Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la primera causa de mortalidad global con 17,5 millones de fallecimientos anuales.

Las enfermedades cardiovasculares constituyen a día de hoy la primera causa de mortalidad en todo el mundo. No en vano, son responsables cada año de cerca de 17,5 millones de muertes globales, superando así al cáncer –8,2 millones de fallecimientos–, a las enfermedades respiratorias –4 millones– y a la diabetes –1,5 millones–. Sin embargo, y a pesar del gran impacto de estas patologías del sistema circulatorio, parece que seguimos sin estar demasiado preocupados por nuestro riesgo cardiovascular. Y es que los factores de riesgo que originan su aparición no solo no se están reduciendo, sino que siguen aumentando. Por ello, la Organización Mundial de la Salud(OMS) y la Federación Mundial del Corazón (WHF) celebran cada 29 de septiembre y desde el año 2000 el Día Mundial del Corazón para concienciar e informar a la población sobre la importancia, vital, de la prevención de estos factores de riesgo. Y para la edición de este 2016 han elegido el lema ‘Potencia tu vida’.

Como explica la WHF, «en este Día Mundial queremos que toda la población conozca lo que puede hacer para dotar de energía a sus corazones y potenciar sus vidas. Y es que proporcionar a nuestros corazones el cuidado que se merecen es muy sencillo. De hecho, unas medidas tan simples como serían comer de forma más sana, reducir nuestro consumo de alcohol y dejar de fumar pueden mejorar la salud de nuestro corazón y nuestro bienestar general».

31% de la mortalidad global

En el caso de nuestro país, y por primera vez, las enfermedades cardiovasculares han sido relegadas por el cáncer en 2016 a la segunda posición en la lista de patologías asociadas a una mayor mortalidad. Sea como fuere, siguen siendo responsables de cerca de un 30% del total de los fallecimientos en la población española –y del 31% de todos los decesos a nivel global.

Adiós al tabaco

 
Pero, ¿no contamos con mejores tratamientos? Pues sí. ¿Y la población no está más concienciada sobre su salud? Pues en el caso de las enfermedades cardiovasculares, parece que no. De hecho, y cuando menos en lo que refiere al conjunto de la población mundial, los factores de riesgo que desencadenan estas enfermedades son cada vez más prevalentes.

Un 80% de las enfermedades cardiovasculares podrían evitarse si se siguen buenos hábitos de vida Carlos Macaya.

 
Concretamente, la cifra de personas cuya hipertensión arterial no estaba bien controlada creció de 600 millones en 1980 a 1.000 millones en 2008; el número de fumadores ‘activos’ no baja de los 1.000 millones; la prevalencia de personas con diabetes ha aumentado un 50% en solo una década en la gran mayoría de países europeos; y más de 42 millones de niños menores de 5 años y hasta un 10% de la población mundial en edad escolar padece sobrepeso u obesidad. Es más; como alerta la WHF, «en 2010, el 23% de los adultos no fue suficientemente activo».

Es decir, cada vez contamos con mejores terapias para tratar las enfermedades cardiovasculares una vez se han desarrollado, pero parece que no hacemos demasiado para evitar que aparezcan. Todo ello a pesar de que prevenir es y será siempre mejor que curar.

Como incide la Fundación Española del Corazón (FEC), «pequeños cambios en nuestra vida cotidiana como comer y beber de una forma más sana, hacer ejercicio y abandonar el tabaco conseguirían reducir la cifra de muertes anuales prematuras por enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, si continuamos con nuestro estilo de vida actual se calcula que esa cifra no solo no descenderá, sino que alcanzará los 23 millones de muertes anuales en el año 2030».

Cuidarnos más y mejor

 
Entonces, la solución a este problema parece claro: tenemos que cuidarnos más y mejor. Y para ello, apunta la FEC, «resulta clave prestar atención a nuestra alimentación: controlar el consumo de alimentos con un alto contenido en grasas, grasas saturadas, grasas trans, azúcares y sal; sustituir dulces y golosinas por fruta fresca; incluir en la dieta cinco porciones de fruta y verdura al día; mantener el consumo de bebidas alcohólicas dentro de los límites recomendados; y preparar en casa comida sana para llevar al colegio o al trabajo».

Unos consejos recogidos en el tríptico elaborado por la Fundación y que se suman a la necesidad de realizar un mínimo de 30 minutos de ejercicio físico cinco días a la semana y de conocer y controlar los factores de riesgo cardiovascular, como es vigilar los niveles de glucosa en sangre, la presión sanguínea, el índice de masa corporal (IMC) y las cifras de colesterol.

Beber pero con moderación.

 
Como concluye Carlos Macaya, presidente de la Fundación, «un 80% de las enfermedades cardiovasculares podrían evitarse si se siguen buenos hábitos de vida».

Sin embargo, es posible que no toda la culpa sea nuestra y que los políticos no estén haciendo lo suficiente por proteger la salud cardiovascular de la población. Tal es así que la WHF ha exigido una vez más a los gobiernos de todo el planeta que inviertan mayores recursos en el estudio y seguimiento de las enfermedades cardiovasculares.

No en vano, las ineficientes medidas de prevención y el imparable envejecimiento poblacional harán que los costes anuales asociados a estas enfermedades sean aún más desorbitados. Y a día de hoy ya ascienden, según la propia WHF, a más de 863.000 millones de dólares estadounidenses –cerca de 750.000 millones de euros.

Fuente: abc

En 10 minutos consiguen lo que muchas cremas en semanas. Y son la excusa perfecta para disfrutar de un pequeño tiempo de relax. Te contamos sus beneficios y cómo utilizarlas.

Estás a solo 10 minutos de conseguir la piel que deseas. Porque ese es el tiempo medio que tarda en actuar una mascarilla, esa cura milagrosa capaz de calmar un rostro irritado, hidratarlo si está reseco, revivirlo si está apagado y elevarlo si empieza a caer. En versión crema, tejido, arcilla o peel-off, estos tratamientos intensivos lo solucionan absolutamente todo.

Seis razones para amarlas

Botón de reinicio. Con las mascarillas es como si tu piel partiera de cero. Puede que los resultados sean temporales, pero someterla a estos tratamientos intensivos puede llegar a reequilibrarla en periodos de crisis. Porque, al menos durante unas horas (las que dura su efecto inmediato), le das un descanso a tu rostro de todo aquello que lo saca de quicio. Y a corto plazo puede tener un efecto regenerador muy interesante. Solo con usar una mascarilla con un objetivo concreto (acné, rojeces, falta de luminosidad…) una vez a la semana consigues incrementar el efecto de tu rutina habitual de belleza hasta en un 150%.

Máxima potencia. Como no importa el resultado final (después de todo, no vas a salir con ellas a la calle y las vas a eliminar cuando termines) eso permite que sus fórmulas contengan las más altas concentraciones de activos que puedes aplicarte de una sola vez. Como tampoco hay que preocuparse de que queden perfectas sobre el rostro porque no hay que aplicar nada por encima, carecen de activos selladores, lo que hace que lleguen a una mayor profundidad. Pero es que además cuentan con sistemas de penetración específicos para alcanzar máximas profundidades

Entrenadores de piel. Las mascarillas también sirven para acostumbrar a tu piel a ciertos ingredientes que a veces pueden resultar irritantes. En formato mascarilla, los activos apenas permanecen sobre tu piel 10 o 15 minutos. Muy lejos de las ocho horas que se mantienen sérums y cremas. Aplicándolos durante cortos periodos de tiempo, puedes enseñar a tu piel a tolerar estos agentes (AHAs y retinoides, sobre todo) de forma que puedas usarlos más adelante sin que te causen problemas.

Efecto amplificador. En los tratamientos de cabina, el momento mascarilla siempre llega casi al final, cuando ya se han dado todos los pasos importantes con peelings, masajes y sérums. La mascarilla trabaja como un sellador por encima de todo esto para que los activos penetren hasta las capas más profundas de la piel en tiempo récord. En casa, el proceso es el mismo: puedes ponerte una mascarilla sobre la cara recién limpia. Pero si quieres multiplicar sus efectos, aplícate antes un sérum con los mismos objetivos que la que has elegido. Al sellar sobre la piel ingredientes como los péptidos o la niacinamida (ambos potentes antiedad) conseguirás un mayor rendimiento porque en su aplicación habitual siempre hay una parte que se evapora en el momento de la aplicación.

Sheet mask, la tendencia coreana. Aunque ya las conocías, las nuevas mascarillas de tejido procedentes de Corea contienen nuevos sistemas de aplicación que maximizan la absorción porque, además de ayudar a que los activos penetren mejor, evitan que se evaporen mientras están sobre tu rostro. Eso sí, en lugar de papel o fibras de algodón, ahora vienen en texturas ultratecnológicas como el hydro-gel (múltiples capas de activos hidrosolubles que se funden con tu piel) o la biocelulosa (un material de origen natural que se adhiere a tu rostro y que originalmente se usaba en quemaduras y heridas).

 
Relax obligatorio. Con ellas puestas no puedes salir a la calle. Si encima has elegido una de tejido, lo más seguro es que ni siquiera puedas revisar el móvil sin que se mueva. Así que cuando las usas tienes ante ti 10 minutos que puedes aprovechar para relajar la mente además de la cara. Le harás un doble favor a tu piel porque ese tiempo de calma consigue disminuir tus niveles de cortisol, la hormona del estrés, que impide que la piel retenga agua correctamente, aumenta la óxidación de las células y dilata los vasos sanguíneos. Ahí tienes tres puntas de lanza en tus preocupaciones cutáneas (sequedad, arrugas y rojeces) que 10 minutos de tranquilidad pueden cortar por lo sano. Si a eso añades unos ejercicios de respiración profunda (con la tripa en lugar de con el pecho) activarás las beta-endorfinas, moléculas con efecto antiinflamatorio sobre la piel.

¿Lo estás haciendo mal?

 
Nunca dejes que se seque del todo. Las mascarillas que contienen arcillas tienen tres fases de actuación. En la primera, la de humedad, es cuando la piel se beneficia de los minerales que contiene. En la segunda, cuando empieza a secarse, la contracción que produce estimula la circulación sanguínea. Pero en la tercera, la de secado, al evaporarse también arrastra el agua de la superficie de la piel. Esta es la fase que hay que evitar.

Cuidado con los ojos. A no ser que se trate de una mascarilla específica, todas te van a indicar que evites aplicarlas en el contorno. Es porque la cantidad y concentración de activos que contienen resultan muy irritante para esa zona.

La efectividad no aumenta si las dejas más tiempo. Si en las instrucciones pone 10 minutos de nada va a servir que te la dejes media hora. Está probado que los activos de las mascarillas penetran al 98% durante los primeros 10 minutos. Dejarlos más solo añadirá un 1% de eficacia.

Fuente: mujerhoy

La naturaleza puede ayudarnos a reducir la celulitis, uno de los problemas estéticos más comunes del que pocas mujeres se libran. Descubre el efecto drenante, circulatorio, desintoxicante y quemagrasas de algunas plantas capaces de combatir la celulitis en sus distintas fases.

Las plantas más eficaces para combatir la celulitis

 
No va ligada necesariamente a la obesidad o al sobrepeso. La celulitis se produce cuando el tejido adiposo acumula un exceso de lípidos y otras sustancias en determinadas zonas del cuerpo, especialmente muslos, caderas, glúteos y abdomen. Es el aumento del tamaño de las células grasas (adipocitos), que no “dan salida” a la grasa acumulada, lo que provoca la temida piel de naranja, algo que no sólo es un problema estético sino un síntoma de posibles anomalías en el sistema circulatorio y linfático.

Sus causas son muy diversas, desde los factores genéticos hasta el estrés, aunque no hay duda que la vida sedentaria y una alimentación desequilibrada contribuyen a su aparición.

Combatirla no es sencillo y requiere paciencia y determinación. Cremas, masajes y ejercicios específicos pueden ayudar a su desaparición en los casos más leves (celulitis blanda), a mejorar notablemente su aspecto en el caso de cúmulos grasos persistentes, e incluso a aliviar las molestias (y dolor) que produce la celulitis edematosa. Pero también, muchas plantas a nuestro alcance y utilizadas desde la antigüedad poseen magníficas propiedades para combatir este problema, íntimamente ligado a la presencia excesiva de sustancias nocivas en nuestro organismo.

En forma de infusiones o a través de sencillos tratamientos naturales de fitoterapia, como masaje con aceites esenciales o compresas hechas con determinadas hojas, las plantas son una alternativa o un complemento perfecto y eficaz para luchar contra los distintos tipos de celulitis. Puedes encontrarlas fácilmente en tiendas de dietética y herbolarios, incluso ya preparadas en bolsitas de infusión. Atendiendo a sus propiedades, las que más te pueden ayudar son:

 
Plantas para reducir la celulitis

Diente de León

Siempre rodeada de cierto aire “mágico” y misterioso, esta humilde planta tiene un extraordinario efecto diurético. Es rica en inulina y en potasio, por lo que resulta eficaz como pocas para evitar la retención de líquidos. Es perfecta para eliminar toxinas y para ayudar al hígado a metabolizar las grasas de manera que éstas no se acumulen en el organismo. Prueba a hervir 100 gr. de raíz y/o hojas en 1 litro de agua, 15 minutos y deja reposar la infusión. Puedes tomar dos tazas al día.

 
Ortiga

Su alto contenido en minerales la convierte en un reconstituyente natural que revitaliza todo el organismo. Es especialmente rica en magnesio lo que le confiere un poder drenante capaz de mejorar notablemente el sistema linfático. Puedes preparar una infusión añadiendo en una taza de agua hirviendo una cucharadita de hojas secas (deja reposar cinco minutos).

 
Cola de Caballo

Es una de las más conocidas y valoradas por su riqueza en sales minerales y flavonoides. Resulta especialmente efectiva cuando la celulitis va unida al problema de retención de líquidos, dado que es un magnífico diurético. Además, contribuye a facilitar la digestión y a eliminar toxinas. Tienes distintos preparados que incluyen en su composición cola de caballo y, si lo prefieres, puedes preparar tu propia infusión añadiendo una cucharada pequeña de sus hojas en una taza de agua hirviendo (reposar 15 minutos).

 
Hojas de hiedra (Hedera Helix)

Utilizada desde hace siglos en distintos tratamientos (afecciones respiratorias), en la actualidad se conoce, además, su capacidad para favorecer el drenaje vascular y linfático. Contiene hederagenina, elemento que actúa en los vasos sanguíneos produciendo una constricción y posterior dilatación. Este “ejercicio” de los vasos es lo que hace que mejore la circulación. Dada su toxicidad, su uso es externo.

Puedes encontrar numerosas cremas anticelulíticas que la incluyen en su composición. También puedes elaborar tu propio producto casero, diluyendo una cucharada de hojas secas en una taza de aceite de oliva. Deja que macere 10-12 horas y luego podrás aplicar la mezcla, con ayuda de una toalla o un guante, en la zona afectada por la celulitis.

Otra idea es diluir una cucharadita de hojas secas machacadas en el mortero en agua caliente y, a continuación, añadir la mezcla al agua de la bañera. Activarás así la circulación de todo tu cuerpo.

 
Ulmaria

Más conocida como Reina de los Prados, es una planta rica en salicicatos, lo que le confiere un importante poder antiinflamatorio, y en flavonoides antioxidantes. Muy apropiada en caso de celulitis edematosa y para favorecer la correcta eliminación de líquidos retenidos.

 
Centella asiática

Su uso tópico en forma de lociones, cremas o jabones contribuye a mejorar la microcirculación de la zona de aplicación, ejerciendo, además una importante actividad antiinflamatoria. Esta planta también se utiliza en numerosos tratamientos cutáneos por su capacidad para estimular la regeneración de la piel.

 
Tomillo

Muy utilizado como condimento, tal vez no sepas que el tomillo es un excelente regulador de la circulación sanguínea que también posee propiedades ligeramente sedantes. Estas dos cualidades lo convierten en un buen aliado contra la celulitis, bien en forma de infusiones o a través de masajes realizados con su aceite esencial.

Fuente: mujerdeelite

Para una mujer, la piel mixta puede parecer una auténtica maldición. Se trata del tipo de piel más problemático, pues aúna los problemas de la piel seca y de la piel grasa. Esto significa que junto con el exceso de grasa que provoca problemas como el acné encontramos la deshidratación y descamación característicos de la piel seca.

Por lo general, las zonas grasas se concentran en la llamada “zona T” formada por la frente, la barbilla y la nariz, mientras que la sequedad suele darse en los pómulos, el contorno de ojos y el cuello. Como es difícil usar cremas específicas para cada tipo de piel lo mejor es recurrir a algunos consejos generales que ayuden a tratar la cara sin dañarla.

Consejos para cuidar la cara con piel mixta

 
Ya hemos comentado que lo ideal sería utilizar dos tipos de cremas y productos faciales diferentes según la zona, pero una forma alternativa y más sencilla de tratar la piel mixta es buscar productos neutros que hidraten la piel pero sin que contengan base aceitosa para aumentar la concentración de sebo en las zonas grasas.

Además de limpiar la piel suavemente con la crema hidratante debemos recurrir a un tónico facial que nos permita mantener equilibrado el nivel de pH neutro en la cara. Para retirar cualquier impureza no demos recurrir nunca al agua caliente, sino que siemore debe estar tiia, pues un exceso de temperatura aumenta la producción de grasa y a la vez reseca las zonas de piel más delicadas.

Las exfoliaciones y mascarillas son recomendables siempre que no abusemos de ellas y las realicemos con productos adecuados, pues si son agresivos pueden agravar los problemas de la piel mixta. Recuerda que además de productos de base acuosa es importante hidratarse por medio de la alimentación, usar un maquillaje mate y ligero y utilizar siempre un buen protector solar.

Fuente: diariofemenino