Archive for diciembre 17th, 2016

Samsung Galaxy S8 llevaría el sensor de huellas en la parte trasera

Posted on: diciembre 17th, 2016 by Super Confirmado No Comments

Mucho se ha hablado del próximo buque insignia de Samsung, de cara al año 2017, después del fallido Galaxy Note 7. Por ejemplo, se dice que el Galaxy S8 utilizaría la pantalla del dispositivo que fracasó y ahora un nuevo reporte indica que también incorporaría un escáner de iris.

Entre otras cosas, el reporte de NAVER (vía SamMobile) indica que el Galaxy S8 llevaría el sensor de huellas dactilares en la parte trasera, en lugar de ser implementado en el botón de inicio. De hecho, la tecla física sería removida para darle más cabida a la pantalla, misma que ocuparía más espacio para reducir los bordes.

Si esto es cierto, entonces Samsung no implementaría un sensor de huellas óptico en la pantalla del Galaxy S8, como también se ha rumoreado, y podría deshacerse del botón de inicio, dado que la utilidad de éste sería reducida si los nuevos rumores son ciertos.

En cuanto al escáner de iris que sería implementado en el Galaxy S8, sería más rápido que el del Galaxy Note 7. Esto supone que el fabricante surcoreano volverá a tener que entablar acuerdos con los bancos e instituciones financieras para relanzar su servicio de pagos autenticados, Samsung Pass.

Recordemos que hasta ahora son sólo rumores y nada se ha confirmado del Galaxy S8, un teléfono que se espera sea presentado poco antes del Mobile World Congress 2017 y deberá dar la cara por Samsung el próximo año.

Wayerless

Empresa londinense busca traductor de emojis

Posted on: diciembre 17th, 2016 by Super Confirmado No Comments

La agencia londinense Today Translations está ofreciendo un empleo bastante particular. Teniendo un equipo de cerca de 3.000 lingüistas con notable experiencia en más de 200 idiomas, hoy se encuentran buscando un especialista en emojis. Sí, señor, emojis. Hay campo laboral para eso.

 

 

El anuncio, si bien es completamente serio, dice lo siguiente:

 

 

La traducción de emojis es un campo emergente regido hasta ahora por programas informáticos insensibles a las diferencias culturales. Por ello, buscamos una persona excepcional capaz de aportar un toque humano.
Según reporta El Comercio, el postulante debe tener conocimientos en sociología y lingüística -por obvios motivos-, antropología social, entre otras carreras necesarias para interpretar de manera correcta los mensajes enviados en este dialecto de Internet.

 

 

Las postulaciones se encuentran abiertas para todos aquellos que estén interesados en ser un traductor de emojis. Ahora sólo esperamos que salga un puesto para traductor de memes. Acá tenemos varios.

 

 

 

Fayerwayer

Este dispositivo roba la contraseña de un MacBook en 30 segundos

Posted on: diciembre 17th, 2016 by Super Confirmado No Comments

¿Crees que por tener un Mac estás más seguro que con un PC? No te confíes, porque los ordenadores de Appletambién tienen vulnerabilidades que pueden ser explotadas por usuarios malintencionados para acceder a tu equipo, robar tus datos o infectarte con malware.

 

 

Sin ir más lejos, de acuerdo con Ulf Frisk, un experto de seguridad sueco, solo hacen falta unos 30 segundos y un dispositivo de menos de 300 dólares para hackear un MacBook. El aparato que utiliza Frisk, llamado PCILeech, aprovecha una vulnerabilidad presente en el la protección FileVault 2 del sistema operativo y, aunque solo ha hecho pruebas conectándolo al equipo a través del puerto Thunderbolt, considera que hay muchas probabilidades de que también funcione con USB Tipo C de los Mac.

 

 

El fallo de seguridad permite que los dispositivos conectados a través del puerto Thunderbolt tengan acceso directo a la memoria, incluso aunque el equipo esté en reposo o se reinicie. Este hecho, unido a que la contraseña del disco duro se almacena en la memoria en formato de texto y sin cifrar, hace que los credenciales del ordenador sean perfectamente legibles para este aparato.

 

 

En concreto, al reiniciar el MacBook hay unos pocos segundos en los que la contraseña permanece disponible en la memoria antes de que se sobrescriba con nuevos contenidos, y este es el momento que el dispositivo de Frisk aprovecha para robar la información de acceso.

 

 

Para ello, lo que hay que hacer es conectar el aparato al puerto Thunderbolt y a otro portátil, reiniciar el Mac y esperar hasta que aparezca la contraseña en el equipo secundario. En el siguiente vídeo puedes ver lo rápido y sencillo que es el proceso.

 

 

 

Ulf Frisk confirma que Apple ya ha lanzado una solución para este problema en la versión 10.12.2 de MacOS. 

 

 

[Fuente: Softpedia]

«Dispositivo USB no reconocido»: Cómo solucionarlo

Posted on: diciembre 17th, 2016 by Super Confirmado No Comments

Si tu dispositivo USB de repente deja de funcionar y te muestra el mensaje Dispositivo USB no reconocido, debes saber que es un problema más extendido entre las unidades USB de lo que pueda parecer. Te mostramos algunas soluciones a este problema de Dispositivo USB no reconocido.

 

 

1: ¿Falla el conector USB o el dispositivo?

Seguramente en más de una ocasión ha sucedido que Windows no reconozca tu dispositivo USB al conectarlo al PC. Afortunadamente, existen varios métodos para solucionar este problema sin necesidad de formatear tu dispositivo.

 

 

En primer lugar, lo que debes determinar es el origen del fallo ya que es posible que sea el conector USB de tu ordenador el que está dando el fallo.

 

 

Por ello, desconecta el dispositivo e intenta conectarlo en otro puerto USB diferente y a ser posible, en uno de los que se encuentra en la parte trasera de tu ordenador. Estos conectores son menos propensos a los fallos ya que se encuentran soldados a la placa base del equipo y se minimizan los problemas de conexión que podrían afectar a los puertos USB del frontal de tu ordenador.

¿Falla el conector USB o el dispositivo?

 

También puedes descartar estos problemas conectando el dispositivo a otro ordenador. Si éste lo reconoce sin problemas en otro ordenador o cambiando el puerto USB, el fallo estaría en los puertos USB de tu ordenador y no en el dispositivo.

2: Dispositivo en suspensión

 

Una de las posibles causas por las que tu PC no reconozca tu dispositivo USB es porque el sistema de suspensión selectiva del sistema se encuentre activado.

 

Esta situación puede darse cuando el sistema tiene habilitada la opción de reducir el suministro de energía a los dispositivos USB que no están activos. Si has desconectado este dispositivo de forma brusca mientras se encontraba en este estado, es posible que tenga problemas para su detección.

 

 

Para solucionar este problema deberás desactivar el modo selectivo de suspensión en Windows.

Desactivar el modo selectivo de suspensión en Windows.

Accede a las Opciones de energía de Windows 10 haciendo clic con el botón derecho del ratón sobre Inicio y elige la entrada Opciones de energía de Windows. Aquí, haz clic sobre la opción Cambiar la configuración del plan en el plan de energía que tengas activado en ese momento.

 

 

En la siguiente ventana, haz clic sobre Cambiar la configuración avanzada de energía. Acto seguido aparecerá un nuevo cuadro de configuración desde el que puedes configurar las opciones de energía de ese plan.

 

 

Despliega la opción Configuración de USB y haz clic sobre la entrada Configuración de suspensión selectiva de USB. Si esta aparece como Habilitado, haz clic sobre esa opción y cámbiala a Deshabilitado.

 

 

Después, aplica los cambios y pulsa Aceptar para salir de la configuración.

 

 

Reinicia el ordenador y vuelve a intentar conectar el dispositivo USB.

3: Mantén Windows 10 actualizado

Las actualizaciones de Windows no solo afectan a las aplicaciones de Windows, también se actualizan los componentes y controladores necesarios para que tu equipo y dispositivos continúen funcionando correctamente.

 

 

Por ello, es importante que tu equipo se mantenga actualizado desde las actualizaciones automáticas de Windows. Para acceder a ellas, abre el panel Configuración de Windows y haz clic en el apartado Actualización y seguridad.

 

 

Aquí, haz clic en la sección Windows Update del panel lateral y pulsa sobre Buscar actualizaciones. Si quedan actualizaciones pendientes de instalar se mostrarán en esta sección, por lo que podrás proceder a su instalación

 

 

Mantén Windows 10 actualizado

4: Problemas con los controladores de Windows

 

Los controladores de los dispositivos son los principales responsables de que el componente funcione correctamente. Por ese motivo, acostumbra a ser el sospechoso habitual cuando éste no lo hace. Algo que puede suceder con cierta facilidad si su actualización no se ha realizado de forma adecuada.

 

 

Si sospechas que este puede ser el origen de los problemas de tu ordenador para reconocer dispositivos USB, deberás proceder a reinstalar el controlador afectado.

 

 

Conecta el dispositivo que te da problemas y pulsa la combinación de tecla Windows + X y elige la opción Administrador de dispositivos.

Problemas con los controladores de Windows

 

 

En el cuadro del Administrador de dispositivos se muestran todos los dispositivos que tienes conectados a tu equipo. Si tu dispositivo está dando problemas, junto a él aparecerá un triángulo amarillo con un símbolo de exclamación.

 

 

Haz clic sobre él con el botón derecho del ratón y elige la opción Desinstalar. Una vez completada la desinstalación, reiniciar el equipo manteniendo el dispositivo conectado. Al reiniciarse, lo volverá a detectar e instalará de nuevo el controlador que estaba corrupto o mal instalado.

5: Instala los controladores del fabricante

 

Las últimas versiones de Windows destacan por su gran soporte para el reconocimiento de hardware, pero este soporte no siempre es el más adecuado para el dispositivo, por lo que es necesario echar mano de los controladores que el fabricante del componente pone a tu disposición desde su página web o desde un disco que acompaña al dispositivo.

 

Siempre es interesante visitar la página de soporte del fabricante del dispositivo USB que presenta el fallo, ya que en ellos es más probable encontrar las últimas versiones de los controladores adecuados para tu sistema operativo.

Siempre es interesante visitar la página de soporte del fabricante del dispositivo USB

Una vez has descargado el controlador adecuado, vuelve a desinstalar el dispositivo USB desde el Administrador de dispositivos tal y como te hemos mostrado en el paso anterior.

 

 

Una vez se ha desinstalado, instala el nuevo controlador que has descargado desde la página del fabricante y reinicia el equipo antes de continuar. Cuando vuelva a iniciarse, podrás comprobar si se ha solucionado el problema.

 

 

También es posible que los controladores que presentan el fallo son los que controlan los puertos USB de la placa base. Si ese es tu caso, no estaría de más visitar la página de soporte del fabricante de la placa base o de tu ordenador e instalar de nuevo los relacionados con el chipset y el controlador USB.

6: Restaurar Windows 10

 

Si tu equipo te muestra el temido mensaje “Dispositivo USB no reconocido” con cada USB que le conectas desde un día determinado, tal vez podría recuperar su funcionalidad restaurando el equipo, pero manteniendo intactos tus datos.

Recupera su funcionalidad restaurando el equipo

 

 

Accede a la opción Actualización y seguridad desde el panel de Configuración de Windows 10 y haz clic en Recuperación.

 

 

En el apartado Restablecer este PC, pulsa en Comenzar y elige la opción Mantener mis archivos. Cuando termine todo el proceso de restauración del sistema, tu equipo volverá a funcionar tal y como lo hacía antes.

 

 

 

ComputerHoy

Una patente de Nintendo Switch desvela futuras características

Posted on: diciembre 17th, 2016 by Super Confirmado No Comments

El día 13 de enero Nintendo ofrecerá una conferencia sobre su prometedora consola  Nintendo Switch donde se darán sus últimos detalles antes de su puesta a la venta para el mes de marzo. Si Internet está lleno de especulaciones y rumores versado en distintas fuentes, en las últimas horas ha aparecido una patente sobre esta nueva consola que podría haber confirmado nuevas características para Nintendo Switch.

 

 

Una nueva patente de Nintendo Switch ha aparecido en la red, registrada el pasado junio pero hecha pública ahora. Esta nueva patente de Nintendo parece confirmar características aún no anunciadas para Switch, y que presumiblemente sabremos en unas semanas. ¿Nuevos botones en los Joy-Con? ¿Panel táctil? ¿Compatible con la realidad virtual?. Los rumores de Nintendo Switch se acaban de multiplicar con esta nueva patente.

 

Entre las 150 páginas de esta patente registrada, lo más destacable es que se recoge que Nintendo Switch cuenta con pantalla táctil, algo filtrado ya como un rumor anterior . Esta pantalla táctil sería capacitiva y permitiría, entre otras cosas, que títulos de Wii U y 3DS puedan estar disponibles en la Consola Virtual de Nintendo Switch.

patente nintendo switch

 

 

 

Entre la información de la patente también se destaca una especie de casco de realidad virtual para Nintendo Switch en su modo portátil. Sería un poco extraño este añadido dado que la resolución de Nintendo Switch es de 720p en modo portátil o 1080p en modo televisión, y para la realidad virtual se recomiendan configuraciones de resolución más altas.

realidad virtual nintendo switch

 

 

Finalmente también existe una referencia a unos Joy-Con (los mandos) mejorados. Estos nuevos mandos de Nintendo Switch contarían con más botones que los harían más eficientes para el disfrute de juegos. Finalmente el sistema también incorporaría compatibilidad con NFC y vibración. El lanzamiento de Nintendo Switch será el próximo mes de marzo.

joy-con nintendo switch
ComputerHoy

¿Es verdad que Bollywood es más potente que Hollywood?

Posted on: diciembre 17th, 2016 by Super Confirmado No Comments

El término Bollywood se acuñó en los años 70 para referirse a la poderosa industria del cine en idioma hindi, ubicada en Bombay, la ciudad más poblada de la India. Proviene la mezcla de las palabras Bombay y Hollywood, la meca del cine de los Estados Unidos, en Los Angeles (California). Las películas de Bollywood son conocidas por sus espectaculares escenas musicales, llenas de canciones de la cultura del país mezcladas con coloridas coreografías del pop occidental. Pues bien, según recientes datos, la industria cinematográfica de Bombay, con sus 103 años de vida, ha desbancado en cantidad de producción de películas a la estadounidense. Bollywood produce anualmente más de 1.000 películas, según la International Indian Film Academy, el doble que los estudios de Los Ángeles. Las sigue Nollywood, la meca del cine africano, ubicada en Nigeria, que anualmente crea unas 250 películas al año.

 

 
Bollywood cuenta con un enorme mercado entre una población de más de 1.300 millones de habitantes. Tiene más de 300 millones de consumidores de clase media y en las próximas generaciones habrá 840 millones de personas menores de 35 años en India apasionadas por sus cintas.

 

 

Sin embargo, en términos de recaudación e ingresos en taquilla, Hollywood sigue siendo imbatible. Avatar (2009), de David Cameron, fue la película más vista de la historia del cine a nivel mundial, con más de 2.400 millones de euros de ganancias. Según los datos publicados por Statista, en el año 2014 el cine americano recaudó 10.800 millones de dólares mientras que su equivalente indio apenas generó 1.590 millones de dólares, menos incluso no solo que Hollywood sino también que el cine chino y japonés. Por ejemplo, la película india PK, dirigida por Rajkumar Hirani (2014), fue la que más dinero recaudó en las taquillas de su país, 90 millones de euros. Las productoras de cine indio gastan en cada película entre 250.000 dólares y 10 millones de dólares. Cada título genera más de 4.000 millones de entradas de cine vendidas al año. En Estados Unidos, por el contrario, la mayor recaudación la obtuvo Transformers: La era de la extinción, con 1.087,4 millones de dólares.

 

 

Las películas de Bollywood tienen una duración media de unas tres horas y se proyectan con un descanso hacia la mitad de la película. Predominan las historias románticas con altas dosis de drama, junto a las de acción y las comedias, otros géneros muy demandados por el público indio. Pero en los últimos años Bollywood está diversificando los temas y dejando a un lado los característicos números musicales para conquistar un nuevo público en el ámbito internacional. Por ahora el cine indio ha penetrando con gran éxito en países latinoamericanos como Perú.

 

 

 

Muy Interesante

¿Cuántas veces al día miramos el móvil?

Posted on: diciembre 17th, 2016 by Super Confirmado No Comments

En 2020, más de 6.100 millones de personas utilizarán habitualmente un teléfono móvil, según un estudio que hizo público Ericsson en 2015. De hecho, estos aparatos ya son las máquinas que más usa buena parte de la población en su día a día. Eso es lo que mantiene un equipo de investigadores de distintas universidades del Reino Unido en un reciente ensayo publicado en la revista PLOS ONE, en el que aseguran que la mayoría de nosotros no le quitamos los ojos de encima a nuestros smartphones, literalmente.

La psicóloga Sally Andrews, de la Facultad de Ciencias Sociales de la Universidad Nottingham Trent, que ha coordinado el trabajo, y sus colaboradores han mostrado que utilizamos nuestros teléfonos unas cinco horas al día por término medio. En ese tiempo –más o menos un tercio de todo el que pasamos despiertos–, los consultamos unas 85 veces. Según indican, se trata de interacciones rápidas, un fenómeno que cada vez es más frecuente entre los usuarios.

 

 

Para determinarlo, instalaron una app en los móviles de 23 voluntarios, de entre 18 y 33 años, que monitorizó el uso que hacían de su terminal durante dos semanas, desde el número de llamadas que realizaban y el de mensajes que enviaban a través de distintos servicios de mensajería hasta si encendían el reproductor de música. Más de la mitad de las veces, el empleo que hacían del móvil no superaba los 30 segundos.

 

 

Según estos expertos, el uso frecuente del teléfono no tiene por qué suponer un problema. Es más, advierten que los datos que aportan en su estudio han de interpretarse con cautela.

 

 

 

Muy Interesante

¿Qué es la ataraxia?

Posted on: diciembre 17th, 2016 by Super Confirmado No Comments

La ataraxia es la incapacidad del ser humano para sentir frustración. A pesar de que esto puede parecer positivo, se trata de un trastorno provocado por un ictus o incluso por un golpe en la cabeza (en la parte frontal), en el que el cerebro queda dañado; la falta de voluntad para enfadarnos o simplemente desilusionarnos, nos impide evolucionar como personas, puesto que la frustración nos ayuda a mejorar cuando algo no nos gusta o no estamos satisfechos con ello.

 

A pesar de que la ataraxia podríamos relacionarla con una sensación permanente de tranquilidad, serenidad e imperturbabilidad en relación con el alma, la razón y los sentimientos, vemos que hay que pagar un alto precio por ello, ya que las personas que sufren de ataraxia no son conscientes de sus limitaciones ni de las consecuencias que pueden acarrear sus actos.

 

 

Si lo planteamos desde la filosofía helenística de la que proviene este término, la ataraxia o ausencia de turbación es una tradición clásica que demuestra una disposición orientada al equilibrio de las emociones gracias al logro de paz interior y la disminución de los deseos y las pasiones que hacen tambalearse, para bien o para mal, nuestro ánimo. Según este planteamiento, la ataraxia sería el fin último de conseguir una felicidad plena sin perturbaciones exteriores.

 

 

Muy Interesante

Prepara esta infusión de avena para evitar el vientre hinchado

Posted on: diciembre 17th, 2016 by Super Confirmado No Comments

Para combatir el molesto vientre hinchado hay una serie de soluciones naturales como son las infusiones.

Hoy te presentamos la de avena, un superalimento para tu salud que también te ayuda a bajar de peso.

Como puedes imaginar, esta sensación de llenura suele venir provocada por un problema de retención de líquidos o por digestiones que son muy pesadas para el organismo.

 

 

Nada mejor que una infusión de avena para combatirla.

Buena para tu digestión

digestiones lentas

 

 

La avena es un alimento idóneo para que tengas una buena digestión, puesto que se trata de un cereal de absorción lenta.

 

 

Al ser rica en vitaminas, aminoácidos, hidratos de carbono, minerales y un alto contenido en fibra, ayuda a que tengas un mejor tránsito intestinal.

 

 

A su vez, contribuye a:

  • Una mejor digestión de los alimentos
  • Aumentar la diuresis
  • Activar el metabolismo
  • Desinflamar los tejidos

 

 

Reduce el estrés

 

La avena es un alimento muy recomendable si lo que se quiere es luchar contra el estrés y la ansiedad, especialmente si tenemos una vida muy activa en la que nos ocupamos durante todo el día.

 

 

Haz la prueba y tú mismo notarás las diferencias.

Buena para el tránsito intestinal

 

estreñimiento

 

 

La avena actúa como un suavizante para la mucosa gástrica, y cuenta con la capacidad de aumentar el tránsito intestinal.

 

 

Esto es así porque tiene fibras tanto insolubles como solubles, lo que la convierten en un diurético natural.

 

 

Así, es perfecta para reducir la acumulación de líquido en el cuerpo.

Para embarazadas

 

Las embarazadas también deben consumir avena de manera habitual.

 

 

Durante la gestación la avena ayuda al desarrollo del feto, mientras que, durante la lactancia, favorece la producción de leche materna a la vez que aporta vitaminas y minerales.

 

 

Además se trata de un alimento idóneo para proteger al organismo contra la arteriosclerosis, el infarto y la hipertensión. Esto es así porque su ácido linoleico, así como la fibra,impiden que el colesterol pase al intestino.

Prevención del cáncer

 

 

dia-cancer-mama

 

 

La avena sirve también para prevenir el cáncer gracias a que contiene lignanos y fitoestrógenos.

 

 

Estas dos sustancias ayudan a disminuir aquellos cánceres relacionados con las hormonas, como es el caso del cáncer de mama, por lo que también es muy recomendable en este sentido.

Valores nutricionales de la avena

 

La avena es un alimento rico en vitaminas y minerales, entre los que destacan:

  • Vitaminas B1, B2 y E.
  • Minerales como el magnesio, el zinc, el calcio y el hierro.
  • También contiene gran cantidad de carbohidratos, fibra y seis de los ocho aminoácidos esenciales.

 

 

Por si todo esto fuera poco, la avena es rica en beta-glucano, el componente que ayuda a absorber el colesterol y los ácidos biliares del intestino, por lo que permite eliminarlos de manera natural del organismo.

  • Por ejemplo, una taza de avena (50 g) nos proporciona nada menos que 33 gramos de hidratos de carbono de absorción lenta, fáciles de digerir y que aportan saciedad al organismo.

Ingredientes para tu infusión de avena

 

chía y avena

  • 3 vasos de agua (600 ml)
  • 2 tazas de copos de avena (100 g) ( mejor si su procedencia es orgánica)
  • 1 cucharada de miel (25 g)
  • Una ramita de canela

Utensilios

  • Un cazo
  • Una cuchara de madera
  • Un colador
  • Una botella de cristal de un litro

Preparación

  • Pon a hervir el agua en un cazo para después añadir la avena, la miel y la ramita de canela.
  • Lleva a ebullición y permite que se cocine durante unos 30 minutos, sin tapar. Remueve de vez en cuando con la chuchara de madera para que no se pegue.
  • Pasado el tiempo indicado se debe tapar la cazuela y dejar que repose por una hora.
  • A continuación tendrás que colocar el contenido y quedarte solo con el agua.
  • Cuando alcance una temperatura ambiente puedes pasarla a la botella de cristal.

Recomendaciones

  • Lo más indicado es consumir un vaso antes de cada comida para lograr la sensación de saciedad.

 

 

Mejorarás la digestión y lograrás que se absorban mejor los alimentos para que no se produzcan hinchazones o gases. Estos son la causa principal del vientre hinchado.

  • Bebe esta agua de avena tres veces por semana para ver qué tal te sienta.
  • Si ves que no es suficiente, puedes aumentar el consumo un día más.

 

 

Seguro que notarás las diferencias muy pronto, y los beneficios que la avena puede aportar en tus digestiones.

 

 

 

MejorConSalud

Todo lo que debes saber del ‘cardio’ en ayuno

Posted on: diciembre 17th, 2016 by Super Confirmado No Comments

Una vía ‘rápida’ para perder grasa es hacer ejercicios cardiovasculares en ayuno.

 

 

“La razón principal por la cual el cardio en ayuno ayuda a perder grasa es porque al despertarte tus niveles de glucosa en sangre están bajitos al igual que los de la insulina”, explica sobre el tema Sascha Barboza en su blog, Saschafitness.com.

 

 

¡En presencia de insulina no quemas grasa! “Es decir, el cuerpo no libera al torrente sanguíneo los ácidos grasos para oxidarlos como energía cuando la insulina está elevada. Tan solo 2 mg d carbohidrato por 100 ml es suficiente para que el páncreas segregue insulina”.

 

 

– El cardio en ayuno es ideal para perder esos últimos 5 kg de grasa, ese ‘cauchito terco’ que no se va.

 

 

– No desgastas masa muscular si haces el cardio en ayuno correctamente. No esperes más de 15 min desde el momento que despiertas, no lo hagas a intensidad elevada. Debe durar 40 minutos, no más.

 

 

– Justo al terminar el cardio en ayuno, desayuna proteína y un carbo complejo de bajo índice glicémico.

 

 

– Lo que nunca debes hacer es entrenar con pesas en ayuno, para entrenar debes comer proteína y carbohidratos antes.

 

 

*Si tienes resistencia a la insulina o eres hipotenso no debes hacer el cardio en ayuno.

 

 

 

Panorama