Los órganos pueden verse dañados si no eliminas las toxinas

Beneficios de beber aguas depurativas

Los malos hábitos como el alcohol o el cigarro, así como consumir muchas grasas saturadas pueden causar que tu cuerpo se vaya contaminando poco a poco. Por eso, es importante que conozcas algunos alimentos que te ayudarán a desintoxicar tu organismo:

Ajo. Este es uno de los alimentos más completos para ayudar en la desintoxicación de tu cuerpo. El ajo es diurético, estimulante y expectorante que actúa contra los radicales libres. También tiene propiedades antiinflamatorias y digestivas.

 
Limón. El simple hecho de añadirle un par de gotas de limón a un vaso de agua hará que tu cuerpo se empiece a desintoxicar. Esta fruta mejora la digestión y te hidrata de manera natural.

Té verde. Una bebida como el té verde es rica en flavonoides y antioxidantes. Estos favorecen a la actividad hepática del cuerpo, que es la que se encarga de eliminar las toxinas del organismo.

Vegetales verdes. Todos los vegetales son buenos, pero es recomendable consumir los que tengan hojas verdes, como la lechuga, el brócoli, la espinaca, entre otros; pues son diuréticos y cuentan con una gran cantidad de antioxidantes.

Lo que debes saber sobre las dietas líquidas

Frutas. Las frutas en general contienen vitaminas, minerales, fibra y agua que estimulan a la eliminación de toxinas del organismo. Esto se debe a que favorecen al funcionamiento del aparato digestivo.

Fuente: eme de mujer

Probada con éxito en ratones, esta nueva terapia regenerativa es una esperanza para los diabéticos aquejados de graves complicaciones vasculares

 
Más de 27 millones de personas en el mundo sufren la enfermedad arterial periférica (EAP), una obstrucción de los vasos sanguíneos externos al corazón, generalmente los que irrigan piernas, brazos y órganos situados debajo del estómago. Esta dolencia afecta con especial virulencia a los diabéticos, y, a menudo, la gravedad de la EAP no deja otra alternativa que la amputación de algún miembro.

 
Últimamente, las investigaciones para tratar esta dolencia han puesto el foco en un grupo de proteínas agrupadas bajo el nombre de factor de crecimiento, que en condiciones normales se encargan de construir nuevos vasos sanguíneos cuando está creciendo un tumor o el organismo trata de curar una lesión. El problema es que esta terapia regenerativa no funciona muy bien con humanos, ya que la diabetes elimina otra proteína, denominada sindecán-4, sin la cual el factor del crecimiento pierde toda su eficacia.

 
Los resultados son muy prometedores: la inyección regeneraba el 85% de los vasos sanguíneos dañados.

Para solucionarlo, un grupo de investigadores dirigido por Aaron Baker, profesor debiotecnología de la Universidad de Austin en Texas, ha creado un gel que combina las dos sustancias y lo ha probado en ratones diabéticos que sufrían casos avanzados de enfermedad arterial periférica con resultados muy prometedores: la inyección regeneraba el 85% de sus vasos sanguíneos dañados. Ahora, los científicos repetirán el experimento con animales más grandes.

 
El pasado mes de marzo, otro grupo de investigadores de la Universidad de California hizo público su trabajo con otro gel inyectable para tratar la EAP, esta vez compuesto esencialmente por la matriz extracelular (es decir, el material de los tejidos que actúa como una especie de pegamento para las células) procedente de músculos. Según indican en la revista Journal of the American College of Cardiology: Basic to Translational, los ratones que recibieron el gel experimentaron una recuperación importante tanto de la circulación de la sangre como del tono muscular en el miembro afectado.

Al menos en el caso de personas con un peso normal o con un ligero sobrepeso, según apunta una investigación estadounidense.

 
Muchos no se lo creerán, porque hacer dieta normalmente se vincula a un proceso largo y muy desagradable en el que la persona se pone de mal humor al tener que privarse de comer lo que le gustaría, pero, según un estudio llevado a cabo por investigadores del Centro de Investigación Biomédica Pennington de Baton Rouge (Luisiana, EE. UU.), si una persona con un peso normal o con un ligero sobrepeso reduce la ingesta de calorías, conseguirá mejorar su estado de ánimo y su vida sexual. Asimismo, se asegurará de poder dormir mejor.

El estudio, realizado durante un periodo de dos años y publicado recientemente por la revista JAMA Internal Medicine, tomó como muestra a más de 200 hombres y mujeres sanos de entre 20 y 50 años. Todos ellos con un índice de masa corporal (IMC) de entre 22,0 y 28,0 (es decir, que su peso era normal o sufrían algo de sobrepeso, pero en ningún caso eran obesos).

Se distribuyó en dos grupos a las personas que participaban en el estudio, de manera que los de uno se comprometieron a llevar una dieta que suponía ingerir un 25% menos de calorías, mientras que los que integraban el grupo de control continuaron comiendo igual que antes.

Tras el periodo de dos años, los miembros del grupo que habían pasado a tomar menoscalorías habían mejorado su estado de ánimo, se había incrementado su deseo sexual, dormían mejor y se sentían menos estresados en comparación con los del otro grupo.

«Nos hemos dado cuenta de aquellos que tienen un peso normal o son personas con un ligero sobrepeso y desean adelgazar no deben preocuparse por el hecho de que pueda disminuir su calidad de vida. En realidad, lo que pueden esperar es sentirse mejor”, explica Corby Martin, director del Laboratorio de Comportamiento Ingestivo del centro que llevó a cabo la investigación y director del estudio.

Adelgazaron una media de 7,6 kg

A decir verdad, los individuos del grupo que debían restringir las calorías un 25% se quedaron en una media del 11,9%, y, aunque no alcanzaron el objetivo inicialmente previsto, lograron adelgazar una media de 7,6 kilos, mientras que los del grupo de control casi no experimentaron ningún cambio.

Resulta imposible deducir si los beneficios habrían sido mayores en caso de que la restricción calórica hubiera llegado al 25% o, por el contrario, alcanzar esa cifra habría supuesto más consecuencias negativas que positivas. Esta es una pregunta que se hacen los autores del estudio, ya que, según los datos obtenidos, solo pueden deducir que la reducción del 12% de ingesta de calorías sí reportaría beneficios para la calidad de vida.

De hecho, existen estudios que plantean los importantes efectos negativos que pueden reportarnos dietas basadas en una restricción calórica excesiva y sin supervisión médica apropiada, ya que pueden llevar a la desnutrición y, por tanto, a problemas de salud. Anemia, depresión, irritabilidad, somnolencia, cansancio… son algunos de los riesgos que una ingesta demasiado baja de calorías puede acarrearnos.

Fuente: muy interesante

Si se hace correctamente, correr descalzo produce cambios en la técnica de apoyo que reducen las posibilidades de lesionarse, según una investigación española.

Un equipo de científicos de las universidades de Granada (UGR) y Jaén ha demostrado las ventajas para la salud muscular de correr descalzo, sea cual sea la velocidad del corredor. Prescindir de las zapatillas favorece la adquisición de unpatrón biomecánico técnico de carrera más eficiente, que impulsa a iniciar el contacto del pie con el suelo en la zona metatarsiana, lo que se conoce como apoyo adelantado. Por el contrario, el calzado deportivo con protecciones actualmente de moda tiende a hacer que el corredor adopte la técnica opuesta: o sea hacer el primer contacto con el suelo con la parte posterior del pie, en la zona calcánea (el llamado apoyo retrasado). Esto genera importantes picos de impacto que inciden negativamente en la salud y elrendimiento deportivo del atleta.

Un número creciente de corredores apoyan esta técnica de barefoot running (“correr descalzo”, en inglés), animados por diversas investigaciones que están sacando a la luz las ventajas e inconvenientes de esta forma de ejercitarse. De momento se trata de una práctica no mayoritaria, pero que va claramente en aumento. Los estudios parecen dar la razón al gran atleta etíope Abebe Bikila, que ganó la medalla de oro en la maratón de los Juegos Olímpicos de Roma de 1960 corriendo sin zapatillas. Podría decirse que el calzado que el ser humano ha llevado durante milenios ha sido bastante minimalista, apenas unas suelas protectoras para no maltratar la planta de los pies. Sin embargo, desde hace tres décadas, han surgido constantes avances tecnológicos que han cambiado de forma radical el diseño de elementos funcionales propios del calzado deportivo: mediasuelas acolchadas, tecnologías de control de movimiento, capas de diversos materiales para optimizar la capacidad de amortiguación… Pero las ventajas de estos recientes avances son cuestionadas en los foros científicos. Eso sí, para que la carrera con los pies desnudos resulte beneficiosa para la salud es imprescindible adquirir una serie de hábitos técnicos. De lo contrario, podría propiciar la aparición de otros elementos de riesgo.

 
En el citado estudio llevado a cabo en España, publicado en la revista Journal of Sport and Health Science, ha participado un equipo de investigación multidisciplinar de la UGR denominado HUMAN LAB, situado en el Instituto Mixto Universitario Deporte y Salud (iMUDS), que cuenta con los medios tecnológicos necesarios para realizar un análisis integral de los indicadores de salud y eficiencia de los corredores. En el artículo se recogen los resultados obtenidos tras desarrollar un programa de entrenamiento de doce semanas basado en carrera descalza que ha permitido comprobar los efectos producidos en los atletas. Participaron 39 corredores voluntarios, que desarrollaron un programa con ejercicios específicos realizados en césped natural y con una carga de intensidad progresiva a base de carreras de forma continua o a intervalos y sprints. Tras el periodo de entrenamiento, se pudo comprobar que los atletas que corren descalzos cambian significativamente la técnica de impacto inicial del pie con el suelo. Los corredores de apoyo retrasado cambiaron hacia un patrón más adelantado, tanto a velocidad de carrera confortable (del 55,6% de apoyo retrasado pasaron al 11,1%) como a velocidades más altas (del 58,3% de apoyos retrasados al 13,8%).

Los autores del estudio advierten de la necesidad de ser prudente a la hora de iniciarse en la práctica de la carrera descalza

En conjunto se vio que el entrenamiento basado en la carrera descalza, aplicado de forma correcta, produce cambios significativos en el tipo de apoyo independientemente de la velocidad del atleta. Y que el apoyo adelantado (de metatarso) ayuda a reducir los picos de impacto y por tanto también disminuye el riesgo para el corredor de padecer lesiones. Aun así, los autores del estudio advierten de la necesidad de ser prudente a la hora de iniciarse en la práctica de la carrera descalza y aconsejan llevar a cabo un estudio multidisciplinar de la biomecánica del sistema músculo-esquelético, tanto a nivel estático (podológico y postural), como dinámico (estudio de la locomoción andando y corriendo), con especial interés hacia la valoración de los cambios cinemáticos tridimensionales (análisis de la técnica), cinéticos (análisis de las fuerzas) y bioestructurales (análisis de los elementos elásticos y contráctiles), además de analizar el calzado habitualmente empleado.

Fuente: muy interesante