¿Cuáles son las cosas que todos los padres deberían saber antes de emprender el que se dice es «el trabajo más importante de la vida»? Esa fue la pregunta que le planteamos a la psicóloga educativa y asesora familiar, Zubeida Dasgupta, quien compartió cinco claves para mejorar la crianza y la salud mental de tus hijos.
1. Conéctate y sintonízate con él
Para ayudar a tus hijos a sentirse seguros desde el inicio de su vida debes conectarte y sintonizarte con ellos, al tiempo que también estableces límites claros y consistentes.
Tu objetivo debe ser establecer una relación que te permita saber o que tu hijo necesita en determinado momento, lo que está pensando y sintiendo.
Los padres deben estar sintonizados con las necesidades de sus hijos.
¿Te necesita a ti? ¿O necesita un poco de espacio? Tienes que estar preparado para saber qué es lo que quiere.
Si la relación está sintonizada, entonces el niño se sentirá seguro y podrá manejar las dificultades en el mundo externo.
2. Cuida tu propia salud mental
Debes estar consciente de qué es lo que te produce estrés, ansiedad o depresión.
¿Cuentas con una red de apoyo, ya sea tu pareja, amigos, familiares o reuniones locales de padres?
Para los padres que trabajan puede ser realmente estresante equilibrar la crianza de los hijos con un empleo.
Asegúrate de que tienes apoyo porque esto te hará sentir menos aislado, porque tendrás espacio para desahogarte.
Para los padres que trabajan puede ser realmente estresante equilibrar la crianza de los hijos con un empleo. Pero si nos sentimos tranquilos y en calma, si nos sentimos mentalmente bien, podremos apoyar mejor a nuestros hijos.
3. No desbordes sus días con actividades
Da a tus hijos tiempo y espacio. A menudo queremos llenar sus días de actividades cuando en realidad deberíamos quitar el pie del acelerador y tratar solamente de «ser».
Permite que tus hijos tengan espacio, tanto físico como mental, para simplemente «ser».
Demasiadas actividades, sin embargo, ejercen presión y expectativas en el niño. Eso no les permite tener el espacio para ser ellos mismos y hacerse conscientes de sí mismos.
4. Ayúdalo a ser resiliente y a resistir la frustración
Ayuda a tu hijo a ser más resiliente, incluso desde una edad temprana.
Si no puede introducir un cubo en un juego de formas, tú no podrás sentir su frustración ni ayudarle a soportarla.
Aprende a juzgar hasta dónde puedes ayudar a tu hijo a tolerar la frustración.
Pero todos hemos enfrentado frustración a lo largo de nuestra vida. Y aprender a ser resiliente y a resistir la frustración es una buena habilidad.
Intenta ser un padre sensible que puede juzgar hasta dónde puede ayudar a su hijo a tolerar la frustración.
Así, cuando el niño logre controlar una situación realmente bien, muéstrale lo que ha hecho y ayúdale a reflexionar en ello.
5. Las «otras cinco» porciones básicas que debemos consumir todos los días
Los expertos en salud afirman que debemos asegurarnos de comer cinco porciones de frutas y verduras al día para mejorar nuestra salud física.
BBC Mundo
