¡Más vitamina D, mejor vida!

Esta es la vitamina que nuestro cuerpo produce cuando entra en contacto con el sol. Ahora bien, ¿qué tantos beneficios le aporta a nuestra salud?
Hoy queremos contártelos…

1. Mejora la función muscular
Si sufres de dolor crónico es posible que desees volver a evaluar tus niveles de vitamina D. Existe un vínculo entre la vitamina D y la función muscular, relativo a la recuperación después del ejercicio y las actividades diarias.

También explica por qué niveles más bajos pueden conducir a la fatiga física: la vitamina D se relaciona positivamente con la fuerza muscular, la velocidad y la altura del salto cuando practicas deportes.

2. Disminuye el apetito
Más allá de fortalecer la inmunidad, los niveles elevados de vitamina D también activan la producción de leptina, que nos ayuda a bajar de peso. A este respecto, un estudio de la Universidad de Aberdeen halló que los niveles adecuados de luz solar puede reducir significativamente la obesidad.

3. Protege la función pulmonar
La vitamina D no solo te ayudará a sentirte mejor, sino que podrás respirar mejor también. De acuerdo con un nuevo estudio, la deficiencia de vitamina D se asocia con peor función pulmonar y más rápida disminución de la función pulmonar a través del tiempo en los fumadores. Esta investigación sugiere que la vitamina D puede proteger el organismo de algunos de los efectos del tabaco sobre la función pulmonar.

4. Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre
Se ha demostrado que la vitamina D reduce la insulina, mejora los niveles de serotonina, potencia el sistema inmunológico, controla el apetito e incluso mejora los esfuerzos de pérdida de peso.

¿Podríamos pedirle algo más?

5. Puede disminuir la presión arterial
Un estudio de 2012 demostró que los suplementos de vitamina D pueden ayudar adisminuir la presión arterial en pacientes con hipertensión. En la misma línea, otra investigación confirmó que la deficiencia de vitamina D en mujeres premenopáusicas puede aumentar el riesgo de desarrollar hipertensión incluso 15 años más tarde.

Si el hecho de mejorar tu estado de ánimo no es suficiente para que comiences a utilizar suplementos de vitamina D, ¡estos 5 beneficios seguro que sí! Y revisa que no tengas estos síntomas de la deficiencia de vitamina D.

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La naturaleza nos ofrece muy buenos “remedios”: todas las hierbas tienen alguna propiedad medicinal, cada una de ellas más que recomendables para calmar dolores o signos de algunas enfermedades.

Y seguramente en tu casa podés tener varias de ellas, por lo cual no tenés que salir a comprar. El resto son muy fáciles de de encontrarlas, nada de ingredientes o hierbas extrañas que no tenés idea de dónde conseguirlas. Hoy te contamos todo lo que tenés que saber sobre estos 5 tés curativos que te van a ayudar a calmar algunos de los dolores que más te molestan. ¡No te los pierdas!

#1 Orégano y chau dolores menstruales
Seguramente tenés en tu casa y lo usás frecuentemente para condimentar tus comidas. Bueno, también podés hacer un té de orégano si te duelen mucho los ovarios durante la menstruación. ¿Cómo prepararlo? Herví 10 gramos de orégano en una olla y luego pasálo por un colador. ¡Y listo! Se recomienda beberlo caliente así tiene un mejor efecto desinflamatorio.

#2 Jengibre: ideal para dolor de garganta
Uno de los mejores remedios para el dolor de garganta por su propiedad anti inflamatoria. Para la preparación: pelá bien y cortá la raíz de jengibre en rodajas. Luego de esto, ponelas en una olla y hacelas hervir durante 20 o 25 minutos. Colá el té (para que se libere de los trocitos de raíces y después agregá el jugo de un limón y una cucharadita de miel. ¡Santo remedio!

#3 Ruda para el estómago
Esta es una de las mejores opciones si tenés dolores fuertes del estómago, ya sean ocasionales o si sufrís de enfermedades crónicas como gastritis. Herví hojas de ruda en agua durante 15 minutos y después pasá la preparación por colador. Podés tomar de 2 a 3 tazas por día.

#4 Un mix contra el dolor de cabeza
Menta+eucalipto: Son muy eficaces si se trata de combatir dolores de cabeza, por más fuertes que sean. Para preparar: herví hojas de ambas hierbas en agua durante 25 minutos, colá y ya está listo tu té.

#5 ¿Ansiosa? Probá esta mezcla infalible
Si te sentís con ansiedad por algo, como exámenes, alguna situación en el trabajo o cuestiones personales, probá este té curativo que te va a ayudar  “bajar un cambio” y a relajarte. MIrá, es fácil de preparar: mezclá tilo, mejorana y pasionaria (diez gramos de cada una) y si podés conseguir anís estrellado, mucho mejor. A esto, vas a hervirlo todo junto en una olla agregando también 1 ciruela disecada. Una vez que hierve, dejalo en el fuego durante 20 minutos y después colá la preparación.

¿Qué esperás para probar estos tés curativos? ¡Vas a ver cómo le decís chau a los dolores y a la ansiedad enseguida!

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