Elegir ropa interior es fácil: debe ser la talla correcta, de algodón y bonita. Pero cuando queremos sentirnos un poco más sexys, es fácil pensar en una tanga o un hilo dental, pero ¿el erotismo vale la pena? Porque por más sexys que sean las tangas, en realidad son malísimas para la salud.

 
NUNCA para hacer ejercicio: Sí, sé que es frustrante comprar más ropa interior, pero esas tangas deberían ser para un ratito en la habitación. Si las usas en un gimnasio, te aseguras una infección en poco tiempo. Para hacer ejercicio, es importante comprar unas panties de lycra o algodón para que tu vagina pueda respirar sin problema.

 
Te pone en riesgo de infecciones e irritación: Si te limpias de atrás hacia adelante, transportas las bacterias fecales a la vagina. Bueno, pues si usas tanga, prácticamente sucede lo mismo, y es que la tela delgada hace que las bacterias viajen rapídisimo a la vagina. Y si ya tenías una infección vaginal, la tanga podría EMPEORAR el problema horriblemente.

El algodón es lo mejor: Aunque una parte de la tanga tenga algodón, NO te sirve. Necesitas ropa interior que esté completamente hecha de algodón, para que permita respirar a tu zona íntima. Y no sólo eso, es el único material que no conserva la humedad, la cual podría ocasionar infecciones.

 
Mejor dormir desnuda que con tanga: En general, las mujeres no necesitan dormir desnudas. Pero aquellas que sufren de inflamación, vulvitis, vaginitis o infecciones, podrían considerarlo como una buena opción. Verás, las bacterias sobreviven en ambientes húmedos y oscuros, y no lo hacen en áreas secas y bien ventiladas.

 
Ropa interior durante el día: En realidad puedes andar por la vida sin ropa interior con una falda larga, pero no es lo más recomendable. Aún así, posiblemente sea mejor que una tanga. Mi recomendación es tener unas panties de algodón, no usar ropa muy ajustada y dejar respirar tu zona íntima de vez en cuando.

Andrea Bouchot

En la actualidad se ha incrementado el uso de endulzantes artificiales bajo la creencia de disfrutar un delicioso sabor sin culpas, pero ¿sabemos realmente lo que consumimos?

Existe una gran variedad de edulcorantes en el mercado, la mayoría son sintéticos y tienen efectos secundarios que desconocemos. Además algunos de los fabricantes, de acuerdo a la Revista del Consumidor, no reportan en sus etiquetas todos los ingredientes que contiene su fórmula o tienen combinaciones que las hacen inadecuadas para todos los consumidores, especialmente las personas con diabetes que deben poner especial atención en los productos que consumen.

Los endulzantes más comunes en la industria de alimentos y bebidas son:

Sucralosa. Esta sustancia es 600 veces más dulce que la azúcar y generalmente se encuentra en gomas de mascar, postres, lácteos, congelados, jugos, refrescos y gelatinas. Su origen es la azúcar común que por medio de un proceso químico se le añade una molécula de cloro y el resultado es la sucralosa. Es importante resaltar que no es baja en calorías, sino que el metabolismo es incapaz de absorberla y al tratarse de algo sintético tampoco la elimina fácilmente además se relaciona con el aumento de peso.

De acuerdo con un estudio publicado por Journal of Toxicology and Environmental Health, se encontró que reduce hasta en un 50% las bacterias intestinales buenas teniendo como principal consecuencia comprometer la salud intestinal y hacer más susceptibles, a quiénes la consumen habitualmente, a microorganismos hostiles.

En algunos casos también produce reacciones adversas como dolores de cabeza, mareos, convulsiones y reacciones alérgicas. Además de acuerdo a la Revista del Consumidor de enero de 2015, no eleva los niveles de glucosa en sangre, pero debe consumirse con responsabilidad.

Sacarina. Es uno de los edulcorantes sintéticos más antiguos, fue descubierta en 1879 y en la industria alimentaria se le conoce con las siglas E954. Es 300 veces más dulce que la azúcar común y se ha consumido en grandes cantidades en el mundo por más de cien años, y actualmente se sigue utilizando. Aunque parezca extraño, su regusto original es amargo, mismo que se oculta empleando químicos y se sintetiza a partir del tolueno u otros derivados del petróleo. Una característica importante es que a diferencia de la sucralosa, no reacciona en ph ácido ni a cambios de temperatura.

 
Entre los alimentos que la contienen destacan los yogures, mermeladas, frutas en conserva, goma de mascar, productos farmacéuticos, de higiene bucal, alimentos horneados y aderezos. Dentro de los efectos secundarios que se pueden presentar si se consume altas dosis se encuentran: aumento de peso, dolores de cabeza, diarrea y erupciones en la piel. Se recomienda no ingerir más de 5mg/kg de peso corporal.

Aspartame. Es tal vez el más controvertido, se trata de una neurotoxina compuesta por ácido aspártico, fenilalanina y metanol. La suma de sus componentes lo hace exponencialmente más tóxico. Un estudio publicado en la revista Apetite en el año 2013, demuestra que en comparación con el azúcar, el aspartame promueve el aumento de peso, el efecto contrario a lo esperado. Otra investigación del Yale Journal of Biology and Medicine (YJBM) encontró que el aspartame altera la producción natural de hormonas, aumenta el apetito y los antojos de azúcar y carbohidratos.

 
Asimismo, el aspartame está compuesto aproximadamente por un 40% de ácido aspártico, un aminoácido que de forma libre que puede causar daño celular neuronal e incluso la muerte celular, lo que puede llevar a un daño cerebral grave. En casos extremos, la exposición al ácido aspártico puede causar condiciones neurológicas como la epilepsia y Alzheimer. Sin olvidar que el aspartame también afecta la sensibilidad a la insulina.

De esta forma, contrario a la creencia popular, los estudios científicos han demostrado que los endulzantes artificiales “bajos en calorías” ocasionan un mayor aumento de peso e importantes efectos adversos, por lo que Stevia Super Life te invita a hacer una elección informada y leer detenidamente los ingredientes de los productos que consumimos.

 
Andrea Bouchot

Foto: Archivo Eme de Mujer

Yo estoy completamente de acuerdo con que tu peso no es nada más que un número. Pero si te estás subiendo a la báscula para saber si tu dieta o plan de ejercicio está funcionando, es importante que sepas que ese número tal vez no sea un factor importante (y que también hay una forma correcta de hacerlo).

 
Lo primero que debes saber es que pesarte no es una linda experiencia, y por eso deberías llevarlo a cabo una vez a la semana, después cada 2 y después 1 a vez al mes. Más allá de eso, deberías evitar estas situaciones.

El día después de un entrenamiento difícil

El ejercicio complicado puede causar desgarres en los músculos (para fortalcerlos) y los fluidos correrán para iniciar el proceso de recuperación. Esto puede hacer que la báscula ofrezca números completamente diferentes a los que esperabas. Lo mejor es que te esperes mínimo 2 días después de tu sesión de ejercicio para tener los resultados correctos.

Después de un vuelo largo

4 o más horas en un avión puede causar desequilibrios en fluidos y electrolitos, resultando en un ligero aumento de peso. Si estás pensando en pesarte después de ese vuelo (por razones extrañas), asegúrate de tomar MUCHA agua en el avión y evita alcohol y cafeína.

Después de comer sushi o sopa

Los alimentos salados agregan kilos en la báscula porque causan retención de líquidos, así que NUNCA te peses después de haber ido a ese buffet de sushi que tanto te gusta.

Una semana antes de tu ciclo menstrual

5 días antes de tu periodo, los cambios hormonales te harán retener más líquidos de lo normal, resultando en una inflamación. Si decides pesarte en esos días, es OBVIO que la báscula te dará un número incorrecto.

La mejor forma de pesarte es hacerlo en la mañana antes de tomar o bebe cualquier cosa y después de hacer popó. Ahí tendrás el número correcto

Andrea Bouchot