Si no has escuchado aún sobre los ejercicios de Kegel, entonces ¡te estás perdiendo de mucho! Resulta que estos mágicos movimientos son ideales para llevar una vida sexual más sana y feliz y pueden realizarse por todos, sin importar la edad o el género.

Además de ayudarte a maximizar las sensaciones a la hora de la acción con tu chico, también te servirán para fortalecer los músculos del área y prevenir incontinencia.

A los hombres, les ayuda a sentir con mayor intensidad y aumentar el tamaño de su erección (nota: de su erección, no de su miembro).

Pero bueno, por ahora concentrémonos en las mujeres. Aquí una serie de preguntas y respuestas que te tendrán haciendo los ejercicios ¡antes de que termines de leer!

Pregunta: ¿Cuáles son esos músculos que hay que fortalecer?

El área de tu piso pélvico, que se encuentra justo donde suena: en la parte de abajo de la pelvis.

Está compuesto por tres capas de músculos que tienen la función de detener la vejiga, intestinos y útero. Durante el embarazo tienen un rol muy importante ya que guían al bebé por esta región a la hora del parto.

Pregunta: Ok, pero ¿cómo los encuentro?

La forma más fácil de localizarlos es al orinar. Sí, la próxima vez que vayas al baño detente a la mitad. Los músculos que apretaste para detener el flujo, son exactamente los que conforman tu piso pélvico. ¡Lección aprendida!

Pregunta: Ya los localicé, ahora ¿cómo los ejercito?

Escoge entre estar sentada, parada o acostada. Ahora intenta apretar tu piso pélvico tal como si quisieses levantar algo con tu vagina. Es un sentimiento algo extraño pero recuerda, será para un GRAN beneficio en la cama.

Aprieta de tres a cinco segundos y descansa por otros tres o cinco segundos: ¡eso fue un Kegel! Hazlo un par de veces más hasta que te familiarices con el movimiento.

Pregunta: ¿Cada cuando los debo ejercitar?

Los doctores recomiendan hacer series de 10 o 15 repeticiones de ejercicios Kegel por lo menos tres veces a la semana. No te lleva nada de tiempo y puedes hacerlos ¡mientras haces otras cosas a la vez!

Pregunta: ¿Me pueden explicar un poco más de sus beneficios?

Por supuesto, ¡son bastantes!

Primero, te ayudarán a prevenir o mejorar la inconsistencia o falta de control cuando te dan ganas de ir al baño.

Segundo, mantienen todo en su lugar allá abajo. Conforme vamos envejeciendo, la piel de esta región comienza a colgarse. Si quieres conservar ‘la juventud’ en esa zona, te sugerimos ¡empezar a trabajarla!

Tercero y muy importante, al tonificar estos músculos estarás garantizándote orgasmos más intensos ya que sabrás exactamente cómo y dónde apretar y por ende te será mucho más fácil llegar a ellos.

Y aquí es cuando te decimos: ¿qué esperas para empezar?

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No tienes que subrayar tu libro de 50 sombras de Grey nosotros lo hicimos por ti y aquí están algunos tips. Deja que esta historia vaya más allá de sus páginas y utilízala como fuente inspiración para encender aún más tu relación de pareja.

1. A Christian Grey le gusta que “sus mujeres estén conscientes y sean receptivas”, así que pon tus sentidos a todo lo que dan. Disfruta del momento y nada de estar pensando en el trabajo, la familia o cualquier otro distractor.

2. Sorprenderlo en la ducha mientras se está secando puede ser un momento candente e intenso, ponle tú la toalla alrededor de la cintura…

3. Tendida en la cama bajo su cuerpo, jueguen con una corbata y permite que ate tus muñecas. Un poco de bondage no le viene mal a nadie, ¿no crees?

4. Lencería de encaje y seda azul celeste. Saca del armario esas prendas sexies o ¡aprovecha para irte de compras! Cuando te vea no tendrá más remedio que rendirse a tus pies.

5. Cúbrelo o deja que te cubra los ojos con su camiseta mientras te envuelve en susurros excitantes. Tu oído se agudizará.

6. Uno de los dos beba un trago de vino y derrámenlo sobre la boca del otro. Si es blanco y con hielo, sentirán el frío de los labios, y el líquido será vigorizante.

7. Pídele que deje caer un trocito de hielo sobre tus labios de modo que descienda sobre tu cuello y siga por tu pecho y vientre. ¡Que termine de derretirse en tu ombligo!

8. Concéntrate en su voz y en el tacto. Permite que te recorra con las puntas de sus dedos, con sus manos, con su lengua y su boca.

9. Un cuarto de juegos donde todo es blanco dará pureza y confianza al acto. Decora el espacio romántico en un solo tono con un detalle que contraste. No tienen que ser rojo como «el cuarto del dolor» de Grey.

10. Dejen encendida una luz ténue para cuando se quiten la venda de los ojos. Recibirán una sensación relajante.

11. Las palabras también son excitantes, si las dicen en plena cena en un restaurante y luego corren hacia su lugar favorito: “Quiero morderte ese labio”, “Me muero por quitarte ese vestido” … ¡Quedarás lista para la acción!

12. Deja que te dé un masaje (¡o dáselo tú!) con un poco de aceite corporal, pídele que se concentre en zonas erógenas como el trasero o tus senos.

13. Anastasia usó los boxers de algodón de Christian Grey, ¿tú te pondrías los de tu pareja? ¿Por qué no?

14. Meterse juntos a la bañera. ¿Qué tal vestidos para irse desprendiendo de la ropa poco a poco? El contacto con el agua tibia y la piel de él ¡te pondrá a mil!

15. Cuelga tus brazos de su cuello y envuélvelo con tu cuerpo. ¡Que te cargue! Fúndanse en un beso apasionado, de esos que te dejan sin aliento…

16. ¿Ya probaron hacerlo frente al lavabo de manos?

17. Pónganse de acuerdo o atrévete a armar un playlist candente y sugerente.

18. Elijan música con ritmos que los inciten a moverse y luego detenerse. ¡Ponle ritmo al sexo!

19. Ve a una tienda de discos y pregunta por el álbum Fifty Shades of Grey: The Classical Album, con música seleccionada por la autora E.L. James.

20. Uno de los atuendos más vendidos en las boutiques eróticas es el de chica buena, chica mala: antifaz, azotador con plumas, látigo y esposas. ¿Te atreves a probar?

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Se escriben a diario, sientes que se conocen desde hace ya mucho tiempo e incluso tienen una gran química a través del teclado. Pero, ¿cómo saber si está química se transportará a la vida real?

Debes indagar en cuanto esa conexión que sientes. Cada quién sabe qué busca para su vida sentimental y debes prestar oídos a la intuición para reconocer si esa otra persona puede ser un potencial compañero de vida.

Como primer paso, tienen que verse para poder descifrarlo. Y en los primeros encuentros, será crucial que aprendas a leer entre líneas para darle el empuje – o no – a eso que recién empieza. La  vocera y experta en relaciones del sitio Match.com, Valeria Schapira, nos recomienda lo siguiente:

• Arma una cita cara a cara para saber si esa persona con la que has venido interactuando online posee los atributos que crees que posee.

• Pregunta lo que quieras saber: tendrás frente a frente a alguien que está intentando mostrarte todas sus virtudes, porque de eso se trata el juego de la seducción. Pero, ojo, está en ti que sepas ver más allá de lo que el otro vende.

• Habla por teléfono o vía webcam previo al encuentro. De esta manera podrás ver si te agrada lo que ves y escuchas, el tono, la gestualidad, etc.

• No idealices: recuerda que no hay personas perfectas y que tú tampoco lo eres. Esto permitirá que relajes tu exigencia contigo y con los demás y te ayudará a entablar relaciones con los pies sobre la tierra, aunque el corazón se permita volar.

Al terminar la cita…

Debes poder responder a estas preguntas con una idea clara de la situación:

• ¿Está disponible? Mejor quitarse la duda antes de meterse en complicaciones.

• ¿Tiene ganas de construir una relación? Armar una pareja con alguien requiere deseo y decisión. Es obvio que nadie se casa en la primera cita pero es bueno saber qué está deseando el otro para no crearse falsas expectativas.

• ¿Qué espera de la vida? Hacerle esta pregunta de manera directa sería desubicado. Pero en la forma en que cada quien se expresa acerca del amor, del trabajo y de los vínculos, puedes encontrar muchos indicios de cómo es su ser. Escucha y saca tus conclusiones.

Banderas rojas

Finalmente, pon atención a estos estas frases que se dicen al pasar y que entre tanta emoción inicial suelen no escucharse, pueden ser clave para descubrir si la relación puede o no funcionar:

• “Me estoy separando” es probable que quien emita esta frase no esté preparado para iniciar una relación (por mucho que él lo desee).

• “Mi ex…”: las personas que viven hablando de sus relaciones anteriores están muy ancladas en el pasado o tienen una inseguridad que las lleva a mostrar que fueron importantes para otros. Aguas peligrosas…

• “No quiero compromiso”: las mujeres tendemos a creer que alguien que no quiere comprometerse va a cambiar de idea cuando nos conozca. ¡Error! si no quiere compromiso, no lo quiere con nadie.

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Típico. Piensas que ese chico tan lindo que se animó a iniciarte la conversación en un sitio de dating es perfectamente normal. Después de todo, tiene una foto con sus tres perritos y una en donde sale de traje. ¿A quién le parecería que él es un sapo disfrazado de príncipe azul?

Los lugares para conocer gente en línea han cambiado la forma en que conocemos nuevos prospectos, y aunque, en la mayoría de sus ocasiones tienen sus beneficios, también hay algunos desaciertos. Por ejemplo, cuando te topas alguno de estos perfiles:

MR. NO CHEMISTRY

Puede que conozcas a un chico muy agradable, pero que simplemente no inspira esas mariposas en tu estómago. A pesar de eso, insiste en salir contigo y hacer que la química fluya. Aceptas y él empieza a sentir que ya son exclusivos mientras tú sigues explorando tus opciones. Invierte tu tiempo en alguien más, pues si la relación empezó sin química… ésta no se generará espontáneamente.

EL EXTRATERRESTRE

Ya se animaron a intercambiar teléfonos y quizás a salir en una dateo dos. Tenían buena química y cuando menos te lo imaginas… ¡desaparece del planeta! Aunque no podemos asegurarlo, es muy probable que este chico ya estuviera viendo a alguien más. Este perfil es el más complicado de identificar, pero si ves que tarda mucho en responderte o es vago al contarte de su vida personal posiblemente oculta algo.

EL HATER

Una de las ventajas del online dating es que si no estás interesada simplemente puedes no responder. Después de todo, no estás obligada a conocer a todo aquél que visita tu perfil. A pesar de que la mayoría entiende esto, existen aquellos que se toman muy a pecho la falta de respuesta y empiezan a mandarte mensajes de enojo. Imagínate cómo va a lidiar con un problema en la vida real.Run girl!

EL VIAJERO FRECUENTE

Este chico se tomó la molestia de unirse a un sitio de citas para anunciar que solamente está por unos días en la ciudad. En primer lugar, ¿por qué están completamente solos en una ciudad desconocida? ¿Está aquí por viaje de negocios? ¿De placer? Es posible que este chico esté buscando un lugar donde pasar la noche mientras está de viaje. ¡Date la vuelta! Mejor busca a alguien un poco más estable y que por lo menos tenga un domicilio permanente.

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Es muy probable que si estás intentando alcanzar un orgasmo mientras estás de cabeza, alguien resulte herido y, en algunas ocasiones, esto implique romperse un hueso.

Pero, aunque los percances suceden, los científicos han descubierto que existe una posición que sí podría considerarse “de alto riesgo”. ¿Te imaginas cuál es?

La posición Cowgirl. Así es Glamourettes. De acuerdo a un estudio realizado en tres hospitales de Brasil, la posición donde la mujer está arriba es culpable de un 50 por ciento de las fracturas en los hombres. Si no ubicas el tipo de fractura del que estamos hablando, continúa leyendo.

La lesión que puede sufrir tu chico sucede cuando, literalmente, su amigo se rompe y genera un “crack” perfectamente perceptible, esto acompañado de dolor intenso e inflamación. Desafortunadamente, por vergüenza sobre la situación, muchos hombres no corren al doctor inmediatamente.

De acuerdo al estudio publicado, ellos llegan a esperar hasta seis horas en completa agonía antes de buscar atención médica. Como consecuencia, existen graves riesgos como cambio de color o deformación permanente… por decir poco.

El mismo informe explica que la razón para que esta posición sea una de las más peligrosas se debe al peso que ejerce la mujer sobre el miembro. Al estar ella encargada del movimiento, es casi imposible interrumpirlo cuando está en un ángulo incorrecto, que puede no causar molestia en ella, pero sí en él.

Pero la posición de la vaquera no es la única responsable, el estudio también descubrió que el doggy style es responsable de un 29 por ciento de las lesiones. En conclusión, aunque tu chico no tenga huesos en esa parte de su cuerpo, sí puede fracturarse. Lo mejor es disfrutar del momento, pero con precaución y sin pensar que estás brincando en un tumbling.

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Hay pequeños pormenores que las mujeres ocultamos de un chico cuando empezamos a conocerlo. Y, en la mayoría de los casos, a medida que avanza la relación estos se vuelven ridículos e insignificantes pues a decir verdad, no son realmente determinantes cuando ya se tiene cierta confianza.

En fin, te animaste a invitar a ese chico a tu casa, tienes todo listo y, según tus estándares, él pensaría que eres una persona completamente normal. Sin embargo, hay algunas cosas que para ti podrían ser inocentes mientras que para él no tanto.

1. Mascotas extrañas. Sí, seguro tu amas con todo tu ser a tu hurón, después de todo, es tu pet friend y merece estar libre por todos lados. Pero, a él podría no encantarle despertar con un roedor mirándolo.

2. Demasiados zapatos/ demasiado maquillaje. Tus amigas seguro están fascinadas con tu enorme colección, pero es probable que tu chico cuestione tu capacidad para administrar tu dinero. ¡Mantenlos en orden!

3. Recuerdos de tu infancia. Lo reconocemos, nos encantan las cosas con animales bebés y las caricaturas súper cute. Pero si tu cepillo de dientes es de las Chicas Superpoderosas, lo sentimos, es posible que él salga corriendo.

4. Cepillo lleno de cabellos. A todas las mujeres se les cae el cabello, y, a menos que tengas un pixie cut, es casi seguro que tu peine esté lleno de este. Y, aunque es perfectamente normal, ni siquiera a tu mejor amiga le gustaría verlo cuando se va a lavar las manos.

5. Ceniceros sucios. Si todavía no dejas de fumar, es probable que en tu casa tengas uno o dos llenos de colillas. Toma en cuenta que éstos no son nada atractivos, además ¡piensa en el olor!

6. Ropa/ objetos de tu ex. Él no tiene por qué saber que esa sudadera calientita para dormir es de tu anterior pareja, pero si todavía guardas sus calcetines o su balón de fútbol mejor escóndelos.

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