Todas queremos lucir una sonrisa bella y saludable; para eso, algunas solo tienen que centrarse en mantener una buena higiene bucal mientras que otras, lastimosamente, deben someterse a tratamientos de ortodoncia por un buen tiempo para lograrlo

Si eres de las que la frase “dientes de lata” les suena familiar, tranquila. Te aseguramos que valdrá la pena todo tu sufrimiento por el resultado final. Como dicen por ahí, “para ser bella hay ver estrellas”. Y seguramente ya tú has visto bastantes gracias a tu odontólogo y el tratamiento de ortodoncia que te pusieron.

Ahora bien, sí, para algunas esta experiencia puede ser algo traumático, pero si se tiene el cuidado suficiente los dos, tres o cuatro años que tengas que durar con los aparatos no serán tan molestos. Sigue estos consejos y evita prolongar más tu tortura:

1. Existe una larga lista de cosas que tienes que evitar comer: frutos secos, especialmente las almendras y las nueces; chicle; chupetas; dulces; cotufas; hielo; alimentos muy altos en azúcar, bebidas gaseosas, café y té. De esta forma, es poco probable que las piezas del aparato de ortodoncia se caigan o los dientes se te manchen. Mentalízate que estarás a dieta.

2. Corta todos los alimentos en pequeños trozos antes de llevártelos a ala boca. Evita comer con mordiscos, porque debilitarás los metales y harás que se caigan. Haz esto con todas las comidas, sobretodo con las frutas y verduras duras como la manzana, la pera y la zanahoria.

3. Usa un cepillo especial para lavar tus dientes que sea adecuado para ortodoncia para garantizar la limpieza de ambos. Las cerdas deben ser más suaves con una ranura central para los aparatos. El cepillado debe hacerse primero en la parte frontal y luego en la zona superior e inferior del aparato de ortodoncia que está en contacto con los dientes.

4. Cepíllate después de cada comida. Si bien esto siempre ha sido importante al tener ortodoncia se vuelve vital. Y es que las probabilidades de que queden sobras de comida en tus dientes  aumentan al tener aparatos. Tampoco olvides usar hilo dental para las zonas difíciles.

Eme de Mujer

Si estás en un régimen de comida saludable porque quieres bajar de peso, uno de los eternos dilemas es si se pueden comer carbohidratos en la cena o cómo sustituirlos.

“En ocasiones hasta dejan de comer porque creen que cualquier cosa les va a hacer engordar. Esto es un grave error, la cena es igual de importante que el resto de las comidas del día, y es que al irte a dormir pasas más o menos 7 u 8 horas sin comer absolutamente nada, ¡imagínate si dejas de cenar!”, expresó en su blog la especialista en fitness y nutrición, Sascha Barboza.

“Para la hora de la cena, los mejores carbohidratos son los fibrosos, como los vegetales y las verduras. Puedes comer ensaladas, pues contienen mucha fibra, que es un tipo de carbohidrato complejo, pero que no genera un gran impacto sobre la insulina y el cuerpo no lo asimila”, explicó Barboza.

Los vegetales son una excelente opción, “ya que son bajísimos en calorías, y durante la noche tu metabolismo se torna más lento, estás sedentario, por lo que puedes saciar tu apetito con ellos sin ningún problema. Procura acompañarlos siempre con alguna proteína, eso te permitirá sentirte lleno por más tiempo, mantendrás la ansiedad a raya y tu metabolismo más acelerado”.

Panorama

Si tu alimentación no es muy balanceada y alta en grasas, uno de los problemas más recurrentes es el nivel de triglicéridos.

La especialista en nutrición y fitness, Sascha Barboza, compartió en su blog consejos para disminuir los niveles:

-Para bajar los triglicéridos debes seleccionar bien el tipo de grasa que consumes y tratar de evitar las grasas malas, es decir, las grasas trans-saturadas y el exceso de grasa saturada. Debes evitar la carne de res muy grasosa y la piel del pollo. Come proteínas magras como pescado, pechuga de pollo y evita ingerir nata, quesos, leche completa, margarinas, frituras, productos procesados con grasas trans-saturadas y aceites vegetales hidrogenados.

-Consume más omega 3. Las grasas no son el enemigo si eliges las adecuadas. Mientras bajas el consumo de grasas malas, incrementa el consumo de grasas buenas. El omega 3 es realmente bueno para el corazón y sobre todo para reducir los niveles de triglicéridos/colesterol. Trata de consumir al menos dos porciones de pescado rico en omega 3 semanalmente, como las sardinas. Incorpora las nueces y semillas, pues también son altas en este tipo de grasa. Consume otras grasas buenas como el aguacate  y consulta con tu doctor para que te coloque un suplemento a base de omega 3.

-Vigila lo carbohidratos y evita los refinados, ellos elevan súbitamente los niveles de insulina, favorecen la acumulación de grasa y el aumento de los triglicéridos. Lo ideal es que disminuyas el consumo de carbohidratos refinados: azúcar, harinas, productos de panadería, pasta regular, cualquier cosa hecha con harina blanca/refinada, así sea enriquecida.

-Si sufres de triglicéridos elevados, ingerir bebidas alcohólicas es para ti un lujo, pues tienden a elevar muchísimo estos valores.

-Haz ejercicio. Puedes hacer 45 minutos de cardiovascular 5 veces a la semana, es un arma potente que te ayudará muchísimo, y si entrenas con pesas, ¡todavía mejor!

Panorama

La Organización Mundial de la Salud dijo el martes que los hombres y mujeres que regresan de áreas donde está presente el virus de Zika deberían tener relaciones sexuales con protección o abstenerse durante seis meses, sin importar si están intentando concebir o presentan síntomas.

La recomendación es un cambio respecto a junio, cuando la OMS se refirió sólo a los hombres y aconsejaba tener sexo seguro al menos ocho semanas después de regresar de las zonas afectadas. La OMS dijo que la revisión se basó en nueva evidencia sobre la transmisión del virus desde hombres sin síntomas a sus parejas, y de mujeres con síntomas a sus parejas, así como indicios de que la enfermedad permanece en el semen por más tiempo del que se creía.

La infección con el virus de Zika en mujeres embarazadas es la causa de una malformación congénita conocida como microcefalia y de otras anomalías cerebrales graves en bebés. El vínculo entre el virus y la microcefalia se dio a conocer por primera vez en el otoño boreal en Brasil, que ha confirmado desde entonces más de 1.800 casos de esta condición.

En los adultos, las infecciones con Zika también han sido vinculadas a un raro síndrome neurológico conocido como Guillain-Barre, asi como a otros desórdenes neurológicos. La transmisión sexual del virus de Zika fue reportada en 11 países al 26 de agosto, principalmente a través del coito vaginal. Se reportó un primer caso documentado de un hombre que se contagió del virus a través de sexo anal en febrero de 2016 y la sospecha de que hubo una transmisión de la enfermedad a través de sexo oral en abril.

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