Las frutas además de deliciosas son remedios que ayudan a sanar afecciones virales gracias a su alto porcentaje en vitaminas

Los virus siempre andan rondando, y aunque tratemos de evitarlos, somos seres vulnerables a estos agentes infecciosos. Además, de los complejos vitamínicos que son recetados para que nuestras defensas siempre estén arriba, es importante consumir de forma paralela, frutas y alimentos cítricos, pues la mayoría contiene sustancias que favorecen buen funcionamiento del sistema inmunológico, y lo vuelve capaz de escudar la presencia de cualquier afección de tipo viral.

Muchas frutas sirven como aliados en estos casos, sobre todo las fresas, los limones, el kiwi e incluso la guayaba. En trozos e incluso en forma de licuados energizan las defensas y por ende el organismo en general. Para que la preparación tenga un sabor aun más agradable es opcional añadir jengibre y un poco de miel para endulzar.

Esta combinación resulta ideal para iniciar el día y salir a la batalla bien protegidas. ¡Haz la prueba!

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Utilizar protector solar, no abusar de los rayos UVA, ver si los lunares cambian de tamaño, son las prevenciones más conocidos para evitar este tipo de cáncer

Sin embargo, existen otros hábitos y factores que favorecen el desarrollo de cáncer de piel, a continuación te las presentamos:

Viagra

Una investigación publicada en The Journal of American Medicine Internal Medicine reveló que los sildenafil tienen un 92% de riesgo de desarrollar melanoma. No obstante, los científicos explican que el sildenafil causa cáncer de piel sino que solo incrementa la posibilidad.

Color de piel

La creencia que las personas de piel clara tienen más posibilidades de desarrollar cáncer de piel es falsa. La piel oscura tiene mucha más melanina lo que aporta mayor protección contra los rayos UVA, sin embargo, no es suficiente. Todo individuo debe utilizar protector solar SPF 30 o uno superior.

El país donde vives

Los rayos solares varían dependiendo de su ubicación, por ejemplo aquellos que están cerca del ecuador tienen mucho más sol que los demás. “La luz ultravioleta es más fuerte a medida que aumenta la altitud, debido a que la atmósfera es más delgada en las zonas altas no puede filtrar los rayos UV tan eficazmente como lo hace al nivel del mar”,explicó Daniela Kroshinsky, portavoz de la Academia Americana de Dermatología .

Virus del Papiloma Humano

Existen más de 150 cepas de VPH que generan verrugas genitales y hasta cáncer de cuello uterino, pero hay otro tipo de VPH que se propaga sin mantener contacto sexual que causan verrugas en los brazos, pecho, manos y pies. De acuerdo a un estudio dirigido por Margaret Karagas de la Comunitaria Escuela Geisel de Medicina de la Universidad de Dartmouth, descubrió que esta infección en la piel aumenta los riesgos de desarrollar cánceres de la piel como carcinomas basales y de células escamosas.

Cicatrices y quemaduras

Aquellas cicatrices y úlceras que no se curan aumentan las posibilidades de desarrollar cáncer de piel. “Pueden desarrollar carcinoma de células escamosas debido a la inflamación crónica cambiar las células en células malignas”, el doctor Kroshinsky, quien también es director de Dermatología Pediátrica de Hospitalización y Dermatología, Hospital General de Massachusetts.

Hombres mayores de 50 años

La Academia Americana de Dermatología realizó un análisis el cual determinó que aquellos hombres que tienen más de 50 años tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de piel. Según los expertos, esto se puede deber a que pasan más tiempo en el sol sin usar franelas en comparación con las mujeres.

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La clave está en hacer una pequeña pausa de cinco minutos cada hora sin afectar tu salud ni tu productividad en la oficina

Según, Ulf Euklend, profesor de la Universidad de Cambridge, si en tu trabajo te la pasas alrededor de ocho horas diarias sentada frente al computador y al terminar te sientes muy fatigada, debes saber que esta práctica podría aumentar el riesgo de muerte. Sin embargo, si al menos durante una hora haces alguna actividad física, no estás tan expuesta a esta posibilidad, ya que la inactividad se ve compensada por el ejercicio.

Ya la Organización Mundial de la Salud (OMS) había dado a conocer que las personas adultas necesitaban ejercitarse al menos 150 minutos a la semana. Pero a la luz de esta nueva investigación, realizada con base en 18 estudios con muestras a más de un millón de personas, resulta que esa cantidad de ejercicio no es suficiente para los estándares de vida actuales.

Euklend afirma que “no es necesario hacer deporte ni ir al gimnasio. Está bien caminar un poco a paso ligero, por la mañana o durante el almuerzo”, a pesar de que el ritmo de los empleos de oficina actuales no permita darse un buen tiempo para descansar. Lo ideal es aprovechar al máximo los pequeños momentos en los que nos podemos separar del escritorio, y así no permanecer tanto tiempo seguido sentada frente al computador.

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Existen formas para descansar la vista en el trabajo.

Visión borrosa, sentir irritación, fatiga o dolor de cabeza son unos de los primeros síntomas de advertencia de una vista cansada que pueden ser consecuencia de estar mucho tiempo frente a una computadora o leyendo.

A continuación técnicas para disminuir el estrés visual…

Ejercicios para descansar la vista

Masajes. Cierra los ojos, coloca la punta de tus dedos un centímetro más arriba de las cejas y haz círculos pequeños.

Después estira con tus manos del centro hacia afuera y por último coloca tus dedos en la cien y haz pequeños movimientos circulares.

Ejercicios de relajación visual. Párate derecho con las piernas separadas, gira tu cuerpo y la cara lentamente hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Debes observar todo el recorrido con los ojos.

Palming. Siéntate frente a una mesa, apoya los codos sobre ella, entrelaza los dedos y cubre los ojos (que la nariz quede libre para respirar). Sin ejercer presión mueve las manos de manera circular.

Estira un dedo y simula que escribes un ocho. Observa mientras realizas este movimiento.

Aleja tu mano lentamente hasta que esté totalmente estirado tu brazo y luego acerca despacio tu dedo cerca de los ojos.

A tu salud en línea

Un programa innovador busca mejorar la salud en los habitantes de Zambia.

Este programa autoriza a los centros de salud a gastar dinero en lo que más necesiten. Una decisión que a las mujeres y niños gozar de una mejor salud.

¿En qué consiste? 

To es posible gracias al Fondo Fiduciario para Innovación en materia de Resultados en el Sector de la Salud, del Banco Mundial, respaldado por los Gobiernos de Noruega y Reino Unido.

Este programa busca apoyar estrategias de financiamiento basado en resultados desde 2007, con el fin de ayudar a los países en desarrollo a acelerar los avances hacia los objetivos de desarrollo del milenio, en el área de salud y nutrición materno infantil.

Por ejemplo, gracias a este programa se han comprado motos y bicicletas que han servido para trasladar a personas que necesitan recibir atención médica y que viven en aldeas alejadas de las zonas más pobladas de Zambia.

Testimonios 

Mari Chibanga, es habitante de la aldea Chinyumba, quien gracias a este programa pudo trasladarse 7 kilómetros para llegar a Lundazi, en Zambia, y recibir atención pre y post natal.
En Zambia, RBF ha dado un vuelco muy positivo a la asistencia materno-infantil poniendo a disposición agua potable, una sala de partos esterilizadas, mejores cuidados para los recién nacidos en riesgo y centros acondicionados para dar a luz.

El teatro, con montajes que eduquen sobre el tema de salud, también es una actividad apoyada por RBF.

Para enterarte de más no dejes de ver el siguiente video.

A tu salud en línea

La hipertensión arterial sigue siendo el primer factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares en todo el el mundo. Una enfermedad en la que influye la alimentación.

El cardiólogo Juan Colán informó que de acuerdo con las cifras manejadas por la Sociedad Venezolana de Cardiología (SVC), la prevalencia de la presión alta es de aproximadamente un 40%

El especialista en cardiología explicó que “una alimentación rica en sal, en carbohidratos y baja en potasio, sumado al estrés y la falta de ejercicio, han sido las principales causas del aumento de la prevalencia de la hipertensión”.

Al referirse a los hábitos alimentarios específicamente de los venezolanos, señaló que éstos pueden predisponer el aumento de la presión sanguínea por el consumo excesivo de sal.

Acotó que el consumo ideal de este mineral es de 3 o 4 gramos diarios; mientras que el promedio en nuestro país se calcula entre 10 y 11 gramos al día.

Alimentación, resistencia a la insulina e hipertensión

Uno de los síndromes asociados en el aumento de la prevalencia de hipertensión es la resistencia a la insulina.

“Cambios en los hábitos alimentarios, sobre todo de comidas rápidas, ricas en sal, carbohidratos y grasas trans, son los factores más importantes que han aumentado la resistencia a la insulina. Esto ha traído como consecuencia un incremento en el número de pacientes hipertensos”, comentó el galeno.

El tratamiento del paciente con hipertensión inicia con cambios en el estilo de vida, que incluyen ejercicios aeróbicos de cuatro a cinco veces a la semana, durante aproximadamente 45 minutos.

También importante mejorar los hábitos nutricionales y el tratamiento farmacológico para aquellos que lo ameriten.

Tratamientos médicos

La tendencia en los últimos años ha ido a la medicación en etapas precoces. Esta metodología es aceptada por algunas escuelas de cardiología cuando se considera que el paciente está en una etapa de pre-hipertensión.

Según el médico, los medicamentos que actúan en el sistema Renina-Angiotensina -Aldosterona son los que más se aproximan al antihipertensivo ideal, gracias a su eficacia para bajar la tensión arterial.

“De estos bloqueantes de Angiotensina II, uno de los más modernos y efectivo es el Olmesartan, que ha acumulado suficiente evidencia en prevención primaria y secundaria en el manejo del paciente hipertenso”, concluyó el doctor Colán.

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