¡Y no hablamos de las canas! A partir de los 40 el cabello se puede mostrar más débil, fino, sin cuerpo ni volumen… Te contamos cómo debes cuidarlo para devolverle la vitalidad y juventud.

Al pelo le pasa como a la piel, aunque a primera vista no sea tan visible (salvo por las canas), también envejece con los años. Y no solo influye la edad, los tintes y cosméticos agresivos, los cambios hormonales, las radiaciones UV o los tratamientos térmicos (secadores, planchas) provocan el envejecimiento capilar, con el paso de los años.

Síntomas del envejecimiento de tu melena

Debilitamiento: el pelo aparece más fino y más débil, con cierta tendencia a la fragilidad, con puntas dobles y quebradizas.
Pérdida de volumen y densidad: el pelo pierde cuerpo, espesor y volumen. Tu coleta ya no es tan abundante como hace unos años.
Sequedad: empieza por las puntas pero se va extendiendo a toda la melena. Aunque hayas tenido siempre el pelo graso, con los años puede cambiar.
Pérdida de brillo: el pelo se muestra más opaco y menos luminoso, el color también se va perdiendo (el mayor signo de envejecimiento del pelo son las canas), ya no te queda igual el tinte o las mechas.

 
Incremento de la pérdida del cabello: con la edad es habitual, y no solo en los hombres, que el pelo se caiga más frecuentemente, además la velocidad de crecimiento disminuye.
 

Soluciones anti-edad para devolver la juventud a tu pelo

 
Es importante que si observas los síntomas que te hemos descrito más arriba te pongas manos a la obra y empieces a utilizar productos específicos anti-edad para cuidar tu pelo: champús, acondicionadores, mascarillas, sérums y tratamientos que fortalecen la fibra capilar devolviéndole a tu pelo su juventud. Aquí tienes una selección…

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Con los años, los reflejos ya no funcionan como antes. Una larga serie de cambios en la vista, la audición, la fuerza muscular y la coordinación van ocurriendo. El equilibrio también puede verse afectado y provocar caídas.

Las acciones más simples ayudan a prevenir accidentes. Haga de su casa un lugar seguro. Por ejemplo, en las escaleras y pasillos, verifique que haya una buena iluminación; mantenga limpias las áreas por donde camina y compruebe que todas las alfombras estén aseguradas al piso de modo que no se deslicen. En los pisos de cerámica o madera coloque bandas antideslizantes e instale pasamanos a lo largo de la escalera y en ambos lados.

En los baños, instale barras cerca de los inodoros así como dentro y fuera de la bañera y/o la ducha, y coloque tapetes o bandas antideslizantes en todas las superficies que puedan mojarse. En su cuarto, ponga lámparas e interruptores de luz cerca de la cama, así como su teléfono. Mantenga los cables eléctricos y telefónicos alejados de las áreas por donde camina y fije firmemente al piso todas las alfombras y tapetes para evitar tropezones. Asegúrese de que la altura de sus sofás y sillas sea la adecuada de modo que pueda sentarse y levantarse con facilidad.

Una simple caída puede cambiar su vida

Hágase una densitometría ósea para medir la densidad mineral de sus huesos y consulte la posibilidad de ingerir algún medicamento o complemento vitamínico que los fortalezca. Con su médico elabore un programa especial de ejercicios que le ayude a mantenerse fuerte, a mejorar la tonicidad muscular y a mantener la flexibilidad de sus articulaciones, tendones y ligamentos.

Los expertos señalan que algunos ejercicios de soporte de peso mínimo, como caminar y subir escaleras, pueden retardar la pérdida de hueso debida a la osteoporosis.

Hágase exámenes de la vista y el oído a menudo: cualquier cambio, por pequeño que sea, puede afectar su estabilidad. Averigüe con su médico los efectos secundarios de los medicamentos que está ingiriendo, ya que algunos podrían afectar su coordinación y equilibrio.

Si bebe alcohol, limite su consumo dado que incluso una pequeña cantidad puede afectar el equilibrio y los reflejos. Utilice un bastón o una andadera que le haga sentirse más estable cuando camina; esto es muy importante en zonas que no conoce bien o en lugares donde los pasos peatonales no están nivelados. Use zapatos de suela de goma y tacón bajo que ofrezcan un buen soporte para los pies. Y recuerde que caminar solamente con medias o zapatos de suela lisa en escaleras o en pisos encerados puede ser peligroso.

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Las leches semidesnatadas o desnatadas podrían no saciar a los niños como la leche entera, por lo que recurrirían a otros alimentos y aumentarían su consumo de calorías

A día de hoy contamos con distintos tipos de leche de vaca que si bien contienen la misma proporción de proteínas, azúcares –fundamentalmente, lactosa– y calcio, difieren, y mucho, en su contenido en grasa. Se trata de las consabidas leches entera, semidesnatada y desnatada, cuya elección dependerá de los gustos del usuario y de su interés por mantener la línea. O así debería ser, al menos, en el caso de los adultos. Y es que los niños se encuentran en aún en una fase de crecimiento, por lo que la grasa, caso de la que se encuentra en la leche entera, es muy importante para un correcto desarrollo. Pero, ¿la leche entera no aumenta el riesgo de que los niños padezcan sobrepeso? Pues no. De hecho, un estudio dirigido por investigadores del Hospital St. Michael de Toronto (Canadá) muestra que los niños que beben leche entera son más delgados que aquellos que toman leche desnatada o semidesnatada. Y asimismo, que tienen unos mayores niveles de vitamina D, que igualmente juega un papel esencial en el desarrollo.

Como explica Jonathon Maguire, director de esta investigación publicada en la revista «The American Journal of Clinical Nutrition», «los niños que toman leche desnatada o semidesnatada no tienen menos grasa corporal y, además, no se benefician de los mayores niveles de vitamina D presentes en la leche entera. Se trata, por tanto, de un doble efecto negativo asociado con las leches bajas en grasa».

Más grasa, más delgados

 
Para llevar a cabo el estudio, los autores contaron con la participación de 2.745 niños con edades comprendidas entre los 2 y los 6 años a los que tomaron muestras de sangre para analizar sus niveles de vitamina D. Y asimismo, de sus padres, encargados de medir la altura y el peso de sus hijos para calcular su índice de masa corporal (IMC).

 
El 49% de los menores del estudio bebía leche entera, en la que las grasas suponen el 3,25% del total del producto. Y asimismo, el 35% tomaba leche semidesnatada con un contenido graso del 2%, el 12% bebía leche semidesnatada con un 1% de grasa, y el 4% bebía leche desnatada –con un 0% de grasa.

Los niños que toman leche desnatada o semidesnatada no tienen menos grasa corporal y no se benefician de los mayores niveles de vitamina D de la leche entera Jonathon Maguire

 
Los resultados mostraron que los niños que tomaban leche entera tenían, de promedio, un IMC 0,72 unidades inferior que aquellos que bebían leche semidesnatada. Un hallazgo que si bien parece nimio «es comparable a la diferencia –indica Jonathon Maguire– entre tener un peso saludable y padecer sobrepeso».

Pero dado que la leche entera tiene mayor cantidad de grasa, ¿cómo se explica que los niños que la beben estén más delgados? Pues la verdad es que como este no fue el objeto del estudio, no se sabe. Pero como apunta su director, «es posible que los niños que tomaban leche entera se sintieran más saciados que aquellos que bebían las mismas cantidades de leche desnatada o semidesnatada. Y si no se sienten ‘llenos’ tras beber la leche, la probabilidad de que tomen otros alimentos menos saludables o con más calorías es mucho mayor».

Por tanto, parece que los menores que toman leche entera consumen menos calorías que aquellos que beben leche con menos o nulo contenido graso.

Doble beneficio

 
Pero aún hay más: los niños que bebían un único vaso diario de leche entera mostraban unos niveles de vitamina D similares a los de los menores que tomaban cerca de tres vasos diarios de leche semidesnatada con un contenido graso del 1%.

Como apunta Jonathon Maguire, «esto podría deberse a que la vitamina D es liposoluble, lo que quiere decir que se disuelve mejor en la grasa que en el agua. Así, la leche con mayor contenido graso tiene más vitamina D».

Sin embargo, y según sugieren los resultados, también es posible que exista una relación inversa entre la grasa corporal y la acumulación de vitamina D. En consecuencia, los niveles de vitamina D se reducen conforme aumenta la grasa corporal del niño.

Y a este respecto, ¿qué recomiendan los especialistas? Pues según la Academia Americana de Pediatría (AAP), los niños deben tomar dos vasos diarios de leche semidesnatada para reducir su riesgo de obesidad infantil. Una recomendación, en definitiva, que contrasta con las evidencias alcanzadas en el estudio.

Como concluye Jonathon Maguire, «nuestros hallazgos muestran que las guías nutricionales actuales deben ser profusamente analizadas en relación al consumo de grasa de la leche para asegurar que inducen el efecto deseado. La prevalencia de obesidad infantil se ha triplicado en las últimas tres décadas, periodo en el que el consumo de leche entera se ha reducido a la mitad. Debemos encontrar la respuesta adecuada a la pregunta ¿qué tipo de leche deben tomar nuestros niños?».

abc

La mayoría de las mujeres hemos experimentado algún tipo de dolores menstruales, desde dolor de espalda hasta molestias en los pechos o abdomen. Son dolores incómodos y que muchas veces nos dejan sin energía.

Si buscas la forma de evitar tomar analgésicos, para decirle adiós a ese dolor que nos visita mes a mes, te tenemos la solución:

Un chocolatero suizo asegura haber creado un chocolate que ayuda a calmar los dolores menstruales. El chocolate, llamado “Frauenmond” (La luna de la mujer), ha sido creado por la empresa Chocolate with Love, dirigida por Marc Widmer, que anteriormente fue un gran pastelero que trabajaba en los mejores hoteles.

Widmer ha explicado que este chocolate contiene 17 hierbas naturales que ayudan a aliviar los dolores que causa la menstruación. Los beneficios para el malestar surgen de la combinación de las hierbas con el chocolate, que produce un efecto calmante.

“Queremos que los días de menstruación de las mujeres sean menos dolorosos”, cuenta Widmer en una entrevista recogida por el diario Independent. “Por supuesto, los hombres también pueden comer este chocolate. Yo mismo lo he hecho”, agrega.

Y es que está comprobado científicamente que el chocolate posee principios activos que actúan aumentando en nuestro organismo los niveles naturales de triptófano (antidepresivo y relajante), serotonina (regula nuestro estado anímico) y también aumenta la síntesis de noradrenalina y dopamina, neurotransmisores implicados en el placer y que aumentan el estado de alerta del cuerpo.

De este modo, comer chocolate durante el síndrome premenstrual y durante la menstruación es el mejor alivio sintomático de los cambios de humor y los estados depresivos.

siempremujer