Archive for julio 6th, 2016

Solo dos días de consumo cubre buque con alimentos en Puerto Cabello

Posted on: julio 6th, 2016 by Super Confirmado No Comments

En todo el año no había llegado otro cargamento igual a Puerto Cabello: un barco completo lleno de alimentos. El Gobierno, como conductor del monopolio de importaciones de este tipo fue el consignatario de las 13 mil 257 toneladas (TN) entre pollo, carne y leche. Pero la cifra, por muy grande que parezca es totalmente insuficiente para la necesidad de consumo de la población venezolana al cubrir apenas dos días de la alimentación nacional.

 

 

El 19 de junio llegó el buque San Andrés a aguas carabobeñas. Ahí se mantienen fondeado esperando trámites legales de nacionalización. En su contenido hay 554 contenedores con mercancía que deficitariamente abastecería los anaqueles. En total hay nueve mil 37 TN de pollo, dos mil 517 TN de carne y mil 703 TN de leche en polvo.

 

 

Según el jefe del Centro de Control y Mando de los Comités Locales de Abastecimiento y Producción (CLAP), Freddy Bernal, el Gobierno dispone de 27 barcos fondeados en puertos con alimentos, de los cuales siete ya se están descargando para suplir las necesidades de la población. Pero la revista Informes editada por la Cámara de Comercio de Puerto Cabello, el terminal de recepción de carga internacional más grande del país, donde llega 90% de la comida importada, deja claro que solo está el San Andrés en el lugar. El resto contiene materia prima granelera, productos químicos para la industria de higiene personal y otros insumos.

 

 
Insuficiencia demostrada

 

 

 

De acuerdo a cifras de la Pequeña y Mediana Industria Avícola el consumo calculado en kilogramo por persona al año es de 42 kilos, lo que indica que por 30 millones de habitantes, según el más reciente censo poblacional del Instituto Nacional de Estadísticas (INE) de 2011, se requiere anualmente un millón 260 mil TN. Esto es igual a 105 mil TN al mes y tres mil 500 al día. Lo que arribó representa solo dos días y medio del consumo nacional y 8,61% del requerimiento mensual.

 

 

La situación en este rubro se agudiza al tener una producción nacional a 30% de su capacidad con 40 mil TN mensuales de las 120 mil que se pueden colocar en el mercado, mientras desde el Ejecutivo se trabaja solo por mantener esos números y no por incrementarlos.

 

 

Desde la Federación Nacional de Ganaderos (Fedenaga) se ha dejado claro que hasta 2012 el venezolano consumía 23 kilos de carne al año que daban como resultado 690 mil TN al año, 57 mil 500 TN al mes y mil 916 TN al día. Las cuentas arrojan que las dos mil 517 TN que se mantienen en Puerto Cabello alcanzan para un día y un tercio de otro de la carne que necesita la población del país.

 

 

Los datos de la Confederación de Asociaciones de Productores Agropecuarios (Fedeagro) reflejan que hasta 2013 se consumían 7,5 kilos per cápita que en la suma significan  225 mil TN al año, 18 mil 750 TN al mes y 625 TN al día, por lo que las mil 703 TN de leche en polvo representan 20,85% del consumo mensual y cubren el requerimiento de 2,7 días.

 

 

 

Esta carga es la primera de esta magnitud durante 2016. Desde enero solo llegaba uno o dos barcos al mes con 600 contenedores, entre los que alrededor de 100 corresponden a comida refrigerada. Junio había sido el mes con un mayor pico de arribo de mercancía de este tipo con 170 contenedores.

 

 

Menos de 200 contenedores se descargaron al día al cierre de 2015 de una capacidad de mil 200, lo que es igual a una caída de 83,33%. Y durante lo que va de 2016 las cifras son aún más negativas.

 

 

 
El negocio de JBS

 

 

La empresa proveedora de todos estos alimentos es JBS. La misma que mantiene relación comercial con el Gobierno venezolano cuando en 2013 se dio la desenfrenada compra de carne desde Brasil. Ese año se despacharon hacia Venezuela más de 156 mil 902 TN de carne bovina congelada, la mayor cantidad de este producto que se haya exportado hacia el país, a lo que se deben sumar las 225 mil 606 TN de animales vivos para el sacrificio, lo que se traduce en poco más de 110 mil TN de carne, de acuerdo al informe de la Secretaría de Comercio Exterior (Secex) del Ministerio de Desarrollo e Industria de ese país.

 

 

Con estas cifras, el total de la carne apta para el consumo que provino de Brasil en 2013 ronda los 270.000 toneladas, poco más 81% de toda la carne que, según la Asociación Venezolana de Frigoríficos y Mataderos (Asofrigo), son necesarias importar para satisfacer la demanda nacional dada la deficitaria producción local. La llegada de esta cantidad de proteína animal representó para el país la erogación de casi 1.336 millones de dólares

 

 

En ese momento cada kilo de carne descuartizada comprada a los productores brasileños costó 5,37 dólares, lo que traducido a la tasa de cambio Cadivi vigente de  6,30 bolívares por significaron 33,8 bolívares por kilo, monto que casi duplica el precio oficial de la carne en canal establecido en mayo 2013 en 17,23.

 

 

JBS tiene un contrato de 2.1 mil millones de dólares con lo que Venezuela con lo que representa alrededor del 10% de los ingresos por exportaciones de esa firma. Pero el Gobierno de Maduro pasó en el último año de ser el segundo mayor importador de ganado del mundo a traer casi ninguno.

 

 

El Carabobeño

 

 

 

 

Consecomercio: Escasez de puntos de venta y máquinas fiscales afecta a establecimientos

Posted on: julio 6th, 2016 by Super Confirmado No Comments

El Consejo Nacional del Comercio y los Servicios (Consecomercio) alertó al sector financiero y al Seniat que la escasez de puntos de venta y cajas registradoras con memoria fiscal forman parte de las dificultades con las que hoy funcionan en el país los establecimientos comerciales formales y expendedores de servicios.

 

 

La indisponibilidad de puntos de venta obliga al sector terciario a trabajar principalmente con transacciones en efectivo, lo cual convierte a cada establecimiento en lugar de interés para la acción del hampa. Mientras que la ausencia de cajas registradoras con memoria fiscal, por otra parte, no permite la prestación de un mejor servicio a los consumidores, al reducir sitios de atención, o a no trabajar, para evitar posibles sanciones de parte del Seniat.

 

 

Consecomercio indicó, asimismo, que existe preocupación en el comercio ante la información periodística de que la banca estaría programando el cierre de un alto porcentaje de su servicio de cajeros, ante la carencia de equipos por la imposibilidad de garantizar su mantenimiento, además de los altos costos que le representa la reposición de papel moneda de baja denominación.

 

 

De una u otra manera, una medida de ese tipo incidirá directamente en la programación de gastos que tienen los consumidores. Y si hay que hacerle frente al problema bancario, estima el máximo organismo gremial del sector terciario, le corresponde a la Superintendencia de Bancos, al Ministerio de Finanzas y al Banco Central de Venezuela procurar soluciones de fondo.

 

 

Esas soluciones de fondo, a juicio de Consecomercio, no son otras que, hasta que se erradiquen las causas de la inflación, imprimir papel moneda de alta denominación, y garantizar las condiciones y recursos que les permitan a la banca la disponibilidad de una red de cajeros en óptimas condiciones.

 

 

Bancaynegocios

Aseguran que aumento en el precio de cerveza es impostergable

Posted on: julio 6th, 2016 by Super Confirmado 1 Comment

Si las cuentas siguen subiendo en forma de egresos como sucedió de manera brusca en los números de Empresas Polar hay medidas que son impostergables. El aumento de los precios es una de ellas, y así se verá reflejado cuando salgan al mercado nuevamente a principio de la próxima semana las cervezas y maltas que comenzó a producir la firma tras dos meses de paralización, publica El Carabobeño.

 

 

La diferencia es considerable: de 10 bolívares a 543,3 para el 1 de junio, fecha en la que se anunció el préstamo de 35 millones de dólares que se acordó con el BBVA para la compra de los insumos. Se trata de 5333% de incremento en la estructura de costos que tendrá que ser trasladado al precio final al consumidor.

 

 

El 25 de junio arribaron a Puerto Cabello, en el buque Cherry Point, dos bultos con 19.797 toneladas de cebada malteada que debe llenar los inventarios al menos hasta diciembre de este año. Cuatro días después comenzó a ser llamada de forma progresiva la nómina de las cuatro plantas de Cervecería Polar para el arranque de las máquinas.

 

 

Distribución

 

 

En San Joaquín, que es la más grande de la firma al representar 40% de la producción, está en la fase de cocimiento y se espera que el miércoles inicie el llenado para a principio de la próxima semana comenzar con la distribución en todos los puntos de venta pero con un precio nuevo, explicó Arquímides Sequera, secretario general del sindicato.

 

 

Las consecuencias de esta situación son evidentes. En la planta Metalgráfica, única fábrica de chapas de la firma en el país, se reanudó la producción este lunes tras más de dos meses de detención por falta de materia prima, pero al menos 25% de la capacidad se mantendrá ociosa al manufacturar como máximo 120 millones de tapas al mes de los 160 millones que se pueden hacer en el lugar.

 

 

Jhonny Magdaleno, secretario general del sindicato, detalló que los insumos comenzaron a llegar a la empresa ubicada en la zona industrial de Valencia la semana pasada. De acuerdo a la revista Informes, editada por la Cámara de Comercio de Puerto Cabello, fueron 10 contenedores con 253.227 toneladas de lámina cromada, los que llegaron en el buque San Antonio desde Colombia el 24 de junio. A máxima capacidad se necesitan de mil 400 toneladas mensuales. Magdaleno indicó que se tratará de trabajar con lo que llegó para garantizar la producción hasta diciembre.

 

 

Entre el personal también se siente el reinicio de actividades marcado por los recortes. En San Joaquín solo 80% de los mil 900 trabajadores serán llamados a volver a sus puestos y tendrán que adaptarse a una jornada de tres y no de cuatro turnos como era lo tradicional. Y en Metalgráfica 29 personas se mantendrán en sus casas hasta que la empresa finalice el estudio de mercado de acuerdo a los nuevos precios.

 

Bancaynegocios

Trabajadores eléctricos reiteran llamado a paro

Posted on: julio 6th, 2016 by Super Confirmado No Comments

La Federación de Trabajadores de la Industria Eléctrica (Fetraelec) ratificó el llamado a  paro nacional e indefinido de los trabajadores eléctricos del país, a partir de hoy.

 

 

Ángel Navas, presidente del organismo gremial, señaló que desde que la Federación notificó –a través de un comunicado– la decisión de su comité ejecutivo de convocar a una paralización de actividades, el gobierno “oficialmente” no se ha comunicado con la dirigencia sindical, a objeto de impedir la inacción laboral.

 

 

Explicó que el paro arrancaría hoy en horas de la mañana, manteniendo unas condiciones mínimas de operación del sistema eléctrico, en las áreas de generación, distribución y transmisión.

 

 

El  20 de junio Navas informó que, luego de una larga jornada de discusiones con representantes de los ministerios de Finanzas y Planificación, así como de la Oficina Nacional de Presupuesto (Onapre), se llegó a un acuerdo para la firma de la nueva convención colectiva 2016-18, que será suscrita en las próximas horas.

 

 

Desde entonces, comentó, las autoridades “han aplicado políticas dilatorias y han creado expectativas entre los dirigentes sindicales y los trabajadores de Corpoelec acerca de los beneficios contractuales, sin que se concreten”.

 

 

Recordó que la convención tiene 5 años de vencimiento.

 

 

El universal 

Mínimas reservas de harina reducen producción de pan

Posted on: julio 6th, 2016 by Super Confirmado No Comments

A una fila de clientes que serpenteaba en el interior de una de las panaderías del Grupo Orquídea se le vendió, anoche, el último despacho de pan canilla porque se agotaron las reservas de harina. Como esta, otras panaderías de la ciudad se han quedado sin materia prima o tienen tan poca cantidad que han reducido al mínimo la producción.

 

 

Un cartel colgado en un exhibidor vacío de una panadería ubicada dentro del Centro Comercial París anuncia la imprecisión que consume a la gerencia del establecimiento de desconocer cuándo recibirán de nuevo el ingrediente para reanudar la venta de pan.

 

 
La administración del local no recuerda un hecho similar antes y, pese a haberse planificado para eludirlo vendiendo solo dos unidades por persona no lo lograron. Al parecer, el retraso en la distribución de la materia prima se debe a que en los molinos de país no hay trigo.

 

 

La escasez de la harina tocó antes a otros establecimientos como uno ubicado en la Urbanización del Este, donde desde hace más de 15 días dejaron de ofrecer panes. Desde entonces, se han mantenido trabajando gracias a sacos que consiguen por préstamos entre los propietarios de otras panaderías. Pero estos apenas alcanzan para las recetas de los cachitos, pasteles y pan dulce, explicó el encargado Pedro Albahaca.

 

 

Aquellos que todavía cuentan con el insumo han bajado hasta en un 50 por ciento la producción para ahorrar los sacos disponibles. Así lo hacen en una panadería situada frente al Centro Comercial Sambil, donde utilizan tres o cuatro sacos diarios y venden dos o tres panes canilla. Adicionalmente, han suprimido la comercialización de varios productos como el pan tipo piñita, de mantequilla y solo cocinan pan para perros calientes y hamburguesas tres veces por semana, detalló el supervisor Erwin Agüero.

 

 

Hace un mes, dijo Agüero, recibieron un cargamento de harina y estiman que alcance por unas tres semanas más, si reducen al mínimo la producción.

 

 

Más carencias

 

 

En los comercios consultados coincidieron que la mantequilla, la manteca y el azúcar se anexan a la lista de artículos escasos.

 

 

De manteca, por ejemplo, últimamente consiguen comprar máximo cinco cajas y, a veces solo una, cantidad que ahorrándola dura cuatro días.

 

 

El impulso

Luis Vicente León: Gobierno tiene perdida la guerra contra los bachaqueros

Posted on: julio 6th, 2016 by Super Confirmado No Comments

De acuerdo con el presidente de Datanálisis, Luis Vicente León, el gobierno nacional “juega con candela” al evadir atacar lo que considera como el problema central de la coyuntura económica, representado por la producción, e intentar en cambio controlar sus consecuencias, como lo son el bachaqueo y los problemas de distribución.

 

 

“No se puede distribuir lo que no se produce ni se importa. Los CLAPs solo distribuyen la escasez“, mencionó el economista esta mañana en su cuenta de Twitter.

 

 

Explica que actualmente las ciudades fronterizas como San Cristóbal y Maracaibo se están abasteciendo con mercancías provenientes de Colombia para suplir la escasez interna, debido a que el crecimiento exponencial de los precios en Venezuela hace rentable el contrabando.

 

 

“Como mencionamos hace meses, la consecuencia de la escasez de bienes en el mercado negro sería el regreso del contrabando clásico“, agrega el analista, quien advierte sobre las consecuencias adversas de mantener cerrada la frontera.

 

 

A continuación, algunos de los tweets emitidos por León en referencia a los temas antes mencionados:

 

 

Bancaynegocios

AN impulsa nueva Ley Orgánica de Hacienda Pública Estadal para avanzar en el proceso de descentralización

Posted on: julio 6th, 2016 by Laura Espinoza No Comments

 

 

Con miras a retomar, avanzar y fortalecer en  el proceso de descentralización  y democratización en Venezuela, la Asamblea Nacional a través de la Comisión de Finanzas, promueve un proyecto de Ley Orgánica de Hacienda Pública Estadal.

 

 
Así lo señaló el Director General de Investigación y Desarrollo Legislativo de la Asamblea Nacional, Ysrrael Camero, quien informó que para ampliar sobre esta materia fue diseñado un Coloquio sobre la Ley Orgánica de Hacienda Pública Estadal, a realizarse este jueves 7 de julio de 2016, a partir de las nueve de la mañana, en el Salón Simón Rodríguez, en el piso 8 del Edificio José María Vargas.

 

 
Explicó que el proceso de descentralización en Venezuela fue concebido y desarrollado para democratizar la democracia, acercar la gestión al ciudadano y hacer más eficiente las políticas públicas del Estado venezolano.

 

 

“A largo de los últimos diecisiete años Venezuela ha vivido un proceso de centralización política y económica que ha sido un correlato de un proceso de autocratización del régimen político. El retroceso en la capacidad de gestión de Gobernaciones y Alcaldías ha traído consigo un descenso en la calidad de vida de muchos venezolanos”.

 

 
Recordó que un proyecto de Ley Orgánica de Hacienda Pública Estadal fue discutido y aprobado entre los años 2001 y 2004 en el seno de la Asamblea Nacional contando con un amplio respaldo, pero el Poder Ejecutivo decidió rechazar la iniciativa.

 

 
En ese sentido puntualizó Camero que con la nueva Asamblea Nacional a partir de enero de 2016 se abre el camino para volver a avanzar en el proceso de descentralización y democratización de Venezuela. La elaboración de un nuevo proyecto de Ley de Hacienda Pública Estadal y el inicio de su discusión en el Parlamento es ocasión propicia para retomar iniciativas y debates.

 

 
“En el seno de la Comisión de Finanzas y Desarrollo Económico el diputado Rafael Guzmán, junto a otros diputados y a un conjunto de especialistas, está desarrollando y promoviendo un nuevo proyecto de Ley Orgánica de Hacienda Pública Estadal, con miras a fortalecer el proceso de descentralización y dotar a los ciudadanos de instrumentos efectivos para la profundización de la democracia en Venezuela”.

 

 
Participarán en el Coloquio sobre la Ley Orgánica de Hacienda Pública Estadal, el diputado Rafael Guzmán, quien hará la presentación del proyecto legal, así mismo el diputado Elías Matta, Verónica Barboza, diputada a la Asamblea Legislativa del Estado Miranda, Liliana Hernández, quien fue diputada en el Congreso Nacional y en la Asamblea Nacional, con los abogados Juan Cristóbal Carmona y Leonardo Canache, especialistas en los temas inherentes al proyecto de Ley.

 

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Nota de Prensa

Un Nuevo Tiempo presentó Plan Papa para solucionar la escasez de alimentos

Posted on: julio 6th, 2016 by Super Confirmado No Comments

Con el fin de solucionar el grave  problema de desabastecimiento, escasez y el alto costo de alimentos de consumo masivo en el país,  el Partido Un Nuevo Tiempo presentó el Plan Agroalimentario para el Pleno Abastecimiento (Papa),  y emplaza al gobierno nacional a que acepte la ayuda humanitaria internacional.

 

 
Así lo manifestó Fernando Camino Coordinación de Productores y Emprendedores de UNT, durante la presentación pública del Plan Papa, en un evento que se realizó en El Colegio de Ingenieros de Caracas.

 

 
Durante su intervención aseguró que con este plan  se persigue aumentar la producción de alimentos dándole prioridad a la producción nacional. “Con el aumento de la producción aumentaremos la oferta, tanto de productos de consumo directo como de materia prima para la agroindustria. Con la situación actual de escasez y carestía de los alimentos, estimamos que estamos consumiendo 900 gramos de alimento al día, significa que en el primer trimestre de este año, la oferta de alimentos fue mínima, lo cual ocasionó una escasez de entre un 80 a un 95% de los alimentos esenciales”.

 

 
Destacó que con el plan PAPA se podrá llegar a una oferta de alimentos de aproximadamente 28 millones de toneladas anuales, para generar un consumo de 2.5 kilogramos de alimentos al día. Con la producción nacional se estima que se aportara a la oferta anual unos 20 millones de toneladas.

 

 
Precisó Fernando Camino durante su intervención que el aumento de la producción va a racionalizar los precios y permitirá que la población  pueda adquirir los alimentos. “Para que el plan funcione, se deben tomar medidas de orden macroeconómicas que estabilicen la economía, así como la implementación de un subsidio directo a la población más vulnerable del país.

 

 
Plantea reformar cuatro leyes

 

 

Argumentó que el Plan PAPA está fundamentado en cuatro propuestas: Garantizar la seguridad jurídica de los productores de alimentos; el desarrollo productivo de doce rubros de cultivos anuales y permanentes, el desarrollo de la ganadería y la promoción del sector pesquero. “Las otras dos propuestas tienen que ver con el área financiera tanto nacional como internacional”.

 

 
“Para garantizar la seguridad jurídica de los productores de alimentos, se propone en una agenda legislativa para reformar las “leyes del hambre” que promulgó el gobierno: La Ley de Tierra y Desarrollo Agrario, la Ley de Seguridad y Soberanía Agroalimentaria y la Ley de Pesca y Acuicultura”.

 

 
Explicó que la Reforma de la Ley de Tierra y Desarrollo Agrario  plantea el otorgamiento de la propiedad de la tierra a los campesinos, productores y a los agrotécnicos. “Con esta reforma se regularizará la situación de más de 4 mil propietarios cuyas propiedades han sido ocupadas arbitrariamente por el INTI”.

 

 
Dijo además que con la reforma esta ley se convertirá en un instrumento de redención social para los campesinos y los pequeños productores y en un instrumento para el desarrollo agrícola y rural del país.

 

 
En cuando a las propuestas del Plan PAPA para el área financiera Camino indicó que se propone la racionalización de la actividad crediticia dirigida al financiamiento de la producción de alimentos.

 

 
“La garantía de la rentabilidad del negocio agrícola será fundamental para la colocación de la cartera y la seguridad, de que la inversión será dirigida a un sector productivo y confiable. El Banco Agrícola de Venezuela deberá dedicar su cartera de crédito hacia los campesinos y los pequeños productores. El plan propone convertir al Fondas en un banco de segundo nivel, para dar apoyo a los fondos de créditos regionales”.

 

 
Añadió que la otra propuesta financiera del Plan PAPA corresponde al financiamiento internacional, para los programas de investigación, extensión e infraestructura tanto para la producción agrícola como para el desarrollo rural y para el desarrollo de la biodiversidad sustentable. “En ese sentido se propone utilizar las líneas de financiamiento del Banco Interamericano de Desarrollo y de la Corporación Andina de Fomento”.

 

 
En la presentación del Plan Papa estuvieron acompañando en el panel: El Secretario General de UNT y Presidente del Parlasur el diputado Luis Emilio Rondón, así como los parlamentarios José Ricardo Salazar por el Estado Bolívar, Alexis Paparoni  de Mérida,  Luis Silva de Bolívar, Verónica Barboza diputada de la Asamblea Legislativa de Miranda y Secretaria Nacional de Organización del partido UNT; el Concejal Metropolitano José Gregorio Caribas y el Director General de Investigación y Desarrollo Legislativo de la Asamblea Nacional Ysrrael Camero.

 

 

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Nota de prensa / Un nuevo tiempo

10 alimentos dañinos para tu piel

Posted on: julio 6th, 2016 by Super Confirmado No Comments

El alcohol es un diurético natural que propicia la deshidratación de la piel. Sus efectos se observan en forma de ojeras y bolsas en los párpados inferiores.

 

Somos lo que comemos. Por eso que no te extrañe que los hábitos alimenticios que llevas se vean reflejados en tu piel.

 

 

Aunque el estado de nuestra piel depende también de otros factores como alguna enfermedad y la exposición a la radiación solar, es importante tener en cuenta lo que comes.

 

 

¿Cuáles son los alimentos que en exceso dañan tu piel? Conócelos a continuación:.

 

 

1. Los procesados – Tienen alto índice glucémico, es decir que elevan el nivel de azúcar en la sangre. Una reducción en su consumo disminuye el acné.

 

 

2. El azúcar – En todas sus formas, el azúcar afecta el colágeno, lo que aumenta el riesgo de aparición de arrugas y líneas de expresión.

 

 

3. La sal – La sal provoca retención de líquidos, lo que genera inflamación. Esta acción daña las células de la piel, por lo que se ve menos elástica.

 

 

4. Las frituras – Tampoco le hacen bien a tu piel. Este tipo de alimentos elevan el nivel de colesterol en la sangre y tiene un efecto oxidativo en el organismo.

 

 

5. La cafeína – Puede agravar los casos de acné, pero también aporta antioxidantes importantes para la piel. Evita consumirla en exceso e incrementa la ingesta de agua cuando consumas esta bebida.

 

 

6. Los ‘snacks’ – Procesados no le hacen ningún favor a tu piel. Aportan azúcar y sodio y estos favorecen la retención de líquido y la pérdida de humedad de la piel.

 

 

7. Con edulcorantes artificiales, colorantes y preservativos- Estos alimentos pueden favorecer la aparición de brotes en la piel, más aún si eres alérgica.

 

 

8. El alcohol – Es un diurético natural que propicia la deshidratación de la piel. Sus efectos se observan en forma de ojeras y bolsas en los párpados inferiores.

 

 

9. Los mariscos – Concentran yodo, así que si eres alérgica a este componente puedes presentar brotes en el rostro por una acumulación en el tiempo.

 

 

10. Los almidones – Alimentos como el pan blanco, pasta y pasteles tienen alto índice glucémico, es decir, elevan el nivel de azúcar en la sangre.

 

 

El mercurio

¿Qué tipo de cardio es mejor para ti?

Posted on: julio 6th, 2016 by Super Confirmado No Comments

Para mejorar composición corporal no solo es importante hacer una buena rutina de pesas, donde entrenes 1 o 2 músculos por día, y llevar una buena alimentación que se adecue a tus necesidades, sino que además necesitas hacer ejercicio de tipo cardiovascular. Tienes diversas opciones para escoger, pero la clave está en hacer una sesión de no más de 45 minutos, recuerda que si lo haces en exceso tu cuerpo tiende a recurrir a la masa muscular como fuente de energía, es decir, pierdes músculo.

 

 

Aquí te explico cuáles son los tipos de ejercicio cardiovascular que puedes realizar, para que determines cuál es la mejor opción para ti, en función de la meta que te estás planteando:

 

 

Cardiovascular rápido:

 

 

– Es constante, puede ser a una intensidad moderada, alta.

– Se te debe hacer difícil mantener una conversación.

– Se hace luego de la rutina de pesas.

– Si buscas mantenerte, puedes hacerlo 5 veces por semana.

Ejemplo: Rutina de intervalos por 45 min.

 

HIIT:

 

 

– Son ejercicios de ALTA intensidad que no durán más de 20 segundos que se combinan con unos de menor intensidad.

– Es ideal para perder grasa y acelerar el metabolismo.

– Protege la masa muscular.

– Se hace 2-3 veces por semana.

Ejemplo: Hacer en la caminadora 15-20 segundos de sprints y luego caminar por 1 minuto con la máxima inclinación por 45 min.

 

Cardio a baja intensidad:

 

 

– Puedes mantener una conversación sin dificultades para respirar.

– No debes elevar al máximo tus pulsaciones.

– Ideal para hacer en ayunas, calentar o para los que buscan aumentar masa muscular.

Ejemplo: Caminar a una velocidad moderada no más de 45 minutos.

 

 

Saschafitness.com