Los juguetes, aunque no lo creas, brindan una enseñanza y dejan un aprendizaje en nuestros pequeños. Esos instrumentos que se encuentran a diario en las jugueterías tienen una clasificación, una importancia y un fin.

Si bien es cierto los juegos son los compañeros de la niñez y parte de la juventud, los juguetes son piezas claves para el desarrollo cognitivo y afectivo de los niños.

Viqui Durán, psicóloga clínica y Directora del Centro Psicológico Médico y Familiar (Censimed), explica que estos instrumentos de diversión y aprendizaje permiten de alguna manera desarrollar todo lo que respecta a los procesos de razonamiento lógico, memoria, atención y concentración en los niños.

En el mercado hay un amplio abanico de juegos, pero cada uno tiene su clasificación y va dirigido a una edad en específica. Estos son:

Didácticos: como los rompecabezas, ludo, ajedrez, entre otros.

Simbólicos: la cocinita, el doctor, el maestro, etc.

Bélicos: guerras, pistolas, choque de carritos, entre otros.

Durán comenta que los juegos didácticos además de permitir el desarrollo cognitivo de los niños, tienen como objetivo contribuir en el proceso de las funciones conductuales de los pequeños como por ejemplo mejorar la atención, concentración, memoria, razonamiento lógico, inclusive el razonamiento matemático.

Un juguete para cada edad

Según la experta, los juegos se deben incorporar desde el momento en que los niños están en su proceso de aprendizaje y crecimiento, por ejemplo:

Niños de 2 y 3 años de edad: hay algunos juegos donde uno puede incluir todo lo que es el reconocimiento del cuerpo humano, por ejemplo que entiendan la diferencia entre la niña y el niño y reconozcan las partes de su cuerpo.

Niños de 3 a 4 años: podemos realizar juegos de asociación, en donde el niño asocie la ropa de niña con la niña, o el niño con los juegos de niño. También se pueden incluir pequeños rompecabezas.

Niños de 4 a 5 años: se pueden empezar a incorporar juegos de memoria, donde los pequeños asocien figuras iguales. También se pueden incluir juegos de cálculo, en el que los niños aprendan a diferenciar lo más grande y lo más pequeño; lo más cercano, lo más lejano, etc.

Niños de 6 a 7 años de edad: juegos que involucren cálculos significativos como la suma, la resta. Hay juegos donde ellos pueden trabajar este proceso y a medida que sigan creciendo se pueden agregar otros como el ajedrez, el ludo y  los rompecabezas que involucren una cantidad significativa de piezas.

La cantidad de juegos que los niños deben tener en su casa es variable, generalmente se recomienda tres veces a la semana como mínimo incorporar juegos didácticos y en compañía de sus padres. También puede incorporar juegos simbólicos, pero luego de haber incluido uno didáctico.

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En las ocho horas que por lo general dura una jornada laboral, es posible que nos irrumpa el sueño, pero asimismo es posible cambiar algunas costumbres para evitarlo.

La somnolencia puede ser causada por una “mala noche”. Usualmente aparece al terminar de almorzar, o por sentirnos fastidiados ante nuestras actividades laborales. Siguiendo un par de simples medidas lograremos hallar el modo de conservar nuestro rendimiento laboral, sin que se vea afectado por el sueño.

Tips para evitar tener sueño en el trabajo

Dormir bien para evitar el sueño en la oficina

Es prioritario que instauremos un horario fijo para dormir, ya que nuestro organismo actúa como un reloj. Debemos acostarnos diariamente a la misma hora y dormir por un lapso mínimo de 8 horas.

de ir a la oficina

Es esencial que hagamos un desayuno rico en cereales y proteínas, ya que al ser nuestra primera comida es la más valiosa del día. Un apropiado desayuno nos brindará el sostén necesario durante el resto de la jornada. Es preferible el consumo de un vaso de leche con cereales, antes que un café con galletas.

Los cereales son energizantes y ayudan una buena digestión, que está atada íntimamente al sueño. También, el café puede ocasionarnos ardor estomacal, ansiedad y mal humor.

Ejercicios de estiramiento

Otra práctica que podemos añadir es efectuar ejercicios de estiramiento antes de partir hacia la oficina, y durante el tiempo que nos encontremos allí. Estirando nuestros brazos, abdomen, cintura y piernas durante 10 minutos después de levantarnos, luego a media mañana y por último a media tarde, conseguiremos almacenar energía para enfrentar la jornada y reducir cuantiosamente el sueño que pudiéramos sufrir.

En lo posible evita almuerzos abundantes, ya que estos suelen causar más entumecimiento de la habitual. Debemos evadir los alimentos pesados y comer a conciencia, es decir, masticar despacio y pensando en lo que comemos, ya que esto contribuye a que no nos invada el sueño.

La siesta después del almuerzo

Si nos es posible, es conveniente tomar una siesta corta, de entre 15 y 30 minutos. Podemos hacerla acostados en el piso o incluso sentados en nuestro escritorio, si nos es más cómodo. La siesta tiene muchos beneficios, ya que ayuda a mejorar el bienestar general de nuestro cuerpo, aumenta la creatividad y la concentración al momento de trabajar, disminuye las posibilidades de accidentes por fatiga y reduce el estrés diario.

Finalmente, es recomendable tomar agua en vez de café ya que ayuda a reducir la sensación de sueño, aunque no lo creamos.

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En una oficina solemos pasar ocho o más horas cada día. Por eso es importante contar con un buen ambiente laboral. Sin embargo, muchas empresas para controlar a los empleados o mantener la disciplina, imponen normas que lejos de mejorar el ambiente en la oficina, lo enrarecen. Estas son algunas:

• Restringir el uso de Internet. Hay empresas que bloquean una cantidad incontable de páginas con el propósito de que los empleados solo utilicen su tiempo para trabajar. Lo ideal es que se pueda utilizar Internet durante los tiempos de descanso.
• Directivas draconianas de correo electrónico. Algunas empresas son tan restrictivas con el uso de correo electrónico que los empleados deben seleccionar de una lista de temas pre-aprobados, antes de usar el correo electrónico.
• Limitación de tiempo de ir al baño. Cuando se limita el tiempo de los empleados en los servicios higiénicos, se crean molestias entre sus empleados y que estos se vayan al poco tiempo de estipulada la regla.
• Intentos de corrección política. Mantener altos estándares de cómo las personas se deben tratar entre sí es maravilloso, ya que vivimos en un mundo que está lleno de animosidad y discriminación. Aun así los empleadores tienen que saber dónde trazar la línea.
• Prohibir los teléfonos móviles. Las organizaciones necesitan hacer el trabajo difícil de contratar a las personas que son de confianza y que no va a tomar ventaja de las cosas. También tienen que formar a los directivos para hacer frente eficazmente a los empleados que tienen una rentabilidad inferior y / o violan las expectativas (como pasar demasiado tiempo en sus teléfonos).
• Cierre de Auto-Expresión. Muchas organizaciones controlan lo que la gente puede tener en sus escritorios. Los empleadores dictan cuántas fotografías pueden mostrar y el número de artículos que se les permite colocar en sus escritorios. Lo mismo va para los códigos de vestimenta.

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La dieta púrpura es una nueva forma de nutrición que se encuentra muy de moda hoy en día.

En ella la alimentación se basa en el consumo de alimentos violetas.

A profundidad…

Las celebrities y bloggers se han convertido en devotas de esta dieta en la que tres días a la semana se deben consumir un extra de alimentos de color violeta.

¿Por qué? Porque al parecer este tipo de productos contiene antocianidinas, potentes antioxidantes que protegen las células dañadas y te ayudan a prevenir otras enfermedades como el cáncer.

Inmaculada Canterla, directora de Cosmeceutical Center y experta en Dermocosmética, Nutrición y Dietética, y Medicina Antiaging, explicó que el boom de estos alimentos nació gracias a los grandes beneficios que aportan.

Los alimentos violetas también ayudan a fortalecer la memoria, a mejorar el tracto urinario, a retrasar el proceso de envejecimiento y a mejorar la visión.

“Las frutas, los vegetales azules y los morados contienen otros compuestos conocidos como derivados de estilbeno, que funcionan junto con la vitamina D para aumentar la función de un gen protector del sistema inmune”, asegura Canterla.

Alimentos violetas

Te contamos a continuación cuáles son:

Uvas negras
Poseen un alto contenido en resveratrol, esto favorece el control de enfermedades como cáncer o la inhibición del crecimiento de vasos sanguíneos asociados a la degeneración macular y la retinopatía diabética.

Arándanos
Una excelente fruta antioxidante. Deben ser imprescindibles en cualquier dieta gracias a que contienen estilbeno y pteroestilbeno, moléculas fuertemente antioxidantes y fortalecedoras del sistema inmune.

Berenjena
Tienen un alto nivel de ácido clorogénico, un compuesto que reduce el LDL.

Remolacha
Estudios demuestran su acción de control sobre el azúcar en sangre, el colesterol y la presión arterial. También es conocida por su alta concentración en fibras que mejoran el tránsito intestinal.

Ciruela morada
Una fruta rica en potasio, boro y vitamina K, imprescindible en la salud de los huesos

Fuente: A tu salud Online

En su forma más simple, los brotes de espárragos se cuecen en agua o al vapor hasta que están tiernos, pero puedes cocinarlos como prefieras: al horno, gratinados, a la parrilla, en cremas

Los espárragos contienen una gran cantidad de agua, vitaminas, minerales, ácido fólico, proteínas y celulosa. Además, su escaso contenido en hidratos de carbono los convierte en un alimento ideal para quienes quieren comer bastante sin sentirse culpables.

Gracias a su contenido de ácido fólico junto con el hierro, contribuye a laformación de glóbulos rojos; y con el zinc se multiplican sus propiedades rejuvenecedoras. También resultan beneficiosos para el cuidado de la vista, las uñas y el pelo debido a su vitamina A.

Sus vitaminas del complejo B favorecen el correcto funcionamiento del sistema nervioso central y respaldan la salud mental y emocional. Por otro lado, estimula el trabajo del intestino grueso y previene la aparición de la calvicie. Sin embargo, tiene una función más.

Esta quizás sea la razón por la que todos conocemos a los espárragos: su efecto diurético. Favorece la eliminación de toxinas, combate la retención de líquidos, trata las infecciones renales y estimulan la producción de orina en nuestros riñones por medio del incremento de la actividad celular.

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