Una vida sexual activa en las mujeres ayuda a mantenerse en forma, controlar el estrés, mantener un peso adecuado, subir la autoestima, estar más radiantes e incluso prevenir algunas enfermedades. El doctor Alejandro Sarmiento, explica siete ejercicios físicos que contribuyen a dinamizar el placer y alcanzar la plenitud sexual en las mujeres.

1. Los ejercicios Kegel, enfocados en el fortalecimiento del piso pélvico en donde se encuentran los músculos que se contraen cuando se tienen la necesidad de orinar y aquellos que están  alrededor del esfínter del ano.

2. Ejercicios isométricos, los cuales consisten en apretar y sostener. En este caso se pueden realizar con pesas diseñadas para colocarse en la vagina, con las cuales se busca que la mujer apriete y las sostenga para hacer fuerza.

3. Los ejercicios de coordinación lumbopélvica realizan la coordinación entre toda la parte lumbar y la pelvis. Son ejercicios de movimiento de cadera y pelvis, similares a los de la danza árabe que son hacia adelante y hacia atrás. Estos ejercicios también favorecen a la activación de esta zona.

4. Actividad física. El ejercicio y el movimiento en general aumenta el libido. Hacer ejercicio cardiovascular o de fuerza produce endorfinas que sirven para aumentar la autoestima, lo que permite que la persona se sienta más atractiva aumentando el deseo sexual.

5. Ejercicios que tienen concepción erótica, hay algunas disciplinas como pole dance que despiertan la sensualidad femenina y requieren un importante esfuerzo físico.

6. Los ejercicios de la zona central o de fortalecimiento del core como Pilates también sirven para activar el piso pélvico.

7. Las relaciones sexuales también se incluyen como una actividad física, debido a que aumentan la cantidad de energía que utilizan las personas, esto teniendo en cuenta el tipo de posiciones realizadas y la duración del acto. Además, desde el punto de vista de la salud, son consideradas como una ayuda para el bienestar general.

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Hace varios años el término metrosexual causó gran impacto entre los hombres, pues se definía aquellos que cuidaban su aspecto físico al extremo. Pero ahora una nueva tendencia entre los hombres está revolucionando el mundo. Se trata de los Spornosexuales, término con el que se ha bautizado a los hombres que se cuidan su aspecto físico, les gusta el deporte, el porno y el sexo.

 

 

Marck Simpon ha indicado que «este tipo de hombre va al gimnasio en el día, ve porno en la noche, y valora más el cuidado de su cuerpo que su ropa».

La obsesión de los Spornosexuales gira alrededor de convertirse en una figura que tenga mucho trabajo físico y algo de aspecto de una estrella de películas para adultos, lo que se traduce a ser un símbolo sexual.

Otra de las características es que ama tomarse fotos muy ligero de ropa, colocando en evidencia el trabajo que realiza en el gimnasio todos los días. Además, es amante a los piercings y los tatuajes, y evidentemente por sus redes sociales, que se convierten en su mejor arma para obtener miles de me gusta por sus selfies.

A este tipo de hombres les importa muy poco obtener buenos comentarios por su capacidad intelectual. Lo que parece es que en cada fotografía buscan auto promocionarse.

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Muchas mujeres consultan a su ginecólogo por medio a estar sufriendo una infección vaginal, pero siempre descartan otras posibilidades como la depresión en la zona íntima.

¿De qué se trata? De acuerdo con The American College of Obstetricians and Gynecologists, la vulvodinia es el dolor o molestia crónica en la vulva, y muchas mujeres en su vida han sufrido de esta condición.

La depresión vaginal no es algo mortal pero si es molesto e incomodo para las mujeres. Es por eso que es importante detectarla a tiempo y comenzar un tratamiento adecuada.

Cuando una mujer sufre de depresión vaginal tiene los siguientes síntomas. ¡Toma nota!

1. Dolor o ardor

2. Sensación de punzadas y sensibilidad extrema

3. Molestia solo al tacto o cuando introduces el tampón o tienes relaciones sexuales

4. El aspecto de la piel de la vulva puede ser enrojecido

Pero ¿Qué provoca que aparezca la depresión vaginal?

1. Estar mucho tiempo en una bicicleta: De acuerdo a la Universidad de Yale, esto ocasiona que los labios vaginales se adormezcan provocando un dolor, además este tipo de posturas comprimen  los nervios de la zona íntima.

2. El jabón: Incluso el jabón neutro puede ocasionar irritación, lo que provocaría dolor en la vagina.

3. Elementos en el juego erótico: Utilizar azúcar, chocolate o crema batida durante los juegos eróticos altera el pH de la vagina, lo que aumenta las bacterias y molestias en la zona íntima.

Por último, según los ginecólogos una de las maneras para curar la depresión vaginal son las relaciones sexuales, ya que la actividad sexual produce colágeno y mantiene el flujo de la sangre a un nivel alto en la zona íntima.

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En el hombre los orgasmos están directamente asociados a la transmisión de esperma, pero en las mujeres este no es necesario para la concepción y en algunos casos no aparece durante el sexo.

Entonces, ¿Por qué las mujeres experimentar la sensación de euforia? Según un grupo de investigadores de Estados Unidos la calve estaría en el desarrollo de una función clave, la ovulación.

El orgasmo femenino es un vestigio del pasado evolutivo, cuando las fuertes descargas de hormonas que acompañaban el clímax eran necesarias para la ovulación.

Günter Wagner, profesor de Ecología y Biología Evolutiva en Yale y uno de los autores del estudio, indica que las «investigaciones anteriores se enfocaron en la biología humana, pero no en la evolución de una determinada característica en diferentes especies».

El estudio se centro específicamente en uno de los fenómenos que acompaña el orgasmo femenino, la descarga de hormonas como oxitocina y prolactina.

«Las fuertes descargas hormonales caracterizan uno de los aspectos del orgasmo femenino y por eso seguimos la pista evolutiva de esa característica en diferentes especies». Indica el especialista.

La aparición de la ovulación espontánea habría llevado a otros cambios evolutivos, especialmente la reubicación del clítoris.

En las especies con ovulación inducida por actividad sexual el clítoris se encuentra dentro o muy cerca del canal vaginal.

Pero en los humanos y otras especies de ovulación espontánea el clítoris se encuentra más distante.

«Esto explicaría por qué la cópula no está necesariamente acompañada por elorgasmo», afirmó Pavlicev.

Los científicos no descartan que los orgasmos femeninos puedan servir para otras funciones que la mujer necesita para sus necesidades.

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Un grupo de científicos de la Universidad de Waterloo realizó un estudio para demostrar cuáles son las poses que menos dolencias provocan, lo que arrojo que “el perrito” sería la mejor para ponerle fin a los dolores de espalda.

La investigación se realizó en Canadá, en donde se evaluaron a 10 parejas quienes tuvieron que tener relaciones sexuales en cinco posiciones diferentes y comunes, entre las cuales se encontraron “el perrito”, la cual la mujer se apoya con las manos y otra con los codos, “el misionero”, en dos estilos diferentes en el que la mujer se acomoda al cuerpo del hombre.

La investigación demostró que “el perrito” es la más recomendada para evitar el dolor de espalda, mientras que la menos recomendada fue “la cucharita” porque los hombres suelen sufrir problemas en la zona baja de la espalda.

También se aconseja practicar la pose de “el perrito” en caso que el dolor de espalda sea grave cada vez que se siente.

“Muchos de los pacientes que habitualmente tienen dolor de espalda nos han dicho que experimentan niveles elevados de dolor durante el orgasmo, hasta el punto en que evitan tener uno durante las relaciones sexuales con su pareja. Estos resultados iniciales nos ayudarán a entender lo que provoca este dolor durante el clímax”, indica el líder del estudio, el doctor Stuart McGill.

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