Archive for febrero 22nd, 2017

Comienza la cuenta regresiva para la partida de Raúl Castro

Posted on: febrero 22nd, 2017 by Super Confirmado No Comments

Dentro de un año, el próximo 24 de febrero, se espera que ocurra en Cuba algo que no sucedía desde hace 40 años: alguien sin el apellido Castro ocupará la presidencia del país.

 

 

 

Los meses venideros serán de definiciones en Cuba, pero ahora solo hay incertidumbre, no solo sobre cómo ocurrirá la anticipada transferencia de poder sino también sobre el futuro de las relaciones entre Estados Unidos y Cuba bajo el presidente Donald Trump.

 

 

 

En el 2013, Raúl Castro transmitió a la Asamblea Nacional su intención de retirarse de la presidencia del Consejo de Estado — y con ello también de la jefatura de gobierno. Su aparente sucesor es Miguel Díaz-Canel, un político que fue ascendiendo en las filas del Partido Comunista de Cuba (PCC) y que fue promovido a primer vicepresidente del Consejo de Estado y de Ministros ese mismo año.

 

 

 

Castro fue nombrado formalmente presidente en 2008, aunque estuvo al frente del país desde que una enfermedad fulminante sacó a su hermano Fidel del poder en 2006. Fidel Castro murió en noviembre del año pasado y ahora el futuro político de la nación podría decidirse en las próximas elecciones, cuando los diputados electos conformen la nueva legislatura de la Asamblea Nacional el 24 de febrero de 2018 y elijan al nuevo jefe del Consejo de Estado — la fecha de inicio de cada legislatura se ha escogido por su carácter simbólico pues el 24 de febrero de 1895 se inició la última guerra de independencia y se aprobó la actual Constitución en 1976. Los delegados usualmente aprueban las decisiones tomadas por la cúpula al mando.

 

 

 

Pero el retiro del actual gobernante, de 85 años, supone otros interesantes escenarios. Quienquiera que suceda a Castro debe también “desempeñar la Jefatura Suprema de todas las instituciones armadas y determinar su organización general” así como “presidir el Consejo de Defensa Nacional”, según establece la constitución cubana. Una Cuba sin un Comandante en Jefe en traje verdeolivo y de apellido Castro es algo que muchos cubanos no han vivido.

 

 

 

Muchos observadores creen que Díaz-Canel, de 56 años, será la figura elegida para sustituir a Castro en esos puestos pero él probablemente seguirá siendo una figura poderosa. El gobernante no ha dicho nada sobre renunciar como primer secretario del PCC y durante el último congreso en abril del 2016, Díaz-Canel no fue promovido a segundo secretario.

 

 

 

Un presidente como figura decorativa no es una fórmula desconocida. Entre 1959 y 1976, Osvaldo Dorticós ocupó formalmente el cargo de “Presidente de la República”, aunque la fuerza del poder recayó sin dudas en Fidel Castro, hermano mayor de Raúl, que fungió en esos años como Primer Ministro y jefe de gobierno.

 

 

 

Como segundo secretario del Partido se mantiene el octogenario José Ramón Machado Ventura, uno de los “históricos” que luchó junto a los Castro en la Sierra. Si él se queda al frente del Partido, no sería ejemplo del “rejuvenecimiento” que prometió Raúl Castro en el último Congreso. En el Congreso del 2011, Castro había propuesto limitar a dos mandatos consecutivos de cinco años a los altos cargos del Estado y el gobierno.

 

 

 

“Si los cubanos creen que [Castro] y su envejecida cohorte de revolucionarios de los sesenta siguen siendo el verdadero poder detrás del trono, eso asfixiaría y deslegitimaría a la nueva y emergente generación de líderes”, dijo Richard Feinberg, profesor de economía política internacional en la Universidad De California, San Diego.

 

 

 

Incluso si Díaz-Canel asume la presidencia del gobierno, su poder estaría limitado por el de los líderes militares, casi todos de la vieja guardia, fieles a los hermanos Castro. Y luego están los hijos de Raúl Castro, sobre todo el coronel Alejandro Castro Espín — a quien su padre le creó el puesto de asesor de seguridad nacional y le encargó negociar en secreto con Estados Unidos — y que varios opositores señalan como el futuro “heredero” de un plan de transferencia de poder dentro de la misma familia.

 

 

 

“El poder va a seguir como está ahora en manos de los militares y el heredero a todas luces es Alejandro Castro Espín, en eso no hay duda ninguna. Díaz-Canel cumpliría una función similar a la que cumplió Osvaldo Dorticós 15 años o más”, comentó el opositor Antonio Rodiles, uno de los coordinadores de la campaña por la liberación de presos políticos #Todos Marchamos.

 

 

 

 

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Fuente: El Nuevo Herald

Por Confirmado: Gabriella Garcés

 

¿Quién tiene el cerebro más grande, los hombres o las mujeres?

Posted on: febrero 22nd, 2017 by Super Confirmado No Comments

La eterna lucha de sexos puede ser bastante intensa en ocasiones y hoy comienza con el tamaño del cerebro. ¿Habrá diferencia?, ¿cuál será mayor, femenino o masculino? Pues…

 

 
Resulta que la ventaja la tienen los hombres, según un estudio de 2014 de la Universidad de Cambridge, en Inglaterra, que confirmó que el cerebro promedio de los hombres es 10% más grande que el de las mujeres.

 

 

 

Hablando más específicamente el encéfalo de un cerebro masculino es mayor en un 8-13% que el de uno femenino. Los hombres poseen en promedio unas 6.5 veces más de materia gris que las mujeres, pero las mujeres tienen 10 veces más materia blanca.

 

 

 

Aunque antes de que empiecen los comentarios nos gustaría decirles que lo más grande no significa necesariamente mejor.

 

 

 

La anatomista Alice Robert dijo a BBC: “Es sorpresivamente difícil vincular las diferencias en el comportamiento con la anatomía.”

 

 

 

De hecho, en pruebas de coeficiente intelectual, los hombres y las mujeres van empatados.

 

 

 

En cuanto a las conexiones neurológicas en el cerebro, las mujeres muestran comunicación más fuertes entre los hemisferios derecho e izquierdo de sus cerebros, mientras que los hombres tienden conectar el frente y la parte posterior del cerebro. Aunque tal diferencia se desarrolla hasta adolescencia.

 

 

 

Por Confirmado: Oriana Campos

¿Por qué a veces nos da toques eléctricos cuando tocamos a otra persona?

Posted on: febrero 22nd, 2017 by Super Confirmado No Comments

Puede que alguna vez que has tocado a otra persona de repente te llevas un toque eléctrico o “choque eléctrico” como quieras llamarlo, a veces este toque eléctrico viene acompañado de algún chispazo o ruido.

 

 

 

Esto sucede debido a la electricidad estática, que, además de provocar este choque eléctrico al tocar a otra persona, también es la causante que los pelos se nos pongan de punta y que los globos queden pegados a nuestras manos, vestimenta, etc.

 

 

 

Este fenómeno es causado por un desequilibrio entre las cargas positivas y negativas presentes en objetos. Pero para entender mejor como todo esto funciona, primero es necesario saber un poco más sobre el magnetismo y la estructura de los átomos.

 

 

 

Carga y descarga de electricidad

 

 

 

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Como ya sabes, todos los objetos físicos están compuestos de átomos, y estas partículas cuentan con protones, electrones y neutrones en su interior. Como su nombre indica, los neutrones son la carga eléctrica neutra, mientras que la carga del electrón es negativa la de los protones es, positiva.

 

 

 

Además, las cargas (positivas y negativas) se atraen mutuamente, mientras que las cargas similares (positivo y positivo) se repelen o rechazan. Normalmente, las cargas positivas y negativas están en equilibrio sobre los objetos, y el cambio de este estado es lo que produce la electricidad estática. Cuando esto ocurre, las cargas se acumulan en la superficie de los objetos, hasta que pase alguna cosa que provoque su descarga.

 

 

 

Fricción y transferencia

 

 

 

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Al provocar fricción entre ciertos materiales — tales como frotar los pies sobre una alfombra, por ejemplo — hay una transferencia de electrones, que se acumula en la superficie hasta que se sueltan. Es por eso, que cuando tocas a alguna persona o amigo, te da pequeñas descargas eléctricas. Aquí, puede ser, que la otra persona o tú mismo, estás descargando esa carga extra que se ha acumulado.

 

 

 

¿Y el fenómeno de los pelos de punta? Cuando nos quitamos una gorra o sombrero de la cabeza, hay una transferencia de electrones del accesorio para el cabello, que acumulan una carga negativa. Y como los objetos de cargas similares o iguales se repelen, es por eso, que los cabellos se levantan y empiezan a presentar el “peinado de punta”. La carga negativa hace que los pelos traten de mantenerse lo más lejos posible el uno del otro.

 

 

 

En el caso de los globos “mágicos”, que al frotarlos contra nuestra ropa, transferimos electrones extra para la superficie de los globos. Y cómo, los globos se cargan con más neutrones (más carga negativa), cuando lo acercamos a una superficie, sucede la atracción entre las cargas opuestas, y es por esta razón, que los globos quedan pegados a las paredes, nuestra ropa, etc.

 

 

Resultado de imagen para globos

 

 

 

Cómo funciona todo

Por Confirmado: Oriana Campos

Alemania acelerará las expulsiones de inmigrantes irregulares

Posted on: febrero 22nd, 2017 by Super Confirmado No Comments

El Gobierno de Alemania aprobó este miércoles un controvertido proyecto de ley para acelerar las expulsiones de miles de solicitantes de asilo cuya petición haya sido rechazada, después de que un migrante tunecino en esta situación cometiera un atentado en Berlín en diciembre.

 

 
Las medidas, que todavía tendrán que recibir el visto bueno del Parlamento, forman parte de un acuerdo de principio cerrado hace dos semanas entre el Gobierno federal y los Estados regionales, responsables de la puesta en marcha de las expulsiones.

 

 
A unos meses de las legislativas de septiembre, en las que Angela Merkel tratará de lograr un cuarto mandato consecutivo, la canciller busca mostrar una mayor firmeza ante las críticas, algunas vertidas por correligionarios conservadores, por haber abierto la puerta a más de un millón de migrantes en 2015 y 2016.

 

 
El texto prevé acelerar y facilitar los envíos a sus países de origen de aquellos solicitantes de asilo cuya petición no haya prosperado, como era el caso del autor del atentado yihadista con un camión que dejó 12 muertos el 19 de diciembre en Berlín.

 

 
La solicitud de asilo del tunecino Anis Amri, de 24 años, había sido denegada, pero no pudo ser expulsado, según Berlín, por la falta de cooperación de las autoridades tunecinas.

 

 
«A los que se les deniegue la solicitud de asilo, tendrán que abandonar el país», advirtió el miércoles el ministro de Interior, Thomas de Maizière.

 

 
– Controversia –
Alemania pretende aumentar de cuatro a diez días la duración de la detención de los migrantes a los que se les haya negado el asilo y considerados por la policía como potencialmente peligrosos, antes de ser enviados a sus países.

 

 
Los solicitantes de asilo que mientan sobre su identidad o que incumplan la ley tendrán que afrontar sanciones más severas, como la imposición de una pulsera electrónica.

 

 
Otro punto polémico: las autoridades tendrán potestad para acceder a los datos de los celulares de los solicitantes de asilo si dudan sobre su identidad.

 

 
Si un migrante llama «90 veces a Sudán y dice que viene de Eritrea, existe una gran posibilidad de que se trate de un sudanés», explicó De Maizière.

 

 
«Los celulares y los ordenadores portátiles pertenecen al domino extremadamente sensible de la esfera privada», criticó el partido de la oposición Die Linke (izquierda radical).

 

 
Además, las expulsiones, cada vez más numerosas, de afganos -el segundo grupo de solicitantes de asilo en Alemania por detrás de los sirios- también causaron revuelo.

 

 
A principios de diciembre, el Gobierno fletó dos vuelos a Kabul con 60 personas en total. Un tercer vuelo con una cincuentena de afganos despegará el miércoles por la noche desde Múnich.

 

 
Estas expulsiones dieron lugar a varias manifestaciones en el país y cinco Estados regionales han suspendido los envíos, argumentando el peligro que persiste en Afganistán.

 

 
«La situación en Afganistán empeoró claramente el año pasado», con un recrudecimiento de los enfrentamientos entre las fuerzas gubernamentales y los insurgentes islamistas, subrayó el miércoles Markus Beeko, secretario general de Amnistía Internacional en Alemania.

 

 
En 2016, 80.000 personas fueron expulsadas de Alemania o dejaron el país voluntariamente, frente a las 50.000 del año anterior.

 

 

 

 

Fuente: AFP

Por Confirmado: Gabriella Garcés

Las ventajas de los pintalabios en formato lápiz

Posted on: febrero 22nd, 2017 by Super Confirmado No Comments

Muy prácticos, fáciles de usar y con colores vibrantes. Define el contorno de tus labios y elige el acabado que más te guste: mate o satinado. Aquí tienes 14 lápices para una boca hidratada y llena de color

 

 

 

 

temporada te vas a pintar los labios con los lápices jumbo o crayones. No son nuevos, pero diversas firmas que no tenían este formato, los han puesto de actualidad. ¿Qué ventajas tienen respecto a los pintalabios tradicionales?

 

 

 

 

 

La más importante es su mayor precisión. A medio camino entre el delineador y la barra de labios, este formato te permite dibujar el contorno de los labios y rellenar el interior, consiguiendo una boca muy sexy y definida. Ya sabes que con los años los labios van perdiendo definición, además siempre queda mejor un pintalabios con una boca bien dibujada, y a muchas se nos olvida usar el delineador antes…

 

 

 
Los pintalabios en formato lápiz, además, son muy fáciles de usar, una ventaja para las mujeres que no son demasiado mañosas con el maquillaje. Y te permiten retocar el color de tus labios de forma más sencilla que con la barra tradicional.

 

 

 

 

 

 
Las fórmulas de los lápices jumbo suelen ser muy hidratantes, ya que incluyen ingredientes como la manteca de karité o el aloe vera, que proporcionan una gran hidratación. De hecho verás cómo algunas firmas los venden como bálsamos de labios con color.

 

 

 

 

 

Encontrarás lápices con acabado mate, una de las tendencias de maquillaje esta temporada, pero también con acabado brillante o satinado. Y aunque a los tradicionales hay que sacarles punta, casi todas las firmas de cosméticos han lanzado lápices retráctiles, que no necesitan sacapuntas.

 

 

 

 

 

La textura suele ser cremosa, así que se deslizan por los labios con mucha facilidad y comodidad, y gracias a los pigmentos que incorporan conseguirás que tus labios suban de color al instante. Hay tonos para todos los gustos, desde los más naturales como el nude o el rosa palo, hasta los más oscuros, como el ciruela, o el clásico rojo.

 

 

 

 

 

Y además algunos de los que te proponemos en nuestra selección son multiusos, y sirven también para dar color a las mejillas. ¿Aún no has probado los pintalabios en formato lápiz? ¿Qué esperas?

 

 

 

 

 

mujerhoy

Por Confirmado: María González

El Senado de Brasil aprueba al candidato de Michel Temer para la Corte Suprema

Posted on: febrero 22nd, 2017 by Super Confirmado No Comments

El pleno del Senado de Brasil aprobó hoy la candidatura del ministro de Justicia, Alexandre de Moraes, para ocupar una plaza en la Corte Suprema, en la que actuará como revisor de la investigación sobre la trama corrupta en la estatal Petrobras.

 

 

 

La candidatura de De Moraes, sugerida por Temer por imperativos constitucionales, fue aprobada por 55 votos a favor y 13 en contra en un rápido trámite dirigido por el presidente del Senado, Eunicio Oliveira, sospechoso de haber beneficiado de las corruptelas en la empresa petrolera.

 

 

 

De Moraes pasará a ocupar la vacante que se abrió en el tribunal en enero pasado por el fallecimiento en un accidente del juez Teori Zavascki, hasta entonces instructor de la investigación de la trama de corrupción en la estatal Petrobras, que salpica a decenas de políticos de todo el arco partidario.

 

 

 

Por las propias normas del tribunal, el nuevo miembro de la Corte Suprema, compuesta por once jueces, pasará a actuar como revisor de ese caso, aunque solo lo hará en la etapa final del proceso, cuando se llegue al juicio oral y sean dictadas sentencias.

 

 
Aunque hoy solo asistieron 68 senadores, entre los 81 miembros del pleno al menos 44 son sospechosos o investigados por supuesta corrupción, en muchos casos asociada directamente al caso Petrobras, que cuando se trata de políticos aforados tramita en el Supremo.

 

 

 

Entre ellos figura el propio presidente del Senado, Eunicio Oliveira, de quien la prensa local asegura que ha sido citado como beneficiario de la trama corrupta en Petrobras por ex directivos del grupo Odebrecht que colaboran con la justicia en la investigación.

 

 

 

Esos testimonios están bajo un estricto secreto judicial, pero informaciones obtenidas por la prensa local sostienen que implican a decenas de políticos de diversos partidos, y que incluso pudieran afectar a cinco ministros y al propio Temer.

 

 

 

El trámite en el pleno del Senado fue realizado después de que, este martes, la Comisión de Constitución y Justicia de esa cámara sometió a De Moraes a una sesión de preguntas que duró casi doce horas y en la que también participaron varios legisladores que están bajo sospecha de corrupción.

 

 

 

Entre ellos, el propio presidente de esa comisión, Edison Lobao, miembro del Partido del Movimiento Democrático Brasileño (PMDB), que lidera Temer, y es investigado por sospechas de que recibió sobornos de Odebrecht, una de las empresas privadas implicadas en la trama de Petrobras.

 

 

 

 

Una vez aprobado el nombramiento de De Moraes para el Supremo, se prevé que Temer anunciará en los próximos días a un nuevo ministro de Justicia, un cargo ahora ocupado en forma interina por el segundo de ese despacho, José Levi.

 

 

 

 

 

Fuente: Clarín

Por Confirmado: Gabriella Garcés

Rusia pide al Gobierno sirio que detenga las operaciones aéreas en las zonas de tregua

Posted on: febrero 22nd, 2017 by Super Confirmado No Comments

Rusia ha pedido formalmente al Gobierno sirio que detenga cualquier operación militar área en las zonas cubiertas por el alto el fuego en vigor, mientras duran las negociaciones de paz que empiezan mañana en Ginebra, dijo hoy el enviado especial de la ONU para Siria, Staffan de Mistura.

 

 

 

Según el diplomático, Rusia anunció momentos antes -en una reunión en la que participaron una veintena de países con influencia en el conflicto sirio- que había pedido al régimen del presidente sirio, Bachar Al Asad, «silenciar los cielos» de Siria.

 

 

 

 

Fuente: EFE

Por Confirmado: Gabriella Garcés

Acusan a Rosmeri Marval de copiarle el look a Sheryl Rubio (+Fotos)

Posted on: febrero 22nd, 2017 by Super Confirmado No Comments

 

Rosmeri Marval es conocida por ser atrevida al momento de cambiar su look, la actriz siempre busca renovar su imagen con repentinos cambios en su cabello, ya sea el color, el largo y en ocasiones lo ha usado con ondas o simplemente liso.

 

 

 

Solo falta esperar si Sheryl no se pica, como lo hizo con Corina Smith y Gustavo Elis por haber realizado un video con su misma idea.

 

 

 

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Ronda

Por Confirmado: Oriana Campos

Bruselas señala la desigualdad, el paro y la pobreza como retos para la UE

Posted on: febrero 22nd, 2017 by Super Confirmado No Comments

La Comisión Europea (CE) advirtió hoy de que la desigualdad, los altos niveles de desempleo y la pobreza continúan siendo «retos clave» para los Estados miembros e instó a emplear la inversión y las reformas estructurales para impulsar el crecimiento.

 

 

 

El Ejecutivo comunitario alerta de que, si bien la recuperación es «firme», la economía comunitaria aún tiene que abordar «el legado de la crisis», según se recoge en la comunicación que acompaña a los informes por país que publicó hoy, y en los que analiza la economía y reformas de los países de la Unión Europea (UE).

 

 

 

 

Fuente: EFE

Por Confirmado: Gabriella Garcés

Siete ejercicios para evitar el dolor de espalda

Posted on: febrero 22nd, 2017 by Super Confirmado No Comments

El sedentarismo, los trastornos depresivos y los malos hábitos posturales convierten el dolor de espalda en una epidemia de nuestro tiempo.

 

 

 

 

Para evitar el dolor de espalda es recomendable hacer ejercicio o, en todo caso, mantenerse físicamente activo, evitar el sedentarismo, adoptar una actitud mental fuerte ante el dolor y cumplir las normas de higiene postural destinadas a realizar las actividades cotidianas de modo que la espalda soporte la menor carga posible.

 

 

 

 

 

Según explican los expertos de la Red Española de Investigadores en Dolencias de la Espalda (REIDE), en el riesgo de que aparezcan o se repitan episodios de dolor de espalda, influyen:

 

 

 

 

 

*La forma física general. Está demostrado que los sedentarios con una mala condición física tienen mayor riesgo de padecer dolor de espalda que quiénes realizan actividad física de manera regular, aunque ésta sea tan genérica como andar o nadar y no esté específicamente dirigida a fortalecer la musculatura de la espalda.

 

 

 

 

 

 
*El estado de la musculatura de la espalda. El dolor es más frecuente y prolongado en quiénes tienen una musculatura débil en la espalda y los abdominales. A la inversa, el ejercicio físico específico, adaptado a las características personales, también es eficaz para disminuir el riesgo de padecer dolores de espalda.

 

 

 

 

 
Los expertos aconsejan comenzar con actividades como andar o nadar para evitar el debilitamiento que conlleva la inactividad para después incrementar progresivamente la intensidad del ejercicio aeróbico. En líneas generales, explican que dos semanas después de la aparición del dolor ya se pueden hacer de 20 a 30 minutos diarios de ejercicio aeróbico suave. «Aunque este tipo de ejercicio puede incrementar transitoria y levemente la intensidad del dolor, suele ser beneficioso a medio plazo si el dolor es tolerable. Si no lo es, hay que modificar el ejercicio o suspenderlo», explican.

 

 

 

 

 

 

 

En una segunda fase puede iniciarse un programa específico de ejercicio físico, individualizado en función de las características de cada persona. Así, con la ayuda del equipo de fisioterapia de Zagros Sports, detallamos los siete ejercicios que pueden contribuir a fortalecer la espalda y prevenir los dolores.

 

 

 

 

 

 

1.-Puente de hombros: tumbados en el suelo boca arriba colocamos los talones cerca del glúteo y separados al ancho de caderas. Nuestros brazos están apoyados a lo largo del cuerpo. Elevamos las pelvis y la espalda (sin llegar a las escápulas) del suelo lentamente y, vertebra a vertebra, bajamos de la misma manera, teniendo cuidado de no arquear la espalda.

 

 

 

 

 
2.-Abdominales: tumbados boca arriba llevamos las manos detrás de la cabeza, metemos nuestro abdomen y elevamos la parte alta de nuestra espalda junto con los brazos para hacer el abdominal.

 

 

 

 

 
3.-Elevación de pierna y brazo contrario: en cuadrupedia separamos nuestras manos y rodillas al ancho natural de hombros y caderas respectivamente. Llevamos a la horizontal un brazo y la pierna contraria. Trabajamos de manera alterna cada diagonal.

 

 

 

 

 
4.-Nadador: tumbado boca abajo en el suelo, con los brazos extendidos por encima de la cabeza, elevamos un brazo y la pierna contraria del suelo. Mantenemos dos segundos y cambiamos de lado.

 

 

 

 

 
5.-Remo: sentados en el suelo colocamos una banda elástica en forma de estribo alrededor de nuestros pies. Sujetando la banda con las manos y los codos en ángulo recto, tiramos de los codos hacia atrás.

 

 

 

 

 
6.-Tumbado boca abajo: con los brazos en T, sin despegar la frente del suelo, elevamos los brazos hasta alinearlos con los hombros. Mantenemos dos segundos y volvemos a bajar sin apoyar las manos en el suelo.

 

 

 

 

 
7.-El Gato: ejercicio en cuadrupedia dividido en dos gestos. En el primero arqueamos hacia arriba nuestra columna dorsal mirándonos al ombligo. En el segundo, arqueamos la columna hacia abajo a la vez que miramos al frente.

 

 

 

 

 
Al finalizar los ejercicios llevamos las caderas a los talones y estiramos la espalda alargando los brazos a la altura de las orejas.

 

 

 

 
Pero hacer ejercicio no es suficiente, los profesionales de Zagros Sports aseguran que, para evitar los dolores de espalda, también es importante mantener unos hábitos de vida saludables, basados en este decálogo:

 

 

 

 

 

1. Evita estar demasiado tiempo estático (sentado o de pie). A lo largo del día, es recomendable levantarse y andar algunos metros cada 45 minutos.

 

 

 

 
2. Coloca la pantalla del ordenador frente a ti y a la altura de la mirada. Será la pantalla la que deba orientarse e inclinarse, no nuestro cuello.

 

 

 

 

 
3. Pega completamente la espalda al respaldo de la silla. Debemos colocar rodillas y caderas en ángulo recto (90º) y apoyar los codos en el escritorio para restar tensión a los hombros.

 

 

 

 
4. Coloca reposapiés si se pasan varias horas frente al ordenador.

 

 

 

 
5. Usa auriculares o manos libres para hablar por teléfono si se tiene que utilizar a la vez el ordenador.

 

 

 

 
6. Realiza estiramientos de manera diaria.

 

 

 

 
7. Evita coger pesos excesivos como mochilas, bolsos o maletas. Debemos prestar atención a que se reparte el peso entre los dos hombros para no forzar la espalda y provocar lesiones.

 

 

 

 
8. Flexiona las rodillas al levantar pesos del suelo y cargarlos cerca del cuerpo.

 

 

 

 
9. Fortalece la musculatura de abdomen y espalda. Los ejercicios para desarrollar la fuerza y el tono de los músculos, sobre todo los lumbares y abdominales, reducirán los riesgos de padecer patologías derivadas de las malas posturas.

 

 

 

 
10. Duerme preferiblemente de lado.

 

 

 

 

mujerhoy

Por Confirmado: María González