Todas las mujeres sufren en algún momento de su vida de sequedad, puntas abiertas o pelo quebradizo. Aquí, las causas del fenómeno y recomendaciones para revertirlo.

 

 

 

Si hay una afección que todas las mujeres sufrieron al menos alguna vez en la vida es el daño del cabello. Cual Sansón, sentimos perder nuestra fortaleza ante cada evidencia de este mal: pelo reseco, quebradizo o sin brillo y puntas abiertas, por ejemplo.

 

 

 

 

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¿Pero dónde está el origen de este atentado contra la estética? Alta exposición al sol, daños químicos, abuso de tratamientos con dispositivos eléctricos como planchita o secador son parte de las causas.

 

 

 

 

Sin embargo, cuestiones más cotidianas como peinados recogidos también alteran la salud capilar. Determinadas hebillas o gomas elásticas favorecen el quebrado del cabello. Por lo tanto, el recogido no debería ser una constante en el peinado.

 

 

 

 

Respecto a los días de mucha exposición al sol, es aconsejable usar un sombrero, pañuelo o gorro que proteja el cabello.

 

 

 

 

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Un mito que se cae es el de los estrógenos y la progesterona que contienen las pastillas anticonceptivos como factores determinantes para el mal estado del pelo, ya que los más modernos, tienen un efecto beneficioso. Por el contrario, otros medicamentos como ansiolíticos, antidepresivos y antihipertensivos pueden producir caída de cabello.

 

 

 

 

Finalmente, una dieta limitada o escasa también tiene consecuencias en el cabello. Al igual que para otras afecciones, se necesita la ingesta de alimentos ricos en vitaminas y nutrientes para gozar de un pelo sano.

 

 

 

 

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Repararlo implica atacar el problema desde la cutícula. Así, debe trabajarse para que vuelva a verse nutrido, suave y resistente. Uno de los consejos que los especialistas destacan es no usar el secador de pelo a máxima temperatura y nunca a menos de 30 centímetros de distancia del cuero cabelludo. De hecho si puede elegirse la temperatura, recomiendan que se utilice en frío.

 

 

 

 

Otro punto importante es utilizar productos hidratantes, shampoo y acondicionador de buena calidad. El lavado debe ser intenso y masajeante en el cuero cabelludo. En tanto, la crema de enjuague debe usarse en las puntas y no en el otro extremo. Por último, en cuanto a este tema, cabe desterrar el mito de que el lavado frecuente arruina el pelo, el cual –como todo mito- no se basa en afirmaciones científicas.

 

 

 

 

Fuente: entremujeres

Tener problemas de gases puede ser realmente molesto para cualquier persona y si sueles tenerlos es probable que no te sientas bien cada vez que te ocurre. Los problemas con los gases suelen ser causados por ciertos alimentos, por tragar aire al comer o al hablar e incluso por algunas condiciones médicas. Algunas de estas condiciones incluyen la cirugía de intestinos, el síndrome del intestino irritable o la intolerancia a la lactosa. Es necesario que para no sufrir esto lo evites, ¿quieres saber cómo conseguirlo?

 

 

 

 

Cómo evitar los gases

 

 

 

 
-Evita cualquier alimento que pueda darte gases. Tendrás que evitar verduras y legumbres –garbanzos, guisantes, brócoli, coles de Bruselas, repollo, coliflor, pepinos, pimientos verdes, cebollas, puerros, cebolletas, encurtidos, rábanos, nabos-, otras comidas – manzanas, peras, melocotones, ciruelas pasas, el pan de trigo, cereales, cerveza, bebidas con gas, etc- y los productos lácteos – leche y derivados-.

 

 

 

 

 

-Haz la prueba de los alimentos. No todos los alimentos que forman gases afectan a todas las personas por igual. Para averiguar cuál es el alimento que peor te va tendrás que evitar todos los alimentos que dan gases durante una semana hasta que te sientas mejor. Después, tendrás que agregar un alimento de estos en tu dieta, y agrega un nuevo alimento cada pocos días hasta que encuentres el que te cause malestar. Después evita los alimentos que te produzcan gases en tu dieta equilibrada.

 

 

 

 

-Haz ejercicio. El ejercicio es una buena forma para poder disuadir los gases de tu estómago. Al estar en movimiento constante no se queda el aire acumulado en el estómago y podrás sentirte mucho mejor.

 

 

 

 

-Come despacio. A veces, cuando las personas comen demasiado deprisa o lo hacen mientras hablan pueden tener más probabilidades de que le entre aire en el estómago y se provoquen los gases. Lo mejor es comen poco a poco, sin tragar aire y masticando muy bien la comida, así también evitarás dolores de estómago.

 

 

 

 

Fuente: diariofemenino

Le es posible comer mucho y adelgazar al evitar los carbohidratos. Ha sido demostrado que no tienes que controlar tus porciones, come hasta que te sientas satisfecho pero sin pasarte de la cantidad indicada de alimentos con carbohidratos.

 

 

 

 

El consumo óptimo de carbohidratos depende de la insulina. Las personas sensibles a la acción de la insulina pueden tolerar más carbohidratos que las personas que son resistentes. Inclusive otro nombre para la resistencia a la insulina es intolerancia a los carbohidratos.

 

 

 

 

Les recomiendo esta calculadora de dietas.

 

 

 

 

Sirve para elegir los 7 desayunos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hasta hace poco ningún país de Latinoamérica tenía 15% de Obesidad, pero en 1980 empezó la guerra contra las grasas causando que reemplacemos el queso y el huevo por jugo de naranja y cereales. El resultado es que actualmente todos nuestros países superan ese 15% de Obesidad.

 

 

 

 

La obesidad se duplicó por esta guerra contra las grasas y la diabetes se triplicó porque las grasas se reemplazaron por carbohidratos como arroz, pan y cereales. Muchos no lo saben pero estos carbohidratos tienen azúcar.

 

 

 

 

Qué comer para adelgazar

 

 

 

 

Lo único que tienes que hacer es comer alimentos con proteínas, grasas buenas y verduras en cada comida. Agrega abundantemente frutos secos, semillas y lácteos. Listo! Más simple es imposible. Si en algún momento sientes ansiedad toma este batido de whey protein.

 

 

 

 

 

Cantidad de carbohidratos para adelgazar: 100-150 gr/día

 

 

 

 

Este es un consumo moderado de carbohidratos. Es suficiente para que adelgacen las personas sanas, que hacen ejercicio y no sufren de resistencia a la insulina.

 

 

 

 

 

Qué se puede comer:

 

 

 

 

Todos los vegetales deseados

 

 
Varias porciones de frutas

 

 

 
Cierta cantidad de almidones como papa o cereales como arroz y avena

 

 
Cantidad de carbohidratos para adelgazar rápido: 50-100 gr/día

 

 

 

 

Este es el rango donde aparecen profundas transformaciones metabólicas. Es ideal si usted quiere perder peso sin importar que coma exceso de otros alimentos. Generalmente es suficiente para los que son resistentes a la insulina.

 

 

 

 

Qué se puede comer:

 

 

 

 

Todos los vegetales deseados

 

 
Pocas porciones de frutas

 

 
Pequeña cantidad de almidones o cereales

 

 
Cantidad de carbohidratos para adelgazar rapidísimo: 30-50 gr/día

 

 

 

 

Es especial para las personas con mucha resistencia a la insulina. No es tan fácil de lograr pero es donde ocurre el adelgazamiento más rápido. El metabolismo se reestructura totalmente y empieza a utilizar la grasa almacenada por años como fuente de energía.

 

 

 

 

La mayoría de la población no sabe cuáles son los carbohidratos, por eso es muy frecuente que los coma en exceso, sin saberlo.

 

 

 

 

Lista de alimentos con carbohidratos

 

 

 

 

Cereales como trigo (pan, pan integral, galletas, pasta), maíz (cereales, galletas, tortillas), avena y arroz.

 

 
Tubérculos como papa, camote o batata o boniato, yuca y ñame.

 

 
Frutas (excepto aguacate, coco y tomate)

 

 
Granos (lentejas, frijoles)

 

 
RECOMENDACIÓN MÉDICA: Les recomiendo utilizar alguna aplicación para celulares para contar la cantidad de carbohidratos que ingiere al día. Sin embargo, uno de los grandes beneficios de las dietas bajas en carbohidratos es que son fáciles de entender. No es necesario contar nada si no quiere.

 

 

 

 

Dr. Salomon Jakubowicz

 

 

 

 

Nota de prensa

Parece misión imposible, ¿verdad? Hay días en que sobrepasamos nuestros niveles de estrés en el trabajo y terminamos llegando a casa agotadas, desmotivadas y sin energía para nada más. ¡A todas nos pasa! Por eso precisamente te traemos algunos consejos que te pueden ayudar a no estresarte en el trabajo. ¡Toma nota!

 

 

 

 

1. Crea un ritual cada mañana

 

 
Sabemos cómo te sientes: suena el despertador y tu primer pensamiento es: ¡ojalá pudiese hibernar en mi cama! Vamos retrasando la hora de levantarnos hasta que no nos queda otra que salir corriendo y comenzar a prepararnos a contrarreloj. ¡Primer error del día! Si ya empezamos la mañana estresadas, continuaremos así el resto del día. Un truco que nos puede ayudar es preparar la noche anterior la ropa, el bolso y los documentos que necesitamos llevarnos. De esta manera ahorraremos tiempo para poder levantarnos con calma, desayunar, arreglarnos e irnos.

 

 

 

 

2. Organiza tu mesa de trabajo

 

 
Si tu escritorio está lleno de post-its, bolígrafos, material de oficina, tazas, papeles, etc, ¡ha llegado la hora de poner orden! Intenta despejar tu mesa de trabajo todo lo posible y haz de ella un rincón agradable. Céntrate en los pequeños detalles: quizá unas flores sutiles, un marco con una foto que te guste y un tarro en el que puedas recoger todos los bolígrafos sea suficiente.

 

 

 

 

3. Opta por el té en vez de por el café

 

 

 

Beber más de dos o tres tazas de café a lo largo de la mañana no te convertirá en una superwoman, al contrario: serás una bola de nervios. Limita el consumo de café y opta por tomar infusiones cuando sientas que estás especialmente estresada. El té de tilo, azahar, o melisa te pueden ayudar a relajarte sin que te entre sueño.

 

 

 

 

4. Utiliza la hora de la comida para desconectar

 

 
No vale con comerse un sándwich delante del ordenador. Si tu jornada laboral tiene un tiempo establecido para la hora de la comida, aprovéchalo, es tuyo. Sal fuera a comer o bien hazlo en la oficina, pero procura hacerlo lejos del teléfono y el ordenador. Disfruta de la comida, charla con tus compañeros o relájate simplemente sin hacer nada. Esta pausa es totalmente necesaria para poder continuar con nuestro trabajo sin agobiarnos tanto.

 

 

 

 

5. Identifica la fuente de tu estrés

 

 
¿Tienes dificultades para priorizar? ¿Tu jefe te carga con exceso de trabajo y responsabilidades? ¿No consigues congeniar con algunos compañeros? Es importante determinar de dónde proviene nuestro estrés para poder encontrar la solución adecuada.

 

 

 

 

6. ¡Muévete!

 

 
Si estás las ocho horas pegada a la silla le estarás haciendo un flaco favor tanto a tu cuerpo como a tu mente. Necesitas hacer pequeñas pausas a lo largo del día: levántate para ir al baño, para llenar tu botella de agua, para tomar un poco el aire, para hacer una llamada…

 

 

 

 

7. Delega

 

 
No tienes por qué hacerlo tú todo. Por supuesto, es tu trabajo y es tu responsabilidad, pero cuando ya no puedas más debes ser capaz de delegar en alguien o de decírselo a tu superior con confianza y respeto para que él se encargue de repartir el trabajo de manera equitativa. Una charla a tiempo puede ahorrarte un exceso de estrés.

 

 

 

 

8. No mezcles tu trabajo con tu vida personal

 

 

 
Es esencial para poder llevar una vida feliz. Para ello te recomendamos que hagas una lista en papel con todas las tareas pendientes que tienes que hacer en el trabajo. Déjala sobre tu escritorio y ve tachándolas según las cumplas. Una vez que salgas por la puerta de tu oficina, ¡se acabó! Comienza tu tiempo libre y el derecho a disfrutarlo.

 

 

 

 

Fuente: enfemenino

Los hijos de varones que empezaron a fumar antes de cumplir los 15 tienen un riesgo 3,24 veces mayor de desarrollar asma antes de alcanzar la edad de 10 años.

 

 

 

Fumar es, sin ninguna duda, nocivo para la salud. No en vano, el número de evidencias que muestran que el tabaquismo es el principal factor de riesgo de muerte prematura no para de crecer. Además, el tabaco compromete no solo la salud del fumador, sino también la de todos los que le rodean, ya sea por una exposición al humo del tabaco inmediata –como sucede con los fumadores pasivos– o a medio plazo –el denominado ‘humo de tercera mano’–. Pero aún hay más; fumar también puede empeorar, y mucho, la salud de los futuros descendientes. Y es que como muestra un estudio dirigido por investigadores de la Universidad de Bergen (Noruega), los hijos de los varones que, aun habiendo dejado el tabaco, fumaron durante su adolescencia tienen un riesgo triplicado de desarrollar asma en la infancia.

 

 

 

 

Como explica Cecilie Svanes, directora de esta investigación publicada en la revista «International Journal of Epidemiology», «los hijos cuyos padres fumaban antes de su concepción tiene un riesgo en torno a tres veces superior de desarrollar asma en una edad temprana que aquellos cuyos padres nunca han fumado».

 

 

 

 

Más allá de la propia salud

 

 

 

Para llevar a cabo el estudio, los autores analizaron los historiales médicos de 24.168 niños y adultos de Noruega, Suecia, Dinamarca, Islandia y Estonia que en el momento de su inclusión en la investigación tenían edades entre los 2 y los 51 años. Más concretamente, el objetivo era evaluar la prevalencia de asma antes de cumplir los 10 años en esta población y la existencia de una posible relación con el hábito tabáquico de sus padres.

 

 

 

 

Los resultados mostraron que los hijos de los varones que habían empezado a fumar antes de cumplir los 15 años tenían un riesgo 3,24 veces superior de desarrollar asma no alérgico –esto es, asma no asociado a alergia al polen o ‘fiebre de heno’– antes de llegar a su segunda década de vida. Un efecto negativo, además, que se vio solo ligeramente reducido –el riesgo fue 2,68 veces mayor– en aquellos casos en los que el padre dejó el tabaco un mínimo de cinco años antes de la concepción.

 

 

 

 

Como apunta Cecilie Svanes, «el mayor incremento del riesgo de desarrollar asma en los niños se observó en los padres cuyo inicio en el tabaquismo se produjo antes de la edad de 15 años. Y curiosamente, el tiempo transcurrido desde la cesación del hábito tabáquico hasta la concepción no se asoció de forma independiente con la prevalencia de asma en los descendientes».

 

 

 

 

Fumar causa daños genéticos y epigenéticos en los espermatozoides que se pueden transmitir a los descendientesCecilie Svanes
Sin embargo, el hecho de que el padre empezara a fumar una vez el niño ya hubiera nacido no pareció tener ninguna influencia sobre el riesgo de asma del descendiente.

 

 

 

 

 

Y en este contexto, ¿qué sucedió en el caso de las madres fumadoras? Pues que como ya habían confirmado numerosas investigaciones previas, el hecho de que la madre fumara durante el embarazo incrementó, y mucho, el riesgo de que el futuro neonato padeciera asma. Sin embargo, los resultados sugieren que las mujeres que fumaron antes de la concepción no condenaron, tal y como hacen los varones, a que su futuro hijo tuviera una mayor probabilidad de padecer esta enfermedad respiratoria.

 

 

 

 

Esperma ‘ahumado’

 

 

 
Pero, ¿cómo se explica qué la asociación entre el asma del hijo y el tabaquismo antes de la concepción sea tan patente en el caso del padre e inexistente en el de la madre? Pues según sugieren los autores, la explicación se encuentra en el efecto del tabaco sobre los espermatozoides.

 

 

 

 

Como refiere Cecilie Svanes, «ya sabemos que fumar causa daños genéticos y epigenéticos en los espermatozoides. Unos daños que se pueden transmitir a los descendientes y que tienen el potencial de inducir alteraciones en el desarrollo».

 

 

 

 

En definitiva, el ambiente nutricional, hormonal y psicológico de la madre condiciona la respuesta celular y la expresión genética de su descendencia. Y según sugiere el nuevo estudio, la edad y estilo de vida del padre parece reflejarse en las moléculas que controlan la función genética.

 

 

 

 

Como concluye la directora de la investigación, «cada vez contamos con más evidencias de los estudios con modelos animales sobre la denominada ‘programación epigénetica’, un mecanismo en el que el ambiente del padre antes de la concepción puede impactar sobre la salud de las futuras generaciones».

 

 

 

 

Fuente:abc