La dieta es uno de los aspectos que puede mejorar o empeorar la calidad de vida de cualquier persona, especialmente si está enfermo. Para los pacientes con sida este aspecto es fundamental, por lo que tras el diagnóstico deberán prestar más atención a qué comen y cómo lo hacen.

Esto no significa que la dieta de una persona con VIH tenga que ser especial e incluya una lista de alimentos prohibidos y permitidos. Tal y como señala la Guía para gais y hombres bisexuales con VIHelaborada por el Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad, simplemente tiene que ser variada y equilibrada. Las vitaminas y los minerales que necesitan para mantener un estado de salud óptimo los pueden encontrar en fuentes naturales de calidad como son las frutas y las verduras.

Sin embargo, sí hay un aspecto al que tienen que prestar atención: el exceso de peso. La razón es que cuanto más se acerque al peso ideal al iniciar la terapia antirretroviral de gran actividad, será más sencillo controlar y prevenir las alteraciones metabólicas que pueden aparecer, como la diabetes tipo 2, o disminuir los factores de riesgo cardiovasculares. Por este motivo, si un paciente con VIH tiene obesidad o sobrepeso deberá comenzar un plan de alimentación y de ejercicios dirigido a adelgazar (siempre controlado por un especialista).

Consejos para el día a día

Respecto a la alimentación, en la guía recomiendan distribuir las comidas en tres principales (desayuno, comida y cena) y dos tentempiés a media mañana y media tarde. “Es conveniente hacer un buen desayuno, ya que es lo que nos dará mayor energía para comenzar nuestro día”, señala. Además, recomiendan implicar a la pareja y/o la familia para llevar esa dieta saludable, ya que además de beneficiar a todos hará que sea más sencillo adoptar los cambios.

Aunque no hay una lista de alimentos prohibidos sí recomiendan limitar alguno como las grasas saturadas, entre las que se incluyen las frituras, las cremas, la mayonesa y los embutidos) y la bollería. El alcohol también hay que limitarlo y si bebes, es preferible que sea vino tinto o cerveza frente a otras bebidas de mayor graduación.

Por otro lado, algunos suplementos vitamínicos, remedios naturales y antioxidantes pueden interactuar con la medicación, por lo que es recomendable comunicarlo al especialista.

Otras pautas que dan son:

Come lentamente. Es mejor comer poco varias veces en el día a hacer dos comidas abundantes. Después de comer no hay que tumbarse inmediatamente y por la noche es recomendable esperar una hora entre el tiempo que transcurre después de cenar y el momento de irse a la cama.
 

Evita las bebidas con gas y el alcohol.
 

Si tienes poco apetito intenta consumir alimentos como batidos, yogur líquido y postres de leche, es muy importante que no dejes de comer.
 

En caso de tener vómitos hay que reponer los líquidos en pequeñas cantidades y de forma progresiva.
 

Si aparece diarrea es importante que reponer líquidos bebiendo agua o suero oral en una cantidad de al menos 8 tazas al día. No hay que sustituirlo por bebidas isotónicas. Al reiniciar la dieta es preferible elegir alimentos como pasta, arroz, manzana, melocotón, zanahoria, pera o pan blanco.

DM

Por Confirmado: Ismeidy Pico

Con la llegada de la Navidad aparecen los excesos: se descuida la alimentación, disminuyen las horas de sueño y aumenta el consumo de alcohol, entre otros. Estos factores afectan de manera negativa a la piel, por lo que es necesario seguir una serie de instrucciones para asegurar su cuidado.

Independiente de la época, el cuidado habitual de la piel debe seguir tres pasos básicos: limpieza, hidratación y fotoprotección. No obstante, en invierno, especialmente con la llegada de la Navidad, los productos necesarios para seguir este tipo de cuidados deberán adaptarse a las necesidades específicas de cada uno. Por ejemplo, los cambios bruscos de las temperaturas a los que suele estar sometida la piel inciden de manera negativa y producen deshidratación. En estos casos se recomienda la utilización de mascarillas, que aportan una hidratación adicional y ayudan a nutrir e iluminar la piel. Lo mismo sucede con el cuidado de los labios, para los que se debe utilizar protectores labiales muy hidratantes y en el caso de labios deshidratados utilizar bálsamos labiales.

Tomás Muret Ramón, vocal de Dermofarmacia del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Baleares, propone algunos consejos para cuidar la piel en estas fechas como “realizar una limpieza profunda mediante un peelingque serviría para atenuar manchas y líneas de expresión, para reducir el tamaño del poro y unificar el tono cutáneo”. Para mejorar el tono de la piel aconseja utilizar algún serum iluminador o ampollas de proteoglicanos, que contribuyen a la mejora de la calidad de la piel. En cambio, si lo que buscamos es que el maquillaje quede bien de cara a las fiestas que tienen lugar en esta época, Muret Ramón recomienda la utilización de ampollasflash, que proporcionan un efecto lifting inmediato.

Por otro lado, el vocal señala que un buen propósito para año nuevo podría ser dejar de fumar ya que es muy perjudicial para la salud y para la piel.

Los excesos de la Navidad

En cuanto a los excesos que se producen en Navidad, el especialista explica que una alimentación desequilibrada afecta de manera negativa a la piel y recomienda mantener una dieta adecuada que incluya unos dos litros de agua diarios y que evite los abusos de azúcares, lácteos, gluten y el consumo del alcohol.

Siguiendo en la misma línea, explica que la falta de horas de sueño que tiene lugar en esta época actúa perjudicialmente sobre la piel, acelerando el envejecimiento por una degradación mayor del colágeno y elácido hialurónico y provocando deshidratación cutánea al alterar la termorregulación de la piel. Esto es todavía peor en las personas con patología dermatológica, ya que la falta de sueño provoca estrés y aumenta la respuesta inflamatoria pudiendo incrementar o reactivar patologías cutáneas.

Qué cosméticos utilizar

Tal y como explica Ramón Muret, los cosméticos deben adecuarse a cada tipo de piel y a cada momento, por lo que es importante consultar previamente con especialistas como dermatólogos o farmacéuticos para que nos indiquen los productos y las técnicas de aplicación más eficaces para cada tipo de piel.

El experto recomienda utilizar para la limpieza productos que no alteren el pH de la piel. Para hidratarla, aconseja los productos hipoalergénicos, no comedogénicos y testados dermatológicamente. Por último, indica que los fotoprotectores que protegen la piel de los rayos UVA, UVB e IRA deben utilizarse durante todos los días del año y deben ser adecuados para cada fototipo de piel.

DM

Por Confirmado: Ismeidy Pico

Los beneficios de las caminatas con un enfoque preventivo

Es tiempo de dejar la vida sedentaria, el cuerpo humano necesita ejercicio, el alma requiere relajarse y alejar cualquier posible foco de estrés. Para todo esto, el dedicarle un buen tiempo a las caminatas es altamente aconsejable.

Hoy no podemos negar los beneficios de caminar, aparte de ser una actividad que no requiere mayores factores para realizarse que las propias ganas, representa la alternativa ideal para quienes por motivos distintos no pueden concurrir a un gimnasio o sitio especializado.

Principales beneficios de caminar al aire libre

Controla tu peso y fomenta la eliminación de grasas.

Mejora la circulación sanguínea.

Aleja los problemas de tipo cardíaco.

Es un enemigo de la depresión y combate la fatiga emocional.

Muy buena terapia para los que sufren males respiratorios.

Reduce la presión arterial alta.

Aumenta niveles de la endorfina que el cuerpo produce contra el dolor.

Mejora el sistema inmunitario.

Reduce la tensión muscular.

Tips para un buen inicio de la caminata

El calzado debe ser cómodo y sin puntos de roce.

Lleva agua para hidratarte antes, durante y después de la caminata.

Realiza primero la entrada en calor (precalentamiento muscular)

Cada persona debe caminar a su ritmo y sin excesos. Aquellos que sientan que

deben parar a descansar que lo hagan.

También es importante utilizar ropa liviana y cómoda.

No se olviden de la “elongación final” de la musculatura trabajada especialmente.

Qenti

Por Confirmado: Ismeidy Pico

El 40 por ciento de las mujeres de entre 35 y 55 años tiene miomas uterinos, “lo que significa que en Europa hay 24 millones de afectadas, muchas de las cuales no consultan con su médico hasta pasados cinco años”, afirma Helena Kopp, ginecóloga e investigadora del Instituto Karolinska en Estocolmo.

Estas son las cinco cosas que deberías saber sobre esta enfermedad:

1. ¿Qué es un mioma y por qué se produce?

 
Los miomas uterinos son el tipo más común de tumor benigno en las mujeres en edad reproductiva y en muchos casos pueden causar la infertilidad. Este problema afecta con más frecuencia a mujeres que padecenobesidad, sufren hipertensión, son de raza negra o con antecedentes familiares.

Estos fibromas surgen en el tejido muscular del útero de la población femenina y aunque las causas de la formación se desconocen, los miomas sufren un considerable impacto por parte de las hormonas femeninas, dado que estimulan su crecimiento.

Hay tres tipos de miomas:

Miomas subserosos.

Miomas intramurales.

Miomas submucosos.
 

2. ¿Cuáles son los síntomas del mioma uterino?

A pesar de que el 30 por ciento de las mujeres no presenta ningún síntoma, muchas mujeres que los padecen sufren efectos que provocan un impacto negativo en su vida sexual, social y familiar. Los principales síntomas de los miomas uterinos son:

Sangrado menstrual excesivo.

Hinchazón y dolor de abdomen.

Aumento de peso.

Complicaciones en el embarazo y en el parto.

Dolor durante las relaciones sexuales.

Necesidad de orinar con mayor frecuencia.

Periodos menstruales más largos.
 

3. ¿Qué tipos de tratamientos hay?

En cuanto al tratamiento, la cirugía es la opción más empleada, tanto la miomectomía, extirpación de los fibromas sin afectar al útero, como la histerectomía, extirpación parcial o total del útero. No obstante, muchos especialistas aconsejan utilizar acetato de ulipristal (AUP), un modulador de progesterona aprobado en España en 2013, que controla el sangrado y el dolor en la mayoría de las pacientes.

Gracias a este tratamiento, el 67 por ciento de los tumores reducen su volumen hasta un 25 por ciento y, en consecuencia, cerca de la mitad de las afectadas evita la cirugía, según los hallazgos del estudio Pearl IV, presentado en el Congreso de la Sociedad Europea de Ginecología (ESGE).

Los resultados de la investigación confirman “la eficacia del tratamiento prolongado con 5 mg de AUP tanto en la reducción de sangrado como en conseguir periodos de amenorrea y la disminución del volumen del mioma”, asegura Jacques Donnez, director de la Unidad de Investigación de Fertilidad de la universidad Católica de Lovaina y director del Pearl IV. Asimismo, el experto sostiene que el ulipristal “reduce el dolor y mejora la calidad de vida”.

4. ¿Los miomas afectan a la fertilidad y/o al embarazo?

Cuando los tumores causan síntomas importantes o son de elevado tamaño pueden interferir en la fertilidad o complicar un embarazo; en ese caso, es necesario extirparlos.

El riesgo de infertilidad depende del tamaño, del número y de la localización de los miomas. Para ello, la miomectomía sería la opción más válida para aquellas mujeres en edad reproductiva que quieran quedarse embarazadas.

El mioma aumenta su tamaño dependiendo directamente de los estrógenos, y dado que durante el embarazo predomina la progesterona, es probable que los fibromas estén en reposo hasta el parto. En ese sentido, también pueden provocar abortos en el primer trimestre de gestación o partos prematuros, además de alterar la postura del bebé y su nacimiento.

Uno de los principales logros del tratamiento AUP es que permite preservar la fertilidad; “posiblemente evite la histerectomía en casi el 50 por ciento de afectadas y hará posible que muchas de ellas puedan tener hijos. Preservar la fertilidad en un interés prioritario de nuestra compañía”, afirma Eric Bogsch, director ejecutivo de Gedeon Richter.

5. ¿Los miomas uterinos pueden ser cancerígenos?

Sólo un 0,5 por ciento de los miomas se convierten en tumores malignos en las mujeres (sarcomas). Los sarcomas son cánceres que se originan en los tejidos de los músculos, la grasa, los huesos y el tejido fibroso que forma los tendones.

Los miomas sangran abundantemente, tanto durante la menstruación como de manera irregular. Si estas hemorragias no se controlan pueden provocar anemias y otros problemas relacionados, por lo que es importante tratarlos lo antes posible. La posibilidad de ser malignos es evidente pero muy poco probable.

DM

Por Confirmado: Ismeidy Pico