zanahoria y métela a la licuadora. Mezcla esa pasta con un poco de crema humectante facial y déjala actuar por 15 minutos. Enjuágala con agua fría, ¡notarás un brillo diferente!
 

Coco y azúcar morena. Si tu piel es muy seca, una mascarilla de aceite de coco es perfecta para realizarte una exfoliación. Mezcla 1 cucharadita de aceite de coco con una cucharada de azúcar morena. Aplícala con movimientos circulares y retira con agua tibia.

 
Fuente: Veintitantos

Comer fruta y verdura ayuda a ser más feliz, según expertos

Posted on: marzo 26th, 2017 by Maria Andrea No Comments

Aseguran que los efectos positivos de una mayor cantidad de frutas y verduras son más fuertes en las mujeres

 

El científico Redzo Mujcic declaró a la cadena local ABC que su estudio contrastó las elecciones que hicieron unas 12.000 personas en el consumo de frutas y verduras con los niveles de satisfacción, estrés, vitalidad y otros marcadores de salud mental.

 

“Comer unas cinco frutas y cinco verduras (por día) te hace lo más feliz posible en este caso”, comentó Mujdic al referirse a los puntos de referencia analizados.

 

Asimismo indicó que los efectos positivos de una mayor cantidad de frutas y verduras son más fuertes en las mujeres, aunque se desconoce por qué tienen una mayor influencia en las féminas.

 

Mujdic consideró que si la salud mental realmente está vinculada a la ingesta de frutas y verduras, aquellos que diseñan políticas gubernamentales deberían promover un mayor consumo de estos alimentos.

 

Fuente: EFE

Rutina de yoga para piernas firmes

Posted on: marzo 26th, 2017 by Maria Andrea No Comments

Hacer yoga tiene muchos beneficios para nuestra salud de manera integral, nos hace conectar mente con cuerpo y estabilizar el espíritu.
Pero además de todas las cosas buenas que le pasan a nuestra mente mientras hacemos yoga, las posiciones sirven para fortalecer músculos súper específicos del cuerpo, músculos que muchas veces no ejercitamos de manera natural al caminar o correr.

 

Igual que Pilates, las posiciones de yoga requieren fuerza de puntos muy especiales del cuerpo y las piernas son de los órganos que más se benefician de una buena rutina.

 

Aquí les dejamos una tablita con las posiciones que más nos ayudan a fortalecer los músculos de las piernas y tonificarlas:

 

 

Conforme vayas haciendo repeticiones te va a ser más fácil sostener las posturas… ¡Inténtalo!

 

Fuente: Actitud Fem