1 marzo, 2017 | Página 2 de 11 | Archive - -

Archive for marzo 1st, 2017

4 tipos de orgasmos, ¿cuál te apetece?

Posted on: marzo 1st, 2017 by Super Confirmado No Comments

Dicen que el sabor de la vida está en la variedad. Y en cuanto al sexo y a la comida se refiero, creo que esto es de lo más cierto. Hay investigaciones que sugieren que las mujeres que experimentan con su sexualidad tienen mayores probabilidades de tener más orgasmos y con mayor intensidad. ¿Por qué no intentarlo?

Oooooooh No. 1: Orgasmo de clítoris

¿Qué? El clítoris es una maravilla. Tiene más de 8 mil terminaciones nerviosas, y es el único órgano en tu cuerpo diseñado para darte placer. No me importa si eres penosa o si nunca te has masturbado, tu clítoris es la única parte de tu cuerpo que nunca te quedará mal si te atreves a conocerlo.

¿Cómo? Por más mágico que sea, el clítoris no es un botón que ofrezca gratificación instantánea. Puede que encuentres la técnica para estimularlo correctamente, pero yo te recomiendo saborearlo y combinarlo con la estimulación de otras zonas erógenas. Senos, cuello, espalda, ve por todos lados y termina con el botón mágico.

Oooooooh No. 2: Orgasmo vaginal

¿Qué? Mientras que el orgasmo anterior requería tocar y tocar, éste necesita una penetración a fuerza. Ya sea con un dedo, un miembro o un juguete sexual, el orgasmo vaginal sólo se consigue estimulando los músculos vaginales y, de preferencia, el punto G. Muchas reportan haberlo encontrado y disfrutado, ¿por qué no lo intentas?

¿Cómo? Aplica un poco de presión en la pared frontal de tu vagina. Si lo haces tu sola, experimenta y toca las partes que se sienta bien. Si lo vas a hacer con tu pareja, coloca una almohada debajo de tu pelvis para alinear la penetración y experimenta con las posiciones.

Oooooooh No. 3: Orgasmo combinado

¿Qué? Imagínate la intensidad del orgasmo a través del clítoris, combinada con la de un vaginal. Eso querida chica Eme, se llama clímax combinado, trayéndote el placer máximo de una experiencia doble.

¿Cómo? Para este orgasmo hay que estimular 2 zonas erógenas. ¿Suena complicado? Realmente no lo es; tan sólo requiere coordinación, comunicación y paciencia. La clave es encontrar una posición que te permita estimular el clítoris (con las manos), así como el punto G. Lavaquertia es una excelente opción, pues no sólo te permite llevar un ritmo, sino también tomar el control del ángulo

Oooooooh No. 4: Orgasmos múltiples

¿Qué? Los hombres y mujeres experimentan el placer de formas diferentes, especialmente porque sólo ellas pueden disfrutar de los orgasmos múltiples, ¡hurrah!

¿Cómo? Los orgasmos múltiples requieren mucho tiempo, planeación y confianza en el potencial de tu cuerpo. Primero que nada debes relajarte, disfrutar la intimidad y dejarte sentir todas las sensaciones. Es tan fácil como llegar al orgasmo y seguir con la estimulación para seguir llegando y llegando y llegando.

Eme de mujer

Habilidades que delatan su experiencia en la cama

Posted on: marzo 1st, 2017 by Super Confirmado No Comments

No siempre se puede identificar a un hombre bueno en la cama, y uno malo, pero hay un par de técnicas que, según la web, disminuyen tus posibilidades de besar más sapos. De acuerdo a varios tips, sean de abuelita o de redes sociales, existen ciertas habilidades no sexuales que revelan a un buen (o mal) amante; algunas son raras, otras tienen sentido, pero ¿por qué no experimentar?

Habilidad para montar caballo: Dicen que las mujeres que saben montar bien un caballo, saben cómo montar otras “cosas”. ¡Yee-haw!

Honestidad: Si puedes hablar francamente del sexo sin sentirte avergonzada, serás buena en la cama. Esto sucede porque podrás comunicar tus necesidades, dar instrucciones sobre tu propio placer y discutir tus fantasías sexuales. Y siendo sinceros, esto tiene mucho sentido.

Genios informáticos: Dicen que los programadores se guardan una frustración sexual muy intensa, así que saben llevar la pasión de su estrés a la cama. También dicen que no tienen mucha vida sexual, así que le echan el doble de ganas.

Sabe bailar: Ésta es una técnica popular. Dicen que si sabes bailar bien (osea que si tienes talento natural), sabes cómo mover tu cuerpo en la cama. ¿Recuerdan la peli de Magic Mike? No es por nada, pero nadie puede negar que Channing Tatum no parezca un buen amante.

Sabe de yoga: Alguien que es flexible, puede soportar hasta las posiciones más extrañas; además está en control de su cuerpo y de su respiración. Creo que no sólo aplica al yoga, sino a cualquier ejercicio.

Puede escuchar: La gente que pone atención a lo que dices y además a la forma en que reaccionas a ciertas cosas, podría ser más detallista contigo. Y no me refiero a regalos, sino a tus fantasías, lo que te causa placer, y tu cuerpo en general.

Eme de mujer

Informe de Carteras Dirigidas Enero 2017 – ICG Consultores

Posted on: marzo 1st, 2017 by Super Confirmado No Comments

Las cifras al cierre del primer mes del año 2017, muestran un crecimiento en las carteras de crédito dirigidas (Agrícola, microcréditos, turismo, hipotecaria y manufactura), que en conjunto se incrementaron en Bs. 879.546 millones (96,93%) con respecto al mismo mes del año 2016.

Cartera Agrícola

La cartera de créditos agrícola aumentó en Bs. 399.064 millones de Bolívares desde enero de 2016, lo que representa un incremento de 101,45%, ubicándose en Bs. 792.433 millones al cierre de enero de 2017, mientras que, si se compara con el cierre diciembre de 2016, el crecimiento fue de Bs. 81.368 millones (11,44%). En la siguiente tabla se pueden observar los saldos de la cartera durante el periodo analizado:

AGRÍCOLA

ene-17 : 792.433
ene-16: 393.369
dic-16 : 711.065

Fuente: Estados financieros publicados por las instituciones-Cálculos propios

Microcréditos

Al finalizar el mes de enero de 2017, la cartera de microcréditos cerró en Bs. 220.974 millones, creciendo en Bs. 104.758 millones (90,14%) comparado con el mes de enero de 2016, mientras que, si se comparan con los microcréditos otorgados a diciembre de 2016, el aumento fue de Bs. 130 millones o 0,06%.

MICROCRÉDITOS

ene-17: 220.974
ene-16: 116.216
dic-16220.844

Fuente: Estados financieros publicados por las instituciones-Cálculos propios
Las cifras en nuestras tablas son expresadas en miles de Bs.

Créditos al Sector Turismo

Los créditos al sector turismo se ubicaron en el primer mes de 2017 en Bs. 172.383 millones y se han incrementado en Bs. 120.623 millones (233,04%) desde el cierre de enero de 2016. Mientras que, si se compara con diciembre de 2016, el aumento fue de Bs 6.047 millones (3,64%) tal como se puede observar en la siguiente tabla:

TURÍSMO
ene-17: 172.383
ene-16: 51.761
dic-16: 166.336

Fuente: Estados financieros publicados por las instituciones-Cálculos propios
Cartera Hipotecaria

La cartera de créditos hipotecarios se ubicó en Bs. 180.437 millones en enero de 2017 y tuvo un incremento de Bs. 36.625 millones (25,47%), si se compara con el cierre del mismo mes del año 2016 y de Bs. 1.385 millones o 0,77% si se compara con diciembre del mismo año.

Hipotecaria

ene-17: 180.437
ene-16: 143.812
dic-16: 179.052

Fuente: Estados financieros publicados por las instituciones-Cálculos propios
Créditos al Sector Manufacturero

Al finalizar enero del año 2017, la cartera de créditos otorgados al sector manufacturero se ubicó en Bs. 420.764 millones, aumentando Bs. 218.476 millones (108%) con respecto a el mismo mes del año 2016, mientras que si se compara con diciembre de 2016 el incremento fue de Bs. 3.255 millones o 0,78%

LA ACTIVIDAD MANUFACTURERA

ene-17: 420.764
ene-16:202.289
dic-16 :417.510

Fuente: Estados financieros publicados por las instituciones-Cálculos propios
Las cifras en nuestras tablas son expresadas en miles de Bs.

Conclusión

La cartera de créditos dirigidos se ubicó en Bs. 1.786.993 billones, aumentando en 879.546 millones de Bolívares, con respecto al mes de enero del año 2016, lo que representa un incremento del 96,93%. Mientras que si se compara con el último semestre del año 2016, el incremento fue de Bs 92.185 millones o 5,44%.
Finalmente esto influyó en la composición de la cartera de créditos dirigida, que se distribuyó de la siguiente manera:
Fuente: Estados financieros publicados por las instituciones-Cálculos propios

Borges: Maduro es el enemigo del futuro de Venezuela y de la paz en la región

Posted on: marzo 1st, 2017 by Super Confirmado No Comments

El presidente de la Asamblea Nacional, diputado Julio Andrés Borges (Unidad-Miranda), indicó que la única manera que tiene Venezuela salir del caos donde se encuentra sumergida es a través de la realización de unas elecciones libres y democráticas.

En este sentido, aseguró que Nicolás Maduro está fuera de la Constitución, “porque ha negado de ese derecho a los venezolanos”.

Señaló que el mundo entero está percibiendo el grave problema que en materia de violación de derechos humanos y atentado contra la democracia presenta el país, “producto de un modelo fracasado”.

“Hay niños muriendo de hambre a diario en el país, y todos los días hay venezolanos emigrando a otros países para tratar de buscar cualquier oportunidad tanto en lo laboral como en lo académico, pero el gobierno, en su afán de mantenerse en el poder, está creando una crisis que no tiene perdón de Dios”, fustigó el parlamentario antes de participar de la Misa de Cenizas que se realizó en los jardines del Palacio Federal Legislativo.

El representante de la Unidad en el estado Miranda, subrayó que el problema interno de Venezuela se convirtió en una especie de “enfermedad contagiosa” en todos los países que conforman la región, porque, a su juicio, “la presencia de ciudadanos venezolanos ha sobrepasado la capacidad de esas naciones”.

“Lo que está asociado a la anarquía que se vive en Venezuela, es droga, narcotráfico, crimen organizado desde el poder y esto, se ha convertido en una enfermedad que pone en riesgo la estabilidad democrática en toda la región”, manifestó Borges.

En este sentido, reiteró que muchos países de América Latina y del Continente europeo están alineados para aislar a Venezuela “como una cuarentena, porque la única cura que tiene esta enfermedad, se llama el voto y la democracia en el país”.

Por ello explicó que la presión internacional junto a la interna debe estar enmarcadas en la materialización del cambio a través de la vía democrática, reiterando que el principal enemigo para el futuro de Venezuela y la paz de la región es el gobierno de Nicolás Maduro.

Inicio de la Cuaresma

La directiva de la Asamblea Nacional junto a los empleados, obreros, y contratados participó de la celebración de una misa en los jardines del Palacio Federal legislativo este miércoles, con motivo del inicio de la Cuaresma.

La eucaristía estuvo a cargo del sacerdote-Jesuita Pedro Galdos y las ofrendas fueron entregadas por los diputados Edgar Zambrano (Unidad-Lara), Franco Casella (Unidad-Miranda) y los trabajadores de la AN, Neyle Hernández y André De Sousa.

Al Qaeda confirmó la muerte de su “número dos” tras bombardeo de dron estadounidense

Posted on: marzo 1st, 2017 by Super Confirmado No Comments

Fuentes de la organización yihadista internacional Al Qaeda han confirmado la muerte de Abu al Jair al Masri, considerado el “número dos” del grupo y yerno de su fundador, Osama bin Laden. Al Masri, de nacionalidad egipcia, ha muerto en un bombardeo de un dron estadounidense en Idlib, Siria, reseñó ABC.

Al Masri ha muerto el domingo cuando un misil lanzado por un dron estadounidense impactó contra el coche en el que se desplazaba por la provincia de Idlib, según ha informado a medios locales el Frente Fatá al Sham, el antiguo Frente Al Nusra, anteriormente la filial de Al Qaeda en Siria, a la que pertenecía el ahora fallecido.

Incluso ha circulado un vídeo de un coche familiar marca Kia con un boquete en la capota, aunque el parabrisas está casi intacto, según han recogido distintos medios. La autenticidad de la grabación no ha podido ser verificada.

El Frente Fatá al Sham ha confirmado la identidad de Al Masri después de que este lunes el Departamento de Defensa estadounidense informara de un ataque en el noroeste de Siria sin especificar la identidad del objetivo.

Al Masri llevaba tres décadas implicado en el yihadismo y estaba considerado como uno de los dirigentes cercanos al líder del grupo, Ayman al Zawahiri, también egipcio.

Un experto en grupos islamistas, Hisham al Hashimi, ha explicado desde Bagdad que la muerte de Al Masri «no es menos importante que la de Bin Laden». «Era el líder ideológico (de Al Qaeda) en Irak, Siria y Yemen y el ‘número dos’ del conjunto de la organización», ha señalado.

Veterano yihadista

Al Masri, también conocido como Ahmad Hasan Abu al Jair, era miembro del Consejo Central de la Shura que gobierna Al Qaeda, por lo que es probable que «sea necesaria una respuesta» a su muerte, «ya sea desde Siria o en otro lugar del mundo», según Charles Lister, profesor del Instituto de Oriente Próximo.

En 2005, las autoridades estadounidenses identificaron a Al Masri como el «responsable de la coordinación de Al Qaeda con otras organizaciones terroristas» y apuntaron que participó en los atentados contra las Embajadas estadounidenses de Kenia y Tanzania de 1998, en los que murieron 200 personas, en su mayoría civiles. También ha tenido presencia en Egipto, Bosnia, Afganistán y Pakistán.

La casa de Al Masri en Kabul fue la utilizada por el jefe del comando responsable de los atentados del 11 de septiembre de 2001 contra Nueva York y Washington, Jalid Sheij Mohamed, para informar a los líderes de Al Qaeda sobre los preparativos de esta acción.

Combatió junto a Bin Laden en Afganistán y pasó más de una década encarcelado en Irán. Fue excarcelado en 2015 a cambio de un diplomático iraní que fue secuestrado por Al Qaeda en Yemen. Fue entonces cuando viajó hasta Siria y se sumó a la cúpula de Al Qaeda. De hecho, fue quien compareció en un vídeo en julio de 2016 para anunciar que el Frente Al Nusra se desvinculada de Al Qaeda y se convertía en el Frente Fatá al Sham, un gesto considerado un mero maquillaje por los servicios secretos occidentales.

«Era el intermediario clave del grupo terrorista con sus filiales y otros grupos yihadistas de todo el mundo. Su matrimonio con una de las hijas de Usama bin Laden los situó en el corazón de Al Qaeda desde el principio», ha relatado Lister.

Cuando nació, el 3 de noviembre de 1957 en Kafr al Shaij, en Egipto, Al Masri recibió el nombre de Abdulá Muhammad Rayab Abdelramán, según los datos de las autoridades estadounidenses.

ABC

Diputado José Brito: Libertinaje en cárceles demuestra que quien manda es el hampa

Posted on: marzo 1st, 2017 by Super Confirmado No Comments

El diputado a la Asamblea Nacional y miembro de la dirección nacional del partido Primero Justicia, José Brito aseguró que las comisiones Permanentes de Culto y Régimen Penitenciario y Política Interior investigaran las irregularidades que con claras pruebas y expuestas ante la opinión pública se han generado desde las cárceles de Venezuela y que no puede ser tapado con puro discurso politiquero y demagogo por parte de las autoridades que están al frente de los casos.

Brito recordó que la semana pasada acudió al Ministerio encabezado por Iris Varela y hasta el momento la respuesta gubernamental ha sido el silencio «buscamos una explicación acerca de ese beneficio que desconocíamos los venezolanos, playa por cárcel, porque eso fue lo que se entendió en el caso de alías ‘Wilmito’ y hasta el momento el silencio gubernamental ha sido el silencio, pero es que a los pocos días fueron asesinados supuestos compañeros del mismo sujeto que en vez de estar en un penal se encontraban fuera del retén de Vista Hermosa, lo último fue una sede bancaria dentro de un centro penitenciario que despertó tanta controversia que hasta el mismo Banco emitió comunicados, ya que desconocen tal acontecimiento».

Asimismo indicó «estamos en presencia de constantes hechos gravísimos que ha dejado en evidencia que lamentablemente en el país manda el hampa. Es mentira que las cárceles son espacios de reinserción a la sociedad, por el contrario son centros de potenciación delictiva y lo decimos porque se tiene conocimiento que desde esos lugares se planifican robos, secuestros, sicariatos y todo lo que conlleva a situaciones irregulares».

El abanderado de la tolda aurinegra precisó que son muchas las personas que serán citadas para exclarecer todo lo que se ha venido denunciando sobre las cárceles en el país y como han sido manejadas.

Finalmente el parlamentario José Brito precisó «hemos solicitado la comparecencia de Iris Varela ante la Comisión y no tenemos ningún inconveniente de hacer el encuentro e cualquier otro lugar, aquí lo verdaderamente importante es esclarecer las irregularidades que se han presentado porque todo indica que el hampa actúa libremente con la vista complaciente de autoridades que son responsables directos de la impunidad que reina en Venezuela y el incremento de la ola violenta que viene colocando al país en una de las naciones más inseguras del mundo».

Juan Andrés Mejía: a Freddy Guevara lo persiguen por decir la verdad y denunciar la corrupción de este régimen

Posted on: marzo 1st, 2017 by Super Confirmado No Comments

El coordinador nacional político encargado de Voluntad Popular, diputado Juan Andrés Mejía, rechazó la sentencia emitida por el Tribunal Supremo de Justicia, a través de la cual le solicita al Ministerio Público abrir una investigación contra el vicepresidente de la Asamblea Nacional y coordinador encargado de la tolda naranja, Freddy Guevara, por presunta usurpación de funciones.

“Freddy Guevara presidió la Comisión de Contraloría durante el año 2016 y desde la Asamblea Nacional ha sido muy valiente al denunciar la corrupción de este gobierno, lo persiguen por decir la verdad desde todos los terrenos. Voluntad Popular ha sido enfático y claro en denunciar los guisos y los acuerdos con los que el gobierno ha robado al pueblo venezolano y lo ha llevado hasta la peor crisis en su historia. Nosotros hemos denunciado que esta crisis es producto de la corrupción de este régimen, por eso hoy persiguen a Freddy Guevara”.

Asimismo, denunció el incremento de la persecución por parte del régimen de Nicolás Maduro a quienes se atreven a denunciar la corrupción y a quienes dicen que este modelo de gobierno no puede continuar. “Leopoldo López tiene tres años preso por alzar la voz contra la dictadura; Yon Goicoechea cumple 6 meses injustamente detenido, a pesar de tener una boleta de excarcelación; Gilber Caro, quien es un diputado de la Asamblea Nacional, está secuestrado por la dictadura. Además, está el caso del alcalde Delson Guarate, quien cumple 6 meses preso y su vida corre peligro. Sus médicos han dicho que requiere de una intervención, pero que el Sebin se niega a ejecutar. La responsabilidad de lo que le ocurra a Delson está en manos de Nicolás Maduro, Tarek El Aissami, del Defensor del Pueblo y de todas las autoridades que se han prestado para vulnerarle sus derechos”.

En este sentido, hizo énfasis en el caso de persecución al profesor de la Universidad de Carabobo, Santiago Guevara, acusado por presunta “traición a la patria”. “Ya no se trata solo de dirigentes, diputados, activistas o representantes políticos, sino de un profesor de una Universidad que es perseguido por sus ideales y por atreverse a pensar distinto a quienes hoy gobiernan. Que sepa Nicolás Maduro, a pesar del hostigamiento nosotros seguiremos firmes. Voluntad Popular y Freddy Guevara no se doblegarán ante un régimen corrupto, ladrón e ineficiente”.

Mejía, acompañado por las diputadas de la Asamblea Nacional Gaby Arellano y Adriana Pichardo y la dirigente nacional Maricarmen Llanos, aseguró que la canciller Delcy Rodríguez le miente descaradamente a la comunidad internacional cuando declara ante la Organización de Naciones Unidas (ONU) que en Venezuela existe un capital social inigualable. “Vemos a Delcy hablando de Derechos Humanos en un país que está pasando hambre y trabajo, en el que hasta los derechos más elementales, como el de la vida y la salud, son irrespetados. Esta Canciller se gasta el dinero que nadie en este país tiene, pero que ella sí tiene porque se los ha robado, y habla de los Derechos Humanos como que si en Venezuela nadie está pasando hambre”.

Resaltó que según la Encuesta Condiciones de Vida (Encovi) el 82% de los hogares venezolanos viven en pobreza y el 52% en pobreza extrema. “A 28 años del Caracazo, más de la mitad de los venezolanos están en pobreza extrema. Tres de cada cuatro venezolanos ha perdido peso involuntariamente y padece de desnutrición. Esa es hoy la crisis de la cual el gobierno se burla e ignora. 9,6% de los venezolanos pierden peso porque no consiguen los alimentos o no tienen las condiciones para poder comprarlos”.

Con respecto al proceso de legalización de partidos políticos, el también diputado de la Asamblea Nacional por el estado Miranda alertó sobre las pretensiones del régimen para ilegalizar a los partidos políticos a través del Consejo Nacional Electoral (CNE). “Sabemos que el CNE debe facilitarles la vida a los venezolanos para ejercer su derecho al voto, este CNE hace todo lo contrario y busca acabar con la disidencia como hicieron en Nicaragua. El proceso de validación de partidos debió comenzar hace semanas y hasta ahora lo único oficial que hay es una nota de prensa publicada en el portal del CNE, donde señalan que el proceso comenzará este 4 de marzo. No sabemos con certeza dónde estarán las maquinas ni cuántas son. Este proceso es una violación. No podemos hablar de este proceso como una fiesta democrática, estamos en dictadura”.

Informó que en los próximos días se reunirá la dirección nacional y regional de Voluntad Popular para definir una posición ante este nuevo atropello por parte de la dictadura. “Desde Voluntad Popular estamos convencidos de que tenemos las condiciones para defender a la democracia y tenemos la gente para llevar a buen término este proceso. Voluntad Popular no deja espacios vacíos y estaremos en cada terreno dando la batalla”.

Trump firma ley que permite comprar armas a trastornados mentales

Posted on: marzo 1st, 2017 by Super Confirmado No Comments

Donald Trump, presidente de Estados Unidos ratificó este miércoles la suspensión de una regulación impulsada por el ex presidente Barack Obama para impedir que personas con trastornos mentales puedan acceder a la compra de armas.

La medida que ahora ha sido revocada había sido impulsada por Obama dentro de su plan para aumentar los controles en el acceso a armas de fuego tras la matanza en un colegio en Newtown en 2012.

La norma, que se calcula que afectaba a 75.000 personas, exigía que la Dirección de Seguridad Social comunicase al gobierno federal los nombres de las personas que recibiesen ayuda con historial de enfermedades mentales para que no pudiesen comprar armas.

Por su parte, el senador demócrata Chris Murphy, que representa al estado de Connecticut, donde se produjo la matanza de Newtown, se mostró indignado al señalar que la normativa bloqueada solo afectaba a un grupo pequeño de personas.

«No se equivoquen, este voto realmente trataba de aumentar el conjunto de posibles clientes de la industria de armas, a costa de aquellos en peligro de hacerse daño a sí mismos o a otros», dijo Dan Gross, presidente de la Brady Campaign para prevenir la violencia de armas.

Fuente: El Nacional

Por Confirmado: Gabriella Garcés

Manchas en la vejez: un problema que sí se puede atacar

Posted on: marzo 1st, 2017 by Super Confirmado No Comments

Por lo menos alguna vez en la vida hemos escuchado de parte de alguien la frase “protégete del sol”, pero en reiteradas ocasiones hacemos caso omiso y más cuando estamos en la temprana edad de la vida. Lo que no sabemos es que en el futuro podríamos padecer de manchas en la vejez, que definitivamente para muchos representa un verdadero dolor de cabeza.

Sin duda alguna, todos vamos hacia la vejez y por ende debemos iniciar un proceso de cuidados para evitar manchas o melasmas en la piel, que no es más que una “hiperpigmentación causada principalmente por daños acumulados del sol, sin uso de bloqueadores y también por los cambios hormonales típicos de la edad adulta”, esto según nos explica la cosmetóloga Carola París de Guadarrama.

Estas manchas por lo general se presentan en el rostro, cuello y manos. Es por eso, que el cuidado a medida que pasa el tiempo debe convertirse en una rutina diaria así salgamos de casa o no.

¿Qué debo hacer?

La cosmetóloga París, con casi 9 años de experiencia en esta área, señala que con el uso de bloqueadores solares de factor 30 en adelante se pueden evitar estas desagradables manchas. Pero si por el contrario ya las tenemos, podemos tratarlas con “cremas despigmentantes, peelings químicos o mecánicos, láser y mucho protector solar, porque una vez atenuadas pueden regresar”.

No debemos olvidar que antes de aplicarnos cualquiera de estos procedimientos mencionados se debe consultar con un especialista, ya sea dermatólogo o cosmetólogo, ya que ellos son los únicos que podrán determinar cuál es el tratamiento que mejor se adapte a tu tipo de piel, sea: seca, grasa o mixta; y el tiempo que estos se deberían usar.

Por lo tanto, el cuidado de la piel debe iniciar desde que somos bebés y no solo protegernos del sol cuando vamos a la playa, subimos a la montaña o en horas del mediodía, debemos actuar desde temprano para gozar y lucir siempre una piel tersa y delicada así nos encontremos en la vejez o entrando a ella.

atusalud

Por Confirmado: María González

¿Estiro antes o después de correr?

Posted on: marzo 1st, 2017 by Super Confirmado No Comments

La flexibilidad es la capacidad del músculo y tejidos conectivos para alargarse, ella permite la movilidad de las estructuras o segmentos corporales dentro de un rango de movimiento. Una de las capacidades físicas necesarias para correr es la flexibilidad, un aspecto garante de la existencia de completa y libre movilidad articular y entrenada mediante los ejercicios de estiramiento.

Conscientes de la importancia de realizar ejercicios de estiramiento, es muy común encontrar a corredores estirando antes de, después de, o antes y después de correr. Llega entonces la pregunta: ¿cuándo estiro? Recientes revisiones teóricas están desechando los estiramientos antes de correr (como parte del calentamiento) debido a que existen serios indicios de que disminuyen la capacidad para realizar contracciones musculares máximas.

Cuando el músculo es estirado, la fuerza de estiramiento es transmitida a las fibras musculares, lo que determina en un primer momento un alargamiento.

Para monitorear la intensidad del estiramiento y garantizar la integridad del músculo éstos contienen dos importantes estructuras que reportan al cerebro los cambios de longitud y tensión muscular, conocidas como huso neuromuscular y órgano tendinoso de golgi respectivamente. Dentro de las respuestas inmediatas registradas durante la realización de estiramientos se encuentra la disminución del reporte de tensión y alargamiento del músculo, conocida como inhibición neuromuscular, productora de la disminución de la capacidad contráctil del músculo. De manera sencilla, desde el punto de vista de la planificación y ejecución del movimiento, nuestro cerebro da pauta para todas las conductas que tengan suficiente información para realizarse, de lo contrario, se disminuye nuestra capacidad.

Debido a que cada vez son más investigaciones que arrojan disminución de la capacidad de contracción del músculo ya existe la duda para realizar estiramientos ANTES de la actividad física. Hasta que esto no sea totalmente comprobado, lo recomendado es realizar los estiramientos DESPUÉS del ejercicio. ¿Y cómo calentamos? Realizamos calentamiento activo, que son actividades preparatorias para el esfuerzo que vamos a hacer, por ejemplo, si vamos a correr caminamos 5min, hacemos un trote suave otros 5min y empezamos el entrenamiento del día. También, dentro de éstos 10min podemos agregar unas pocas repeticiones de sentadillas y lunges (una serie de 8 de cada uno) ya que -en el caso de un corredor- son ejercicios que involucran a la musculatura que necesitaremos reclutar.

atusalud

Por Confirmado: María González

« Anterior | Siguiente »