Con estos datos, podrás llevar un mejor control sobre tus calorías.

La pérdida de esa grasa corporal obstinada suele requerir que al menos realices algunaactividad aeróbica. Pero la amplia gama de métodos aeróbicos disponibles y las diferentes formas en las que puedes practicarlos son tantas que suelen causar confusión.
La pregunta es: ¿cuáles son los mejores métodos para bajar de peso con el ejercicio aeróbico?

1. Caminar
Una vez considerado como el ejercicio aeróbico perfecto para quemar grasa y para la salud en general, caminar es ahora considerado como uno de los menos eficaces de los métodos aeróbicos, ya que quema alrededor de 300-400 calorías por hora.

Caminar es ideal si eres una principiante en el deporte, cuando tienes lesiones o si sufres de obesidad. Pero, más allá de estos casos, no representa la mejor forma de ejercicio para bajar de peso y lograr una buena condición física, ya que su intensidad es mucho menor en comparación con otros métodos.

2. Correr
Correr es muy eficiente y una forma de alto impacto para perder grasa corporal y mejorar la capacidad cardiorrespiratoria, y quema alrededor de 600 calorías por hora.

3. Ciclismo
El ciclismo pone a trabajar los mismos músculos que usas para correr, pero tiene la ventaja añadida de ser de menor impacto; esto lo hace ideal para prácticamente cualquier persona (con la exclusión de las personas con problemas de espalda), ya que quema alrededor de 600 calorías por hora.

Otro beneficio es que puedes hacerlo en una bicicleta estacionaria desde la comodidad de tu casa o el gimnasio, o bien en la calle. ¡Tú eliges!

4. Remo
La máquina de remo ofrece un excelente entrenamiento de cuerpo entero, además de ser una gran manera de deshacerse de la grasa corporal realizando un ejercicio de alta intensidad. Se podría considerar el ejercicio perfecto, ya que trabaja sobre todos los principales músculos del cuerpo, y es de mayor intensidad que caminar y de menor impacto que correr.

La principal ventaja es que quema más calorías por hora que cualquier otro ejercicio aeróbico, alrededor de 840 por hora.

5. Natación
Al igual que el remo, la natación proporciona un gran entrenamiento total a tu cuerpo, mientras que quema un alto número de calorías: alrededor de 600 calorías por hora. También es de muy bajo impacto, porque el cuerpo está trabajando en un ambiente de ingravidez (el agua), y, como resultado, hay poco riesgo de lesiones.

Además de las calorías que quemas haciendo estos ejercicios, la clave para elegir una buena actividad aeróbica es encontrar una que te resulte más agradable, para garantizar que la realices constantemente con buenos resultados. ¡Especialmente si aplicas estos 5 trucos que te ayudarán a mantener para siempre tu rutina de ejercicios!

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Hace unos días lloré como no lo hacía desde hace mucho tiempo. Por eso, me he comenzado a preguntar las razones por las que no podía controlar de ninguna maneralas lágrimas que salían de mi rostro. El motivo ya lo conozco. Se debe a una preocupación, tristeza y el pensar en lo malo que puede pasar dentro de la situación en que estoy.

Tampoco es tan grave. Este tipo de situaciones me animan a ser curiosa.
Hoy estoy mucho más tranquila, sin embargo, me pregunto la razón de las lágrimas en nuestros ojos. Nuestro cuerpo indudablemente funciona de la manera más rara y extraordinaria. Estas son algunas curiosidades que he encontrado en mi afán por descubrir el misterio de las lágrimas.

 
#5-Nos ayudan a ver mejor
Las lágrimas fluyen de nuestras glándulas lagrimales y tienen la maravillosa función de humectar tus ojos. También nos ayuda a mantener la salud de nuestros ojos.

 
#4-Razones por las que nos salen las lágrimas
Cuando estamos tristes, pasando por una gran emoción, tenemos algún tipo de alergia o pelando una cebolla, claro.

 
#3-A veces nos pueden enfermar
Existe algo llamado somatización donde las personas transforman un trastorno emocional en uno físico. Muchas veces cuando me paso todo el día llorando al día siguiente amanezco enferma, esa puede ser una de las causas.

 
#2-Un buen llanto nos puede ayudar
Sin embargo, de vez en cuanto para liberar las tensiones, es bueno llorar. Ya sea de felicidad, coraje, frustración o porque simplemente estás muy estresada. ¡Llora!

 
#1-Conexión con la nariz
Cuando producimos las lágrimas, estas pasan por el conducto nasolacrimal y se mezclan con todo lo que tenemos dentro de la nariz. Esa es la razón por la que cada vez que lloramos nuestra nariz gotea.

Nuestro cuerpo es todo un misterio y las lágrimas son otra de las maravillas. Siempre me parece interesante saber la razón de todo.

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Cada año, esta enfermedad se roba un millón de vidas alrededor del mundo.

¡Que este no sea tu final! Puedes prevenir la diabetes con información, ¡como esta!

#1 No es necesario que tengas sobrepeso para tener diabetes de tipo 2
Hay quienes imaginan a los pacientes con diabetes de tipo 2 con sobrepeso y con una vida sedentaria, pero esto no tiene que ser así realmente. Este problema puede afectar a personas tanto con un peso elevado como con un peso bajo.

Aunque parezca que estás sana, quizá tengas hábitos en tu vida que son poco saludables y estos te harán más vulnerables a desarrollar esta enfermedad.

#2 Un tercio de las personas con diabetes no saben que la tienen
Hasta que los síntomas no son totalmente evidentes son muchas las personas que pasan esta enfermedad por alto. ¡Otro motivo más para estar pendiente de tu salud!

#3 Los refrescos pueden causarte diabetes
Los refrescos pueden ser un desencadenante y además no son nada buenos para tu salud en general. De hecho, investigaciones han demostrado que las personas que consumen edulcorantes artificiales empiezan a experimentar intolerancia a la glucosa, que es la precursora de enfermedades como la diabetes de tipo 2.

¿Necesitas más motivos para dejar de tomar refrescos o edulcorantes artificiales?

#4 El café es bueno para controlar la diabetes
Si eres una consumidora de café debes saber que un estudio de la Escuela de Salud Pública de Havard mostró que las personas que beben café tienen menos riesgo depadecer diabetes de tipo 2.

Ahora bien, debes recordar que no hay que pasarse en el consumo de cafeína no debe ser exagerado para gozar de una buena salud.

#5 Las personas con diabetes pueden tener enfermedades del corazón
Las personas con diabetes tienen el doble de probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón que las personas que no tienen diabetes. Por este motivo, es indispensable tener unos hábitos saludables para que el corazón se encuentre fuerte y sano.

#6 Un buen control es clave para una buena calidad de vida
Un buen control médico de la diabetes ayudará a las personas a reducir significativamente el riesgo de desarrollar complicaciones futuras.

#7 Hay muchos factores desencadenantes
La falta de ejercicio y el peso no son los únicos desencadenantes. El estrés puede hacer que el azúcar se dispare. Por eso, es clave dormir bien y encontrar el momento de relajación.

Ahora que conoces estas 7 cosas sobre la diabetes, puedes reflexionar sobre la importancia que tiene velar por tu salud todos los días, ¿verdad?

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Un estudio de la Universidad de Michigan asegura que hay alimentos que pueden provocar una adicción tan potente como la heroína. La sustancia responsable de esos efectos similares a las sustancias tóxicas es la caseína que contienen algunos productos lácteos.

Este producto se adhiere a los receptores del cerebro y provoca un efecto calmante muy parecido a estas drogas. Conoce las 10 comidas que causan este efecto.

#1 Queso
El queso tiene casomorfina, una sustancia muy parecida a las endorfinas que genera una sensación de bienestar. Esta sustancia es diez veces menos fuerte que la morfina.

#2 Hamburguesa
Un estudio hecho por investigadores de la Universidad de Monash en Australia asegura que cada bocado provoca estímulos gratificantes parecidos a los provocados por el sexo y el alcohol.

#3 Tocino
El tocino contiene nitrito de sodio, una sal que se utiliza para conservar la carne y fijar sus colores, en ahumados, adobados, y embutidos.

Te sugerimos: Alimentos adictivos que puedes comer sin límite

#4 Pizza
Es un alimento altamente procesado contiene azucares refinadas, harinas y grasas para mejorar el sabor, el olor y la textura. Al consumirla produce un efecto calmante en el cerebro.

#5 Chocolate
Cuando lo comemos libera encefalina, una sustancia química natural que genera en el cerebro y nos da una sensación de placer similar a algunos estupefacientes como el opio y la morfina.

#6 Galletas
Tienen abundantes grasas y azúcares que nos estimulan del mismo modo que una droga y generan una fuerte adicción.

#7 Helado
Los ingredientes que lo componen tienen una gran cantidad de grasa y azúcares, sin mencionar los aditivos que se utilizan para la mejora del producto.

#8 Cupcakes
Los pastelillos tienen un alto contenido glucémico y son elaborados con hidratos de carbono refinados, sin perder de vista que también tiene chocolate.

#9 Pan dulce
Los productos dulces de pastelería contienen manteca y azúcar, una combinación poco saludable y adictiva.

También lee: Los 5 alimentos poco saludables más adictivos

#10 Pollo frito
El pollo frito de la comida rápida está hecho con azúcar, harina, sal, pimienta negra y glutamato monosódico, esta última sustancia le da el sabor adictivo.

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Ser optimista es un estilo de vida: averigua si tú lo eres.

Las personas optimistas tenemos ciertas características que nos hacer resaltar del resto ¿Quieres saber si eres parte de nuestro club?
¡En marcha!

#1 No abandonamos nuestros emprendimientos
Ser optimista nos permite perseverar en medio de las dificultades, así como estar convencidas de que las cosas van a salir bien a largo plazo.

#2 Somos más proactivas
Destacamos por nuestra proactividad: siempre tenemos ideas para mejorar ya sea que se trate de nuestra salud, nuestro trabajo o nuestra vida en general. Todo esto incrementa nuestros niveles de serotonina, también llamada hormona de la felicidad. ¡Somos personas que la mayoría del tiempo nos sentimos felices!

#3 Perdonamos más rápido
Las personas optimistas no somos rencorosas y por lo tanto disculpamos los errores de los otros más rápidamente. Esto no significa que no busquemos justicia en caso de errores graves, pero si se trata de ofensas leves, las olvidamos de inmediato.

#4 Somos menos obsesivas
Somos menos propensas a tener patrones de pensamientos destructivos y optamos siempre por las ideas que son más productivas. Esto se traduce en expectativas mucho más positivas que luego se trasladan a un mejor sentido del humor.

#5 Dormimos mejor
También, nos caracterizamos por tener siempre un sueño reparador y tranquilo porque no necesitamos dar vueltas y vueltas por las noches para tratar de resolver nuestros problemas.

Según investigaciones, las personas con un mayor optimismo son las que mayor cantidad de horas de sueño tranquilo presentan.

#6 Somos agradecidas
Todas aquellas que nos caracterizamos por una gran cuota de optimismo vemos siempre el vaso medio lleno y somos sumamente agradecidas por lo que tenemos.

#7 La solidaridad está siempre en nosotras
Uno de los dones de las personas optimistas consiste en nuestra capacidad de ser altruistas y solidarias con los demás. Por lo general, cuando hacemos algo positivo por otros, buscamos que repercuta y que ayude a muchas más personas al mismo tiempo.

Si respondiste en forma positiva a todos o a la gran mayoría de los puntos de este artículo, entonces, ¡podemos darte la bienvenida al club de las personas positivas! Que haya más gente con este tipo de pensamiento es señal de que vamos en buena dirección y que no todo está perdido.

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Ya sabemos que la meditación puede traer grandes beneficios para nuestra salud, como reducir el estrés, estimular el sistema inmunológico, ayudar a regular la presión y el ritmo cardíaco y tener una actitud más positiva frente a la vida.

Pero hay un tipo de práctica en particular que se ha comprobado es la meditación más eficaz para alejar los pensamientos negativos y las distracciones que día a día nos hacen perder el enfoque, la salud y el bienestar.

De acuerdo con una reciente investigación realizada en el Centro de Investigación y Educación sobre Compasión y Altruismo de la prestigiada Universidad de Stanford, la meditación compasiva o compassion-infused meditation. Esta se enfoca en cambiar los juicios personales y hacia los demás por entendimiento y empatía, puede aumentar las emociones positivas, disminuir el dolor crónico, activar la empatía e incluso ralentizar el proceso de envejecimiento.

Durante la meditación enfocada en la compasión, se enseña a las personas areconocer el sufrimiento en sí mismos y los demás; a desear que ese sufrimiento sea aliviado.

A diferencia de otras formas de meditación, que pueden no tener un objetivo específico, la meditación compasiva se centra en una persona u objeto, extendiendo el sentimiento de compasión hacia una persona neutral, luego a un ser querido, después a uno mismo y al final a todos los seres vivos.

Según los científicos, la diferencia radica en entrenar a la mente a divagar menos y aenfocarse más en los pensamientos positivos, pues se estima que gastamos aproximadamente el 50% de nuestras vidas en un estado de distracción. Esto significa que nuestra atención está a la deriva entre pensamientos irrelevantes que con frecuencia se desvían hacia lo negativo, lo contribuye a una permanente falta de concentración, infelicidad e incluso mala salud.

El estudio demostró que mientras más tiempo dedicaron los participantes a la meditación compasiva, sus mentes divagaron menos y dejaron de enfocarse en temas desagradables, mientras que aumentó la mentalidad positivo-constructiva, que mejora la creatividad y el bienestar general.

Así que la compasión ya no es sólo algo maravilloso que puedes hacer por los demás, sino también por ti y tu salud.

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