Es un hecho que los niños aprenden mejor cuando se están divirtiendo, así que para desarrollar un programa de yoga para ellos; los elementos lúdicos son fundamentales. Así es como han venido surgiendo en occidente, una variedad de métodos que buscan  iniciar a los pequeños a la práctica divertida y efectiva de posturas de yoga y ejercicios de respiración y relajación,  que los vayan induciendo poco a poco, a la experiencia de sentir sus cuerpos, ayudándolos a canalizar su energía y a desarrollar más su atención e intuición. Como padres es muy importante abrir un espacio en ese cargado calendario escolar y motivar a nuestros pequeños a vivir esta mágica aventura; mientras nosotros aprendemos con ellos a usar esta efectiva herramienta para mejorar entre muchas otras cosas, nuestra calidad de vida familiar.

Los niños son yoghis por naturaleza. Están durante 9 meses en una especie de estado de “levitación”; suspendidos en el vientre materno. Gracias a los modernos sistemas de ecografía tridimensional; con frecuencia se dejan ver en una que otra posición similar a las posturas de yoga; siendo de hecho inspiración para el nombre de algunas de ellas. Al nacer lo primero que generan es la vibración del sonido, entonando un “mantra” de vida y creación a través de su llanto. Saben respirar abdominalmente de una manera fluida y rítmica, realizando un “nauli” (técnica de masaje de toda la zona abdominal) casi perfecto.

De bebés comienzan a mostrar los niveles de flexibilidad más insólitos, como cuando los sorprendemos chupando lo deditos de sus pequeños pies. A medida que crecen van aflorando unas destrezas sin duda muy yoguis; que van desde trepar a los árboles, para volver a experimentar la suspensión y autorregular intuitivamente su gran torrente de energía; hasta una capacidad de aislamiento sensorial impresionante; con ese gran umbral del dolor ante su primer raspón o torcedura. Sin duda todos los niños pueden hacer yoga.

A medida que van creciendo, los niños pueden ir perdiendo esas condiciones yoguis, propias de su diseño original y naturaleza perfecta. Como padres novatos quizás; en su edad escolar solemos, o bien iniciarlos en la práctica de deportes tradicionales poco funcionales; o bien los dejamos caer en el sedentarismo y alimentación inadecuada, sin percatarnos de cómo van disminuyendo entre otras condiciones;  por ejemplo su tan admirable elasticidad. En ocasiones los sobrecargamos de múltiples actividades, en una búsqueda por aflorar sus talentos; e inconscientemente los sometemos a altos niveles de estrés y ansiedad, producto de la competitividad. Es aquí donde la práctica de un yoga adaptado a los pequeños de la casa, resulta en  una estupenda herramienta para toda la familia.

Muchos de los practicantes de yoga tradicional en occidente, gracias a su constancia y al seguimiento de los preceptos éticos, morales y espirituales asociados; terminan interesándose en sembrar la semilla de este maravilloso conocimiento en otras almas. Es así como a través de viajes, cursos, talleres, diplomados, entre otros hoy en día contamos con una excelente comunidad de profesores, facilitadores, instructores y en ocasiones maestros de yoga; que sin ser hindúes (por aquello de su origen); le han dado a los practicantes de este lado del continente, un acercamiento a esta milenaria disciplina que a pesar de sus más de 5mil años; tiene aún tanto que enseñarnos. Pero dar clases de yoga a niños y adolescentes implica, más que gozar de buenas condiciones físicas, ser disciplinado y poseer mucha sabiduría; un método de yoga especial para los pequeños de la casa, nos lleva un poco más allá. Lo más importante para un aspirante a profesor de yoga para niños, es tener apertura y disposición a regresar a su niño interno y conectarse con él. No podemos enseñar yoga a un niño, como lo hacemos con un adulto.

Existe una divertida empresa familiar inspirada en los niños y que fue fundada en el año 2007 por  Gopala y Angel Yaffe, con la intención de compartir las herramientas necesarias para dar clases de yoga a niños y familias de manera divertida y creativa. Rainbow Kids Yoga ha llevado por todo el mundo, un sistema de enseñanza único; ofreciendo un completo y profundo aprendizaje a través de juegos, teoría, práctica y toneladas de diversión. Su programa concede al participante una conexión sanadora con su esencia, a través de un terapéutico reencuentro con la niñez; porque es solo desde allí, de donde se puede enseñar a los niños. Los profesores egresados de RKY logran en sus clases activar la energía ilimitada y natural del grupo, transmitiendoles lecciones valiosas por medio de pensamientos positivos. Los aspectos cenestésicos, aurales e interpersonales de esta técnica; garantizan un método infalible para que tanto los niños como sus familias; se mantengan motivados, involucrados y enfocados mientras se divierten haciendo yoga.

Sin duda que el yoga para niños es una aventura maravillosa llena de alegría, color, conocimiento y un sin fin de beneficios; que van desde ayudarlos a manejar el déficit de atención, la tendencia al sobre-peso o manejo del estrés; hasta lograr un despertar temprano de sus talentos y una conexión sanadora consigo mismos y su entorno; siempre de la mano de sus padres o familiares.

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Al igual que sucede  en el caso del corazón, cuando una zona del cerebro no recibe sangre se muere dando lugar al infarto cerebral. Cuando se da esta circunstancia, basta con dos minutos para que algunas células del cerebro comiencen a morir, al cabo de ocho minutos han muerto todas. Esto se debe a la extrema necesidad de oxígeno que tienen las células del cerebro, que apenas pueden vivir sin él.

Tratamiento y prevención

Actividad física: Realice todos los días algún paseo, un poco de natación, gimnasia o baile.

Control:  Controle y evite el tabaco, el alcohol, la hipertensión arterial, el colesterol, el estrés, la obesidad y el sobrepeso.

Dieta vegetariana: Limite el consumo de grasa, sal, hidratos de carbono, etc., y aumente el de alimentos crudos, hortalizas, frutas y verduras.

Hidroterapia: Todas las mañanas frote su cuerpo con una esponja húmeda, y por la noche tome un baño caliente de medio cuerpo. Estas prácticas estimulan y mejoran la circulación de la sangre.

Infusión de naranja o limón: Realice una infusión con la piel de estas frutas. Tome un par de tazas cada semana, ya que mejoran el estado de los capilares (los vasos sanguíneos más pequeños).

Además, tome lecitina todos los días en el desayuno, así como un poco de aceite de salmón en perlas.

También es recomendable comer frecuentemente zanahorias, aguacates y tomates.

Con información tomada del libro Cuidados para la edad de oro del experto español, Txumari Alfaro.

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Investigadores de la Universidad de Indiana en Estados Unidos aseguraron que el uso de algunos fármacos antipsicóticos aliviarían la aparición de náuseas en pacientes con cáncer que reciben quimioterapia.

En la investigación participaron 380 pacientes con el objetivo de evaluar los beneficios de usar olanzapina al tiempo que iniciaban su tratamiento de quimioterapia y recibían alguna medicación para prevenir los vómitos.

En las 24 horas posteriores el 74% de los pacientes no experimentó náuseas, frente al 45% de quienes recibieron placebo, y los beneficios se mantuvieron los cinco días posteriores cuando se continuó usando el antipsicótico.

“Estamos satisfechos por los resultados, los cuales son estadísticamente significativos”, destacó Rudolph Navari, profesor de la Facultad de Medicina y líder de la investigación.

Este experto reconoce que en la actualidad existen medicamentos efectivos para prevenir los vómitos pero “no hay ningún tratamiento que sea eficaz contra las náuseas“. Este malestar puede suponer un problema para estos pacientes en tareas cotidianas como ir a trabajar.

No obstante, reconoce que un efecto secundario de la olanzapina, es el cansancio extremo, que podría afectar la calidad de vida de algunos pacientes.

Los participantes de dicho estudio recibieron quimioterapia con cisplatino o una combinación de ciclofosfamida y antraciclina, que en ambos casos provocan náuseas y vómitos. El 64% tenía cáncer de mama, el 13% cáncer de pulmón y el resto distintos tipos de tumores.

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La ingesta de uva puede ayudar a disminuir el riesgo de obesidad, así como a mejorar las bacterias del intestino, de acuerdo con un reciente estudio publicado en la revista Journal of Nutritional Biochemistry, basado en dos estudios de laboratorio.

Según los científicos, el consumo de uva logra ayudar a compensar los efectos negativos de una dieta alta en grasas, incluyendo enfermedades del corazón, la hipertensión y la diabetes.

Los resultados de los estudios han revelado que la composición única y diversa de antioxidantes llamados polifenoles presentes en la uva logra ayudar a disminuir el porcentaje de grasa corporal, los depósitos de grasa subcutánea y visceral, los marcadores de inflamación en el hígado y mejorar la tolerancia a la glucosa. Una serie de favores para la salud que debemos tener presente en general y para la diabetes tipo 2, en particular.

Conjuntamente, consumir uva extiende la diversidad microbiana y la reducción de varias bacterias perjudiciales en el tracto intestinal.

Estudios sobre el consumo de uva

En un primer estudio, el consumo de una dieta alta en contenido de grasa (33% de la energía de la grasa) y enriquecido con uva durante 11 semanas, reveló un menor porcentaje de grasa corporal total en las personas y la reducción de los depósitos de grasa subcutáneos.

En el segundo estudio, que duró 16 semanas, los científicos manejaron una dieta aún más alta en grasa (44%  de la energía de la grasa) con diferentes tipos de grasas saturadas, conteniendo manteca de cerdo, sebo de vaca, manteca y mantequilla similares a algunas de tipo occidental dietas. Y los beneficios del consumo de uva fueron buenos.

El investigador principal, Michael McIntosh de la Universidad de Carolina del Norte en los EE.UU., expresó: “Estos dos estudios proponen que las uvas y los polifenoles de la uva pueden ayudar a compensar algunos de los efectos desfavorables de una dieta alta en grasas y mejoras de disparo en la salud intestinal o sistémica”.

Para finalizar, se exhorta agregar la uva en nuestra dieta porque sin duda se ratifica que puede ser un gran aliado contra la obesidad y el desarrollo de una diabetes tipo 2.

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