Desde la Edad Media, esta enfermedad ha hecho estragos en la sociedad; sin embargo, durante el transcurso de la historia sus causas han ido variando conforme al desarrollo de la misma

Cuatro señales de que atraviesas una depresión

Cansancio, pesadez, falta de energía, apatía y desesperanza; esos son algunos de los síntomas que experimentó Anna Katharina Schaffner al ser víctima de una enfermedad conocida como agotamiento emocional. A raíz de esto, la crítica literaria e historiadora en la Universidad de Kent, en Reino Unido, decidió investigar la curiosa patología. Fue así como publicó “Agotamiento emocional: una historia”, un fascinante estudio.

Hay quienes argumentan que el agotamiento emocional es tan solo una etiqueta no estigmatizada de la depresión. Sin embargo, ambos trastornos son muy diferentes. “Los expertos suelen coincidir en que la depresión conlleva una pérdida de autoconfianza e incluso autodesprecio, y ése no es el caso del agotamiento emocional, donde la imagen sobre uno mismo suele permanecer intacta”.

Más bien “la rabia no se suele volver contra uno mismo, sino contra la empresa o los clientes para quienes uno trabaja, o el sistema socio-político o económico”. La autora añade que tampoco debería confundirse esta patología con el síndrome de fatiga crónica, el cual implica periodos prolongados de fuerte cansancio físico y mental, acompañados de dolor físico.

El argumento moderno dice que nuestra obsesión con la productividad es lo que nos lleva a estar exhaustos. Debido a esa presión nuestras hormonas de estrés aumentan. Schaffner revela que el agotamiento emocional “se manifiesta, principalmente, en la ansiedad por el bajo rendimiento y en la sensación de no ser lo suficientemente buenos o de no cumplir las expectativas”. También sostiene que las redes sociales y los correos electrónicos pueden agotar nuestras reservas.

Lo peor es que para muchos la presión no termina con el trabajo. Los dispositivos tecnológicosestán siempre activos, lo cual hace difícil tomar un descanso  para poder recargar nuestra energía. La buena noticia es que la gente que lo padece puede recibir terapias cognitivo-conductuales para ayudarles a gestionar sus síntomas e identificar la manera de recargar energía. “Las curas para el agotamiento son específicas. “Tienes que saber lo que consume tu energía y lo que la restaura”, asegura Schaffner.

Con información de BBC Mundo

Imagen: iStock

Las runners sin duda están invadiendo las calles y son una fuerza indetenible. Correr, trotar o caminar se puede hacer bajo la lluvia, el sol o con condiciones adversas, esta es la filosofía de las corredoras de calle, pero hoy te traemos algunos consejos a tomar en cuenta si tu ruta es urbana

 
1.- MEJOR HORA PARA RUNNERS

Ten en cuenta los horarios en la ciudad en la que te encuentres, especialmente si transitas por calles muy concurridas o de alto tráfico.

2.- DÓNDE LO HACES

 
Toma en cuenta el terreno en el que decides emprender tu rutina fitness. El asfalto es lo que abunda si eres una corredora urbana, pero tiene un mayor impacto para las rodillas. Es recomendable alternar terrenos de hierba o arena y así evitarás lesiones.

3.- CALZADO

El escoger el calzado depende de tu peso corporal, pues así sabrás si necesitas mayor amortiguación. A mayor peso, mayor es el impacto en las articulaciones. No es tan sencillo como ir y escoger las que más te gusten. Los expertos te dirán la que convenga para ejercitarte.

 
4.- CONDICIONES CLIMÁTICAS

Si hay mucha contaminación o condiciones adversas recuerda que es mejor algo que nada. Claro con sus acepciones, no pongas en riesgo tu vida por entrenar durante un huracán, por ejemplo.

5.- CORRER ADECUADAMENTE

Toma en cuenta la técnica de los runners, un entrenador te puede ayudar a corregir tu postura o algún error que estés cometiendo a la hora de correr. Al contratar a un experto evitarás lesiones a futuro.

6.- NO ABANDONAR EL RUNNERS

Al igual que ninguna actividad física. Lo recomendables es ejercitarse de 30 a 60 minutos diarios. Mantén la mente en tu objetivo fitness y verás cómo te motiva a seguir entrenando.

Por Carina Angulo

Imagen: Archivo Eme

Hoy hablaremos de una enfermedad que se ha vuelto muy popular y que tiende a confundirse con un resfriado común. Se trata de la sinusitis. ¿Padeces de este mal? Tranquila, te compartimos ciertos remedios que puedes preparar en casa y alimentos que también te beneficiarán, para que puedas aliviar esta inflamación y evitar que empeore.

 
La sinusitis, básicamente, se trata de una inflamación de la membrana que recubre las cavidades óseas que se comunican con la nariz.  Entre algunos de sus síntomas tenemos: nariz tapada, dolor en la nariz y en la cara, incluyendo dolor en los dientes y en las muelas de la mandíbula superior. Si padeces esta enfermedad, ¡no te preocupes! Hoy te compartimos los siguientes remedios para que puedas aliviar sus molestias.

1. Uno de los remedios más sencillos y eficaces es el de inhalar el vapor de agua con sal por cinco minutos cada hora. ¡Inténtalo!

2. Agrega a tu dieta el ajo, este es muy bueno para este tipo de mal.

 
3. Ingiere zanahorias. Comer zanahoria cruda o en jugo, además de ser sabrosa, por su contenido en caroteno, fortalece las mucosas y aumenta las defensas.

4. Una mezcla que te funcionará a la perfección es poner a cocer un trozo de jengibre y una hoja de eucalipto en una olla con dos tazas de agua y deja hervir durante unos cinco minutos. Transcurrido este tiempo, retira del fuego, cuela y añade el jugo de un limón y dos cucharadas de miel. Toma esta preparación de inmediato.

5. Procura incluir en tu dieta rábanos, estos puedes comerlos en ensaladas o en jugos.

 
6. Limpia tu nariz con una preparación con sal marina. Deberás poner en un vaso de agua caliente, una cucharada de sal marina. Ésta se diluye en un cazo con agua caliente, luego cuando se enfría, aplícala con un cuentagotas dos o tres gotas por la nariz aspirando con fuerza.

Además de estos remedios, puedes tomar ciertas precauciones, por ejemplo evitar los perfumes muy fuertes u olor a cigarrillo, pues puede complicar la sinusitis. Asimismo, debes tomar suficientes líquidos con el fin de ayudar a que la mucosidad fluya de forma más fácil. Si a pesar de todos los esfuerzos y remedios caseros, la molestia no cesa, no dudes en acudir a tu médico para que cheque tu problema, pues puede llegar a complicarse si no se trata a tiempo.

 Eme de mujer

La avena es el ingrediente ideal para las mascarillas caseras que se usan para aclarar la piel.

 
La avena pueda ser utilizada como un producto de belleza capaz de ayudarte a reducir la coloración de las manchas oscuras de tu piel. Con el uso tópico de este cereal vas a lograr que tu piel recupere su tono natural y vuelva a lucir impecable, ya que cuenta con propiedades beneficiosas para la piel del cuerpo y del rostro.

Este cereal limpia e hidrata, cuidando al máximo la estructura de la dermis; además posee efectos nutritivos y calmantes. Es uno de los mejores ingredientes para las mascarillas caseras por las razones siguientes:

•    Excelente exfoliante. La avena actúa como un exfoliante, deshaciéndose de las células muertas que se acumulan en la parte superficial de la piel, las cuales pueden provocar que esta luzca oscurecida y manchada.

 
•    Blanquea la piel. Este cereal posee una buena cantidad del almidón en su composición química, el cual permite blanquear la piel de manera efectiva.

 
•    Rejuvenece la piel. La avena detiene el envejecimiento de la piel y previene las manchas oscuras que pueden aparecer en la piel como consecuencia de la edad.

 
Ahora que ya sabes que la avena puede ayudarte a aclarar tu piel, no dudes en incorporarla en tu lista de mascarillas caseras y aprovechar todos sus beneficios.

Eme de mujer

Por Sofía Morán