Son nueve recomendaciones que puedes seguir en tu casa. Lo importante es no desesperarse si en la mañana observas algún grano indeseado en tu cara.

A veces parece como si tu piel fuera imposible de controlar, sobre todo cuando te levantas y te ves en el espejo un enorme grano en la nariz o en la comisura de la boca.

La buena noticia es que hay formas de prevenir y tratar los problemas más frecuentes de la piel. La página TeensHealth, alojada en el portal MedlinePlus, ofrece las siguientes recomendaciones y explicaciones:

El documento, titulado Consejos para cuidar la piel, indica que un grano empieza a salir cuando los poros de la piel se obstruyen con un tipo de grasa llamada sebo, que en condiciones normales lubrica la piel y el pelo.

Vale recordar que el acné es habitual durante la pubertad, cuando las hormonas se descontrolan, haciendo que la piel produzca un exceso de la grasa antes mencionada.

Puesto que muchas de las glándulas productoras de sebo se encuentran en la frente, la nariz y la barbilla, esta área la zona T es allí donde salen más granos.

¿Qué hacer para evitarlo?

 
Lávate la cara dos veces al día (no más) con agua tibia y un jabón suave fabricado específicamente para personas con acné. Masajéate suavemente la cara describiendo movimientos circulares. No te frotes la cara. Lavarse demasiado y frotarse la piel puede irritarla. Después de la limpieza, la Academia Americana de Dermatología (AAD) recomienda aplicar una loción de venta sin receta médica que contenga peróxido de benzoilo.

No te revientes los granos. Es tentador, pero he aquí los motivos por lo que no debes hacerlo: al reventarte un grano, puedes empujar material infectado hacia capas más profundas de la piel, provocando más inflamación y enrojecimiento y haciéndote, incluso, heridas, que te pueden dejar pequeñas cicatrices permanentes. Si te sale un grano justo antes de un acontecimiento o celebración importante, como la fiesta de fin de curso, lo más probable es que un dermatólogo pueda tratártelo con mucho menor riesgo de infección y de que te queden cicatrices.

Evita tocarte la cara con las manos o apoyarla en objetos que tienden a acumular sebo y residuos de la piel, como el auricular del teléfono. Al tocarte la cara, puedes dispersar por ella las bacterias que hacen que los poros se inflamen e irriten. Para mantener las bacterias a raya, lávate bien las manos antes de aplicarte cualquier producto en la cara, como cremas de tratamiento o maquillaje.

Si llevas gafas de sol, asegúrate de limpiarlas a menudo para evitar que la grasa obstruya los poros que tienes alrededor de los ojos y la nariz.

Si tienes acné en otra parte de cuerpo, evita llevar prendas ajustadas, que no permiten que la piel respire y pueden provocar irritación. Las bufandas, binchas, cintas para el pelo y gorros también tienden a acumular grasa y suciedad.

Desmaquíllate antes de acostarte por la noche. Cuando compres maquillaje, elige aquellos productos en cuya etiqueta o envoltorio ponga que son «no comedogénicos» o «no acnegénicos». Tira el maquillaje viejo que huela o tenga un aspecto diferente a cuando lo compraste.

Lleva el pelo limpio y evita que te entre en contacto con el rostro para que la grasa y la suciedad que contiene no te tape todavía más los poros de la piel.

Protégete la piel del sol. Puede parecer que el bronceado disimula el acné, pero solo se trata de algo temporal. El bronceado puede empeorar el acné, en vez de mejorarlo. El sol también provoca lesiones en la piel que, a la larga, favorecen la aparición de arrugas e incrementan el riesgo de desarrollar cáncer de piel.

Si te preocupa el acné, habla con un dermatólogo. Los dermatólogos ofrecen diversos tratamientos que ayudan a prevenir y a controlar el acné, así como sus marcas o cicatrices. Un dermatólogo puede ayudarte a encontrar el método de tratamiento que sea más adecuado para ti y te puede dar muchos consejos útiles para controlar el acné y cuidar tu tipo de piel. Algunos salones de belleza y centros de hidroterapia y estética cuentan con especialistas en la piel, llamados esteticistas, que te pueden dar consejos y aplicar tratamientos en la piel.

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Las plantas medicinales son una de las alternativas a la medicina convencional que cada vez usa más gente en nuestro país. Dentro del amplio campo de la fitoterapia existe una práctica curativa basada en aceites esenciales. Estamos hablando de la aroma terapia.

El doctor Carlos Aldea, experto en plantas medicinales y medicina natural, destaca las aplicaciones medicinales que tiene la aroma terapia Las plantas medicinales son una de las alternativas a la medicina convencional que cada vez usa más gente en nuestro país. Dentro del amplio campo de la fitoterapia existe una práctica curativa basada en aceites esenciales. Estamos hablando de la aroma terapia. El doctor Carlos Aldea, experto en plantas medicinales y medicina natural, destaca las aplicaciones medicinales que tiene la aroma terapia La aroma terapia, tal y como su nombre indica, es un método de curación a través del aroma. Los aceites esenciales que se utilizan se extraen directamente de las plantas, y mezclándolos con otros componentes o usándolos en forma de spray o de gotas, se obtienen beneficios para el organismo.

Los aceites esenciales de las plantas tienen muchas propiedades terapéuticas. Desde fortalecer las defensas del organismo para combatir gripes y resfriados hasta despejar la nariz o suavizar la garganta cuando está irritada. Así pues vemos la aroma terapia tiene capacidad antibiótica, antiinflamatoria, descongestionante, antivirus, e incluso relajante muscular. Cuando se lleva a cabo un tratamiento basado en la aroma terapia, es importante tener en cuenta la calidad del producto. No todos los productos son iguales, por lo que conviene saber de dónde proceden los aceites esenciales que usaremos y si éstos son puros. Por este motivo, la forma en cómo se realiza la extracción de los aceites cobra especial importancia. A veces la manera de obtenerlos es prensando la planta en frío, otras veces por destilación. Pero en lo que hay que fijarse es que en este proceso de obtención de los componentes esenciales no se adquiera ningún otro elemento, como por ejemplo algún metal, que pueda intervenir en la planta y rebaje su poder curativo. La planta debe tener una pureza biológica que garantice su efecto curativo.

En el campo de la aroma terapia encontramos múltiples formas de suministrar los concentrados curativos. En el pasado se calentaban los aceites con agua para formar vapor e inhalarlo, pero hoy en día las técnicas se han diversificado. En ocasiones se produce una mezcla de aceites para hacer fricciones en el caso de tratamientos dermatológicos. También es común el uso de sprays aplicables en las mucosas respiratorias. Pero la aroma terapia también se presenta en forma de jarabes, aceites de baño, gotas para las muñecas, e incluso efectuando una mezcla de las gotas con azúcar, miel o algún aceite vegetal. Los componentes naturales que emplea la aroma terapia son verdaderamente numerosos.

Elementos como el própolis o el thymus son efectivos, por ejemplo, para aliviar dolores de garganta. Su propiedad antiséptica así lo garantiza tiene además efectos antiinfecciosos. Un producto que mezcla diferentes plantas es el Aromaforce . Combinando tomillo, limón, hierbabuena y menta se consigue paliar las infecciones víricas y las infecciones de garganta. Los productos que se presentan en spray son de los más cómodos de usar. Se utilizan de forma local, pulverizando entre 3 y 8 veces al día. Recordemos que al tratarse de productos naturales no existe riesgo de sobredosis ni de padecer efectos secundarios. El efecto no viene dado solo por su frecuencia, sino también por la eficacia de las propiedades curativas de los elementos que se usan, así como por la rapidez en que actúan. El uso del spray es ideal para curar gargantas irritadas, faringitis, laringitis e incluso larinolaringitis. Las aplicaciones se irán rebajando a medida que el paciente se sienta mejor. Pranarom es una firma con más de 250 referentes en aceites esenciales y aceites vegetales vírgenes, que permiten responder de forma eficaz a todo tipo de alteraciones. El producto en gotas puede aplicarse en forma de masaje, mientras que el spray, el Aromaforce, está indicado para nariz y garganta.

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La distensión abdominal de carácter progresivo a lo largo del día es un trastorno habitual, pero se puede combatir.

efecto ‘tripa hinchada’ (sobre todo por la tarde y por la noche) merece una especial atención por parte de los médicos, no tanto por su gravedad, como por la limitación en la calida de vida que supone. La distensión abdominal de carácter progresivo a lo largo del día suele ser un caso habitual en las consultas médicas, según el Doctor Luis Miguel Benito, miembro de Saluspot, doctor en medicina y cirugía y especialista en gastroenterología, quien explica así el origen de los gases:

* O entran por la boca.

 
*O se forman en el intestino.

*O permanecen y no salen.

 
Así, el experto asegura que, en primer lugar, comer deprisa y sin masticar bien los alimentos es la principal causa de presencia excesiva de gases en el intestino. «Todos tenemos gases en el intestino pero solo aquellos que los albergan en exceso suelen quejarse de ellos. Muchos reconocen que comen deprisa y, al igual que la ansiedad, es la razón más importante de la flatulencia», aclara.

 
En segundo lugar, es cierto que existen alimentos que clásicamente en su fermentación producen más gas (como es el caso de las legumbres, frutas, verduras,…), pero también lo es, tal como aclara el doctor, que algunas personas sospechan que «algo les cae mal» y que eso puede llevar a indagar sobre la posibilidad de tener alergias o intolerancias digestivas a lactosa, gluten, etc. Otra de las cuestiones que se estudia es si la flora intestinal está afectada y eso hace que fermente los alimentos de mala manera, por gastritis o por disbacteriosis, condiciones que suelen ser estudiadas y descartadas.

Y por último, puede haber alteración del ritmo intestinal con tendencia al estreñimiento que provoca que los residuos fecales permanezcan más tiempo en el intestino y expuestos a la fermentación de las bacterias. En este caso, el paciente ni eructa ni ventosea, con lo cual la hinchazón abdominal es más evidente.

Cómo disminuir los gases

Lo primero y principal es comer despacio y masticar bien: esto mejora al 80% de los pacientes.

Descartar intolerancias alimentarias, bien por pruebas o por observación: tal o cual producto me cae mal.

 
Mejorar el hábito de deposiciones con el empleo de fármacos procinéticos que estimulan el peristaltismo y favorecen la expulsión de los gases.

 
Emplear diferentes productos que adsorben (sí, adsorción, no absorción, que es el fenómeno por el cual un sólido o un líquido atrae y retiene en su superficie gases, vapores, líquidos o cuerpos disueltos.) los gases y los neutralizan (tipo carbón activado) o antiflatulentos como simeticona.

 
Valorar el uso de agentes modificadores de la flora intestinal, bien con probióticos levaduriformes o bien con antibióticos no absorbibles que eliminan las bacterias especialmente productoras de gas.

 
Por último, el experto recuerda que deber ser el médico quien decida qué tipo de medida es aplicable en cada caso, si bien aconseja que seguir a rajatabla la primera de ellas hace que muchos pacientes no necesiten ninguna más.

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Especialistas de la Universidad de Cambridge junto a expertos japoneses y estadounidenses descubrieron la manera de eliminar los miedos de manera inconsciente, usando una combinación de elementos de inteligencia artificial y técnicas de escáner cerebral.

El experimento podría dar lugar a una nueva forma de tratar a los pacientes con fobias o con otro tipo de condiciones, como el trastorno de estrés postraumático.

Durante tres días, los voluntarios recibieron breves descargas eléctricas cada vez que les mostraban una serie de fotos, lo que sirvió para asociarlas con el miedo. Una vez registrado el patrón cerebral de esos recuerdos, volvieron a exponer a los participantes a esas imágenes, pero con una diferencia: en lugar de los calambres propios de la picana, les dieron una recompensa monetaria. De esa manera, los científicos esperaron anular poco a poco -y de manera inconsciente- la memoria anteriormente adquirida.

Cuando les presentaron a los voluntarios las imágenes previamente asociadas con las descargas, el resultado fue positivo. «Sorprendentemente, ya no veíamos la respuesta galvánica de sudoración típica del miedo. Tampoco identificamos una mayor actividad en la amígdala, que es el centro del miedo del cerebro. Esto significa que fuimos capaces de reducir el miedo», explicó Ben Seymour, neurocientífico clínico y uno de los autores del estudio.

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Investigadores del CNIO muestran que las células dañadas envían señales a sus vecinas para que se reprogramen a un estado embrionario

Las células pluripotentes inducidas (iPS) son un tipo de células madre que, obtenidas a partir de la reprogramación de una célula de un individuo adulto, tienen la capacidad de diferenciarse en cualquier célula del organismo. En consecuencia, y dado que podrían emplearse para crear órganos y tejidos sanos para reemplazar a aquellos deteriorados por una lesión o enfermedad o, simplemente, por el paso de los años, estas iPS podrían suponer el futuro de la medicina regenerativa. Tal es así que, conscientes de la importancia de estas células madre, el Instituto Karolinska de Estocolmo (Suecia) concedió el Premio Nobel de Fisiología y Medicina en 2012 al descubridor del método ‘OSKM’ para reprogramar las células adultas en iPS –el japonés Shinya Yamanaka–. Sin embargo, investigadores del Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO) parecen haber hallado la clave para mejorar la reprogramación, muy ineficiente, que se logra con el empleo de los genes ‘OSKM’, abriendo así la puerta a nuevos avances para un uso práctico de estas iPS en la práctica clínica.

Como explica Lluc Mosteiro, co-autora de esta investigación publicada en la revista «Science», «los genes de Yamanaka son ineficientes a la hora de inducir la reprogramación o la ‘pluripotencia’ en las células altamente especializadas que constituyen los tejidos adultos. Nuestros resultados indican que el daño tisular juega un papel crítico a la hora de complementar la actividad de los genes OSKM».

Teórica, pero no práctica

 
Las investigaciones de Shinya Yamanaka muestran que el empleo de la combinación de cuatro genes –concretamente, los genes ‘Oct4’, ‘Sox2’, ‘Klf4’ y ‘Myc’, que unidos dan lugar a las siglas ‘OSKM’– posibilita la reprogramación de células adultas en iPS, o lo que es lo mismo, en células madre con una capacidad de diferenciación similar a la de las células embrionarias. Así, y cuando menos en teoría, ‘solo’ se trataría de introducir en la célula adulta estos cuatro genes y tendríamos iPS para construir nuevos tejidos.

 
El problema es que el empleo de OSKM no es demasiado eficiente: la obtención de las ansiadas iPS se alcanza en un número muy reducido de ocasiones. Y además, la técnica provoca que un elevado número de las iPS resultantes tengan mutaciones genéticas que dan lugar a la aparición de un teratoma –esto es, un tumor de un tejido distinto de la línea celular en la que se diferenciaron estas iPS–. El resultado es que la reprogramación celular con los genes OSKM no puede utilizarse en la práctica clínica.

Los genes de Yamanaka son ineficientes a la hora de inducir la reprogramación en las células que constituyen los tejidos adultosLluc Mosteiro
En este contexto, los investigadores del Grupo de Supresión Tumoral del CNIO dirigido por Manuel Serrano llevan muchos años trabajando en el campo de las células madre. Una labor que, entre otros logros, posibilitó en 2013 y por primera vez la reprogramación celular en un organismo vivo –concretamente, en un ratón–. Un avance ciertamente significativo dado que hasta entonces todas las reprogramaciones se habían llevado a cabo en cultivos celulares en placas de laboratorio.

Y ahora, el último trabajo de los miembros del CNIO parece que cuestionan la viabilidad del empleo de los genes OSKM. Y es que parece que la técnica no funciona como hasta ahora se pensaba.

Manipular a las vecinas

 
En el estudio, los autores analizaron lo que sucede en los tejidos vivos cuando se induce la reprogramación celular con los genes OSKM. Y lo que vieron es que el daño tisular es un factor muy relevante para que las células ‘involucionen’ a un estado embrionario.

Los resultados muestran que la relación entre el daño y la reprogramación está mediada por una proteína proinflamatoria, la interleucina 6 (IL-6), sin la cual los genes OSKM son mucho más ineficientes a la hora inducir la reprogramación. Concretamente, la secuencia del proceso sería: la expresión de los genes OSKM provoca un daño en las células; en respuesta a este daño, las células liberan IL-6; y finalmente, la IL-6 induce la reprogramación de las células circundantes a un estado embrionario, lo que facilita la reparación del tejido.

Una vez identificado el papel esencial que juega la IL-6, el próximo paso de los investigadores del CNIO será identificar las moléculas que, cual fármacos, mejoren la eficacia del proceso, lo que ayudaría a mejorar la regeneración del tejido dañado incluso sin tener que utilizar los genes OSKM.

Como concluyen los autores, «la mejora de la capacidad de reparación de los tejidos podría tener implicaciones evidentes para la medicina regenerativa, incluido el tratamiento de múltiples patologías y de procesos degenerativos asociados a la edad».

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