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¿La granola engorda o adelgaza?

Posted on: julio 11th, 2016 by Super Confirmado No Comments

¿La granola engorda o adelgaza?
En ocasiones hemos escuchado que la granola es usada como alimento para engordar pero en otras oportunidades, hemos escuchado lo contrario. Entonces ¿la granola engorda o adelgaza? Pues en ambos casos la respuesta a esa inquietud es sí (¿contradictorio? sigue leyendo y te quedará claro…).

La granola adelgaza
Este alimento está compuesto de varios cereales como el germen, avena, trigo, frutas deshidratadas y frutos secos; es alto en fibra y ayuda en la pérdida de peso porque acelera el proceso de digestión, ayudando a eliminar toxinas que el cuerpo no necesita y manteniendo los índices del colesterol en un nivel normal, además de aliviar el proceso de nuestros intestinos previniendo el estreñimiento.

La granola engorda
Por otro lado, aporta energía y por las calorías es recomendado su consumo en las mañanas para que el cuerpo aproveche estas y las vaya consumiendo en el transcurso del día.

Si bien es un alimento que se puede consumir por cualquier persona, no es recomendado para aquellas que tienen sobrepeso o diabetes, ya que por el contenido de miel y lo dulce de algunos de sus componentes puede elevar los valores de la glucosa. Para estas personas existen varias presentaciones, sin dulce o ligeras que pueden introducir en sus dietas para que no se queden con las ganas de consumirla.

La granola engorda o adelgaza
¿Cuáles son los beneficios de comer granola?
Entre los beneficios de comer granola tenemos:

Saciedad: La fibra que contiene la granola nos ayuda a estar más satisfechos y a llegar con menos hambre a la siguiente comida.
Grasas saludables: Esto es gracias a los frutos secos y nos proporcionan mucha energía, además de muchos beneficios para controlar la presión, el colesterol y nuestro funcionamiento cerebral.
Fuente de vitamina: Contiene altos ingredientes antioxidantes que ayudan a proteger nuestro cuerpo.
Fuente de minerales: Este alimento contiene selenio, zinc, magnesio, fósforo y además está muy rico. Estos minerales te ayudarán a producir más energía, reforzar nuestro sistema inmunológico y desarrollar más cerillas rojas en la sangre.
Ya sabes todos los beneficios. Ahora la recomendación es no consumir más de 50 gramos al día. ¿La granola engorda o adelgaza? dependerá de ti, por la frecuencia y la cantidad de granola que consumas cada día.

comeconsalud

Qué comer después de entrenar

Posted on: julio 11th, 2016 by Super Confirmado No Comments

El entrenamiento aporta al músculo el estímulo necesario para desarrollarse, pero esto es sólo una parte del proceso. Después viene la recuperación, que es el momento en que realmente se desarrolla la masa muscular, a la vez que se recupera para la siguiente sesión de entrenamiento.

Para realizar un buen entrenamiento, no debemos acudir a él sin haber tomado los alimentos necesarios para no sentir fatiga. Un error frecuente, sobre todo entre los que entrenan por la mañana es saltarse el desayuno y, simplemente, comer algo después.

Si queréis sacar partido a vuestro entrenamiento, lo ideal es comer entre 30 y 60 minutos antes de comenzar. Algunas ideas para esta primera comida pueden ser:

– Yogur desnatado con trozos de fruta y cereales.

– Café con leche y mini sándwich de queso fresco y jamón.

– Batido con leche desnatada y frutas con cereales.

– Zumo de frutas, mini sándwich y nueces.

Después, tras el ejercicio llega el momento de volver a comer para reponerse y recuperarse.

Lo ideal es comer algo en los cuarenta minutos posteriores de la finalización del ejercicio. En este periodo de tiempo tu cuerpo asimilará mejor los nutrientes que le aportes.

Igualmente, es fundamental beber agua para reponer las pérdidas hídricas. Comiendo y bebiendo tras el entrenamiento conseguirás:

– Reponer el líquido perdido.

– Eliminar toxinas y productos de desecho con más facilidad.

– Reponer las reservas de glucógeno muscular.

Vuestra comida post entrenamiento debe estar compuesta por hidratos de carbono y proteínas. Podéis tomar:

– Nueces

– Almendras

– Fruta

– Queso

– Jamón

– Cereales

– Leche

– Yogur

Después, la comida principal que hagáis más tarde, debe ser principalmente a base de arroz, pasta, patatas asadas o cocidas, con una ración de proteínas (carne, pescado, huevos).

Los carbohidratos te aportarán la energía necesaria y las proteínas, aportarán a tu cuerpo la estructura necesaria para reparar los daños provocados por el ejercicio y para desarrollar más masa muscular.

Por otro lado, debéis tener en cuenta que hacer ejercicio no significa que tengáis vía libre para comer de todo y cualquier cantidad. Si hacéis eso, podéis terminar ingiriendo más calorías de las que habéis quemado con vuestro entrenamiento.

Un truco para evitar esto, puede ser el llevar en la bolsa de deporte un yogur desnatado, fruta, una barrita de cereales o frutos secos para tomar cuando acabe el entrenamiento, así evitaréis llegar a la comida principal demasiado hambrientos.

Lo principal es evitar los alimentos grasos, aunque probablemente tengáis tentaciones… Pero si no queréis tirar por tierra todo vuestro esfuerzo, aprenderéis a elegir alimentos sanos con poca grasa y poco azúcar.

Hay que comer, sí, pero no cualquier cosa. La nutrición adecuada es la clave para conseguir los objetivos propuestos.

comeconsalud

Según estudio, dinosaurios estaban en declive antes del asteroide

Posted on: julio 11th, 2016 by Super Confirmado No Comments

Se cree que el asteroide cayó en la costa de la península mexicana del Yucatán, provocando incendios forestales generalizados y un denso humo que bloqueó la luz solar, además de cambiar el clima.

Los dinosaurios llevaban mucho tiempo en declive antes de que el impacto de un asteroide acabara con ellos hace 66 millones de años, según un estudio.

El reporte es una nueva contribución a un antiguo debate: ¿Fue el asteroide lo que truncó el destino de un próspero grupo de animales? ¿O los dinosaurios ya tenían problemas, y los efectos del asteroide fueron el golpe definitivo de extinción? ¿Estaban destinados a desaparecer los dinosaurios de todas maneras?

Aunque algunos expertos creen que los dinosaurios empezaron a extinguirse entre cinco y 10 millones de años antes de su desaparición, el nuevo informe sugiere que el proceso podría haber empezado mucho antes, quizá 50 millones de años antes de la catástrofe provocada por el asteroide.

En términos de especies «se estaban extinguiendo más rápido de lo que podían reemplazarse», dijo el paleontólogo Manabu Sakamoto, de la Universidad de Reading, en Inglaterra.

Sakamoto dirigió a un equipo de científicos británicos que analizó tres grandes familias de dinosaurios, buscando pruebas de cuándo comenzaron las extinciones a superar la aparición de nuevas especies.

Descubrieron que en la mayor parte de grupos de dinosaurios, eso empezó a ocurrir unos 50 millones de años antes del asteroide. Otros dos grupos mostraron un crecimiento, en lugar de un declive, y si se cuentan sus resultados, la fecha general en que comenzó el declive de los dinosaurios se retrasa hasta 24 millones de años antes de su desaparición.

Entre los grupos que iban a menos se encuentran carnívoros de dos patas como el tiranosaurio rex y los gigantescos herbívoros de cuatro patas y cuello largo conocidos como saurópodos. Por el contrario, otro dinosaurio conocido, el triceratops, pertenecía a un grupo que estaba creciendo.

Los resultados del estudio se publicaron el lunes en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences. Sakamoto dijo que no está claro qué provocó esas largas decadencias.

Los datos respaldan la idea de que el impacto del asteroide llevó a la extinción a un grupo de criaturas que ya tenía problemas, frente a la teoría de que los dinosaurios estaban condenados en cualquier caso. El experto señaló que uno de los grupos en declive todavía vive en sus descendientes actuales, las aves.

El análisis de Sakamoto es «lo mejor que puede hacerse» dada la falta de fósiles disponibles de esa época, explicó Mark Norell, presidente de la división de paleontología del Museo Americano de Historia Natural en Nueva York.

La mayoría de los datos para el reporte procedían de Norteamérica, con algunos de Asia y Europa occidental, señaló, y la conclusión sería más firme si pudieran incluirse fósiles con una distribución geográfica más amplia.

David Fastovsky, presidente del departamento de geociencias en la Universidad de Rhode Island, en Kingston, dijo que situar el inicio del declive en una fecha tan temprana es llamativo e inesperado. Sin duda, señaló los paleontólogos analizarán el estudio «con mucha atención».

10 Datos curiosos sobre los rayos que tal vez no sabías

Posted on: julio 11th, 2016 by Super Confirmado No Comments

Las excelentes investigaciones científicas que buscan comprender los procesos naturales nos permiten conocer algunas características sobre los rayos. El día de hoy queremos compartir algunas curiosidades del rayo que no conocías.

¡Mira aquí 10 datos interesantes del rayo, que traemos para ti!

#1 | Los rayos pueden caer hasta 40 kilómetros de distancia desde el centro de la tormenta.

#2 | La electricidad en el rayo viaja desde el principio, no desde la nube hasta el suelo.

#3 | En Venezuela, se produce el fenómeno conocido como el “Relámpago del Catatumbo”, el rincón de Venezuela donde caen 1,6 millones de rayos por año. Con un promedio de más de 100 golpes por hora el Suroeste del Lago de Maracaibo posee la mayor densidad de descargas eléctricas del todo el planeta.

#4 | Los rayos pueden alcanzar una energía de más de 100 millones de voltios que son descargados sobre el organismo de forma instantánea.

#5 | Se calcula que cada rayo mide unos 5 kilómetros de longitud por solo 1 centímetro de anchura.

#6 | La caída de rayos ocurren en 1 a 2 microsegundos (eso es 0,000002 segundos).

#7 | El trueno es la rápida expansión de aire alrededor de un rayo. Cuando se calienta el aire se expande, por lo que el agrietamiento y el ruido que se escucha es el rayo 50.000 grados casi instantáneamente expandir el aire a su alrededor.

#8 | Se puede deducir la distancia de la tormenta contando la diferencia de tiempo entre el relámpago y el trueno (5 segundos = 1.609 km de distancia).

#9 | EL trueno se oye después de la caída de rayos, porque la luz viaja mucho más rápido que la velocidad del sonido. Cuanto más caliente esté el aire, más rápido será el sonido de un trueno viaja, y cuanto más frío el aire, más lento será el sonido de un trueno viaja.

#10 | El rayo puede golpear fuera de la zona de lluvia. Muchas muertes causadas por rayos se producen antes de que llegue la tormenta o cuando parece que ya ha pasado. Los rayos frecuentemente hacen descarga fuera de las áreas de lluvia fuerte y pueden caer a hasta unos 10 kilómetros del lugar donde llueve.

Fuente: cleveland.com

Facebook ofrecerá encriptación para su app Messenger

Posted on: julio 11th, 2016 by Super Confirmado No Comments

Facebook anunció que ofrecerá la opción de contenidos encriptados en su App Messenger, con lo que los mensajes solo podrán ser leídos en los dispositivos donde fueron enviados o recibidos.

Asimismo el usuario tendrá la opción de cuanto tiempo el mensaje permanecerá visible. Esta nueva versión de “conversaciones secretas” no funcionará en todos los dispositivos.Por lo tanto si una persona tiene Messenger en su móvil y en su PC, la conversación aparecerá solo en uno de los dispositivos.

La nueva característica está siendo sometida a algunas pruebas entre un pequeño número de personas, pero Facebook aseguró que pronto será ofrecida a más usuarios.

Noticias24

Conoce la nueva función que Snapchat trae para ti

Posted on: julio 11th, 2016 by Super Confirmado No Comments

Si eres usuario de Snapchat debes enterarte que tendrá un gran cambio con la nueva función disponible que deja a un lado la inmediatez y fugacidad para intentar estar más pareja con la competencia en redes sociales.

¡Tendrás un lugar para los recuerdos!

La aplicación agrega una nueva sección, llamada Memories, a través de la cual los usuarios podrán guardar y luego compartir su “Historia”, videos e imágenes, así como también las de sus amigos, algo que hasta el momento era imposible por la autodestrucción de los mismos, que formaba parte de la esencia del Snapchat.

Los creadores están dispuestos a incorporar esta innovadora herramienta con la que podrán tener el alcance de todo el contenido de sus amigos que dejará de ser por tan poco tiempo.

Además, también se suman notificaciones por el aniversario de los snaps, y podran agregar un PIN a aquellos contenidos multimedia que solo queramos ver nosotros, con una nueva herramienta llamada “My eyes only”.

La última actualización de la aplicación ya está disponible, pero cada usuario recibirá un mensaje desde el soporte técnico para ser notificado de que la función de recuerdos ya está lista para usarse. Esto será en el correr de este mes.

https://youtu.be/nm1RfWn0tQ8

Noticias24

Conozca los 15 errores de emprendedores en las Redes Sociales

Posted on: julio 11th, 2016 by Super Confirmado No Comments

Agentes con lógicas, culturas, intereses y un espíritu emprendedor específicos puede que no triunfen en las redes sociales por una serie de factores que le relataremos a continuación.

1. Autopromoción continua

Muchos pequeños, medianos y grandes empresarios cometen el error de saturar a las personas con publicaciones en sus redes asociadas a descuentos, promociones e información de sus productos y servicios; cuando lo correcto según especialistas en la materia es brindar la mayor cantidad de datos valiosos a los usuarios porque ellos son lo más importantes a cultivar.

Lo más o menos adecuado es que de cada 4 publicaciones, 3 deben estar relacionadas con algún tipo de contenido, y 1 con tu marca o producto. Sería algo así como un 70% contenido y un 30% hablar de tu empresa. La relación es sencilla, pero para la mayoría de las Pequeñas y Medianas Empresas (PYMES) es difícil de llevar a la práctica.

2. Clic y compra

con relación al punto anterior las empresas no deben colocar enlaces en las redes sociales porque lo más recomendado es que ofrezcan contenido para luego llega a vender. Sólo las grandes multinacionales, como Ebay o Amazon, pueden permitirse el lujo de usar este tipo de tácticas con buenos resultados.

3. No tener una estrategia en las redes sociales

No puedes publicar sólo por publicar, lo apropiado es crear un plan de Social Media y antes de eso conocer la situación de tu empresa, situar los productos que ofreces, còmo reacciona la competencia en las redes y cómo desarrollaras el contenido.

Para ello debes preguntarte las siguientes interrogantes: ¿Qué vas a publicar? ¿A través de qué redes sociales vas a hacer llegar tu contenido, propio y comercial? ¿A qué hora vas a publicar? ¿Qué tipo de contenido vas a utilizar para llegar a tus fans? Todo esto debes tenerlo muy claro, o debes solicitar asesoría profesional para determinarlo.

4. No interactuar con tus seguidores

Responder a los seguidores es el punto clave del éxito a través de las redes sociales, porque a ellos les importa sentirse valorados y la interacción con ellos puede proporcionar mejores resultados en las ventas.

5. Publicar demasiado

Tanto exceder las publicaciones o no publicar es el error más garrafal en el mundo del social media, en este canal de comunicación se debe colocar lo necesario por día sin cometer el error de abarrotar las actualizaciones de los usuarios con publicaciones sólo de la empresa.

6. Estar presente en todas las redes sociales

Si tu empresa no está dispuesta a dar el 100%, es mejor no perder el tiempo en una red social nueva. Recuerda que el tiempo es dinero y es preferible tener una cuenta bien nutrida a tener varias escuetas.

7. Comprar seguidores

Comprar seguidores sólo te crea una audiencia falsa, no segmentada, que no tiene ningún interés en tu empresa.Es autoengañarse, sólo hay un perjudicado, y esa es tu PYME.

8. No usar correctamente los hashtags

El exceder las etiquetas también es un error muy común que no deja nada que desear de la empresa, cuando los usas de forma tan abusiva, dejan de tener la importancia que merecen. Lo ideal es utilizar los hashtags más relevantes en tu sector, relacionados con tu producto, y no emplear más de 3 por tuit o publicación.

Es interesante también crear un hashtag propio para hacer branding y así medir el engagement e impacto de tu marca en los fans.

9. Faltas de ortografía

Aunque en la actualidad, para muchos manejar las redes es cosa sencilla, una empresa no dede dejar el trabajo de las redes a cualquier persona por múltiples razones, entre ellas la dejadez de planificación que puede mostrar incluso errores ortográficos.

Las faltas de ortografía pueden arruinar la reputación online y credibilidad de una marca, yefectivamente una caída de las ventas. Para evitar este tipo de problemas, es importante seleccionar con cuidado a tu community manager, sea una persona interna o externa a la empresa.

10. Publicar el mismo contenido en todas las redes sociales

Es lo más sencillo, lo más cómodo, y un error enorme. Detrás de cada red social hay una audiencia, fans, nuestro público objetivo. No te extrañe que muchas PYMES compartan seguidores en varias redes, y si, es muy molesto ver por duplicado o triplicado la misma publicación en Facebook, Twitter e Instagram.

Por eso es importante segmentar el contenido dependiendo de cada red social, por ejemplo:

En Facebook, compartir una frase inspiradora.

En Twitter, compartir tu último post.

En Instagram, un video corto sobre el proceso de fabricación de tu producto.

Este tipo de contenido despierta curiosidad en nuestra audiencia y demuestra profesionalidad en la manera como se gestiona una comunidad de fans.

11. Tener un perfil incompleto y poco atractivo

Es necesario que incluyas en tu foto de perfil un logo que identifique fácilmente a tu marca, completa la descripción de tu perfil con un enlace directo a tu web o blog.

Escoge cuidadosamente la categoría a la que pertenece tu negocio.

12. Utilizar el mismo tipo de contenido

Lo más recomendad es ofrecer contenido variado a tu audiencia, si repites publicaciones disminuirá el atractivo y posiblemente perderás seguidores que pueden considerarse futuras ventas. El encanto del marketing de contenidos está en aportar contenido variado, diferente, original y divertido.

13. No analizar a la competencia

Investiga qué hace la competencia: cómo se dirige a sus seguidores, qué tono utiliza, qué posts reciben más “me gusta”, comentarios, lo que se comparte y lo que no.Ahora prueba a hacer algo parecido, pero con tu toque personal.

14. No reconocer a los seguidores

A todos nos gusta sentirnos valorados, reconocidos y que tengan un gesto detallista de vez en cuando, y más aún cuando se trata de marcas con las que tenemos una relación especial.Los pequeños detalles son los que convierten a un cliente esporádico en un cliente para toda la vida, y en ese aspecto muchas PYMES fallan.

15. Obsesionarse con los resultados

Tener expectativas acerca de resultados de venta por movimientos en redes es totalmente errado, el mundo del social media es como una carrera de fondo, donde poco a poco vas estableciendo una relación de confianza y cercanía con tu audiencia, aportando contenido, analizando lo que le gusta o lo que le inquieta.

Siempre deben tomar en cuenta que las redes no son un canal de venta son una vía de comunicación directa, como una linea de atención al cliente sin necesidad de teléfono.

Noticias24

Con información de Cabritt Social Media

Celular Samsung Active falla prueba de resistencia al agua

Posted on: julio 11th, 2016 by Super Confirmado No Comments

Según a revista Consumer Reports, aseguró que el teléfono Samsung Galaxy S7 Active no pasó a prueba de ser resistente al agua como fue publicitado.

El modelo disponible en EE UU solo a través de la empresa de telefonía AT&T. Igualmente se informó que los modelos más comunes de S7 y S7 Edge comercializados como resistentes al agua, si pasaron la prueba.

Consumer Report, un organismo no lucrativo respetado por sus pruebas de productos, dijo que “no puede recomendar el Active porque a juzgar por las pruebas no cumple con las aseveraciones de Samsung”. Igualmente calificó los teléfonos S7 y S7 “de excelentes por su pantalla, vida de batería y cámara”.

Por su parte Samsung dijo a Consumer Reports, que “investiga el problema y ha recibido pocas quejas. (…) Aunque el Active está hecho para ser uno de los teléfonos más resistentes en el mercado, podría existir la excepción de que un dispositivo defectuoso no esté tan sellado contra el agua como debería”.

Samsung dijo que todos sus teléfonos S7, incluso el Active, están diseñados para seguir funcionando luego de ser sumergidos a una profundidad de hasta 1,5 metros (5 pies) durante 30 minutos.

Consumer Reports afirmó que después de media hora en el agua, la pantalla del Active destelló verde y otros colores y no respondió al tacto. Agregó que aparecieron burbujas pequeñas en los lentes de la cámara. Consumer Reports probó otro dispositivo Active y también falló las pruebas.

Noticias24

Mira las fotos más alucinantes tomadas con drones

Posted on: julio 11th, 2016 by Super Confirmado No Comments

La red social Dronestagram (primera red social del mundo dedicada a la fotografía aérea) y National Geographic organizan cada año el concurso internacional más importante de fotografías tomadas desde aviones no tripulados.

Y he aquí los ganadores de la tercera edición de esta competición:

Basílica de San Francisco de Asís, Umbría. Italia

Cable Beach. Australia

Cable Beach son 22 km de pura arena blanca y agua turquesa cerca de Broome, Australia Occidental. Segundo premio en la categoría de Viajes. Autor: Todd Kennedy.

Playa Amadores. Gran Canaria

La playa de Amadores se encuentra entre la playa de Puerto Rico y Puerto de Mogán, al suroeste de la costa grancanaria. Tercer premio en la categoría de viajes. Autor: Karolis Janulis.

Moab Rock Climbing. Utah, EE.UU.

Primer premio en la categoría de Deportes de aventura. Autor: Maxseigal.

Complejo Acuático Norte de Santander

Segundo premio en la categoría de Deportes de aventura. Autor: Los Manes del Drone.

Chugach Mountain Range, Alaska

Tercer premio en la categoría de Deportes de aventura. Autor: High Angle Shot.

Kalbyris forest. Dinamarca

Primer premio en la categoría de Naturaleza. Autor: Mbernholdt.

Ovejas. Rumanía

Segundo premio en la categoría de Naturaleza. Autor: Szabolcs Ignacz.

Volcán en Tampon, isla de Reunión

Tercer premio en la categoría de Naturaleza. Autor: Jonathan Payet.

ABC

Estas son las novedades del iOS10

Posted on: julio 11th, 2016 by Super Confirmado No Comments

El gigante de tecnología Apple sacó esta semana su versión beta del nuevo sistema operativo para iPhone, el iOS10.

El iOS10 está disponible para cualquiera que desee instalarlo y que no le importen las molestias derivadas del hecho de que se trata de una versión en periodo de prueba hasta que el próximo septiembre esté disponible la definitiva.

Estas son algunas de las novedades que este sistema traerá pronto a tu teléfono iPhone:

1.- Interfaz, imágenes y mensajes

El primer cambio que muchos usuarios notaron fue la eliminación del pase (o «swipe») para desbloquear. En cambio, hay que presionar el botón de «home».

Pero incluso antes, con solo levantar el aparato puede verse la pantalla de bloqueo. La idea es facilitar el acceso y respuesta a notificaciones y mensajes sin tener que abrir completamente las apps, con el uso de 3D Touch.

También existirá la posibilidad de enviar mensajes escritos con el dedo, burbujas de mensajes que cambian de apariencia (más grandes o más pequeñas, con movimiento o acompañadas de animaciones) y una variedad de etiquetas, enriqueciendo el intercambio de mensajes.

2.- Inteligencia artificial

El iOS10 contará con inteligencia artificial asociada a motor ligado al teclado que permite llevar la predicción de lo que la persona va a escribir a un nuevo nivel.

Esa inteligencia artificial interpretará las conversaciones y se adelantará a lo que tú quieras decir.

De igual forma, la app de fotos será más inteligente con el reconocimiento de rostros y objeto. Permitirá visualizar, organizar y buscar fotos por palabras clave, como «montaña» o «mamá».

3.- Integración

Pero el mayor cambio de iOS10 será la apertura del sistema para que los desarrolladores lo integren con toda clase de aplicaciones.

Por ejemplo, vas a poder no solo enviar mensajes, como ‘oye Siri (el asistente virtual de Apple), envía un Whatsapp a mi madre para que vaya calentando las lentejas’, sino que vas a poder hacer llamadas de audio a través de Whatsapp dentro del teléfono sin tener que entrar a la aplicación.

BBC

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