Posted on: julio 9th, 2016 by Super Confirmado No Comments
Si estás pensando en ponerte a hacer ejercicio sin demasiadas complicaciones, la ciencia te recomienda, en primer lugar, que te olvides del ascensor. De hecho, antes de que existieran las pruebas de esfuerzo, controlar lafunción cardiorrespiratoria después de haber subido escaleras era un test fiable para averiguar si alguien estaba en forma. Hace seis años, una investigación canadiense realizada con personas de más de sesenta años demostró que esa actividad es dos veces más agotadora que andar rápido, y consume un 50 % más de calorías que levantar pesas o caminar por una rampa inclinada, como informa Elena Sanz en el último número Extra de Preguntas y Respuestas de Muy Interesante.
Por su parte, científicos de la Universidad de Roehampton, en el Reino Unido, comprobaron que subir cinco pisos a pie cinco veces a la semana supone quemar una media de 302 kilocalorías si no nos saltamos peldaños, y 260 cuando lo hacemos de dos en dos. Los investigadores atribuyen la diferencia no solo a que invertimos más tiempo en el primer caso, sino también a que los pasos breves suponen una contracción más rápida de los músculos y, en consecuencia, un mayor gasto de energía.
Los beneficios no terminan ahí. En un artículo de la revista especializada Preventive Medicine se podía leer que dedicar 13,5 minutos al día durante siete semanas consecutivas a este ejercicio produce mejoras fisiológicas importantes, como una ralentización del ritmo cardiaco y un aumento de los niveles del llamado colesterol bueno.
Posted on: julio 9th, 2016 by Super Confirmado No Comments
Lista de ingredientes:
1 bolsa de rúcula
2 tomates grandes
1 pepino
1 bote de aceitunas negras sin hueso
1 paquete de queso Feta
1 cebolla dulce
Alcaparras
Harina
2 huevos batidos
Aceite para freír
Perejil
Orégano
Menta
2 cucharadas soperas de zumo de limón
1 cucharada de café de azúcar
4 cucharadas soperas de aceite de oliva
Elaboración:
Para el queso Feta frito:
Cortamos el queso a dados, lo rebozamos por harina y huevo batido, los freímos en abundante aceite hasta que estén dorados, reservamos en papel de cocina.
Para la vinagreta:
Picamos el orégano, la menta y el perejil. Mezclamos bien el zumo de limón y el azúcar, e incorporamos el aceite de oliva y las hierbas frescas.
Para la ensalada:
Cortamos en rodajas finas los tomates, el pepino y la cebolla. Hacemos un lecho con la rúcula e incorporamos las rodajas de tomate, el pepino, la cebolla, aceitunas negras, alcaparras y el queso feta frito. Aliñamos al gusto.
Posted on: julio 9th, 2016 by Laura Espinoza No Comments
Micah X. Johnson tenía armas, chalecos y explosivos en su casa y mostraba simpatía en Facebook por grupos militantes como New Black Panther Party y Nation of Islam
La policía encontró un arsenal en su casa y varias referencia sa grupos radicales en sus redes sociales (Facebook)
El veterano del Ejército de Estados Unidos que murió en un enfrentamiento con la policía de Dallas tras matar a tiros a cinco agentes tenía un arsenal personal en su casa y mostraba simpatía por movimientos radicales afroamericanos en las redes sociales, dijeron autoridades el viernes citadas por la agencia AP.
En la casa de Micah X. Johnson, de 25 años, se encontraron materiales para fabricar bombas, chalecos blindados, fusiles, municiones y un manual de tácticas de combate.
El hombre indicó a las autoridades durante el tiroteo que estaba molesto por la muerte de dos hombres negros a manos de policías en incidentes sucedidos en la semana y deseaba exterminar blancos, «especialmente oficiales blancos», señalaron funcionarios.
El atacante fue muerto por un artefacto explosivo portado por un robot después de los tiroteos. En total, 12 policías fueron baleados.
Cinco policías murieron y siete resultaron heridos durante el tiroteo iniciado por Johnson (AP)
Johnson era un soldado raso de Mesquite, un suburbio de Dallas, con una especialidad en carpintería y albañilería. Prestó servicio en las Reservas del Ejército por seis años a partir de 2009 y fue asignado aAfganistán de noviembre de 2013 a julio de 2014, de acuerdo con las fuerzas militares.
Después del ataque, trató de refugiarse en un estacionamiento e intercambió disparos con los policías, afirmó el jefe policial David Brown.
El sospechoso describió sus motivos durante las negociaciones y aseguró que había actuado solo y no estaba afiliado a ningún grupo, añadió Brown.
A pesar de esto y de que no pudo comprobarse ningún vínculo con organizaciones terroristas, en su página de Facebook podían verse varias referencias a a movimientos radicales afroamericanos clasificados como «grupos de odio», según pudo confirmar la policía y la agencia AFPantes de que la cuenta fuera cerrada.
Johnson era un ex soldado raso solitario que sirvió en Afganistán (CNN)
Entre estos, Johnson estaba interesado en los grupos New Black Panther Party, una organización radical que promueve el afrocentrismo y que fue fundada en Dallas; Nation Of Islam, el movimiento musulmán y afroamericano en el que participó el activista Malcom X; o el Southern Poverty Law Center, una ONG de defensa de los derechos civiles que combate la intolerancia y la discriminación.
Johnson también habá publicado en la red social una foto levantando el puño, la icónica señal del «Black Power» (Poder Negro), el slógan político en defensa de los derechos de los afroamericanos.
El tiroteo inició el jueves por la tarde mientras cientos de personas se habían reunido para protestar por las muertes de afroamericanos a manos de la policía en Baton Rouge, Louisiana, y un suburbio de St. Paul, Minnesota.
En tanto el abogado militar Bradford Glendening afirmó haber defendido a Johnson cuando fue acusado de agresiones sexuales a una mujer soldado mientras servía en Afganistán en 2014. Por causa del incidente el hombre fue enviado a los Estados Unidos y dado de baja.
Posted on: julio 9th, 2016 by Super Confirmado No Comments
39% de los jóvenes de 18 a 33 años viven estresados, revela una encuesta de laAmerican Psychological Association (APA). A pesar de su condición,consideran que el estrés no afecta su salud física, emocional ni mental.
Alarma saber que la experiencia de vivir con estrés sea similar en adolescentes y adultos, pero más preocupante es que los jóvenessubestimen el posible impacto en su salud física y mental,” diceNorman B. Anderson, director y vicepresidente ejecutivo de la APA,
Agrega que a pesar de estar comprobado que vivir estresado afecta la salud, la mayoría no toma medidas para manejar su estrés.
Para romper este ciclo presentamos algunos efectos “poco comentados” que genera el estrés.
Pérdida de memoria
Rajita Sinha, profesora de psiquiatría y neurobiología de la Universidad de Yale, Estados Unidos, dice que el estrés se asocia con la pérdida de memoria, enfermedades relacionadas con las habilidades cognitivas e incluso aumenta el riesgo de demencia.
Esto no significa que un hecho desagradable, como un divorcio o la pérdida de una persona amada, derive en locura. El riesgo está porque “ramas enteras de células cerebrales se contraen y llegan a desaparecer”, afirma la profesora.
Bajo estrés es complicado concentrarse en alguna actividad e incluso es frecuente olvidar información que deseamos recordar.
Zumbido en los oídos
El estrés es un factor que contribuye a sufrir de zumbidos en los oídos o la llamadatinnitus. Las personas que sufren momentos de gran presión esta afección empeora.
Con el estrés se produce tensión muscular en la cabeza, cuello y espalda, los cuales conectan con el sistema masticatorio y el oído. También aumenta la presión en este órgano, lo que llega a causar latinnitus, informa la Asociación Española de Tinnitus (AET).
Sobrepeso
Philip Hagen, profesora asistente de medicina en la Mayo Clinic, explica que elcortisol, hormona que se produce con el estrés, está relacionado con el aumentode peso.
Esto porque aumenta la cantidad y el tamaño de las células grasas en el organismo. Incluso, es más común que se acumule en la zona abdominal.
También el cortisol hace que se eleve la insulina, lo cual desencadena deseospor comer más, sobre todo alimentos dulces.
Antojos
En momentos de estrés se disparan los antojos por consumir alimentos con demasiada azúcar y grasa. Todo indica que el cortisol se une a los receptores cerebrales que controlan el apetito, generando un ataque emocional por comer.
Parto prematuro
Durante el embarazo, las tensiones extremas pueden provocar que el parto se adelante, así como otras complicaciones, sobre todo en las semanas 1 y 12, así como en la 13 y 24, afirma un estudio de la Anhui Medical University, China.
El riesgo es mayor cuando se viven experiencias estresantes al iniciar elembarazo. Incluso, también llega a afecta el desarrollo cognitivo del feto. Especialistas recomiendan practicar yoga prenatal y técnicas de reducción delestrés.
Infertilidad
El estrés afecta la capacidad reproductiva. Un estudio confirma que las mujeres que se estresan demasiado tienen altos niveles de alfa-amilasa, sustancia relacionada con el estrés, la cual reduce en 12% las probabilidades de quedar embarazada
Si notas que estás bajo demasiada presión y algunos de estos signos es importante que consultes con tu médico e identifiques el origen para tomar mayor calma.
Rajita Sinha sugiere que para controlar el estrés es importante dormir lo necesario. En este caso se aconseja a los adultos por lo menos 7 horas cada noche.
También hacer ejercicio, comer cinco veces al día, consumir alimentos poco calóricos, mantenerse hidratado son medidas para mantener energías y combatir el estrés.
En la medida de lo posible no es recomendable realizar varias tareas a la vez, ya que obligas al cerebro dividir sus capacidades en ese mismo número de actividades, lo que hace más difícil que rindas al máximo y aumentas tu estrés.
Posted on: julio 9th, 2016 by Super Confirmado No Comments
Al escuchar la palabra abdominales lo primero que te imaginas es dolor, incomodidad y esfuerzo, al que pocas veces estás dispuesta a someterte; pero, aunque no lo creas, este movimiento es más fácil de lo que crees y, lo mejor de todo, podrías ganar el vientre plano que tanto deseas.
Sí es verdad que las primeras veces te “costará” trabajo hacer el movimiento, pero con los consejos de Beka que te muestra en el video, seguro no los querrás dejar nunca.
Además, una vez que seas constante en la práctica de estos abdominalesnotarás que la grasa desaparecerá y que tu abdomen estará más fuerte que nunca, por lo que tendrás una mejor postura y realizarás mejor tus actividades cotidianas, de acuerdo con investigadores de Harvard.
¡Ya no busques más pretextos y anímate a mejorar tu cuerpo en segundos!
Posted on: julio 9th, 2016 by Super Confirmado No Comments
Con tal de no aumentar de peso optamos por las bebidas light pensando que son las opciones más saludables pero esto es totalmente falso y la ciencia lo respalda.
Beber constantemente bebidas light (o incluso uno por día) se asocia a diversos padecimientos físicos y emocionales, asegura un estudio de la la Universidad de Purdue (Indiana).
No son tan inofensivas como pensabas
Aumentan de peso
Como estas bebidas no son lo suficientemente saciantes, provoca que tengas máshambre, ‘piques’ entre comidas y sin que te des cuenta, subas de peso, explica una investigación del American Journal of Clinical Nutrition.
Generan depresión y ansiedad
La Academia Americana de Neurología asegura que quienes beben más de una lata de bebida light al día tienen 30% más de probabilidades de desarrollar estos trastornos.
Daños al corazón
Las bebidas light contienen sodio y fructosa que cuando se consume en exceso, elevan el nivel de la presión arterial.
Adiós blancura dental
El ácido cítrico que contienen este tipo de bebidas afecta el esmalte dental y hace que luzcan como los dientes de consumidores a la cocaína y metanfetamina.
En riesgo de tener diabetes tipo 2
El consumo regular (1 o 2 latas) de refrescos de dieta puede aumentar hasta 60% el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, ¿por qué? El aspartame, principal edulcorante artificial, provoca un aumento de azúcar en la sangre y picos en los niveles de insulina, favoreciendo la aparición de esta enfermedad, explica un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition.
No te dejes engañar por las bebidas light y cuida tu salud. Recuerda que para hidratarte nada mejor que tomar agua.
Posted on: julio 9th, 2016 by Laura Espinoza No Comments
La petición de más de 4 millones de británicos para llamar a una segunda consulta popular fue presentada luego de manifestaciones en Londres contra la salida de la Unión Europea
El gobierno británico respondió a más de cuatro millones de ciudadanos que firmaron una petición para pedir un segundo referéndum tras el del 23 de junio, indicándoles que no habrá segunda votación.
Cada firmante del petitorio recibió un correo electrónico que suscribe el Ministerio de Exteriores en el que se dice que «el gobierno responde a la petición que han firmado». Esta solicitud popular pidió al gobierno aplicar una regla según la cual: «si un voto en favor del mantenimiento o de la salida (de la Unión Europea) está basado en menos del 60% de los votantes con un índice de participación inferior al 75%, entonces debe convocarse a otro referéndum».
La respuesta del gobierno fue directa: «Como lo dijo claramente el primer ministro en su declaración ante la Cámara de los Comunes el 27 de junio, el referéndum fue el ejercicio democrático más importante de la historia británica con más de 33 millones de personas que se pronunciaron».
«El primer ministro y el gobierno han dicho claramente que se trataba de una votación única para una generación y (…) que la decisión debía ser respetada. Ahora debemos preparar el proceso de salida de la UE y el gobierno está determinado a garantizar el mejor resultado posible para el pueblo en estas negociaciones», concluye el mensaje.
David Cameron anuncia, junto a su esposa, la renuncia a su cargo luego del referéndum (AFP)
El 23 de junio pasado 17,4 millones de británicos votaron a favor de una salida del Reino Unido del bloque regional (51,9%), contra 16,1 millones que votaron por permanecer en la UE. La participación fue del 72,2% de los ciudadanos.
El voto provocó la dimisión del primer ministro, David Cameron, cuyo sucesor será designado el 9 de septiembre por miembros del Partido Conservador entre la secretaria de Estado, Andrea Leadsom, y la ministra del Interior, Theresa May. La nueva primer ministro británica tendrá la responsabilidad de activar el artículo 50 del Tratado de Lisboa que determina el procedimiento a seguir en caso de abandono de la UE, y da un plazo de dos años para que el proceso sea terminado.
Posted on: julio 9th, 2016 by Super Confirmado No Comments
Muchas veces, por el esfuerzo y la dedicación que requiere la rutina laboral, las personas descuidan su cuerpo dejando de ejercitarlo, lo que es realmente negativo si la intención es mantenerlo saludable. Por eso, la recomendación es que te entrenes antes de comenzar el trabajo.
Entrenar en la mañana es una buena opción, dado que la actividad física a esta hora, antes de desayunar, es más efectiva para quemar calorías.
Entre los ejercicios que se pueden realizar en horas de la mañana y antes de trabajar, se encuentra el trote o la caminata. Esta actividad debe realizarse por aproximadamente media hora a bajo ritmo, debido a que, al estar en ayunas, el cuerpo no cuenta con resistencia para ir a un ritmo más rápido. Después de este ejercicio, lo ideal es consumir alimentos ricos en proteínas para que resulte más beneficioso.
Realizar sesiones de abdominales y flexiones también es una buena alternativa. Sin embargo, es recomendable alternar entre estos dos, cada día. Asimismo, los aeróbicos son beneficiosos, ya que logran que el metabolismo trabaje más rápido.
Por otro lado, si tienes un instructor que te guíe, levantar pesas es un óptimo entrenamiento para realizar antes de iniciar las actividades del trabajo. Ahora bien, si eliges esta actividad, es importante que hayas ingerido alimentos ricos en proteínas para evitar lesiones musculares.
