A través de algunas encuestas realizadas se comprobó que un tercio de los adultos piensan que compartir la cama con sus parejas no les hace bien sino al contrario les hace más daño que dormir solos.

Por supuesto, co-dormir con una persona no siempre es tan fácil ni agradable como parece, de hecho, no sólo puede ser complicado con los ronquidos y el edredón; sino va mucho más allá de eso. Ni contar con ese incómodo momento cuando uno de los integrantes llega a su casa tarde y borracho, científicamente genera en su totalidad incomodidades para dormir tranquilo además de ser potencialmente dañino para quienes lo viven con frecuencia.

Los efectos de la falta de sueño se han generalizado, causan un aumento en el riesgo de depresión, enfermedades cardíacas, accidente cerebrovascular e insuficiencia respiratoria. También puede aumentar el riesgo de divorcio. Todo esto puede parecer extremo, pero si tenemos en cuenta el 29 por ciento de los adultos que dicen que la raíz de sus desvelos son sus parejas no se escapa mucho de la realidad estos padecimientos.

Nerina Ramlakhan, Doctora experta en sueño expresó: “Casi un tercio de los británicos dicen que no pueden conseguir una buena noche de sueño, ya que están perturbados por su pareja”. Es raro conseguir a una persona totalmente compatible, por lo que la opción de dormir cada noche en camas separadas no es una mala idea pues se cultivaría un mejor descanso y un sueño más reparador.

La falta de “compatibilidad en el dormir” puede también ocasionar daños cosméticos; un estudio realizado por el Hospital de la Universidad Case Medical Center en Ohio, encontró que las personas que no tienen un buen descanso pierden un 30 por ciento más de agua después de una ruptura de la barrera de la piel, (por ejemplo, la exposición a la luz UV) que aquellos que regularmente conciben una buena noche de sueño en solitario.

También se encontraron que las parejas que duermen mal tienden a mostrar más rápido los signos de envejecimiento, reducción de elasticidad, arrugas y tardía recuperación de quemaduras solares.

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Tener un bebé es una de las experiencias más maravillosas de la vida, sin embargo, muchas mujeres sienten una especie de tristeza inexplicable los primeros días después de dar a luz.

Aunque el bebé sea precioso y tengamos apoyo a nuestro alrededor, de repente puedes sentirte desanimada, melancólica, exhausta, irritable, nerviosa, preocupada por si serás una buena mamá e incluso asustada, si ahora te sientes más vulnerable e insegura con tu bebé fuera del útero.

Los niveles hormonales bajan, si ha habido intervención médica pueden doler los puntos, las hemorroides, la subida de la leche, los pezones, la cesárea. Todo ello puede provocar un sentimiento de depresión, muy distinto a la depresión postparto. Aquí tienes algunas técnicas y consejos para disfrutar de este período y levantar el ánimo.

1. Duerme cuando tu bebé duerma

 
La falta de sueño lo empeora todo, así que haz el mismo horario que tu bebé. Si tienes más hijos, pide ayuda las primeras semanas para poder hacer siestas de 20 minutos y recuperarte.

2. Come muy bien

 
A ser posible ya te habrás dejado algunas cosas preparadas en el congelador, pero si no es así, pide comidas preparadas o cocina cosas nutritivas y sencillas para recuperar fuerzas: pasta, arroz, carne ecológica, pescado, proteínas vegetales, zumos prensados en frío de fruta y verdura y frutos secos. No es el momento de pensar en la silueta. Es el momento de recuperarse. Todo llegará.

3. Sé como quieras ser

 
No te dejes llevar por lo que crees que las visitas esperan de ti. Ahora, si así lo deseas, puedes convertir tu casa en un búnquer y poner horarios para venir a veros o para atender las llamadas o los WhatsApp. Y si alguien viene, le dices que traiga la cena o venga dispuesto a colaborar en algo que necesites. Porque si las visitas vienen para coger al bebé, sentarse en el sofá y encima tienes que ofrecerles café, eso es darte más trabajo, así que, es mejor que vuelvan en unas semanas.

4. Tener provisión de leche materna

 
Para superar la tristeza, además de estar el máximo tiempo posible con tu bebé, es necesario contar con algunos momentos en los que puedas estar o salir sin el bebé. Volver a estar contigo misma y pensar en lo que necesitas o en la organización de la familia te ayudará a hacerte la vida más fácil. Si te apetece quedar con algunos amigos, programa un día a la semana para salir con tu pareja y dejar el bebé con alguien de confianza. Y no eres una mala madre por querer tomar ese espacio contigo o con tu pareja, por otro lado, tan necesario para el equilibrio familiar.

5. Después del parto vuelve a visitar a tu quiropráctica

 
Durante las primeras semanas después de dar a luz es esencial reservar un tiempo para volver a visitar a tu quiropráctica y ajustar el sistema nervioso de la mamá y del bebé. Así se restablece con prontitud un buen equilibrio físico y emocional, disminuyendo el cansancio y aumentando tu funcionalidad. Si tienes más de un hijo, aún es más primordial, pues necesitas mucha más energía para repartirte entre todos.

6. El contacto piel con piel es vital

 
Dar el pecho aumenta los niveles de oxitocina y prolactina. Estas hormonas están relacionadas con un estado de ánimo positivo. Si por alguna razón, personal o física, el bebé toma biberón con leche artificial, coger en brazos al bebé, besarlo, achucharlo y tenerlo contigo disminuye los síntomas del baby blues de igual manera.

7. Llama a algunas amigas de confianza e intercambia impresiones

 
Tu madre y tu suegra son maravillosas, pero a veces es mejor hablar con mujeres de tu edad que hayan pasado por lo mismo y puedas sentirte comprendida, más que espoleada a seguir adelante. En este momento sólo necesitas que te escuchen y que te comprendan, no que te juzguen.

8. No eres Súper Woman

 
Ahora es importante pedir u organizar la ayuda que necesites. Eso no te hace más débil, sino más proactiva, porque no dejas que las cosas te superen y tomas el control de la organización y eso baja mucho el estrés.

Como ves los síntomas del baby blues, son muy distintos a los de una depresión post-parto. Reconocer que es algo normal y que va a ir pasando con el fluir de los días, te ayudará, porque es algo que nos ocurre a todas las mamás. Lo importante es que encuentres la forma de reconectar contigo misma para poder disfrutar del momento tan especial que supone la llegada de un nuevo bebé a la familia.

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Según ha concluido un nuevo estudio, aquellos jabones antibacterianos que contengan triclosán no son óptimos en la limpieza de nuestras manos, y no difieren mucho de los jabones convencionales. Esto plantea ciertas dudas acerca de la necesidad de utilizar dicho producto químico, el cual se ha avisado en ciertas ocasiones que es bastante peligroso.

El mercado del jabón antibacteriano es grande, aunque no lo parezca; sólo en Estados Unidos factura una cantidad cercana a mil millones de dólares anualmente. Sin embargo, el agente antiséptico más utilizado en estos jabones, el triclosán, se ha relacionado con la resistencia a los antibióticos, las alergias, y la interferencia con el sistema hormonal en mamíferos Es preocupante, ya que un reciente estudio encontró que es potencialmente cancerígeno. Estos efectos potencialmente dañinos han sido recogidos por la Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos para estudiar su seguridad y, posiblemente, restringir su uso.

El estudio, publicado en el Journal of Antimicrobial Chemotherapy, miró el efecto de este producto en 20 cepas de bacterias peligrosas, entre las que se incluyen Escherichia coli, Listeria monocytogenes y Salmonella enteritidis. Las colocaron en una placa de Petri, a unas con jabón antibacteriales y a otras con jabón normal, y las calentaron a 22ºC y a 40ºC, para simular la exposición a una temperatura ambiente y al agua caliente, durante 20 segundos.

Después, pasaron a probar los jabones en situaciones ‘reales’, por decirlo así; un grupo de voluntarios fueron infectados con una especie bacteriana que a menudo se encuentra en los cuartos de baño, Serratia marcescens, y se les pidió que se lavasen las manos durante 30 segundos, utilizando ambos jabones. El jabón antibacteriano contenía un 0,3% de triclosán, el máximo permitido  en la Unión Europea, Canadá, Australia, China y Japón.

Tras no encontrar una diferencia en el efecto bactericida entre ambos jabones, los investigadores examinaron para ver cuánto tiempo necesitaría el triclosán para matar a las bacterias. Usando la misma concentración que antes, se encontró que sólo es eficaz si los microorganismos están en contacto con dicha sustancia durante… 9 horas.

Los investigadores sugieren que las personas que compran los jabones antibacteriales deben ser conscientes de que podría nos ser tan efectivo como se dice. “Debería de estar prohibido exagerar en la eficacia de estos productos, los consumidores se pueden confundir” afirma Min Suk Rhee, coautor del estudio.

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