Archive for marzo 5th, 2017

5 formas de conseguir que aguante más sin que él lo sepa

Posted on: marzo 5th, 2017 by Maria Andrea No Comments

Es un hecho desafortunado, pero totalmente cierto: Las mujeres tardamos más en llegar al orgasmo que los hombres. Y la cosa no acaba aquí, además de eso parece que ellos cada vez optan por el camino más corto para llegar al placer… pero eso no significa que no se pueda hacer nada al respecto. A partir de ahora, si quieres alargar tus sesiones de sexo, utiliza alguno de estos 5 impulsores de resistencia, ¡Te aseguramos que los dos tendréis tiempo suficiente de llegar al orgasmo!

 

1. Añade la calabaza a tu lista de la compra
Las ostras, las fresas, el chocolate, la miel… son algunos de los alimentos afrodisíacos más populares, pero ¿la calabaza? Nunca lo habrías… ¡Qué equivocadas estábamos! Según Ava Cadell, la autora del libro Neuroloveology, la calabaza aumenta la libido masculina. Esta demostrado que “las semillas de calabaza hacen que la sangre bombee un 40% más rápido en los genitales masculinos, lo que incrementa el deseo sexual”. Así que ya sabes, haz de la calabaza el protagonista de vuestra dieta. Te damos algunas ideas: pastel de calabaza, ensalada con semillas de calabaza…

 

2. Tira de sus testículos
¡Pero tampoco te pases! Los testículos son unas partes muy sensibles y si los estiras demasiado puedes llegar a hacerle daño a tu chico. Nos referimos a que tires con cuidado de ellos, ya que así retrasarás su eyaculación. Cuando los hombres eyaculan los testículos aumentan de tamaño y luego ya no hay retorno, si les vas dando toques de atención harás que dure más y la espera acabará siendo más placentera para ambos.

 

3. Invierte el orden de las posturas
Creemos que no existe ninguna postura sexual que odien los hombres, pero sí que hay algunas que les gustan demasiado y que los pueden llevar al orgasmo en cuestión de nanosegundos. La postura del “perrito” es un ejemplo de ellas, y es que es de las más populares entre los hombres y la que suelen utilizar para eyacular. Los expertos sexuales recomiendan que dejes las posturas que más le gustan a tu chico para el final o que cambies frecuentemente de postura para que así resista más.

 

4.  Consigue un anillo vibrador
De todos los juguetes sexuales que existen, el anillo vibrado es uno de los más normales para añadir a tus sesiones de sexo, así que tu chico no se sentirá incomodo si le propones utilizarlo. Los anillos vibradores son flexibles y se adaptan al tamaño del dedo o del pene. Puedes pedirle que lo utilice para los preliminares o también durante el sexo. Tanto si elige la primera opción, como la segunda o ambas, disfrutarás mucho más, porque si lo utiliza en los preliminares podrás entrar en calor más rápido y si lo usa durante el sexo en la base de su pene aumentará tus ganas y retrasará las suyas.

 

5.  Ejercicios sexuales para él
La mayoría de hombres no ejercitan su pene igual que sus bíceps o cuadriceps y no hay razón para que no lo hagan. Ahí es dónde entras tu. Proponle un juego: ponle a tono hasta que su erección sea muy notable, después colócalo de pie y ponle encima de su soldadito una mini toalla. Dile que si levanta su pene 20 veces (10 si es un principiante), le dejarás hacerte cualquier postura que él desee. Una vez haya completado tu ejercicio, mueve la toalla a la cabeza de su pene y lánzale otro incentivo pidiéndole 20 repeticiones más. Romperás vuestra rutina sexual, sorprendiéndolo con tus retos y harás que dure más.  “El ejercicio sexual masculino puede hacer que duren más sus erecciones y puede prevenir la eyaculación precoz” afirma la sexóloga Cadell.

 

Fuente: Womens Health 

¿Se reduce el tamaño de tu vagina por falta de sexo?

Posted on: marzo 5th, 2017 by Maria Andrea No Comments

Hay cosas que mejoran con el tiempo, como es el caso del vino, o nuestra sabiduría. Y hay cosas a las que el tiempo puede sentarle no tan bien, como ese medio limón que guardas en la nevera desde hace semanas. ¿Pero te has planteado alguna vez si tu vagina también puede sufrir cambios cuando dejas de practicar sexo durante un tiempo? Hay quien dice que la sequía no sólo afecta a su estado de ánimo, sino también puede afectarle físicamente, y en concreto, a su zona más íntima. Bien, según los expertos esta premisa no es del todo cierta.

 

 

Así pues, hay personas que presuponen (de forma errónea) lo que le ocurre a aquellas mujeres que tienen una vida sexual menos ajetreada. Piensan que tienen una vagina más pequeña. En cambio se opina sobre aquellas que tienen una vida sexual más activa, que tienen las vaginas más flexibles y grandes.

 

 

Si mientras lees esto estás pensando algo similar a “¿estarán leyendo mi mente? ¡Hace semanas que estoy en sequía total!”, tranquila, que del dicho al hecho hay un trecho. Los expertos concluyen sobre este asunto de una forma mucho menos alarmante de lo que estás pensando: los músculos de la vagina son elásticos, y punto. La explicación a todo esto es que los músculos de la vagina se contraen y vuelven a su forma original después de la relación sexual. Así que la sequía no tiene mucho que ver con el tamaño de nuestra zona íntima.

 

 

Eso sí, a pesar de que su forma no cambie, en la vida de cualquier mujer sí hay dos momentos cruciales para su parte íntima: tras el parto se produce un pequeño cambio que después de unos meses y trabajo de la musculatura puede volver a la normalidad. Los expertos aseguran que los músculos vaginales pueden tardar hasta seis meses en volver a su tamaño y forma natural, pero lo hacen.

 

 

El otro momento crucial se da durante la vejez. Con la edad, el nivel de hormonas disminuye, lo que significa que las paredes vaginales se disipan, se vuelven menos elásticas y por lo tanto, el músculo pierde fuerza. Aunque para esto último existen los ejercicios de Kegel que mejoran la musculatura de esta zona, y no importa la edad que se tenga.

 

 

En conclusión, puedes estar tranquila que lo que tienes ahí abajo no se va a cerrar. Y si durante tus relaciones sexuales sientes que tu vagina se estrecha, probablemente sea porque no estás excitada al máximo o porque no has dedicado suficiente tiempo a los preliminares. Así que ya sabes, ¡usa tu imaginación!

 

 

 

 

Fuente: Womens Health

 

Doce cosas que se piensan mientras haces un 69

Posted on: marzo 5th, 2017 by Maria Andrea No Comments

El poder dar placer oral a tu compañero de cama mientras él hace lo mismocontigo es algo espectacular. Pero, seamos sinceros, es una utopía porque las fantasías chocan de bruces con la realidad del cuerpo humano. Empujones, “esto va aquí”, “cuidado que te doy con la rodilla” y dolores de cuello son unos de los pocos problemas que esta postura da. Los hombres que no la han probado la tienen mitificada y los que sí lo han hecho nos cuentan los pequeños detalles que nadie sabe acerca de estos preliminares tan complicados:

 

1. “Estoy yendo ahí abajo. ¿Y yo qué?”
Tiempo al tiempo. Colocarse a modo Tetris para poder darte placer ahí abajo lleva su preparación.

 

2. “Mi amor , me refiero a que tenemos que hacerlo a la vez”
Esto se está complicando. Vale, tengo que poner la cabeza ahí, mientras tú tienes la tuya en mis genitales y debo colocar las piernas de la forma menos desagradable posible. Y me están empezando a dar calambres en la espalda.

 

3. “Vale, ahora sí”
Y, mientras consigo encontrar la posición perfecta, pienso en lo raro que es todo. Y medito sobre si los genitales pueden considerarse la boca de nuestra mitad inferior y viceversa. Y claro, medito tanto que el calentón se empieza a disipar.

 

4. “¿Estás bien?”
No es algo cómodo. Y es muy difícil concentrarse en disfrutar mientras me estoyretorciendo el cuello y tengo un pene en la boca. Cuesta hasta respirar. Estoy segura de que Albert Einstein no formuló su teoría de la relatividad mientras practicaba un 69 con su mujer. Imposible.

 

5. “Si termino, te aviso”
Espero que sea verdad. Porque mis ojos están demasiado cerca de esa zona peligrosa y no quisiera tener conjuntivitis mañana.

 

6. “¿Te molesta mi nariz?”
Bueno. No sé. Creo que tu nariz está justo “ahí”. Y no sé si me gusta o no. Qué dilema.

 

7. “Más rápido, más rápido”
Me pregunto si esto es una especie de carrera en la que alguno debe ganar. Y no sé si es mejor ser la primera o perder.

 

8. “¿Qué hacemos con las manos?”
Ambos llevamos diez minutos haciéndolo y aun no sé muy bien qué deberíamos hacer con las manos. Seguramente él esté pensando dónde colocarlas para que no me molesten o qué retorcida postura realizar para poder masturbarmemejor. Y, mientras, yo no sé si usarlas para intentar no caerme o si tocarle.

 

9. “Para ella debe ser algo embarazoso el hecho de tener mis genitales en sus ojos”
Sí. Es bastante embarazoso. Y poco excitante, la verdad.

 

10. “¿Cómo será ver mi culo tan de cerca?”
Bueno, teniendo en cuenta que tus genitales cubren mis ojos como una sombría cortina, no te sabría decir con exactitud.

 

11. “Si vas a terminar, procura no aplastar mi cráneo entre tus piernas”
Aunque es bastante probable que no ocurra, tu chico seguramente piense que le daría igual morir aplastado si eso significara que te ha hecho llegar al clímax solo con sexo oral. El orgullo masculino y sus vicisitudes.

 

12. “Vale, y ahora, ¡a lo nuestro!”
Espera un segundo. Antes de nada, tenemos que recomponer nuestras extremidades, intentando mantener la dignidad. Pero no pares, pongámonos a trabajar y culminemos este encuentro sexual tan complicado.

 

 

Fuente: DesdeLaPlaza.com/Cosmopolitan

17 cosas que seguramente no sabías sobre el sexo

Posted on: marzo 5th, 2017 by Maria Andrea No Comments

“Sexo-sexo, a quién no le gusta eso”. A ver… Te crees un experto en la cama, ¿si? Bueno vamos a ver si es verdad, porque en esta oportunidad te presentaremos 17 cosas acerca del “chaca-chaca”  que pocas personas saben.

 

¿Estás listo? Ok,  allí te van:

 

1. Una de cada 10 personas usa su celular durante el sexo

 

El rango de edades en personas que usan su celular durante el sexo es de 18 a 34 años.

 

2. El sexo favorece el sueño

 

Esto sucede debido a la acción de las hormonas y todas las sustancias cerebrales que se generan durante el coito.

 

3. Un 10% de la población es asexual

 

En efecto, no sienten atracción por ninguno de los dos géneros.

 

4. Los hombres con pareja se masturban más

 

Aparentemente los hombres que tienen relaciones sexuales más seguido segregan más testosterona, lo cual les genera más ganas de masturbarse y tener sexo.

 

5. El sexo quema grasa y reduce el colesterol

 

Tener relaciones sexuales es una actividad cardiovascular que estimula el corazón y los pulmones, lo cual reduce el colesterol.

 

6. Un hombre tarda diez segundos en tener una erección completa

 

Mientras que las mujeres necesitan mucho más tiempo para excitarse

 

7. El clítoris crece cuando se excita

 

La vagina se agranda y el punto G puede llegar al tamaño de una almendra

 

8. Un orgasmo puede reducir el dolor crónico de espalda, de la artritis, y de las migrañas

 

Durante el sexo el cerebro libera endorfinas y corticosteroides, las cuales tienen un efecto calmante en el cuerpo.

 

9. Tener sexo ayuda a mantenerte joven y tener una vida más larga

 

Un estudio hecho en Escocia mostró que las personas que tienen sexo frecuentemente se ven más jóvenes de lo normal

 

10. El sexo reduce el estrés

 

Y es más efectivo si se tiene sexo con una pareja que tenga un vínculo emocional, ya que así existe una mayor liberación de hormonas.

 

11. La mayoría de mujeres califican al cuello como una de las zonas más erógenas en su cuerpo

 

12. Las lesbianas tienen más orgasmos que las mujeres heterosexuales

 

Acorde a un estudio conducido por la Universidad de Indiana sus orgasmos no solo son más numerosos sino también más placenteros e intensos.

 

13. Los hombres también fingen los orgasmos

 

Aunque es un porcentaje mucho más bajo que las mujeres. Las razones incluyen: Para mantener a su pareja feliz, por obligación, y por preocupación.

 

14. El semen es bajo en calorías

 

Contiene 36 calorías por cucharada para ser exactos

 

15. Hay mujeres que pueden tener un orgasmo a través de la estimulación de sus pezones

 

Pero únicamente es 1% de la población femenina

 

16. El sexo mejora el sentido del olfato

 

Durante el sexo nuestros cuerpos liberan una hormona llamada prolactina la cual tiene un efecto beneficioso en nuestro sentido del olfato.

 

17. El sexo te hace más atractivo

 

¿Cómo te fue?

 

Tranquil@ seguramente hoy aprendiste algo nuevo en el extenso y placentero mundo del sexo, ahora no te quedes “pega@” y comparte este conocimiento con tus amig@s.

 

Fuente: DesdeLaPlaza.com/BuzzFeed/

Cosas para hacer después de un encuentro sexual

Posted on: marzo 5th, 2017 by Maria Andrea No Comments

No todo tiene que acabar cuando alcanzas el clímax. Prolongar la dicha más tiempo requiere de esfuerzo, pero no implica un gran trabajo. Sólo es cuestión de seguir unos pequeños truquitos:

 

Llévalas a cabo
Prolonga el acto con un abrazo
¿Qué te parece la idea de quedar entrelazada con él por unos minutos después de que alcances el orgasmo? Usa tus piernas para mantenerlo dentro de ti y con tus manos abraza sus caderas, seguro que ambos disfrutarán esta unión.
Coman desnudos
Dale tiempo que se recupere después de la ronda amorosa, ¿qué te parece la idea de comer en la cama? Que sea algo sexy como unas fresas con chocolate. Párate desnuda, ve por la charola y ponle la comida en los labios, seguro que él quedará encantado con este detalle.
Dale un masaje
¿Qué tal la idea de darle un masaje por toda la parte trasera del cuerpo? Después de hacer el amor, voltéalo y déjale caer unas gotas de aceite por la baja espalda. En este momento, móntate encima de él mientras le das un rico y largo masaje en los glúteos y piernas. Es casi seguro que no te dejará finalizar, porque estará demasiado prendido para esperar a que termines.
Toma un descanso muy sexy
Después de hacer el amor es probable que los dos quieran descansar. Qué mejor que quedarse acostados mientras escuchan una canción romántica. Como estamos en plena época de calor, no uses ninguna sábana para taparse y sólo pon sus manos en la zona de tu cuerpo que quieras el toque.
Planeen las próximas posiciones
¿Qué tal si mientras descansan se ponen a ver una peli porno y planean las posiciones que harán en el próximo round? No se tomen por el lado serio, diviértanse pensando en lo que cada uno puede hacer, según la sugerencia del otro.

 

Fuente: Veintitantos

¿Te dan miedo las fantasías sexuales?

Posted on: marzo 5th, 2017 by Maria Andrea No Comments

Muchos podrían considerarlo una forma de salir de la realidad (rutina y monotonía) de la relación que vive con la pareja. Sin embargo, las fantasías sexuales son una forma diferente de explorar la sexualidad, ya sea de manera individual o acompañados.

 

De acuerdo con el sexólogo y filósofo  James Park, en su libro Imprinted Sexual Fantasies, señala que ciertas ideas, imágenes, y todo objeto de deseoque se traduce en fantasía sexual se imprime en nuestra mente en algún momento de la infancia. La impresión es rápida y permanente en contraste con el aprendizaje, que requiere de la repetición constante.

 

¿Sueños prohibidos?
Aunque son parte de la salud sexual, no siempre se sabe cómo manejar lasfantasías sexuales por ello con información de Miren Larrazábal, presidenta de la Federación Española de Sociedades de Sexología, te ofrecemos algunos consejos.

 

1. ¿Te causan preocupación? Las fantasías que nos excitan y no dañan a nadie, no deben preocuparte. El sexo no es sólo una experiencia física. Es la mente, en muchos casos, quien se encarga de poner en marcha nuestro deseo, aumenta nuestra excitación sexual y nos ayuda a conseguir el orgasmo. Las fantasías son contenidos mentales, que ayudan a explorar otras áreas de la sexualidad.

 

2. No siempre son de dos. No es obligación que tengas que compartir todas tus fantasías con tu pareja. Sin embargo, si deseas compartirla, es conveniente que antes te preguntes si la relación se va a beneficiar o, si por el contrario, tu pareja saldrá perjudicada por lo que quieres compartir y experimentar.

 

3. No hay creatividad. Si te cuesta imaginar, un buena opción es un libro en el que se describan escenas eróticas o fantasías. Empieza a excitarte con otras fantasías.

 

Para Almudena Martínez, sexóloga de Lily Blossom en Madrid,  indica que las ventajas de las fantasías son múltiples. Estimulan tanto como una relación sexual o masturbación, son gratis, ayudan a evadirte sin riesgos, aportan concentración, liberan tensión y mejoran la irrigación sanguínea.

 

Recuerda que todo en la sexualidad está permitido siempre que exista respeto entre ambos. ¡No lo olvides!

 

Fuente: Salud180

 

Vence la resaca practicando yoga

Posted on: marzo 5th, 2017 by Maria Andrea No Comments

El yoga es un remedio infalible para no sufrir los estragos de una noche de copas. En los últimos años, nuevos estudios revelaron que es ideal para el alivio de la resaca u otros excesos que afectan nuestra digestión y nos ponen de mal humor.

 

 

 

Por tal motivo, creyendo en lo que la ciencia nos releva, compartimos contigo las mejores posiciones de yoga que te pueden ayudar a olvidar más rápido los excesos de tu salida de este fin de semana.

 

 

 

Posición del cadáver (Savasana):

 

 

 

 

 

 

 

Si, sabemos que así te sientes ahora pero no se trata de eso. Recuéstate boca arriba, con las palmas mirando también hacia arriba. y suelta todo el peso de tu cuerpo sobre el piso. Respira profundamente y relájate unos minutos.

 

 

 

Torsión de columna supina (Supta Matsyendrasana):

 

 

 

 

 

 

Acuéstate sobre tu espalda, lleva la rodilla derecha hacia el pecho y gira sobre el lado izquierdo. Extiende el brazo derecho y la mirada a la derecha, respira profundamente cuatro o cinco veces y cambia al otro lado.

 

 

 

Gesto invertido (Viparita Karani):

 

 

 

 

 

 

Mantente en el suelo, de lado contra una pared, sin colocar ningún soporte para elevar la pelvis, levanta las piernas y colócalas en la pared; mantén tu espalda y cabeza completamente apoyadas en el suelo.

 

 

 

La relajación es la clave, todas estás posiciones ayudarán a liberar tensión de la columna y regular tu presión sanguínea, te sentirás mejor y hasta querrás ir de nuevo por un traguito.

 

 

 

 

Fuente: Globovisión

Por Confirmado: Gabriella Garcés

Los cambios en los turnos laborales suelen producir problemas con el sueño

Posted on: marzo 5th, 2017 by Maria Andrea No Comments

El cuerpo tiene un ritmo interno de sueño y vigilia que en la mayoría de las personas, generalmente cubre un ciclo de 24 horas. Debido a ese ritmo de sueño y vigilia, uno tiene sueño a ciertas horas del día y está más alerta a otras. Lo que más influye sobre este ritmo es la exposición a la luz externa.

 

 

 

Los turnos laborales suelen producir problemas con el sueño porque crean disparidad entre el ciclo biológico de sueño y vigilia y el horario de trabajo. Eso significa que cuando usted debe ir a trabajar, su ritmo interno desea dormir; mientras que cuando usted termina su trabajo y desea dormir, su cuerpo piensa que es momento de estar despierto.

 

 

 

A fin de ayudar a que el cuerpo duerma suficiente, lo primero es ser constante. Acuéstese y levántese todos los días a la misma hora, incluso cuando no trabaje, porque eso permite al cuerpo adaptarse al horario. Cambiar el horario de sueño en los días en que no trabaja hace mucho más difícil para el cuerpo ajustarse a la rutina y menos probable que usted logre dormir todo lo necesario a medida que avanza el tiempo.

 

 

 

Cuando vaya a trabajar, rodéese de mucha luz brillante y si suele consumir bebidas con cafeína, hágalo al principio del turno. Si durante el viaje de regreso a casa empezara a amanecer, use gafas de sol o reduzca la luz externa y vaya directo a la cama en cuanto llegue, porque si lo pospone, le será más difícil conciliar el sueño.

 

 

 

Adecúe su habitación para que propicie el sueño: cubra las ventanas con persiana o cortinas obscuras a fin de obstruir el paso a la habitación de todo tipo de luz externa y claridad. Además, puede ayudarle usar una máscara para dormir en los ojos y ajustar la temperatura de la habitación para que esté templada y cómoda.

 

 

 

El ambiente debe ser tranquilo. Si otros familiares están en casa mientras usted duerme, pídales que respeten su necesidad de dormir. De ser posible, duerma en una habitación alejada de la zona familiar, la cual puede ser ruidosa. Desconecte los teléfonos y otros dispositivos electrónicos para que nada perturbe su sueño.

 

 

 

Lleve un estilo de vida sano y activo, pues eso también promueve un sueño saludable. Ingiera una alimentación bien balanceada y consuma alcohol solo en mínima cantidad porque, aunque parezca que el alcohol hace más fácil conciliar el sueño, también hace más difícil permanecer dormido. Además, haga ejercicio regularmente.

 

 

 

La mayoría de los adultos necesita entre 7 y 8 horas de sueño cada 24 horas, aunque algunas personas logran funcionar bien con 5 horas o menos. Cuando uno no duerme suficiente, la salud puede sufrir. Probablemente, usted ya sepa que la falta de sueño puede conducir a cansancio, irritabilidad y dificultad para concentrarse; pero además, con el tiempo, quienes no duermen suficiente también pueden correr más riesgo de sufrir otros problemas de salud, tales como hipertensión, enfermedad cardíaca y diabetes.

 

 

 

Si usted continúa teniendo problemas para conciliar el sueño después de constantemente aplicar estas sugerencias durante dos semanas, hable con el médico, porque esa persona puede sugerirle otras medidas a tomar para ajustar el ritmo corporal de sueño y vigilia.

 

 

 

 

Fuente: Informe21

Por Confirmado: Gabriella Garcés

5 alimentos saludables y depurativos que previenen gripes y resfriados ¡añádelos a tu dieta!

Posted on: marzo 5th, 2017 by Maria Andrea No Comments

Cuando los termómetros bajan, suben las probabilidades de sufrir gripes, resfriados y catarros. Además de los tratamientos habituales contra este tipo de problemas, de carácter farmacológico si son bacterianos, y la habitual hidratación, el experto en salud Ata Pouramini nos aconseja una dieta rica en alimentos que refuercen nuestras defensas y nos ayuden, entre otras propiedades, a depurar el organismo.

 

 

 

Descubre los 5 alimentos más saludables y depurativos para afrontar los últimos días de frío:

 

 
Pomelo

 

 

 

Es el alimento ideal para desayunar en invierno. Presenta altos niveles de vitamina C, que potenciada por la acción del ácido cítrico le convierte en un diurético eficaz. Tomándolo, eliminamos toxinas y aportamos ayuda a las defensas. Rico en antioxidantes, refuerzo celular contra el frío y los virus, es también un buen antiséptico.

 

 

 

Eso sí, cabe resaltar que el pomelo puede interferir con 85 productos farmacéuticos, de manera que convendrá examinar las contraindicaciones de aquellos medicamentos que se consuman.

 

 

Pipas de girasol

 

 

 

Se trata de un alimento muy valorado por el alto índice en vitamina E que posee, lo que las convierte en el snack ideal para picar entre horas. Un cuarto de taza de pipas de girasol proporciona casi la cantidad diaria recomendada. Pensando en las vacaciones de Semana Santa, la vitamina E nos protege cuando viajamos, ya que es un eficaz antibacteriano y antivírico y fortalece el sistema inmunológico. Es, asimismo, un declarado enemigo de los famosos radicales libres, responsables del envejecimiento.

 

 
Achicoria

 

 

 

El té verde está de moda y están comprobadas sus propiedades depurativas y relajantes. Sin embargo, todavía hay mucha gente que no termina de aficionarse a esta bebida popularizada por los ingleses. Para sustituirla, y también al café, nada mejor que la achicoria. Su infusión te aportará vitaminas C y B. De nuevo, acción depurativa, antioxidante y desinfectante. Además, la bebida nos mantendrá hidratados frente a la sequedad ambiental.

 

 
Pavo

 

 

 

La carne magra de pavo aporta la proteína necesaria pero con apenas grasa, y también minerales: selenio, fósforo, potasio y magnesio. Le podemos llamar el “dream team” de la energía para funcionar a diario y para mantener fuertes tejidos y huesos.

 

 

Bonito

 

 

 

Finalizando ya su temporada en los mercados, podemos apurar la frescura de sus ácidos grasos. Los Omega 3 presentes en este pescado azul nos ayudan con el equilibrio cardiovascular, mantienen a raya el colesterol y aportan las vitaminas “anticatarrales” B3 y B12. El bonito nos ayudará también en estos días en los que el cambio de tiempo produce cambios en los estados de humor y emocionales, puesto que se le considera un antidepresivo natural.

 

 

 

 

Fuente: Mujer de élite

Por Confirmado: Gabriella Garcés

 

Cómo cuidar las manos para mantenerlas jóvenes

Posted on: marzo 5th, 2017 by Maria Andrea No Comments

Las manos son una de las zonas de nuestro cuerpo que más exponemos. Junto al rostro, y salvo que las llevemos tapadas con guantes, las manos siempre están a la vista. Y, sin embargo, ¡qué poco las cuidamos! Suelen ser una de las partes del cuerpo que siempre olvidamos en los cuidados, ¿verdad?

 

 

 

No solo se trata de llevar una bonita manicura, las manos necesitan una serie de cuidados para evitar que envejezcan antes de tiempo. Y es que su delicada piel, constantemente expuesta al sol, al frío, al calor, al agua, a productos químicos… acaba delatando el paso del tiempo, en forma de arrugas, manchas, sequedad y rugosidad al tacto.

 

 

 
7 consejos para unas manos perfectas

 

 
-A la hora de lavarlas hazlo con agua tibia tirando a fría. El agua caliente, aunque resulte muy agradable, sobre todo en invierno, reseca mucho la piel y provoca deshidratación. Además te recomendamos que uses un jabón de pH neutro y que no frotes con mucha fuerza.

 

 
-Aplica crema hidratante a menudo. Como mínimo deberías hidratarlas dos veces al día, por la mañana y por la noche, antes de acostarte con una crema específica. Pero si tus manos tienden a resecarse, te aconsejamos que lleves siempre en el bolso una crema hidratante de manos y la apliques tantas veces consideres necesario.

 

 
-En invierno protégelas con guantes. El frío y el viento son grandes enemigos de tus manos, sobre todo, si tu piel es seca. En los días más fríos, lo mejor es llevarlas cubiertas con guantes.

 

 
-Utiliza cremas con factor de protección solar. Cuando vayas a la playa o la piscina, no te olvides de aplicar el protector solar también en las manos, si no quieres que aparezcan las temidas manchas. Y durante todo el año, pero especialmente más en primavera y verano, utiliza cremas de manos con SPF si permanecer mucho tiempo en el exterior.

 

 
-Ponte guantes para realizar las tareas domésticas. Los productos químicos, detergentes y el agua deterioran mucho las manos, y también las uñas. Así que la mejor protección es realizar todas las tareas con guantes.

 

 
-No te olvides de exfoliarlas. Al menos una vez a la semana, aplica tu exfoliante facial o corporal en las manos y aprovecha para darte un masaje suave. Eliminarás las células muertas y estarás activando la circulación. Tus manos estarán más suaves y luminosas.

 

 
-Tratamiento de choque. Si en algún momento notas tus manos más ásperas y estropeadas, aplica una gruesa capa de crema antes de acostarte, y cúbrelas con guantes. Te levantarás con unas manos perfectas.

 

 

 

 

Fuente: mujerhoy

Por Confirmado: Gabriella Garcés