Sabemos que al mantener una vida sana y activa te garantiza vivir por unos años más, pero ¿sabías que puedes conseguir los mismos resultados con un libro?

Si eres amante de la lectura te tenemos una buena noticia, un estudio realizado por la Universidad de Yale aseguró que las personas que leen tienen una mayor esperanza de vida.

Para llegar a dichas conclusiones los investigadores analizaron los datos de 3.635 personas entre las edades de 50 y 60 años de edad, quienes respondieron a una serie de preguntas con respecto a sus hábitos de lectura.

Con los resultados dividieron a los voluntarios en tres grupos: el primero lo conformaba las personas que no leían, el segundo por individuos que leían por lo menos tres horas semanales, y el tercero por quienes leen más de tres horas y media a la semana.

 
Los datos revelaron que las personas que leen un máximo de tres horas y media por semana tienen un 17% menos de probabilidades de morir dentro de los próximos años, en cambio aquellos que leen por más de tres horas y media semanales tienen un 23% menos posibilidades de fallecer, es decir, que viven dos años más que los demás participantes.

“Los beneficios de la lectura de libros incluye una vida más larga para leer más”, cita el estudio. Los libros no solo es una excelente forma para pasar el tiempo, sino que te ayuda a vivir unos años más, siempre y cuando se descarten otros factores.

Fuente: Emedemujer.com

Es una obviedad decir que el tiempo pasa para todo el mundo, pero lo que no es obvio para todo el mundo es la calidad de ese paso del tiempo y sobre todo cómo cada una de nosotras lo asumimos. ¿Nunca les ha pasado que no tienen ninguna gana de que llegue su cumpleaños, porque sencillamente no quieren seguir cumpliendo años? Pues bien, esa sensación llevada al extremo puede llegar a ser un problema y desembocar en lo que denominamos “gerontofobia” o “gerascofobia”: el miedo a envejecer. Las personas que lo sufren tienen verdadera ansiedad al ver los efectos que el paso de los años provoca sobre ellas.

¿Cuándo?

Según el psicólogo Jonathan García, “la gerascofobia empieza a desarrollarse a mediados de los treinta, cuando señales de la edad (como las arrugas) empiezan a hacer acto de presencia. Al ser consciente de estos cambios, la persona que sufre esta fobia empieza a sufrir un trastorno de ansiedad”.

Síntomas

El propio García cuenta que “los síntomas no difieren de los síntomas que se presentan en otros tipos de fobia. Ya que la gerascofobia es un trastorno de ansiedad, por lo general sus síntomas son miedo irracional y ansiedad”. En este sentido nos podremos encontrar:

Desapego de la realidad
Escalofríos
Dolores u opresión en el pecho
Sequedad de boca
Confusión y desorientación
Dolor de cabeza

Tratamiento

La superación del miedo a envejecer se basa en un fuerte tratamiento psicológico de terapia y autoconvencimiento. Según los expertos, hay varios puntos que conviene reforzar:

Ciclo vital: La vida tiene etapas. Infancia, juventud, adultez y vejez. Cada una tiene sus puntos buenos y malos, tienen que aprender a sacar lo bueno de la vejez, que por supuesto también lo tiene. Además, siéntanse dichosas de haber podido disfrutar las etapas anteriores y presentes, mucha gente no tiene esa fortuna.

 
No tomar decisiones apresuradas: “Evitar tomar cualquier decisión trascendental durante una crisis por gerascofobia, ya que generalmente suele conducir al arrepentimiento. Por eso, es conveniente no hacer cosas que normalmente no haríamos y menos sin pensar en las consecuencias”.
Aceptar el paso del tiempo: Recuerda que envejecer no depende solo de la edad, la juventud está en nuestra mente. ¡No es más viejo quien más arrugas tiene!

 
Ve a ver a un profesional: Por supuesto, en una crisis de estas características lo que deben hacer es visitar a un profesional para que les dé las pautas a seguir.

 
Y recuerden la cita de Georg Christoph Lichtenberg: “Nada nos hace envejecer con más rapidez que el pensar incesantemente en que nos hacemos viejos”.

Fuente: Siempremujer.com

“Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un pobre”. Este es uno de esos refranes que reflejan a la perfección la distribución de las comidas diarias. Tanto por salud, como por estética. Según el portal Nutrición y Salud, “después de un buen descanso nocturno, los niveles de azúcar (glucosa) en la sangre son muy bajos. Has estado sin comer durante 6-10 horas. Tu cuerpo básicamente está vacío en la mañana. Comer el desayuno rompe el ayuno y repone los niveles de glucosa y hay que recordar que la glucosa es la fuente de energía del cuerpo”.

Asimismo, un buen desayuno supone energía para el cerebro y los músculos. Cuanto mejor sea esta comida, mejor funcionaremos a lo largo del día: “Comer el desayuno te da energía, aumentando la actividad física durante el día. Saltarse el desayuno está asociado con la disminución de la actividad física”.

¿Cómo debe de ser un desayuno saludable?

Jugos naturales de frutas y vegetales.

Cereales integrales compuestos de avena, cebada, quinua… Evita los cereales refinados.

Mucha fruta y frutos secos. Ricos en vitamina D y buenísimos para nuestro cerebro.

Lácteos: Hay diversos estudios que sugieren que se deben evitar los lácteos y “se habla de los efectos negativos de la leche: Intolerancia, inflamaciones, migrañas, acidifican la sangre, ofrecen mucosidad al colon… Si además tienes problemas respiratorios, como asma o alergias, los lácteos agravan esta realidad. Puedes sustituirlos por leche de soja e incluso, de almendra”.

Embutidos: Deben ser de bajo contenido en grasa, como son por ejemplo el pavo o el jamón york. El chorizo o el salchichón contienen muchísima grasa y es mejor evitarlos.

Es importante decir que los expertos apuntan a que también “a los alimentos básicos del desayuno se pueden añadir otros elementos: grasas (aceite, mantequilla, margarina, paté…), carnes, pescados o huevo (atún, tortilla), hortalizas y verduras (tomate, lechuga, cebolla…), azúcares (azúcar, mermelada, miel, crema de cacao y otros)”.

Si además el deporte es un must en tu día a día, por la mañana, nada más levantarte, deberás comer algo antes. Aunque sea poca cantidad y después reponerte con algo más fuerte. No sometas tu cuerpo a altos entrenamientos sin haberle dado energía antes.

Fuente: Siempre mujer / Informe21.com 

Quizás te preguntes por qué se utiliza la gelatina sin sabor para reparar el cabello. Bien, te develaremos el secreto: la gelatina si sabor contiene gran cantidad de colágeno. Recuerda que el colágeno es imprescindible para reparar las uñas, la piel y el cabello.

La gelatina sin sabor ayuda a mejorar la fortaleza y el brillo de tu pelo, al tiempo que lo protege de las puntas divididas y las rupturas; además, estimula su crecimiento.

¿Cómo utilizar la gelatina sin sabor?

Gelatina sin sabor con agua.

Puedes consumir una cucharadita de gelatina sin sabor diluida en ½ vaso de agua y beber en ayunas. Hazlo durante 20 días. Al incorporar la gelatina de esta forma, no solo estaremos reparando nuestro cabello, uñas y piel, sino que también estamos fortaleciendo y reparando nuestras articulaciones. No obstante, consulta siempre antes con tu médico de cabecera.

Mascarillas

Sin embargo, la gelatina se puede aplicar sobre el cabello para repararlo y fortalecerlo. ¿De qué modo? Te dejamos aquí 3 fórmulas para reparar el cabello con gelatina sin sabor. Al aplicar el tratamiento una vez por semana, gracias a las proteínas de la gelatina conseguimos nutrir en profundidad el cabello y que recupere fuerza, así como brillo y volumen.

 
Mascarilla para evitar el cabello quebradizo

Ingredientes:

– 1 cucharadita de gelatina sin sabor
– ½ vaso de agua caliente
– 1 cucharada de gel de aloe vera

Preparación:

– Coloca todos los ingredientes en un recipiente y mezcla con una cuchara para que se diluya e integre bien la gelatina con el aloe.
– A continuación, aplica sobre tu cabello húmedo y limpio.
– Deja que actúe por 15 o 20 minutos.
– Enjuaga con agua tibia.
– Repite entre 2 y 3 veces al mes.

Tratamiento frecuente con gelatina sin sabor

¿En qué consiste?

– Coloca 15 g de gelatina sin sabor en un frasco de champú de 250 ml.

 
– Cierra el frasco y agita bien para que se mezcle correctamente. Cada vez que lo utilices, recuerda agitarlo por lo menos durante 1 minuto.

 
– Puedes usar este tratamiento día por medio, pero recuerda observar cómo responde tu cabello a esta proteína.

Mascarilla para cabello ondulado o rizado

Las mujeres que tienen el cabello ondulado o rizado saben lo importante que es lucir una cabellera definida para lograr un aspecto arreglado. Para que la gelatina funcione como deseamos, necesitaremos mezclarla con la crema acondicionadora que usemos siempre después del champú.

Ingredientes:

– Las cantidades serán las siguientes para un acondicionador de unos 300 ml:
1 cucharada sopera de gelatina sin colorantes ni saborizantes (20 g)
5 cucharadas soperas de agua (75 g)

Preparación:

– En una olla pequeña vertimos el agua a temperatura ambiente y la gelatina en polvo y revolvemos bien hasta que se disuelva.
– A continuación, encendemos el fuego y calentamos la mezcla durante un minuto, hasta que esté ligeramente caliente.
– La dejamos enfriar y la mezclamos con el acondicionador.
– Recuerda agitar muy bien el acondicionador antes de usarlo.

Fuentes : Siempre Mujer / Informe21.com 

Son muchas las personas a las que les encanta el café pero que están preocupadas por si éste puede influir de forma negativa a su salud. Y sí que es verdad que abusar del café es malo, pero para que estés más tranquila, queremos mostrarte algunos beneficios que esta bebida nos aporta.

Claro está que siempre hay que consumirla con precaución y no abusar nunca de ella, ya que sus efectos perjudiciales pueden ser peores que los beneficios.

El café te hace más eficiente en tus tareas
Si bebes café de forma regular, a la larga te darás cuenta de que tu capacidad de trabajo y de concentración ha mejorado. Los estudiantes en época de examen suelen tomar café varias veces al día, y muchos afirman que esta bebida les ayuda a rendir mejor sin ni siquiera cansarse. Es por eso que muchos atletas y deportistas toman esta bebida para mejorar su sistema y sus resultados.

El café reduce el riesgo de padecer un cáncer
El café ayuda a reducir el riesgo de padecer un cáncer tanto en hombres como en mujeres. El riesgo de sufrir un cáncer de próstata en hombres podría reducir si éstos beben café de forma recular. Se aconseja especialmente a las personas mayores que tomen café unas cuantas veces al día para prevenir el cáncer de próstata. Las mujeres que beben café de forma regular pueden reducir su riesgo de padecer cáncer endometrial. El café también disminuye el riesgo de padecer un cáncer de pulmón, de pecho y de estómago, entre otros.

El café reduce el riesgo de padecer ataques al corazón
Muchos doctores aconsejan a sus pacientes que tomen café entre dos y tres veces al día, ya que esta bebida enfortece nuestro corazón y disminuye el riesgo de padecer infartos. El café contiene cafeína que no permite que la presión arterial sea demasiado alta, por lo que las posibilidades de padecer un infarto se ven reducidas.

El café protege de enfermedades cerebrales
Está demostrado por muchas investigaciones que el consume de café ayuda a proteger a las personas de algunas enfermedades del cerebro, como el párkinson, Alzheimer y la demencia. Se estima que reduce el riesgo de padecer Alzheimer en un 50% y el de padecer párkinson entre un 30% y un 60%. Por lo tanto, sobre todo sialguien de tu familia padece una de estas enfermedades, es muy aconsejable que tomes café entre dos y tres veces al día para reducir tus posibilidades.

El café reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2
Investigaciones demuestran que a las personas que toman café regularmente es mucho más extraño e inusual encontrarles diabetes tipo 2. Según los estudios, beber 3 vasos de café al día reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2 en un 30%.

Estos son algunos de los beneficios del consumo de café. Sin embargo, como hemos dicho anteriormente, también es importante conocer sus efectos perjudiciales, que se deben mayormente al abuso de cafeína. Algunos de estosefectos perjudiciales son:

Insomnio

Adicción

Presión arterial alta (a causa de la cafeína)

Osteoporosis
Síndrome menstrual empeorado
Fatiga emocional

 
Así pues, viendo las ventajas y los inconvenientes del consumo de esta bebida, te invitamos a que reflexiones y decidas qué parte te convence más. Desde aquí, te aconsejamos que hagas un uso responsable del café y que, como pasa con todo, no abuses de su consumo bajo ningún concepto.

Fuente: Zonadebelleza.com