Todo sabemos que las mujeres, una vez que sus niveles de estrógeno comienzan a disminuir, se enfrentan a la menopausia, con signos y cambios tan notables que resultan imposibles de pasar por alto.

Sin embargo los hombres enfrentan también un proceso similar, aunque con señales menos evidentes, conocido como andropausia en el que los niveles de testosterona, la hormona masculina, comienzan a bajar. ¿Quieres conocer más acerca de este tema? En unComo.com te damos algunas señales para que descubras cómo saber si tienes la andropausia.

¿Por qué se inicia la andropausia?

 
La disminución en la producción de testosterona, la hormona sexual masculina, marca el inicio de una nueva etapa para los hombres, que se presenta con algunos cambios físicos y psicológicos.

Aunque menos notable que en la mujeres cuando entran en la menopausia, pues no existe ningún signo tan palpable como en el caso de las chicas, claramente el hombre enfrenta un proceso de transición que puede durar varios años y que dará paso a una nueva etapa de madurez en su vida. La andropausia puede iniciarse entre los 45 y 55 años de edad.

 
Síntomas de la andropausia

 
Para saber si se está entrando en la etapa de la andropausia, basta con prestar atención a sus síntomas más habituales. Cada hombre es diferente y su estado de salud general marcado por su alimentación, peso, actividad física y patologías previas, podrá marcar la aparición de algunas señales y la ausencia de otras.

Los principales síntomas de la andropausia son:

Se reduce el impulso y deseo sexual.

 
Las eyaculaciones son menos abundantes y cuentan con un impulso menor.

 
Disminuye la capacidad de fecundar, aunque no se anula completamente como en el caso de la mujer.

 
Las erecciones duran menos.

 
Cambios de conducta, el hombre comienza a plantearse aspectos importantes acerca de su futuro, sus decisiones y su vida actual.

 
Depresión, tristeza o malestar anímico.

 
Pérdida de la tonificación muscular.

 
Aumento de peso o acumulación de grasa alrededor de la cintura.

 
Aumento del riesgo de padecer problemas del corazón y osteoporosis.

¿Qué hacer?

 
Cuando se presentan los primeros síntomas de la andropausia lo mejor es acudir a un médico para una revisión completa que consiga determinar si realmente se está pasando por esta etapa. Especialmente si se presentan problemas de erección resulta fundamental visitar a un cardiólogo para descartar cualquier condición vinculada al corazón.

Dado que la disminución de la testosterona puede tener consecuencias en la salud general del hombre, es importante una revisión profesional. La terapia de reemplazo hormonal suele ser una de las más usadas, tanto en casos de menopausia como de andropausia, con el fin de facilitar el día a día del paciente.

Además, es conveniente aumentar la actividad física, evitar el sedentarismo, reducir el consumo de tabaco y alcohol, llevar una dieta equilibrada y realizar actividades de esparcimiento que ayuden a mejorar el estado de ánimo.

 
Este artículo es meramente informativo, en unComo.com no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Salud.uncomo.com

Cuando la piel tiene una cicatriz es muy importante utilizar protector solar.

Seguro que más de un abuelo ha recomendado a sus familiares dejar una herida al aire para que se cure antes, pero qué pasa cuando la herida pasa a ser una cicatriz, ¿qué recomendaciones hay que seguir para evitar que quede una marca en la piel? ¿Hay que aplicar unas pautas específicas para cuidarlas en verano?

En la época estival las dudas se multiplican: ¿puede darle el sol? ¿Afecta el cloro de la piscina? ¿Es mejor llevarla tapada? La medida más importante que hay que tomar es evitar que a la cicatriz le dé el sol. El principal efecto adverso que tiene es que aparezca una mancha marrón sobre la cicatriz (conocido como potencial de hiperpigmentación) que, aunque en la mayoría de las ocasiones terminaría por aclararse, hace que la cicatriz tenga un efecto antiestético por mucho más tiempo, tal y como afirma María Teresa Truchuelo, dermatóloga del Hospital Vithas Nuestra Señora de América, en Madrid.

La experta señala que, además de evitar la exposición al sol, no hay que realizar tracciones sobre la cicatriz y si ésta es reciente debemos excluir los tratamientos irritantes, como las exfoliaciones. “Hay que tener especial cuidado en aquellas cicatrices ubicadas en zonas de tensión, como la espalda, los hombros, el escote o también en aquellos pacientes con antecedentes de cicatrización anómala. En la cara las cicatrices suelen evolucionar favorablemente y en la cabeza también”, añade.

Atención a las heridas veraniegas

 
En el caso de que se produzca la herida en verano, Truchuelo indica que en primer lugar será importante curar la herida abierta. “Hay dos formas de hacer esta cura: cura seca o cura cerrada (a base de mucha hidratación, por ejemplo, con geles de silicona o con productos hidratantes, como vaselina, reepitelizantes, etc.)”.

Posteriormente, cuando la piel se ha regenerado y aparece la cicatriz tendremos que continuar con la hidratación, que puede ser a base de productos cicatrizantes, como centella asiática o aceite rosa de mosqueta, entre otros. “Siempre con protección solar”, hace hincapié.

Si las cicatrices son antiguas no se suelen manchar con el sol, de hecho suelen tener un color más blanco que la piel de alrededor y por ello una leve exposición solar en estos casos puede ser útil. La especialista especifica que en estos casos la mejoría cosmética sólo se podrá realizar mediante el uso de láseres de remodelado cutáneo, como el láser fraccionado.

Algunas de las recomendaciones de Truchuelo son:

Mantener la piel muy hidratada: la hidratación puede ser muy útil cuando las cicatrices recientes pican.

Protegerse frente al sol: la fotoprotección solar será fundamental.

Respecto a la mejor manera de ocultar las cicatrices, especifica que existen maquillajes correctores altamente cubrientes que son ideales para camuflar cicatrices que aparecen en localizaciones visibles. Estos maquillajes son resistentes al agua y quedan naturales.

¿Y si la cicatriz no mejora? “Siempre tendrán como opción para aquellas cicatrices que no mejoran pasados los primeros 9 o 10 meses acudir al tratamiento con láser. De hecho, el tratamiento precoz con láser también puede ser útil para acelerar dicho proceso de cicatrización”, concluye.

Dmedicina.com

Los cambios en el centro de gravedad, el aumento en el volumen del pecho, los pinzamientos… son algunas de las molestias asociadas con la espalda que aparecen en el tercer trimestre de embarazo.

Los cambios físicos que acompañan al embarazo suelen ‘castigar’ especialmente la zona de la espalda: con el aumento de peso y volumen del útero, sumado al peso del bebé, la placenta y el líquido amniótico, el centro de gravedad se desplaza hacia delante, forzando la zona de las lumbares, lo que da lugar a la hiperlordosis, es decir, el incremento de la curvatura de la columna vertebral. «Este incremento es involuntario y se debe al peso del bebé», nos explicaba hace unos meses el osteópata Ata Pouramini. Además, los cambios hormonales producen que los ligamentos estén más sueltos, un cambio que prepara al cuerpo de la mamá de cara al parto.

Prevenir estas molestias no es fácil, ya que resulta prácticamente imposible rebajar el peso que ganamos durante el embarazo asociado al aumento del peso del útero y el bebé. A pesar de todo, siempre es conveniente mantener una buena higiene postural para evitar que vayan a más, y, sobre todo, intentar prevenir antes que curar, especialmente si llevamos tiempo buscando el embarazo: cuando la musculatura de la espalda está debilitada por la falta de ejercicio, la mujer corre el riesgo de sufrir un pinzamiento durante la gestación, y de ahí la importancia de comenzar estos nueve meses estando en la mejor forma posible, ejercitando la zona baja de la espalda para reforzar la musculatura en el aréa lumbar. Otro consejos que pueden ayudarnos a prevenir o reducir estas molestias:

1. Cuida la postura estando sentada y sobre todo tumbada. Busca asientos con la espalda recta y reposabrazos y que te permitan poner los pies en alto (sin cruzar las piernas); a la hora de ir a dormir, es importante intentar hacerlo sobre el lado izquierdo o boca arriba, con una almohada entre las piernas. Según explica el fiseoterapeuta Rafael Vicetto, esta almohada no sólo ayuda a mantener la misma postura durante el sueño, sino que sirve para comprimir algunos de los músculos de la cadera, especialmente los que dan problemas de ciática.

2. La correcta salud postural en el embarazo puede ayudar a sobrellevar el dolor: hay que evitar llevar tacones, caminar con más peso del cuerpo en un lado que el otro, levantar cosa pesadas, incorporarse de forma inadecuada… todas estos movimientos bruscos pueden pinzar algún nervio.

3. A la hora, precisamente, de levantar algún tipo de peso (importante para las mamás embarazadas que ya tienen otro bebé en casa), es fundamental doblar las rodillas y no la espalda, y usar la fuerza de los brazos en lugar de las lumbares para cargar con el peso. Siempre que llevemos a cabo esta actividad hay que hacerlo despacio y con cuidado, estando siempre seguras de que la postura es estable y manteniendo el equilibrio en todo momento.

4. Si puedes, invierte en un colchón firme y de gran calidad. Fundamental en todo momento, para obtener un buen descanso y evitar problemas posturales y de espalda a largo plazo, pero muy especialmente en el embarazo, sobre todo cuando dormir se convierte en una pequeña odisea a medida que avanza el tercer trimestre. El colchón debe ser firme y esta apoyado sobre un somier robusto que evite que se hunda en el centro.

5. Busca un sujetador adecuado, que se adapte a los cambios en el volumen del pecho asociados al embarazo y que pueda llevarse de noche para prevenir que el pecho se desplace al estar tumbada,protegiendo la espalda y ayudando a corregir la postura de la zona dorsal. Durante el embarazo, el pecho incrementa su volumen y peso en una o dos tallas: en esta etapa, el sujetador debe tener un tirante ancho, para que el hombro soporte más cómodamente el peso, y sobre todo debe adaptarse a la nueva configuración corporal, ayudando a la mujer a mantener la espalda recta a pesar de los cambios en el peso corporal.

6. Alterna chorros de agua caliente y fría en la zona de la espalda cuando se presente dolor y, si las molestias se mantienen, consulta siempre con tu médico, un fisioterapeuta especializado en el embarazo o un quiropráctico con experiencia en las molestias de espalda entre las premamás.

Hola.com

La siesta es uno de los placeres que más se disfrutan. Pero cuando no se hace adecuadamente la experiencia puede que no te resulte tan grata. Por eso, compartimos algunos de los consejos hechos por los expertos de la sección Buena Vida, del diario El País de España, para sacarle el máximo provecho a ese tiempo de descanso.

Cómo afecta el trabajo nuestro descanso

1. Come ligero. Tener un almuerzo pesado provoca un sueño de mala calidad con pequeños despertares. Además, dificulta el proceso de digestión.

2. No duermas más de 30 minutos. Aunque no lo creas, solo 10 minutos son suficientes para una buena siesta. Si caes en el sueño profundo, tendrás la sensación de cansancio al despertar y te costará dormir por la noche.

 
3. No la uses para compensar las desveladas. La siesta es un tiempo que te ayuda a recargar energías para el resto del día, pero no es una forma de compensar las horas de sueño que necesitas por las noches.

4. No la tomes después de las 5 p. m. La hora elegida es fundamental para una buena siesta, así que trata que sea a primera hora de la tarde. Esto hará que no interfiera en el sueño nocturno.

Emedemujer.com